最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ at SHAPEUP

[前50を表示]
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 09:13:03.92 lrQI/Lag
>>596
だから普通の食事に戻すとあっという間に3kg程度は戻るので
目標体重-3kgまでは続けてくださいと本には書いてあった気がする。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:18:23.29 91KBqV0q
ちょっとご飯の量を控えて咀嚼しているだけだけれども、痩せるなあ。

１日一回甘いものを食べたくなる衝動が収まった。
夜眠りが浅くなるのだけ困りものかも。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:42:45.82 NIXGVRmy
このダイエット始めてまだ3週間だけど
長年太もも55㎝だったのが一気に51.5㎝に減った
今までカロリーだけを考えたダイエットでたいした効果なくいつも挫折してたのが嘘のよう
もっと早くやれば良かった

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:28:56.67 djA0qJ5H
>>601
交感神経が高ぶりやすいタイプみたいね
マグネシウムとビタミンＣとビタミンB6を多めに飲みな

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:13:40.07 QxZBzdnt
>>603
成る程、ありがとうございます。
煮干しと昆布ときな粉とヨーグルト食べてみます。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 02:24:27.37 tST7vqQg
なんでヨーグルト
バカ？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:47:51.48 Ck1U1n2i
休みの日の昼食だけ白米を食べるけど、効果あるわ。１ｶ月で５㌔痩せた！
来月は、どれ位成果が出るか楽しみ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:53:53.84 Kt50Lo0E
>>603
バカ？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:48:40.77 T98kM/hF
↑きちがい。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:02:33.08 qrXdKnJi
>>606
どういう理屈で痩せる？
おせーて

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 08:47:13.30 DNI+S1qX
読解力のない人は痩せないってこと

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 09:22:04.99 x0NS58KQ
ネットでは自分の事も相手には見えないから上から人を見下ろしたいですよね！
わかりますわかります
見下してストレス発散！！
気持ちい～ね！

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 17:29:34.07 1rTLBi9W
さすが同類
よくわかるな

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 07:28:17.90 ZZn4W3V+
欧米由来のダイエット　今まで失敗続きだ
半月で４㌔やせたが、体調おかしくなってきた
炭水化物見るとムショウに食べたくなる
糖質制限もアメリカ製だから心配だ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:40:48.93 cjkLr3rq
鳥胸･鮭･ヨーグルト･卵･低脂肪乳･寒天･かにかま･鱈だけで3日目、寝くむてしょうがない
これって低血糖？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:51:15.05 x72u3zLP
開始2ヶ月
・全然食いたくならないもの
　パン、芋類

・週に１～２回「たまには食べたいなあ」と、なんとなく思う程度
　カレーライス、牛丼、おにぎり

・週に数回やや強く食べ（飲み）たくなるもの
　ラーメン、餃子、日本酒、ビール

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:26:11.07 pkrnHLuI
>>613
体調悪くなったら意味ないから、
ある程度は食べないと！

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:47:38.56 AvD1rZff
焼酎を飲むのにレモン果汁と水で割るのは糖質制限にはダメな飲み方でしょうか？
お茶がベターでしょうか？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:06:27.50 RCDWBXxY
>>617
ベターを問われればお茶だわさ。
でも、レモン果汁なんか100cc使っても10gの糖質だし、果糖だし、
あんま気にする必要はないと思うけどね。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:21:50.06 cE1Gwynz
焼酎飲む時点で結構落ち悪くなるから飲む日は飲み物くらい自由に飲んで良いと思う
調子に乗って〆に二郎とかいったら最悪だけど

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:42:23.50 QaoPCFuc
>>614
足りないのは脂
クルミでも食っとけ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 20:13:15.20 AvD1rZff
ありがとうございます。
焼酎は糖質0だから飲んでも良いと本で読んだので飲んでました。やっぱり落ちにくくなるんですね。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:10:01.63 H/K3lz+/
アルコールはエンプティカロリーとも言われるが

社団法人　日本栄養士会
URLﾘﾝｸ(www.dietitian.or.jp)
>また、残念なことにアルコールには脂肪の代謝を抑制する働きがあります。
>つまりお酒を飲むと体脂肪が減りにくくなります。
>アルコ－ルが肝臓で酸化されるとき、トリアシルグリセロール（トリグルセリド）の合成が増加したり、
>逆に脂肪酸の酸化が抑制されたり、クエン酸回路の活性が抑制されます。

だそうな

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:00:52.43 Mok+8t1v
>>620
家にロースト無しアーモンドならあるんだけど、これでも平気かな

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:29:28.86 Hu6nDURE
脂質は減らした方がヤセるよ。
脂質を食べると体脂肪が尽きやすいのと、脂質燃焼が制限される。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 00:47:54.17 Hu6nDURE
インスリンを減らしグルカゴンを増やすには、低炭水化物、低脂質が良い。
アミノ酸（アラニン，グリシン）はグルカゴンを増やすので高タンパクが良い。

URLﾘﾝｸ(bme.ahs.kitasato-u.ac.jp:8080)
グルカゴンはインスリンに対する拮抗的作用を持つ．
グルカゴン：29個のアミノ酸からなるペプチド（分子量3,485）である．
膵ラ氏島α細胞（Ａ細胞）から分泌され，異化作用を持つ．

[生理作用] 肝臓でのグリコーゲン分解を促進し，かつ糖新生を亢進させ，ブドウ糖を放出させる．
その結果，血糖値は高くなる．脂肪の分解を促進するため，ケトン体が生成される．
蛋白質の分解も促進する．また，成長ホルモン，インスリン，膵ソマトスタチンの分泌を促進する．

[分泌調節] 血糖値の低下によりグルカゴン分泌は増加する．
また，アミノ酸（アラニン，グリシン），アセチルコリン，テオフィリンによりグルカゴン分泌は増加する．
一方，遊離脂肪酸，セクレチン，ソマトスタチンはグルカゴン分泌を抑制する．

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:02:31.57 fqSAbok2
早く痩せたいとかなら低脂質でストイックに頑張るのもいいと思うけど、
長期戦でいこうと思ってる自分は脂質は取り過ぎない程度であまり気にしてないなぁ。
それでも減ってるし、満足感が出て辛くないから続けられる。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 08:39:59.62 VOcL+t25
数ヶ月して食べるものに飽きが出ると自然と低脂質、低カロリーになる
しかしそうすると落ちが止まった
低糖質ダイエットで脂質摂取は重要だとわかる瞬間

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:21:24.97 wPIdHid0
>>627
そうだね。

脂質が肝だよ。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:41:32.57 vnd6A3GI
脂質をしっかり摂らないと過食癖が起きるよ

低炭水化物ダイエットをちゃんと調べると、低血糖時に脂質を摂取すると脂肪を燃焼して痩せる、とある

途中脱落するバカは脂質摂取を無視するせいだから
落ちこぼれずに低炭水化物を成功させたいなら、しっかり脂質をとること

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 09:45:20.19 vnd6A3GI
>>614
ヨーグルト
低脂肪乳
かにかま　

↑間違ってる
糖質がたっぷり含んだものを食べてるからだよ
自分できちんと糖質量を把握させる癖をつけないと、低炭水化物ダイエット失敗して太るよ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:04:21.97 ko6Hdzps
ケーキ、お好み焼きと粉ものを食べてしまったんだけど
運動して取り返せるだろうか？
控えていた分すぐお腹に肉がつきやすい気がする

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:20:17.70 VOcL+t25
取り返せるほど運動できる人は元々デヴってない

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:23:39.70 Jj+Zit0Q
食ってから40～80分くらいで糖分が血中にでてくる
それが脂肪細胞に取り込まれる前に運動で消費してしまえば間に合うよ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:25:43.92 Tg2jkOEy
1～2時間昇降運動すればいけるかもね？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 17:26:54.44 LYrnmvGc
>>633
確かにお腹一杯と感じるピークが40分くらいしてからだね
その時に血中に糖分がでてきてる頃なのかね

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:34:38.87 r4hJDGs4
血糖を急いで消費したかったら、
有酸素運動より筋トレの方がいい

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:43:38.59 V0reSFRr
休憩挟む筋トレよりATちょい手前の有酸素のが良くね？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 23:07:19.48 BnE2cgHD
バナナは食べたらいかんとですか?

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 05:49:53.19 Ol8At08R
どうしても甘いモノがたべたいです
インダクション10日目です
プレーンヨーグルトにパルスイート糖質ゼロをいれてごまかしてますが
これじゃ持たないと思います
どうすればこの甘いモノを食べたい欲求を抑制できますか？
普段の食事は
朝：ヨーグルト、6ピースチーズ2個
昼：ヨーグルト、ゆで卵１個、コンビニのフライドチキン（衣むき）１個、小さなサラダ
夜：ゆで卵１個、豚肉や鶏肉を塩焼きしたもの、サラダ（葉物）
夜食：コンビニサラダ（葉物）、６ピースチーズ１個、場合によってヨーグルト（夕食～夜食まで６時間ほどあくので）
間食としてスーパーで買った素焼きのクルミ
身長１７６、体重９５キロ、ものすごい巨です。
ダイエット前はほぼ炭水化物中毒で、ずーーーっと甘いものやおせんべいなど食べてました

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:07:07.38 zpgDO724
甘いものはともかく
インダクションにヨーグルトは向かないのでは？
どれくらい食べてるかわかんないけど
プレーンでも100ｇ中炭水化物5g前後はいってるし。

私はどうしても食べたい時、甘いものは手作りしてます。
おからで作ったクッキーや蒸しケーキ
焼きメレンゲ、チーズケーキなど。
私はインダクション中ではないので制限はゆるめですが
これらを食べていても体重は減ります。

めんどくさい+お値段張ってもいいのであれば
通販で糖質オフスイーツを購入してはいかがでしょうか。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:08:51.45 VbE3Qb6v
>>639
このダイエット、無性に甘いもの食べたくなるよね。
普段お菓子なんかに興味示さないくせにダイエットした途端、
甘いものが食べたくなってって家族に突っ込まれたくらい。

辛いけど、一ヶ月くらいしたら甘いもの全く欲しくなくなった。
食事に慣れて、炭水化物抜きが当たり前になった感じ。

メニューを見た感じだと脂肪が足りないような印象。
使っている油をオリーブオイルに変えてたっぷり摂るようにしたら
食事の満足度もあがったし、体重が落ちるようになった。

このダイエットはちゃんと体にいいとされる脂肪酸を摂取するのも重要かと思います。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:47:13.28 sLhU7Q3M
>>639
自分はくるみにラカントの液タイプとエリトリトールを絡めてじゃりじゃり食べて満足してた。
後カフェインがっちり制限してたらダメだけど、ココアに甘味料たっぷり入れて飲むとか。
>>640さんも書いてるけどおからで蒸しパンも手軽でいいよ。
大きめのマグカップにおからパウダー15g、ベーキングパウダー1～2g、
卵1個、水60gくらい？、甘味料好きなだけ。
生おからなら50gで水は無し。
後はココア入れたり、バニラエッセンスで香りをつけて混ぜたら、
ラップをしてレンジで500w2～2分半チン。
個人的にはおからで便秘になるタイプなのでインダクション中はおから使わなかった。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:26:14.21 Huu9Meqm
バカなのか？
単純に食ってる肉の量が少なすぎるだけだろが
女と男じゃ(まして90kg以上のデブ)タンパク質を100g以上とらなきゃ駄目じゃん

タンパク質100g以上ってのは、肉魚を500g以上食べるってことだ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 09:49:40.59 sLhU7Q3M
タンパク質を必要量とった上での、精神的な？甘いもの食べたいーって欲求じゃなかったのか。
飢餓感みたいなのはタンパク質と脂質をちゃんととってるとおこらないよね。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:28:59.42 UUwNZHhd
空腹感はないけど、何かだるい

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:50:20.69 dblrwET/
やっぱプロテインは使えるな

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:15:27.42 2UvnrkaK
さつま揚げが意外と糖質多い事に気付いた

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:26:43.80 pAHO8au7
↑バカ？バカなのか？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 13:29:32.74 p4M/so/9
最近はここ使ってチェックしてる
URLﾘﾝｸ(slism.jp)

ただ市販のハムやサラミなんかは水飴で糖分もっと多いし鵜呑みにはできないね

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:19:30.40 B2w21gNO
>>649
これ、栄養成分も細かく出るからいいね
ありがとう

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:56:16.45 FKFzPdl9
このダイエットのおかげでカップ麺やお菓子の買いだめができるようになった。
それと性欲も減った。
もちろん体重も落ちてるし、今のところ良いことだらけだ。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:28:47.93 YNKuuOFE
↑???????

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 14:53:25.45 aL/gc6fU
よくわからんよね
カップ麺やお菓子をどうするんだ？

それと性欲へることは一概の良いことといえるのだろうかｗ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:01:22.09 3SFpvH8h
食品の買いだめは非常用の備蓄として良し。

性欲は、それ関連のムダづかいが減るということで良し…ww

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:28:15.42 +qoKUPpw
非常用の備蓄としてもサバ缶とか魚肉缶詰類は優秀だよね

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:18:09.85 A+bgrIPe
家に帰ってすぐに買ったら買う分だけ食べてしまうから
これは1､2週間分とか賞味期限再来年までだからお腹すいたときに食べようとかいうのに憧れるからわかるよ
普通の人なら普通にできることができないんだよね

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:38:41.84 OrorPtt6
>>656
まさにそれ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:38:36.28 UF4yPGEm
デブの習性が治った、と書いてくれれば尚わかりやすいものを

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 08:14:53.23 3fh+LF2h
>>658
ゆとり乙

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 09:51:18.54 d0RzC2wF
>>659デブ脳乙

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:33:03.68 BqzaQ8gG
図星乙

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 17:54:55.97 vzqY9AM2
基礎代謝以下の摂取カロリーではいけない事を早めに気づけてよかった～

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:53:02.27 TmEzoOpH
6日目－３．１kg
あまりお腹が空かなくなってきたし、少し食べるだけで満足できるようになった

まだたまにラーメンとか食べたくなるが、食べた後の眠さや後の激しい空腹感を考えるとイラネ

664: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/06/10 22:23:25.93 MHf24oAN
たまにピザとか麺類が食べたい日がある
そういうときはムリせず、昼にピザトーストやそうめんやざるそばを軽く食べる
そのかわり夜はごはん無し
今日は夕食が天ぷらだったので少しつまんでごはん無し

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 23:48:48.42 O2sGhy9H
ごはん無しは当たり前

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 00:35:52.11 DWsbIQWy
天ぷらは衣剥がせばただの蒸し料理なので問題なし

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 01:15:01.01 nrcWs8ZE
青汁不味すぎて飲めなかったから粉茶にしたよ。
青汁より絶対粉茶だよね。
それとやっぱり小麦粉系を食べたい(´;ω;`)
ソイカラ美味しいのかな？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 09:19:52.04 tXvVfCEv
>>664
体重増えない？何か怖くてできない

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:06:27.31 MfutamFd
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

耐糖能の低下はないらしいね。一安心。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 14:12:31.43 jrPNAK68
増えたら炭水化物減らせばいいんじゃない
単なるダイエットならば神経質になりすぎだとおもうよ
甘いものが食べたいならローソンにローカーボパンが売ってるよ
食べたことはないので味はわからない

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 14:37:36.09 f4T1kP9D
>>667
始めてどれくらい？じぶんも始めて最初の週はやたらと甘いものや粉物食べたくなったけど、そこ乗り越えてまず体重計に乗るのが楽しくなる。次の週には甘いものなんて食べたくなくなったよ。
体が糖質のない状態に慣れたんだろうね。どうしても食べたい時はおからで蒸しパン作ってたよ。チーズいれたりラカントとバニラエッセンスで甘くしたりラカントが好きになれなくて結局甘いものは食べずに二ヶ月過ぎたから慣れるまで頑張って。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 14:58:25.18 S4JERRSk
炭水化物や甘いもの、食べたい時は食べればいいじゃん？みたいな人より、
>>671の方が必死つうか糖質中毒のように思えるw

俺は前者だな。
別に太らないし、食べまくったりにならないし。
たまには美味いもん食った方が楽しいしな。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:05:38.53 SeSDdqo3
俺は好きなモノがチャーハンうどんラーメンパスタとかだったから
糖質中毒抜けるまでは辛かった。
中毒抜けたら大したもんじゃないけどやっぱ好物だから代用食がないのがちょっと辛い。
こんにゃくパスタはこんにゃくだったし大豆パスタは常食するにはちょっと値が張るしなぁ。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:09:37.85 S4JERRSk
>>673
1日3食それじゃまずいが、
週7日あって、そのうち4日。
昼食をチャーハン、うどん、ラーメン、パスタにしても、
ダイエットって目的は果たせると思うよ？
糖尿の人はそうはいかんけど。

675:sage
12/06/11 15:10:49.28 t+oSiSKP
【年齢】37歳
【性別】女
【身長】164㎝
【体重】75kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【18～22歳頃の体重】 48Kg
【何故太った？】 1日15時間くらいデスクワーク。運動不足とストレスで間食。
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】

江部式でスーパー糖質制限を始めて2週間たちました。
体重78.5Kg→75.0Kg、体脂肪45%→38%です。
1日の糖質量は50g以下、たんぱく質80gくらい、脂質は計ってないです。
ウルトラソースオブライフと亜鉛/カルマグは1日の推奨量を摂ってます。
最初の1週間で3.0Kg減、次の1週間で500g減だったので
昨日からビタミンCとクエン酸を追加しました。
今日、頭痛が出たので本スレを見てBコンプレックスとマルチミネラルのサプリを追加しました。
水も1リットル追加したら頭痛が治まりましたが、
なんで治まったのか仕組みがよくわかりません。

私の脂質代謝がアホになってて低血糖起こしていたので
サプリとかの補充で糖新生をフォローしたという理解でよいでしょうか？

どなたかご教授をお願いします

676:675
12/06/11 15:13:33.54 t+oSiSKP
間違ってあげてしましました。
すみません。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 18:13:02.32 sghUxHzv
どんな頭痛かは知らないが、低血糖ではないだろうな
低血糖は手が震えて寒気がしたり、しびれたり、めまいが起こる
ビタミンB不足だったんだろ
ビタミンBはエネルギー代謝だけじゃなくて、セロトニンとかの神経伝達物質を作るのにも必要だし

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:13:05.87 outmaNB3
職場での昼飯(買い食い)を何にするか悩む

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:28:19.18 S4JERRSk
あまり神経質にならないで、
ある程度の糖質を許容すれば選ぶの簡単だよ。

アトキンスやってて導入期とかなら別たまろうけど、
したら、2週間だけ弁当作りゃいいんだし。

俺なら、セブンイレブンで、ゆで卵2個、
サラダ、ハンバーグ2個(確か40gくらい)とかかな？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:46:37.83 f4T1kP9D
>>672
仰る通り糖質中毒でしたよ。
今は炭水化物も糖分も欲しいと思わなくなったけど。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:01:29.19 S4JERRSk
>>680
それはそれで、俺は正常とは思わないねぇ。
ラーメン、チャーハン、うどん、そば。
パンやサンドイッチ、ピザとか、
美味しい店のケーキとかチョコとか暑い季節のアイスとかカキ氷とか、
美味いんだから、食べたくなるのが正常だと思うよ。
1日1食、これらのもの食っても太らないし、
なんつーのかな？
節度のある炭水化物摂取が出来るようになるのが正常だと思う。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:02:18.55 S4JERRSk
ちなみに、俺はチョコは個人輸入してまで食ってるよｗ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:06:15.34 8/HKHAwm
塩分摂取をインスタントの吸い物か味噌汁に限ってんだがその中に申し訳程度に浮いてる麩がすげー気になる
あれ食ってていいんだろうか

他はほぼ完全に糖質シャットアウトしてるが

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:11:54.85 AL3wgM7i
とりあえず門テール食べたいとは思わなくなった

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 20:18:13.15 S4JERRSk
>>683
完全に糖質カットしちゃうと、
色々と問題出ると思うけど？
野菜とかほとんど食えないじゃん？

>>684
だよね。
不味いもんで不健康にはなりたくないよね！

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:17:11.96 AKqRowzE
>>684
激しく同意wついでに不二◯のケーキも。

スイーツ（笑）がやめられないから
計画的に程よく糖質カットしてるが
最近の検査でコレステと血糖の検査も数値低くてワロタ

687:675
12/06/11 21:27:06.11 oYkHDZRU
>>677さん

亀レスすみません。
ビタミンB群増やしてみます。
ありがとうございました。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:34:28.92 y1pP4n9f
ケトン体ってホントに害は無いのだろうか

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:42:30.66 4BDgsjoA
>>688
自分でどうして調べないの？
バカのデブ脳だから？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:59:31.60 zJBw9bHU
>>689
バカのひとつ覚えで批判するな

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 14:49:17.50 uLlpIgRa
お腹が空かないから怖いなー
汗がたくさん出るようになった

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:57:20.68 49E/RsTu
>>683
麩に入ってる糖質より味噌に入ってる糖質の方が多い予感

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:33:30.62 GA0wc8oo
>>683
そこを気にするなら
とろろ昆布
おかか（たっぷり入れるとうまい）
醤油（香り付け程度）
塩（お好みで加減）
をおわんに入れてお湯をそそいで飲んだらどうかな

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 20:00:17.36 dgCB/d+7
>>691安心しろ
なぜ腹が空かないか

胃のグレリンという強烈な空腹ホルモンは、
肉(タンパク質)で6時間も抑制することができるから

ちなみに、
糖質でもグレリンは抑制できるが、
3時間を越えると猛烈にリバウンドして苛烈な空腹感をもたらしてしまう

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 20:22:21.27 4fOtvtXT
お腹空かないと言うか
俺は常に小腹が空いた状態になった
何か食べたいなあ、でも別に食べなくでもいいなあくらいの空腹感

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:15:56.51 CzmBqnhY
>>694
ありがとう、不慣れなもんで
今までお腹空かなくても三食食べないと！の後の酷い空腹でバカみたいに食べたりだったから
今あまりお腹が空かないのと、苦しくなるまで食べたくないのと、本当に食べたい？みたいな

今までにない感じで今までの普通がデブ脳ってやつなのか？ってやっと気づいたとこです

体重も減ってるし続けたいです、よろしくお願いします。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:52:21.62 8koOlP1u
腹減ってないなら三食食べなくてもいいじゃん、って思えるようになるね確かに

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:54:45.82 L+IiaJ22
夜寝る前の急激な空腹感とかがなくなるのはめちゃくちゃ嬉しい。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 23:23:55.03 +SxpTkpb
てかおいらは冷蔵庫にプチトマトを買い溜めして腹減ったら食ってる
がんばるぞ(´;ω;`)

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 23:56:27.57 944BIiHF
プチトマトは糖質入りだろ

701:694
12/06/13 00:11:51.31 u7fzQfLS
>>699
>プチトマト×
茹で玉子○

卵は
空腹ホルモンのグレリンの抑制と、
満腹ホルモンのペプチドYY(PYY)の分泌を促進する

ほとんどの肥満体は、満腹･満足ホルモンのペプチドYYの分泌量がふつうの人より少ないため、ふつうの人より二倍食べないと満腹にならない

同じ量の植物性タンパク質と動物性タンパク質(卵)で、食後のPYYの分泌量を測る実験では卵の方がPYY分泌が多く、満足感の持続が長いという結果になった

つーことで、卵(動物性タンパク質)を食いな　

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 05:29:14.52 dTTFCYYd
コレステロールｗ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:37:07.03 ZrNzG0AM
それは昔の情報。
むしろ卵はコレステロールを下げる働きがある。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:50:04.13 CXGdRUBn
>>701
ぐれりん↓
ぴーわいわい↑
の情報さらにkwsk！

705:701
12/06/13 09:06:57.65 /81dgDo/
テメーで調べろクズ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 09:31:56.30 CXGdRUBn
やっぱり性格に問題アリ
短くてもレスから伝わってくるものがある

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 10:09:08.36 ETaX8JZ9
朝めちゃくちゃ口が乾いてビックリしました、1時間ごとにコップ一杯飲んで治りました

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 13:02:38.15 qsilsTl5
>>706情弱乞食ｗウゼー
アンタは性格の悪さと頭の悪さがよく出てる

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 13:09:58.06 E2vMXF54
>>695
同意。満腹感あっても糖分の満足感となんか違うよね。なーんか物足りないけど別に今食べるほどの空腹でもないかーって状態が結構多い。
しかしダイエット中なのに肉を食べれるってのは幸せだなぁ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 13:11:49.65 CXGdRUBn
まるで小学生ｗ
根拠のない、威勢がいいだけの言い返し

レプチン　セロトニンの流れも関係するわけだ。
臨床的な具体策がいろいろと知りたい。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 18:56:03.40 pAoYlBAD
だから自分で調べろや
そこがバカにされる所以だろ？

レプチン、セロトニンだけじゃねーし
アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミン、エンドルフィン、CCKやCRH、ACTHやヒスタミン、オレキシン、バソプレシン、オキシトシン、AgRP、MCH、NPY、甲状腺ホルモンT4～T3の活性
様々に影響するぞ　

バカに理解できるか？
ホレ、材料は提供したぞ
テメーで解決しろ低脳が

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 18:59:59.54 pAoYlBAD
情報乞食のクソしねや

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 20:23:28.97 xnmQRvc+
>>704 >>706 >>710
しつこいし不気味で気持ち悪い！
自分で調べもせずに、乞食同然のレスばかり。
頭に異常がある人っぽいわ。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 21:40:16.30 CXGdRUBn
(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｩ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 23:56:41.09 ETaX8JZ9
９日目、今日は初めて体重減らなかった
便が硬いなだいぶ水分足りないのかな
明後日給料出たら、サプリ買おう
マルチビタミンミネラル、カルニチン

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 09:28:54.59 N/0zpsvt
カルニチンを買うより、ビタミンＣにしなさいよ
ビタミンＣは便秘に効果あるよ
カルニチンは買うより自分で作れる
脂質代謝の時にビタミンＣがないとカルニチンが合成できないから、買うならビタミンＣ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 10:29:06.42 ajzvWKYV
>>716
ありがとうございます、サプリはやっぱり海外の使ってますか？
最近肌がつるつるになってきました

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:11:43.18 W3AtVaCB
肉食を除いて江部先生の考え方を基本にした糖質制限食をしたいと考えています。
魚はOKです。

このような食事を長期的にされている人はいますか？
できたらこの考えにあったレシピ本はないでしょうか？

よろしくお願いします。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:20:18.38 nFpk9+hU
魚オンリーって、金属中毒でコロっと死にそうだなｗ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:47:25.30 Bxb8SwCa
ささみが想像以上に美味しくて助かる

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:02:39.82 VvLhkrL+
ささみどうやって食べてる？
100ｇ38円で買ってきたけどささみフライぐらいしかレパートリーがなかったことに気づいて
愕然としてる。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:34:42.66 oIe5WWLt
酒蒸し

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:40:28.64 ajzvWKYV
塩ふっておいて茹でてそのままもいけるし
ちぎってサラダにのせたり茹でもやしにのせたり梅きゅうりと和えたり
スープにソテーにたたきとか
胸肉レシピでいけるよ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:45:33.97 ErLPNWPH
>>721
随分お安いなw

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 00:23:23.36 IP6F9z/C
>>721
レンジでチンしてマヨかけたり、練り梅のっけたり、
オリーブオイルと塩もうまい。
適当に好きなものかけてかぶりついてる。
ワイルドだぜ～

レンチンしたのを割いて明太子マヨもうまかった。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:18:57.79 Us4aa3Y8
>>721
お湯にくぐらせてから
刺身醤油とワサビ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:24:10.19 eJtP7xr/
>>721
チーズと大葉を挟んで塩コショウ
オリーブオイルかバターでこんがり焼いてみてください

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:29:12.77 eJtP7xr/
>>727に付け足し
ササミを挟む方法じゃなく、スライスして大葉とチーズと一緒にくるくる巻く→焼く
だと
ササミとチーズ&大葉の比率がより良くなります

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:05:06.87 sVsyTzjv
鶏肉は胸肉やもも肉の方が満足感あるからそっちばっかりだわ
クレイジーソルトやカレー粉ふって、オリーブオイルで焼いてる
鶏肉は安くていいね
手羽先のから揚げもよく食べる
醤油も結構糖分あったりするから使わなくなったな

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 11:17:48.61 oraqhTPU
鶏肉は醤油と合わせて食ったほうがいいんだけどな

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:11:12.73 sVsyTzjv
なんで？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:56:43.08 oraqhTPU
脂肪の酸化を防ぐ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:37:36.12 sVsyTzjv
どの成分が？発酵食品だから？

小麦使ってない醤油もあるし、糖質制限向けの醤油もあるね
漬け込みして照り焼き風にするのもいいね

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:42:11.06 SXkPJFqF
おなかへったお　なにたべたらいいお？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 17:23:32.39 Wh3hS68F
>>734
キャベツばりばり

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 17:48:22.14 yDLa5W8i
肉ガツガツ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 19:55:39.80 3PTA00Oz
キャベツは糖質多いよ
もやしかレタスにしとけ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:11:11.65 yvuSif7m
>>737
糖質をいかに減らすのが目的ではなくて、
いかに痩せるのかが目的なのだから、
キャベツ程度の糖質を気にする必要まったくなし。
※アトキンスの導入期は別

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:18:00.91 VaopOOZ7
痩せるのが目的でその方法として糖質摂取量を減らしたいのに？　

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:24:38.79 yvuSif7m
>>739
では、空腹時にキャベツを食べると、
体重が増加したりするの？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:35:31.01 BXUwOFFM
単純に
バナナはNGで
キャベツはOKて話だろ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 20:49:54.05 VaopOOZ7
>>740
そういうわけじゃねーけど
キャベツだけでメシ済ますならいーんじゃねーの

いちいち突っかかってくんなや

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 10:38:11.68 hfv5BruB
キャベツは食べ過ぎると甲状腺

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:23:35.28 KwSf6lm9
味噌汁はいっぱい飲んでもいいの？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 17:42:20.71 SzwjyLql
1日二口まで

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 12:51:59.84 eA6zpGM/
ここ2週間ほど停滞してるんだけど、下手に色気出して低カロリーとか
量減らすとかやったからかもしれない。
昨日の夜にガッツリトンテキ食ったら今朝減ってたわ。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 13:02:27.76 3mIJl55r
>>716
私715じゃないけどビタミンＣの事教えてくれてありがとう!
サプリ追加したらもりもりウコ出たわ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 15:06:04.75 IMagLB9m
>>746
肉の量しっかり食べるって大事だよな。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:02:25.34 wZYuduOg
>>747
ビタミンC何mg取ってますか？
2400mg取ってるけど便秘なんです…

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:23:23.42 3mIJl55r
>>749
サプリで摂取してるのは2200mg程度
あとキノコ類食べるようにしたからそれが良かったのかもしれんね

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:24:03.05 XJqbHVX/
おすすめのビタミンCサプリ教えてください
自分もうん●でなくて…
合成ビタミンCでもいいのかな？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:29:55.16 wZYuduOg
>>750
ありがとう。Cは足りてるっぽいね…
食欲なくて食ってる量が減りすぎてるか、肉が苦手で魚か豆腐や納豆しか食べないのが
アウトなんだろうか…
キノコを追加してみます！

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:38:57.56 TRiey5T6
>>752
野菜食えよ…

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:50:11.67 wZYuduOg
>>753
カゴメの野菜ジュースぐらいですw
嫌いじゃないけど食欲沸かなくて魚食べたらもういいか…って
豆腐も一丁はキツイです

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 17:45:37.28 KzKqAPkt
野菜は食べたほうがいいな。
キャベツの千切りうまいわ。
ドレッシングの糖分には多少目をつぶってる・・・。
イモ類はだめだけど、山芋の生はＯＫなんだよね？
あれをおろして、マグロのぶつ切りを入れて食べたいんだが。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:00:55.30 TRiey5T6
>>755
山芋でも生でもNG食材だよ。
でも量食べないでしょ？
なら気にするな。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:15:00.54 KzKqAPkt
あら、生の山芋はよいと見た気がしたが
勘違いか。
低インシュリンと糖質制限って似たようなもんだけど
本にもよって違うよね？
低～～のほうは、パスタとか、そばはまあＯＫみたいに
書いてあったし。
でも糖質制限のほうが痩せるわな。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:17:54.93 IC3dYvXM
>>754
鮭とか鯖の塩焼きで豆腐食うとうまいぞ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:20:40.58 avPafPGL
冷やの豆腐はキツイな
味ついてあったかいのなら

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:28:34.28 wZYuduOg
>>758
ありがとう。今日は鮭とレタスとしめじ買って来ました豆腐と一緒はお腹いっぱいに
なりそうですが、家にあるのでやってみます
なぜこれ程までに食欲が沸かないのか…
朝：カゴメの食塩無添加野菜ジュースコップ半分（100cc）とアーモンド3粒
昼：クラフト6Pチーズ2つとなっとういち1パック
夜：（これからですが）鮭の切り身とレタス&しめじのサラダ（少量のポン酢で頂こうかと…）

全然お腹すきません…怖いです

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:43:08.28 Fm69akTQ
>>760
ヒキニートだからじゃないか？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:52:27.55 wZYuduOg
>>761
文筆業でまさにヒキニート同様だと思います

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 22:16:14.77 pa6/+D7T
お昼にローソンのフライドチキンにしても食後に睡魔が襲ってきます。

寝不足というのは確かなのですが
これは高血糖ということでしょうか？

決まって食後１時間後です。。。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 08:09:02.22 /T9sJa+/
朝起きて動悸、手足の震え、汗ダラダラで
あわててパスタ食った。低血糖くさい。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 08:17:58.93 8nLk4zqb
>>764
普通は低血糖にならないよ。
むしろ高血糖になる。
病院行きな。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 08:34:31.36 /T9sJa+/
>>765
そうなんですか。

おとといの日筋トレ１時間とジョギング２時間して以来、
まともに糖質をとっていたなかったので、そりゃーなるわ、と反省していたところなんですが。
今は安定しているので、ちょっと様子みたいと思います。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 13:01:13.36 H1B55b7z
>>35
この商品、現在は購入できないみたいだね。
残念。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:44:46.24 WBdqEe5B
登録しても買えないの？
やっぱり薬局で頼むしかないのかな

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:00:25.37 /RT0RU9S
俺に納豆を単体で食べられる味覚があったら良かったのになあ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:06:28.69 Rjc6OqAE
液体ラカント1日で150g位使ってしまったんですが、皆さん通常どれ位使うのでしょうか？また、1日で最高これだけ使った→その後体調はどうだったかなどお聞きしたいです

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:16:35.14 EV/pEMvA
>>770
人による。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:35:05.93 8BO1SvXf
ラカントは免疫力あげる効果もあって身体には悪くないはずだよ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 11:05:16.04 pg50BfHl
>>767
ネットで検索すれば海外通販で買えるよ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:01:01.63 4LY1FZVY
手始めにdancyuの満腹ダイエットを買ってみた。
一日の糖質を何グラムまでに抑えると良いみたいな記述ってないんだね。
まぁ低ければ低いほどいいってことなのかな？
ネットで調べたら、通常の食事では300ｇ～400ｇになるらしいけど
低糖質ダイエットしてる方たちって一日の糖質どのくらいですか？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 14:12:07.64 ngxtsr5B
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776:名無し
12/06/21 14:15:42.67 fQjsB8dX
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777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:00:11.48 G5aXOZgI
>>774 スーパー糖質制限者の摂取量一日あたり、40～60㌘一日50㌘前後とする。
高雄病院入院食では一食あたり15㌘くらいだそうだ。
目標だいたい達成したので今はインスタントラーメン食べてる。
わかめと卵いれて、麺は半分にして、しらたき半分いれる。これで糖質約35㌘。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 11:25:19.86 mXCMD/88
>>772
ありがとう、そんな効果があるなんて知らなかった

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:36:49.60 WeBxFE96
なんか体が暑くならない？こんなに暑がりじゃなかったのに…

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 02:01:34.96 2nPc6U5G
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

ここみると、医者がお薦めしないダイエットの１位だね。
数年後には、ありえない話になってるかもな・・・。
いろんなダイエット法が、主にアメリカから入ってくるが、
結局はカロリー計算する王道ダイエットに戻る、と。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:56:13.72 i2EFu6WG
放射能で汚染されてもテレビにでてる御用学者は安全性しか強調しない
何故なら原発を作ることで利益を得る人間がテレビに圧力をかけるから

ダイエット産業もダイエット食品を売るために効果的なダイエットは身体に悪い！と報道させてやめさせようとする
あなたはまだテレビにでる御用学者の発言を信じるのですか？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 10:52:14.94 AUnR8dEZ
体調が良くなくなったりするなら体に合ってないんだろ
不安感じたりするのも精神的に合ってないんだろうし
そういう人は違うダイエットすればいいだけ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 11:25:59.14 6OGTf4TV
>>780の内容、
糖を抜いたら脳の働きが～って言ってる時点で
根本的に考えが違うわって思った

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 13:18:39.29 L1fUGRyD
>>783
そうだよね。ケトン体の方が俺も好き。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 13:59:42.38 +KAhWHEd
糖分減らして逆になんか頭がスッキリしてるんだがｗ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 19:15:18.65 QZhR+Z6W
今までご飯大盛りを半膳にして、茹でた野菜(煮物や温サラダ)に魚メインにしたら
するすると痩せ始めた。
私も減らした方がすっきりしている。ようするに糖分を取り過ぎだったんだよ。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 21:18:30.36 TMiqs6x6
>>779
代謝活動が盛んになってる証拠

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 08:05:10.82 ztSzztjG
>>787
なぜ代謝活動が活発になるの？
糖分控えて脂肪が燃えやすくなってるから？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 13:51:16.34 UNAFLQBA
体がフル稼働でエネルギー生成してるから

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 15:31:30.00 ep0ZFS0B
炭水化物は消化吸収が簡単なので体に負担がかからない

しかしタンパク質脂肪が主な食事は消化吸収が複雑で
それ自体がカロリーをかなり消費して行われる＝代謝上がる

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 17:29:32.61 ztSzztjG
サンクス！それだけカロリー消費してるってことか。内臓に負担かかるのが気になる…

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:21:55.88 +RxNQlQF
デヴのままでいる方がよほど全身に負担かかってる

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:55:09.75 UNAFLQBA
日本人のデブはデブのうちに入らない

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:22:34.78 MiHOxjnv
日本ではデブだよ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:31:09.91 825G6uf8
>>791バカ？
糖質摂取の方がよっぽど体に負担かけるだろ？
脂肪代謝を止めることの方がよほど身体に悪いって

そんなに糖質食いたいの？
なら
糖質食ってインスリン追加分泌して脂肪代謝を止めればいいだろ　　

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:24:30.98 EaIpJ3MY
>>791-794
ｲﾁｬｲﾁｬｽﾝﾅ

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 10:27:06.27 4tGBpZRa
ゼロコーラ、１日に半本くらい飲んでたら
お腹ぽよってきた。やっぱ影響あるのかな。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 10:31:19.93 QjxkI7Lu
使われてる甘味料が血糖値を上げるタイプのやつだよ
低糖質は血糖値を上げないようにするんだからゼロコーラとかはあんまり良くないって言われていたと思うよ

799: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/06/25 11:07:58.89 05/d6nXv
土日の夕食だけ、白米の代わりにお豆腐半丁にしてみた。
なんとなくフラフラしたんだけど気のせいかな？
おかずは肉じゃがやコロッケ等ありきちんと食べた。
じゃがいもとか糖分あるし低血糖ってわけでもないよね？
こんなもんなのかな？（･∀･）

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:29:45.13 PlRnna1g
>>799
ジャガイモ食い過ぎわろた

801: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/06/25 13:17:05.58 05/d6nXv
>>800
土曜がコロッケで日曜が肉じゃがだよ。
一食で両方じゃないですよｗ
新じゃがの美味しい季節なので（･∀･）

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 13:24:21.44 gom+PgHq
>>801
ジャガイモは主食に出来るほど糖質高いよ。
ジャガイモと牛乳だけでアイルランドの人口が増加したって話があるくらいだ。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 17:10:26.94 TMFB7GiA
糖質制限という方法を知る前に偶然買っておいたちょっと値段のはる塩と、
Exバージンオリーブオイルで食べる冷や奴が美味しい。　好みで胡椒もプラス。
豆腐に飽きた人試してみて。

804: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/06/25 18:00:53.02 05/d6nXv
>>802
そうそう、知ってるから食べたことも書いたの（･∀･；）

>>803
主食にお豆腐食べてますか？
（もしそうだとしたら）フラフラすることってあります？（･∀･）

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 18:48:56.83 TMFB7GiA
>>804
自分は1回の食事で150ｇ（3個セットで売ってるやつ1個分）しか食べないや。
無調整豆乳も好きで飲んでるし、肉や魚もとってるから。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:30:17.34 EsyywLrP
コロッケや肉じゃががオカズの普通の飯で、米だけ抜いて体調変わるわけがなかろう？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:36:28.52 KVus8MfZ
ID:05/d6nXvはいい加減スレチだからよそでやってよ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:37:49.86 EsyywLrP
>>807
スレチではないだろ？
糖質たっぷりのおかず＆白米から、
白米抜くだけでも糖質制限だ。

809: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/06/25 19:44:01.02 05/d6nXv
>>805
レス㌧です。

ごめんなさい、ここは初心者スレであって
初心者質問スレではなかったのですね。
詳しい人がいそうなスレで聞いてみます、失礼しました。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:52:54.48 yTYT1ebn
それいったらほとんどの食事療法が糖質制限でスレチじゃないってことになるね

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:56:40.65 WftaVDC5
>>809
>>1読めば質問OKと書いてある

君のやったことは1日のうち1食だけ普段よりほんの少し糖質が少ないだけ
はっきりいって糖質制限になってないからそれで体調どうこういわれてもはあっ？て感じなんだよ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:58:13.62 EsyywLrP
そういう言い方よくないじゃん？

白米減らした程度じゃ、低炭水化物、糖質制限ダイエットの効果出ないよって誘導しないと。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:00:39.85 yTYT1ebn
wiki読めって書いてあるのに糖質制限が何かすらわかってないじゃん
誘導したいなら自分がすればいいでしょう

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:04:11.62 QjxkI7Lu
wikiも読まないうえに
糖質制限関連サイトやブログも読んだりしてないんだろう
初心者スレだからって何でもかんでもここで聞けばいいってもんじゃない

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:07:41.53 WftaVDC5
>>812
「>>1読んで出直しておいで」の方ががよかったね、俺も配慮が足りなかったよ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:08:23.79 EsyywLrP
でもwikiは思想的に偏ってるからなぁ…

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