最強!低炭水化物・糖 ..
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442:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/01 23:00:50.59 Tf9uoYI4
>>440
赤缶使ってるけどバリバリに入れたりしないよ
スプーン一杯位入れれば十分カレー味になる

443:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/02 00:00:36.43 yN3gPNHo
>>440
カレー一皿分は
カレー粉大さじ1/2でおけです

444:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/02 00:42:23.10 UHyfANRL
>>436
何杯ぶんとかまるで関係ないんだが?
一皿20グラムとして五分の一にするだけだろうが
固形ルーとかわらん、という点に違いない。
かためるために油使ってんのかと思ったが
粉のやつなのに

>>442-443
じゃあ固形ルーでも少なく使えばイイってことか


445:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/02 06:30:44.42 IdswkqYG
少なくすればカレー風味も薄くなりますが

446:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/02 09:30:24.85 eHmNoHAM
>>444
バカの上にバカの上塗り。
20gも入れたら食えないってのw
実際に赤缶使ったことが無いのが丸わかりで説得力ゼロ。

ちなみに一般に売られている一番でかい缶で内容量は84g。
一回買ってカレー作ってみてから書き込めよ。
自分の愚かさに気がつくぞ。

買ってカレー作ったことがある人間に取って、お前のカキコミは確信犯的荒らしかただのバカ。
後者なんだろうねwww

447:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/02 10:52:55.96 jnZe5N4S
だよな。
ルーになってる奴は小麦粉と砂糖入ってるけど、
カレー粉は気にする必要ないよな。

448:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/02 11:34:04.26 eHmNoHAM
いや、気にする必要は有るんじゃないの?
一食に20グラムも使う人ならwwww

449:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/02 14:53:10.48 rjPTFHET
草生やすなよ
鬱陶しい

450:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/12 13:52:28.25 JyuB/eu6
削除依頼しろ

451:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/12 16:42:00.97 Aaa3z2/j
カロリーメイトって糖質40グラムなんだけど
このスレ的にはまずいのか

452:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/12 16:49:07.97 Buoh2gdR
40gの糖質は、血糖値を120〜160上げようとする。
実際糖尿病でもなければ上がらないがな。
ん?
では、上がるはずだった血糖はどこに行くんだ?

453:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/12 17:19:02.15 eytfTDFr
>>452
 インスリンが働く。

454:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/12 18:02:16.74 Bd3nv5cm
>>452
肝臓、筋肉、脂肪組織

455:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/12 21:13:50.27 Buoh2gdR
なかなかいい回答だね。
糖質はインスリンの働きで、肝臓や筋肉、脂肪細胞に行くのね。
では、カロリーメイトに含まれる脂質は何処に消えるの?

456:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/12 22:39:27.63 aB8yi74z
>>455
自分でググれ。

457:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/13 09:16:14.97 RqjpDyvu
>>455
糖質制限を行っていれば、心筋などのエネルギー源となる。
通常食であれば、ブドウ糖を優先的に使用するため、脂肪細胞に保存される。

458:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/13 20:33:32.75 +Ic55f9d
蜂蜜の出番か。。。大量にあるから使うかな

459:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/14 19:05:36.01 FxiwyaK1
こわ
糖質がなんなのかをはき違えたバカでた

460:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/16 08:51:11.29 FOeL/Awb
>>451
URLリンク(item.rakuten.co.jp)
このドーナツやチョコを買うよろし

461:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/16 10:09:38.46 IU6cgO75
>>460
なにこれうまそー!

462:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/16 10:19:25.90 M0FZmgCH
おいおい。
騙されてポチるなよ。
全然糖質制限されてない品物だから。
単に砂糖不使用なだけのドーナツだよ。

463:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/16 11:07:19.92 8xGBlp4q
炭水化物は糖の塊みたいなもんだからな

464:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/17 10:27:10.79 /hJYPrvE
ごはんとか?

465:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/19 11:49:38.51 bOh28jA0
URLリンク(news.ameba.jp)

白米で糖尿病だって。こわ

466:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/19 15:18:47.20 Onl4mYKL
日本そばは良いよ。
普通に食べえも体重が戻らない。

467:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/19 19:21:53.74 sTuFsnk7
>>466
筋肉落ちて代謝も落ちるからって病院で注意されたお

468:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/19 19:32:55.31 nm/H+DER
ちゃんとそば粉使ってるそば屋なんて年1度か2度しかいけない
その辺の立ち食いとか乾麺なんて8割以上小麦粉だからな

469:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/19 20:33:17.34 GFUMypif
値段とそば粉の割合はあんまり関係ないよ
白いのは小麦粉だと思ってるのかも知らんがそば粉っては白いもんだぞ
黒いの渋皮や甘皮の部分

昔はそば粉をひく技術がなくて混ざった渋皮や甘皮の色で灰色ががってた
今はきっちり身の部分だけで真っ白なそば粉がひけるのに
なぜかゴミの混じった灰色のそば粉が好まれるのよね

470:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/19 21:32:04.27 nm/H+DER
そんなつまらんこといってるんじゃないよ

471:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/19 21:33:18.91 8OR+xLhj
チラシの裏 32枚目@ダイエット板
スレリンク(shapeup板:553番)

名無しさん@お腹いっぱい。 :sage :2012/03/19(月) 05:07:48.33 ID:NDiGgUv5
ダイエット板というか、2ちゃん全体かな。意地悪な人が増えた。
アドバイスめいたことを言いつつ、相手の事情も生活もまったく知らないのに
余計な口出しをしてモチベーションを下げてくる。
無視するのが一番だわ。うっとうしい


全く、その通りだ。
ただ、質問者の多くがテンプレに書いてある通りに質問してくれない。
質問者にも問題ありだ。


472:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/23 00:38:35.83 sQ3BzF8A
安い蜂蜜なんて蜂に砂糖水の餌与えてるやつだし、もっとひどいのは醤油とシロップで作ってるからねえ。
中国産なんか危なくて口に入れられない。

473:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/29 13:17:30.77 r+8IP+Pe
最近オフィス近くのスーパーのお総菜に焼き魚が置いてない。
あれがないとお昼ご飯何食べるかかなり困るんだけどな。
お弁当屋のおかずのみでも、揚げ物とか、ソースとかがかかってるから。

474:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/29 13:22:20.06 l8BjFzjj
>>473
そこまでこだわらなくても平気だよ。
何にどれだけ糖質が含まれているか、
わかってればそれでOK。
なら、摂りすぎて血糖値上げすぎることなくなるでしょ?

475:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/29 15:51:21.24 XD3UALpc
>>473
つ魚水煮缶
職場に数個用意してると雨の日などわざわざ外に出なくてよく便利
しかし糖質制限している人以外誰買うんだろうかとは思う

476:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/29 16:48:32.79 r+8IP+Pe
>>474
ありがとうございます。
おっしゃるとおりゆるくてもとりすぎないことを気にかければイイ面もあると思います。

>>475
買い置きはしてないけど実は買ったことある。
ただ職場に戻って食べてる時にかなりわびしい気持ちになったw
給湯室であっためてみたりしたけど。

477:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/29 17:58:42.15 Vz8Y9CLR
尿酸値は上がるから注意しろよ

478:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/29 18:03:23.67 XD3UALpc
>>476
鯖缶食べてたら上司がホカ弁くれたことがある
自分以上に周囲が侘びしい目で見る模様w
さすがに断れずその時は食べちゃったけど数日後の飲み会で説明した

479:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/30 01:19:18.36 Igge4egj
俺もスーパーで買ったおかずだけ食べてたら
上司に米食え米と猛チャージされた

昼はもう妥協しちまった方がいいのかもしれん

480:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/30 21:54:03.94 1lfgklgz
でも昼に米やら炭水化物食うと、3時ごろ異様な眠気が襲ってくるからダメだわ
パンひときれ食っただけで、無意識に眠ってたことがあってからは恐ろしくて炭水化物は食えない

481:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/30 23:37:43.81 ztCk8/Yn
つかちょっとでも炭水化物摂ったらケトン汁でなくなるから意味ないじゃん

482:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/01 10:54:00.49 6aEAkGbC
ちょっとでもって、一切断つのかい?

483:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/02 16:57:12.04 A3y9w51X
>>480
糖尿病ですか?

484:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/03 14:27:31.99 4sHy3+ZO
普通に糖質制限で耐糖能が低下してるだけ。
糖を絶ってると体が糖を処理出来なくなり高血糖症を発病する。
糖質制限で耐糖能が異常になるのは常識だよ。
たまに糖質を摂るのが一番悪い。
糖尿病じゃなくても糖質を摂る度に高血糖になり、
糖尿病の人のように体の内側を傷付けて行く。

少しずつ適度な糖を摂るか、糖を完全に絶つか
自分のスタンスをハッキリさせないとね。

485:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/03 20:02:53.88 T0MMz1Dy
最初の14日間は極力糖質を摂取しないというのはわかるんですが
調味料の酒やみりん、練り物のつなぎのデンプンまで避けないと
効果は出ないですか?
米、麺類、パン、芋やかぼちゃといった糖質の分量が明らかに多い
主食系の物だけ食べないという程度ではダメなのでしょうか?

486:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/03 20:11:36.53 a16t2hMU
>484
そんな極端な話じゃないよ
低糖質に切り替えるのに二週間かかるのと同じように
高糖質に対応するのも一週間くらいかかるだけ

487:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/03 20:37:49.39 ILvdQ1IB
>>485
体質によるけど一気に落としたいなら極力避けるべき
体重維持で一生続けていくならストレスにならない程度に自分を甘やかしてもいいかもね
難所は味噌、醤油、ポン酢、ドレッシングなど
使うときは計る癖を

488:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/03 20:43:09.32 DxEO/PWY
>>485
最初を厳しめにやっておくと後が楽だよ
後々の調整もやりやすい

489:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/03 20:53:59.14 oPRzolrq
>>488
これぞ経験者の意見。

俺も最初に厳しくやったお陰で、今は楽。

楽をしたいなら、まずは厳しくかな。




490:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/03 21:01:23.10 T0MMz1Dy
>>487-489
わかりました。2週間ですからね。がんばってみます。
ありがとうございました。


491:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/03 22:53:49.02 0M+PdDwZ
>>484なんだそのバカ理論は?
間違ってるぞ
理解力ないのな

492:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/03 23:00:36.98 R+BHhwoi
>>490糖質を減らす最初の2週間をきちんと危なげなく全うするためには、
タンパク質と脂質は十分に摂ることと、
補助のためにビタミン、ミネラルのサプリメントを倍量で摂取することが重要になるから

タンパク質の代謝に必要なビタミンCは個別にがっつり摂取すると痩せやすく楽になる


493:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/04 00:24:37.54 CXJFD6TH
タンパク質の代謝!?

494:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/04 07:21:27.69 9BFI0YsJ
>>491
あなたちゃんとした知識を持って糖質制限をしないと、
メタボ所か尿から糖が垂れる病気の烙印を押されちゃいますよw

糖尿病の診断基準における注意事項。
長期に糖質を制限している人は検査の際に高血糖を示し糖尿病と誤診されます。
そのために糖尿病検査実施前の3日間は、炭水化物を150g以上含む食事を摂る必要が有ります。

要するにダイエット中にメタボ検診で引っ掛かった人は、
糖尿病の検診を受ける3日前からダイエットを中止し、毎日ご飯を3杯食べて検診に備え耐糖能を回復させておけ。

495:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/04 10:26:28.02 i9MXr4mJ
>>494=糖尿病バカデブか
病人は病板へ帰れ豚!
血糖値を乱高下させる仕組みそのものと、耐糖能を正常にする働きの因子を理解してから書き込めや
低脳w 

496:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/04 18:22:09.81 rqyzu9U1
今日昼飯食う時間がなくて5時くらいに腹減って出先から職場に帰る途中
他にマシな店が見つからなかったので長崎ちゃんぽんを食べた。
ラーメンより野菜とか入っててマシだろうからっていう理由。

497:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/04 18:35:37.51 NhSU2oQL
>>496
そんな役にもたたん戯言自分のブログにでも書いてろよ

498:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/04 19:06:47.34 rqyzu9U1
>>497
ん?低血糖でイライラしてるの?

499:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/04 19:07:42.23 BJCB1Xvi
>>497
嵐に餌やるな

500:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/04 19:17:51.82 CXJFD6TH
ラーメンは以外と低GIだから悪くはないな。
ただ、長時間血糖上昇=インスリン分泌を促すから、
そこら辺ケアしてやる必要があるな。

501:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/04 20:35:28.59 OUvsYvkv
低GIキチでましたーwW
スレチバカ出てけ!

502:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/05 10:01:59.30 Cgo6tuUt
バカ、デブ、低脳って言っておけば勝ちと思ってるんだな

503:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/05 10:24:50.68 C/UteyJv
語彙に乏しいから仕方ない

504:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/05 21:13:56.31 web/eCsY
低能には違いないだろ?
いつも「糖尿病」と「耐糖能が」しかいわんだろうが

505:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/05 23:10:30.88 oxuE3Toh
馬鹿はすぐ釣られるな
数か月ぶりにスレみても煽り合いか

506:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/06 10:34:41.64 3ZdtMQV9
ここ初心者スレだよね。
なんでここまで殺伐としてるの?

507:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/06 10:45:15.98 L+EbIgG6
あらしを相手にする残念な人がいるから。

508:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/06 22:18:42.58 LBiYvLfS
極端に統失カットするとイライラするんだよ
気付いてると思うけどw

509:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/06 22:59:24.59 5h0Jogqp
糖質のとりすぎは荒しになるのか

510:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/07 05:27:15.30 8yU4CISE
俺は最初の2週間は結構真面目に糖質カットしてたけど
そんなにイライラしなかったよ。
むしろ肉とかしっかり食えたんでストレス無かったけど。

511:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/07 12:26:03.49 ia0JbkeH
最初の2週間は極端なくらい糖質カットした方があとあと楽よ
2週間を乗り越えれば空腹感が減るのでどんなデブでも自制が効くようになる

512:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/07 12:56:52.69 5W2UPSTI
糖質過剰摂取してた頃より精神面で落ち着いてるけどなー
鬱っぽくなる人もいるみたいだけど、自分は真逆で
今まで頭の中にうっすら靄みたいなのがかかってたのが晴れた感じ

糖質は入ってこないけど甘味料のおかげで甘いものは食べられるし油だって摂れる
そういう意味では食べることにストレス感じない分イライラもしない

513:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/08 18:20:02.30 ROeeyRAB
始めて今日で二週間

食いまくって増えてるかな?と思うのに痩せるのが良いね!

168 67→60になった!

標準体重切ったらなかなか痩せないかな?

514:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/08 21:00:36.12 Mt/yyDIn
>>513
それ、痩せたんじゃなくて、
グリコーゲン枯渇しただけ。

515:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/08 21:48:48.93 ROeeyRAB
じゃあ痩せてないのか… ショックだ〜

516:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/09 02:09:59.20 SwQjIa4Y
さすがに二週間じゃそこまで減らんだろ
俺は同じくらいの身長体重だったけど8kgへるのに2ヶ月半かかったよ

517:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/09 08:16:41.06 8BPmi3dp
>>516 じゃあ、少しは痩せたと思って良いんだよね?
周りからは痩せた痩せたとすげー言われて調子乗ってたわ…

518:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/09 09:51:12.52 ibjM3opL
江部さんのブログで
>以前にも記事にしたことがありますが、糖質制限食で肥満の人は体重減少し、痩せ過ぎの人は体重が増加します。
>いずれもその人における適正体重になって落ち着きます。

とありましたが、適正体重から美容体重に落とされた方、いらっしゃいますか?

519:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/09 09:56:57.27 XgHC8RN5
>適正体重から美容体重に落とされた方、いらっしゃいますか?

これはスレチ。


520:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/09 16:16:14.57 3joW1D7u
>>514
やっぱりグリコとか水分なんですね、急に減った場合は。
去年の夏頃ストレスで食べられなくなって46→42`になったけど食べるようになったらすぐに元通りだもの…
肉とかはビクともしてなかったか……

521:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/09 16:19:39.14 nXLlDos1
>>520
俺も似た感じで減ったけど、お腹周りも小さくなったよ。
急に体重が落ちたんで脂肪だけじゃないんだろうけど少なくとも実際に内臓脂肪とかも落ちてると思う。

522:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/09 19:06:03.46 JHbJCTqu
皆様に質問です。
糖質制限やりはじめて便の色って変わりましたか?
自分の場合、黒っぽくなってるんですが、ちょっと心配で・・・

523:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/09 20:08:18.57 dBkajGsg
食うもの変わってるんだからウンコも変わるよ
豆と肉ばかり食ってるから臭くてしょうがないw

524:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/09 20:45:42.19 hKde5Gck
野菜も喰おうぜ!

525:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/09 21:29:28.34 2Go7Utvi
開始して約3週間。ウンコは格段に臭くなったよ。
野菜も意識して食ってるけど、圧倒的にたんぱく質が多くなったんで
仕方が無いかな。

今日、取り寄せたケトン体検査紙が入ったので早速試してみたら
MAXの+++が出てた。概ねうまくいってると考えていいのかな?
体重は最初の2週間で103kg→99kgまでダウンしたけど、直近1週間は
横ばいでダメなのかと思ってたけど、ケトン体は出てるみたいなので
ここは踏ん張りどころなのかな。

526:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/09 22:50:22.48 qf/ptjg+
>>525
タンパク質ばかりじゃなく、他の要素は?
脂質、ビタミン、ミネラル、水の量は?
そこを伝えなきゃ、教えられるもんないわ

527:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/09 22:57:39.87 sfPuKvid
>>525
ちょっとスローペースだな、>>526の指摘以外には摂取カロリーが半端無いか
それとも身長2m超えてるのかな?

とは書いたけど、体調管理も大事なので数字に踊らせられないようにね

528:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/10 03:35:40.15 7q/20P4p
うんことおならが臭くなるだろ
そんなもの元から臭いだろが

529:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/10 12:23:33.85 sBuRxI/b

旅行などで、どうしても糖質を多く含む食事が避けられない場合はどうしてますか?
1〜2日、糖質の量が増えた食事をしても、帰ってからきっちり糖質制限食に戻せば
どの位で体質が戻りますか?

530:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/10 13:08:58.37 WMToCB9O
>>529
うーん…
仮にn日で戻ると回答があった場合、
あなたはそれで何が得られるの?
またはn日間何をしようと考えたの?

531:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/10 13:28:19.70 IPEk02sV
>>530
>>529は『旅行中の糖質が心配』じゃなくて、
糖質をどれだけ食って、何日で戻るかを知りたいわけで、
本質は『普段どれだけ糖質を食っても太らないか』の答えが欲しいんだよ

つーか、それ、自分の体で試すしかないのをアトキンスで散々示唆してんの知らないアホなんだろ

532:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/11 15:26:39.19 O6laJ8SF
URLリンク(news.livedoor.com)

533:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/12 19:07:36.66 FemMWY7j
【年齢】37歳
【性別】 男
【身長】185p
【体重】94kg
【体脂肪率】18%?20かも
【職業・仕事内容】
【18〜22歳頃の体重】77
【何故太った?】ビール
【まとめウィキ読んだ?】 Yes
【質問】
内臓脂肪を落としたいのですが糖質制限は効果ありますか?
ビールはやめてバーボンにしてます
腹を割りたいです、ダイエット経験はありません

一応up
URLリンク(dl6.getuploader.com)

534:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/12 22:23:34.57 gNesvryV
脂肪と一緒に筋肉も減るよ。それでも良いならドゾー

535:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/12 22:25:23.19 gNesvryV
つか、H.I.I.Tでもやった方が

536:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/12 22:30:48.76 uljiF3wq
>>534
それが困るから聞きにきたんだよ
脂肪のみ落とす秘訣を

537:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/12 22:40:01.24 o9ygaVAs
脂肪吸引

538:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/12 22:51:33.61 gNesvryV
>>533,536
ココには無いから他へ行けという答えじゃ不満なんだろうけどアキラメレ

539:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/12 22:55:55.32 uljiF3wq
>>537
内臓脂肪吸引できるんか?殺す気か?

540:名無しさん@お腹いっぱい。
12/04/16 00:16:52.66 8XatSppW
なんかさ、「体脂肪を効率的に落とすダイエットだよね?」って訊いてくるヤツ
定期的に沸くよね
しかも粘着質

本スレでもコテハンが必死で煽って構ってもらいたがるし

いつものアンチとしか思えないww

541:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/02 16:58:35.41 a7pNtjzY
【年齢】28歳
【性別】 女
【身長】148p
【体重】52.6kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容】自宅で仕事、ほとんど動かない
【18〜22歳頃の体重】48〜50
【何故太った?】ストレスによる過食、せんべいやチョコ
【まとめウィキ読んだ?】 Yes
【質問】
もう2ヶ月くらい低炭水化物やってるんだですが、2.5キロしか落ちない…だんだん元気がなくなってきました。
カロリーは制限してなくてナッツやチーズなども食べてます。
てかストレス食いがやめられなくてカロリー制限できないorz
低炭水化物って塩分多くなりませんか?
気をつけてるけどむくみがひどいです。

運動は毎日ウォーキング1〜2時間、ラジオ体操、ストレッチ、ごく軽い筋トレなどしてます。
45キロ25%になりたいです。
アドバイスお願いします!


542:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/02 20:09:05.19 pudshdNE
低炭水化物なら何食ってもヤセるって言うのが間違ってるから。
大食い、お菓子をやめればヤセる。
食べなさすぎは腹ヘリ起こして、ドカ食いになり得る。
適度に食べて低炭水化物にする。


543:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/02 22:45:09.97 pGHtDjgE
どのくらい食ってるのか具体的に分からないのにアドバイスできるわけがない

544:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/02 23:31:54.88 X0H+Xqpi
サプリ業者う剤。

545:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/03 04:50:16.71 jzsmpDLo
>>541
カロリー制限は精神力が全てなわけで、
精神力の維持持続にはレコーディングが必須、これなくしてカロリー制限は不可
まぁ菓子やチョコでも食べる事自体悪いとは思わない
トータルの摂取カロリーを抑えることが大目標と捉えればよろしい

この体脂肪率ならまだまだ減る要素が多すぎの段階なので
腹が減ったらお茶を飲む
腹が減ったら歯を磨く
一回の食事量を減らして、食事回数を増やす
これで総摂取カロリーを絞っていく

546:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/03 09:28:34.09 WY6Ro94O
>>541です
レスありがとうございます。
食べてる量は日によって違いすぎるので書けませんでした…糖質制限だと糖質抜けば食欲少なくなるとか、たくさん食べても痩せると聞いたので頑張ってましたが、食欲旺盛すぎるみたいです。

お腹が空いたのは我慢できるんですが、食べたい!という欲求を抑えられません。
今までそれでストレス解消して太ったので…。
レコーディング以前やっていたんですがまた始めてみます。気合が足りないのかもしれません。


547:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/05 00:50:32.42 nPAWGbJK
>>546
カロリー過多なら糖質抜いたって太りますわね。
見たとこ間食が多そうですね。
かつ、食べ始めると量行っちゃう人は食事の回数絞った方がいいです。
そもそも「糖質制限で肥りにくい」というのは、「普通に満足する一回の食事なら」炭水化物抜きだと摂取カロリーがそんなに行かない。
ということなんで毎食のカロリー減っても間食で補充したら台無しですよ。
痩せると言う目的に関しては結局カロリー制限の延長なんです。
体脂肪を使いやすい、空腹感を感じにくいというのは有利な点ですが、そういったアドバンテージは適切なカロリーを摂ってる場合の話です。
「食ってストレス発散」を止めないとなんぼ糖質制限してもダメですよ…

548:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/05 01:01:22.96 j53vUasl
ほぼ炭水化物よりも、筋肉維持がしやすい低炭水化物が優れてるのは間違いない。
ゼロに近づけるというのは間違い。

549:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/05 01:59:13.39 FGokh89K
ゼロに近づけても間違いではない。
ダイエットについては、糖質をとった場合は脂質代謝にブレーキがかかる事になるので不利である。
糖質摂取にあまり意味を見出せない。

550:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/05 02:18:18.18 OsWSNXFn
ゼロに近づけたつもりでも糖質20〜50gは入ってるから気持ちはゼロでおけ

551:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/05 02:36:43.88 j53vUasl
>>549
糖質取らなければ、体脂肪が溶け出すという考えはほんとに事実かよ?脳が溶けてるんじゃないか。
野生獣のクマとかライオンとは、他の動物やシャケとか食って糖質ゼロに近いだろうが。体脂肪なしで冬眠に入るのか。




552:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/05 08:15:57.12 FGokh89K
>>551
事実。
糖質を摂った場合、体は最優先で糖を使用する、または体脂肪へ変換する。
体脂肪の分解は糖質が補充されなくなった場合に活動エネルギーを得るために行われる。
…ライオンは冬眠しないし、クマは雑食なので糖質は食べる。
それはおいても、蛋白•脂質も使う以上に食べれば体脂肪にはなる。ただし糖質を食べた場合と違って脂質代謝を妨げない。


553:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/05 08:24:18.34 OsWSNXFn
脂肪が溶け出すというと怪しげに聞こえるけど体脂肪は常に合成、分解されてるぞ
なるべく合成されないようにするのが糖質制限

554:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/05 11:20:20.26 FGokh89K
>>553
「なるべく分解されやすいようにする」じゃないのかな?


555:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/08 23:50:24.33 qR7HhKhD
1日の食べる回数を増やしたほうがいいという話があるけど、どうなの?
その場合は何を食べればいいの?
もやしをいっぱい買ってきて、それを食べて回数を増やそうと思っているけど・・・。
それ以外のものだと、回数が増えてカロリーまで増えてしまいそうで・・・。

556:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/09 00:03:59.79 3XsOoEro
それは1型の糖尿病患者の話じゃ?

557:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/09 01:35:41.51 A51jiMgf
いちどに吸収できるタンパク質に上限あるって理屈だったと思う
回数増やして、ちゃんとカロリーもわけるならイイ

558:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/09 01:36:58.63 A51jiMgf
あとはプロテイン製品で飲むことを1回とカウントするとかだね

559:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/09 08:53:11.27 r0DrSnXo
>>555
「少量を回数多く」は理論的には効率がいいけど、常に食事が不満足になるし、トータルでカロリーオーバーになりがちだから
実践としては継続しにくくて…理屈倒れだな。
食事の回数減らす方がマシだと思う。

「少量を回数多く」


560:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/09 09:02:47.54 r0DrSnXo
追加
「少量を回数多く」をずっと継続できる人なんかいないでしょ。
「痩せるための特殊な食生活」としか言いようがない…

561:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/09 09:08:05.76 9tOu1/HT
糖尿病でもそうだが。
一度のまとめ食いは、一気に血糖値あがったり、消化しきれない食べ物が一気に内臓へ来たりと良くないと思うが。
トータルカロリーを減らす為の分割だろう。
腹が減ればドカ食いをするし。
一日二食、三食と決まっていたら例えば30分は腹減らない量より多く食べるし、6時間分とかまとめ食いする。

562:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/09 09:10:59.83 9tOu1/HT
ようするに少量の分割は、習慣によるまとめ食い、腹ヘリによるまとめ食い、のどちらも解消するか軽減できる。

563:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/09 11:08:47.31 1dtvvjBa
> 「少量を回数多く」をずっと継続できる人なんかいないでしょ。

スポーツ選手とかかな……
モチベーションあるからか

モデルやアスリートしか知らない秘密の食事回数
URLリンク(heiki3.com)


564:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/09 11:48:13.81 9tOu1/HT

Q: 1日5回食べるというのは無理のような気がしますけど・・・
私のクライアントさんも、1日5回も食べなければならないと聞いたら物凄く驚き、太るから無理と即答します。
1日回数を多くして食べるというのは実はとても簡単であり、空腹感も感じなくなるため楽しいですよ。
しかも今の食生活を殆ど変えずに健康的な1日5食に移行することができます。
今の3食の量を少し減らし、間食を追加するだけですね。
間食としてナッツ類、ヨーグルトあるいはプロテインドリンクなどで十分です。
1日あたり総カロリー数さえ同じになれば問題はないです。
間食はお菓子などを意味しません。間食として必ず、上述した栄養的に優れているものにしてくださいね。

Q: 何時間おきに食べればいいですか?
必ず3時間おきに食べるようにしてくださいとカリスマトレーナーのトムベヌトさんが言います。
もっと頻繁に食べると前の食事が消化し切れておらず、栄養もちゃんと吸収されていない状態で食べることになるから避けるべきですね。

Q: 頻繁に食べなかったらどんな影響がある?
お腹がすいてくるので、食べ始めると食べ過ぎてしまう恐れがある
筋肉の量が減る
体脂肪率が減らなくなる
力が出なくなる
脳の活動が鈍くなり、集中して勉強ができなくなる

Q: なぜ食事の回数を増やすことで体重も減り始めるんですか?
食事の回数を増やすことで体重が減り始めるのはマジックではありません。
月給が100万円から20万円に下がってしまったら、生活のスタイルを変えざるを得ないし、物凄く節約するようになります。
我々の体は全く同じように動きます。
食事の量を減らせば、体も節約モードに切り替え、何を食べてもすぐに体はそれを体脂肪としてためます。
こういうことがあるから、食事の量を減らすことでやせようとすると体重は減るが、体脂肪がなかなか減らない理由はそこにあります。
食事の量や回数を減らすことで体重は水分と筋肉の分のみ減るが、体脂肪はそのままとなります。

アスリートのような筋肉質なボディを作るためのルール
3時間おきに食べる
炭水化物とたんぱく質と脂質を同時に摂る
1日を通じて大きい食事は3回と間食が2-3回
間食として楽に用意できるものを食べる(ナッツ、ヨーグルトなど)
URLリンク(heiki3.com)

565:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/09 12:05:13.17 1dtvvjBa
>理想的な太る食事パターンを観ちゃいました。。。 - パーソナルトレーナー浜本哲治

そういえば脳のエネルギーもためとくことできないからって理由もあったっけ。
どこぞの芸人が提唱してた一日一食ダイエットはさすがによくねーだろと思ってたが
いくらその一回を豪勢にできるからってw

>>559
>常に食事が不満足になるし

それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは?
ていうかあんまりやるとスレ違い?
低炭水化物ダイエットと組み合わせるってことでいいか

566:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/09 15:28:15.22 qxmRedub
>>565
「脳は糖分しか使えない」というのは嘘なので…
ついでに血糖値を一定に維持するメカニズムがあるから食事回数を減らしても順応できる。

>>565
>それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは?
>低炭水化物ダイエットと組み合わせるってことでいいか

カバーできないよ…
低炭水化物と組み合わせるなら、逆に食事回数は減らせる。あれは無用な空腹感がないからな。

567:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/09 16:03:30.48 qxmRedub
>>565
>それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは?

あと「カバー」といってもね。
「痩せるため」ってな自己暗示と辛抱我慢は長続きしないでしょ。


568:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/09 21:10:38.20 D9tcByGD
>>559
>少量を回数多く

ありがとう。そういうのはお菓子しか出来そうにない
ぐぬぬ・・・

569:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/12 02:28:18.88 skhRy3mO
>>568
え?痩せる気あるの?サラダでもなんでも作り置きして置いてつまめばいいじゃない。

570:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/12 02:39:33.10 xvCv3J6Y
栄養無いもので、腹膨らませても、栄養が足りなきゃダメだ。必要以上に食べず、必要な栄養を取るのが食事の分割する目的だろ。

571:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/12 09:45:01.32 It0oPp2g
>>569
世間には働いてる人が結構多いのよ?

572: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 10:03:43.47 lguZ+Lgw

働いてると作り置きできない


という言い訳

573:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/12 10:12:52.50 It0oPp2g
>>572
は?
仕事中にどうやってサラダ食うんだ?って話。

574: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 10:36:16.54 lguZ+Lgw
>>573
お菓子食いたいだけだろ

575:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/12 12:06:34.81 skhRy3mO
>>573
仕事中にお菓子は食べられるの?
お菓子しか食べられないような状況ならこまめに食べるダイエットは向いてないから早々に辞めて他のダイエットにするべきじゃないですか?

576:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/12 12:17:01.07 It0oPp2g
>>575
ここって低炭水化物スレなんだけど?

577: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 15:06:30.93 lguZ+Lgw
>>576
低炭水化物ダイエットしたいのにお菓子食べるの?

578:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/12 15:30:21.26 fJarGkBK
間食ならミックスナッツをポリポリ食っとけよ
空腹感もすぐなくなるよ

579:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/12 15:43:38.35 It0oPp2g
>>578
模範回答だね。
上の気違いとは段違いだ。

580: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 15:48:23.11 lguZ+Lgw
何がしたいんだお前は…

581:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/12 16:12:02.34 skhRy3mO
>>576
だめだこの人。読解力なさすぎる。関わらん方がいいわ。

582:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/12 16:18:41.43 It0oPp2g
>>581
あのさ。
俺は小分けして食おうとも、
菓子食おうとも言ってないんだが?
仕事しながらサラダなんざ食えねぇだろ?って言ってんの。
理解出来る?気違いサン。

583: ◆jUmkWytJZU
12/05/12 16:56:40.27 lguZ+Lgw
細かく説明してあげないと色々と理解出来ない人なんだろうなあ

NGいれときますね




584:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/12 22:45:30.85 l7mu7wRv
> 菓子食おうとも言ってないんだが?

別人だったのかしらんが
>568が菓子って言ってるじゃん

585:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/13 16:46:58.19 nUYFI20d
GWから糖質制限始めて約半月、ビクともしなかった体重がここ2日くらいでいきなりストンと減った。

身長168cm♀
体重61.5→59.5

昨日もしっかり食べたのに、めちゃくちゃ嬉しい。

初めのうちは異常に食べ過ぎて、なのに翌朝貧血みたいになったり、便秘になったりしたけど、糖質制限のスレ参考にしてサプリ飲んだりしてたら体調も良くなってきました。

BMI的には標準くらいだから効果ないのかなーと思ったりしたけど、1ヶ月は続けてみようと思って、がんばってよかった。

体調も良くなってきたから、これから運動もして、プリプリの体型になりたい。


586:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/14 13:06:06.30 SBUWx1w7
女性の方に質問です。生理期間の食事はどうなさってますか?一般的に減らないとされる生理前も頑張ってるのですが生理中まで糖質制限して体調が大丈夫なものか心配です。
かといって急に糖質を取るような生活に戻るのもリバウンドが心配です。
何を気をつけたらいいでしょうか?

587:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/14 14:13:22.03 nuwgZTGj
私は生理中も通常通り糖質制限してます。
特に問題なくできてますよ。

588:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/14 18:30:26.30 ChUHYz3y
糖質制限はじめて1ヶ月経ってないので参考にならないかもしれませんが、今のとこ予定通りきてます。
貧血気味でPMS、生理痛きつい方ですが、サプリ飲んでたおかげか異常な食欲とかはなかったです。

589:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/15 08:47:31.64 kHEdbcN3
四の五のはいいからよ!
やろうぜ!
続けようぜ!
痩せようぜ!
話はそれからだ!

590:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/15 22:47:29.72 bKTejSiB
誕生日にシュラスコ行って肉をたらふく食べたが変化なし
サラダバーで葉っぱ食べて大満足
焼き肉もいいけどシュラスコお勧め
まあ普段はおから蒸しパンだけどな


591:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/16 00:54:49.43 ttA43qzj
糖質制限二週間め順調に体重も落ち始めていたのですが親戚の集まりで断りきれず米を食べてしまいました。
この場合最初の二週間はまた今日から始めた方がいいのでしょうか?

592:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/16 06:49:55.38 /pE5O6Fy
まだ始まってすらいないから気にスンナ
いつから始めるかは自分の体なんだから自分で決めろ

593:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/16 11:25:34.85 XPX60qP0
おやつには、ミニサラミがいいね。
夕方食ったら、結構腹持ちが良い。

594:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/16 11:26:39.26 T9e1NwB3
ダイエットを始めたいんですけど常時インターネットを見られる環境がないので
初めの勉強におすすめの書籍を教えて下さい。
wikiでも紹介されている江部康二さんのレシピ本は図書館においてあるようなので
借りてきたいと思います。

595:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/18 16:12:33.67 uOLbt9Fv
せっかく2週間で2キロ痩せたのに、寝る前にワカメスープ飲んでいたら、元に戻っていた。スープだけで太るとは、知らなかった…。

596:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/18 16:32:01.15 mUGAKAFx
2キロとか3キロとかって、
水分(含むグリコーゲン)の誤差範囲だろ?

597:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/18 16:32:24.91 HPpk8Ivn
>>595
寝る前に飲食すんな


598:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/18 17:48:50.08 uOLbt9Fv
だからスープなら大丈夫かなと、思ったんだよ。サラダだけでは、太らないみたい。

599:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/18 17:50:53.22 8P6h1D0z
塩分と水分同時に摂れば浮腫むのは当たり前

600:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/19 09:13:03.92 lrQI/Lag
>>596
だから普通の食事に戻すとあっという間に3kg程度は戻るので
目標体重-3kgまでは続けてくださいと本には書いてあった気がする。

601:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/21 21:18:23.29 91KBqV0q
ちょっとご飯の量を控えて咀嚼しているだけだけれども、痩せるなあ。

1日一回甘いものを食べたくなる衝動が収まった。
夜眠りが浅くなるのだけ困りものかも。

602:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/21 21:42:45.82 NIXGVRmy
このダイエット始めてまだ3週間だけど
長年太もも55pだったのが一気に51.5pに減った
今までカロリーだけを考えたダイエットでたいした効果なくいつも挫折してたのが嘘のよう
もっと早くやれば良かった

603:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/21 23:28:56.67 djA0qJ5H
>>601
交感神経が高ぶりやすいタイプみたいね
マグネシウムとビタミンCとビタミンB6を多めに飲みな


604:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/22 00:13:40.07 QxZBzdnt
>>603
成る程、ありがとうございます。
煮干しと昆布ときな粉とヨーグルト食べてみます。

605:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/22 02:24:27.37 tST7vqQg
なんでヨーグルト
バカ?

606:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/22 11:47:51.48 Ck1U1n2i
休みの日の昼食だけ白米を食べるけど、効果あるわ。1カ月で5`痩せた!
来月は、どれ位成果が出るか楽しみ。

607:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/23 09:53:53.84 Kt50Lo0E
>>603
バカ?

608:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/23 12:48:40.77 T98kM/hF
↑きちがい。

609:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/24 07:02:33.08 qrXdKnJi
>>606
どういう理屈で痩せる?
おせーて


610:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/24 08:47:13.30 DNI+S1qX
読解力のない人は痩せないってこと

611:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/24 09:22:04.99 x0NS58KQ
ネットでは自分の事も相手には見えないから上から人を見下ろしたいですよね!
わかりますわかります
見下してストレス発散!!
気持ちい〜ね!

612:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/24 17:29:34.07 1rTLBi9W
さすが同類
よくわかるな

613:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/26 07:28:17.90 ZZn4W3V+
欧米由来のダイエット 今まで失敗続きだ
半月で4`やせたが、体調おかしくなってきた
炭水化物見るとムショウに食べたくなる
糖質制限もアメリカ製だから心配だ


614:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/27 16:40:48.93 cjkLr3rq
鳥胸・鮭・ヨーグルト・卵・低脂肪乳・寒天・かにかま・鱈だけで3日目、寝くむてしょうがない
これって低血糖?

615:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/27 16:51:15.05 x72u3zLP
開始2ヶ月
・全然食いたくならないもの
 パン、芋類

・週に1〜2回「たまには食べたいなあ」と、なんとなく思う程度
 カレーライス、牛丼、おにぎり

・週に数回やや強く食べ(飲み)たくなるもの
 ラーメン、餃子、日本酒、ビール

616:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/27 17:26:11.07 pkrnHLuI
>>613
体調悪くなったら意味ないから、
ある程度は食べないと!

617:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/27 17:47:38.56 AvD1rZff
焼酎を飲むのにレモン果汁と水で割るのは糖質制限にはダメな飲み方でしょうか?
お茶がベターでしょうか?

618:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/27 18:06:27.50 RCDWBXxY
>>617
ベターを問われればお茶だわさ。
でも、レモン果汁なんか100cc使っても10gの糖質だし、果糖だし、
あんま気にする必要はないと思うけどね。

619:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/27 18:21:50.06 cE1Gwynz
焼酎飲む時点で結構落ち悪くなるから飲む日は飲み物くらい自由に飲んで良いと思う
調子に乗って〆に二郎とかいったら最悪だけど

620:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/27 19:42:23.50 QaoPCFuc
>>614
足りないのは脂
クルミでも食っとけ

621:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/27 20:13:15.20 AvD1rZff
ありがとうございます。
焼酎は糖質0だから飲んでも良いと本で読んだので飲んでました。やっぱり落ちにくくなるんですね。

622:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/27 22:10:01.63 H/K3lz+/
アルコールはエンプティカロリーとも言われるが

社団法人 日本栄養士会
URLリンク(www.dietitian.or.jp)
>また、残念なことにアルコールには脂肪の代謝を抑制する働きがあります。
>つまりお酒を飲むと体脂肪が減りにくくなります。
>アルコ−ルが肝臓で酸化されるとき、トリアシルグリセロール(トリグルセリド)の合成が増加したり、
>逆に脂肪酸の酸化が抑制されたり、クエン酸回路の活性が抑制されます。

だそうな


623:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/28 00:00:52.43 Mok+8t1v
>>620
家にロースト無しアーモンドならあるんだけど、これでも平気かな

624:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/28 00:29:28.86 Hu6nDURE
脂質は減らした方がヤセるよ。
脂質を食べると体脂肪が尽きやすいのと、脂質燃焼が制限される。

625:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/28 00:47:54.17 Hu6nDURE
インスリンを減らしグルカゴンを増やすには、低炭水化物、低脂質が良い。
アミノ酸(アラニン,グリシン)はグルカゴンを増やすので高タンパクが良い。


URLリンク(bme.ahs.kitasato-u.ac.jp:8080)
グルカゴンはインスリンに対する拮抗的作用を持つ.
グルカゴン:29個のアミノ酸からなるペプチド(分子量3,485)である.
膵ラ氏島α細胞(A細胞)から分泌され,異化作用を持つ.

[生理作用] 肝臓でのグリコーゲン分解を促進し,かつ糖新生を亢進させ,ブドウ糖を放出させる.
その結果,血糖値は高くなる.脂肪の分解を促進するため,ケトン体が生成される.
蛋白質の分解も促進する.また,成長ホルモン,インスリン,膵ソマトスタチンの分泌を促進する.

[分泌調節] 血糖値の低下によりグルカゴン分泌は増加する.
また,アミノ酸(アラニン,グリシン),アセチルコリン,テオフィリンによりグルカゴン分泌は増加する.
一方,遊離脂肪酸,セクレチン,ソマトスタチンはグルカゴン分泌を抑制する.

626:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/28 07:02:31.57 fqSAbok2
早く痩せたいとかなら低脂質でストイックに頑張るのもいいと思うけど、
長期戦でいこうと思ってる自分は脂質は取り過ぎない程度であまり気にしてないなぁ。
それでも減ってるし、満足感が出て辛くないから続けられる。

627:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/28 08:39:59.62 VOcL+t25
数ヶ月して食べるものに飽きが出ると自然と低脂質、低カロリーになる
しかしそうすると落ちが止まった
低糖質ダイエットで脂質摂取は重要だとわかる瞬間

628:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/28 09:21:24.97 wPIdHid0
>>627
そうだね。

脂質が肝だよ。

629:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/28 09:41:32.57 vnd6A3GI
脂質をしっかり摂らないと過食癖が起きるよ

低炭水化物ダイエットをちゃんと調べると、低血糖時に脂質を摂取すると脂肪を燃焼して痩せる、とある

途中脱落するバカは脂質摂取を無視するせいだから
落ちこぼれずに低炭水化物を成功させたいなら、しっかり脂質をとること

630:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/28 09:45:20.19 vnd6A3GI
>>614
ヨーグルト
低脂肪乳
かにかま 

↑間違ってる
糖質がたっぷり含んだものを食べてるからだよ
自分できちんと糖質量を把握させる癖をつけないと、低炭水化物ダイエット失敗して太るよ

631:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/28 15:04:21.97 ko6Hdzps
ケーキ、お好み焼きと粉ものを食べてしまったんだけど
運動して取り返せるだろうか?
控えていた分すぐお腹に肉がつきやすい気がする


632:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/28 15:20:17.70 VOcL+t25
取り返せるほど運動できる人は元々デヴってない

633:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/28 15:23:39.70 Jj+Zit0Q
食ってから40〜80分くらいで糖分が血中にでてくる
それが脂肪細胞に取り込まれる前に運動で消費してしまえば間に合うよ

634:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/28 15:25:43.92 Tg2jkOEy
1〜2時間昇降運動すればいけるかもね?

635:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/28 17:26:54.44 LYrnmvGc
>>633
確かにお腹一杯と感じるピークが40分くらいしてからだね
その時に血中に糖分がでてきてる頃なのかね

636:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/28 23:34:38.87 r4hJDGs4
血糖を急いで消費したかったら、
有酸素運動より筋トレの方がいい

637:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/29 20:43:38.59 V0reSFRr
休憩挟む筋トレよりATちょい手前の有酸素のが良くね?

638:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/29 23:07:19.48 BnE2cgHD
バナナは食べたらいかんとですか?

639:名無しさん@お腹いっぱい。
12/05/30 05:49:53.19 Ol8At08R
どうしても甘いモノがたべたいです
インダクション10日目です
プレーンヨーグルトにパルスイート糖質ゼロをいれてごまかしてますが
これじゃ持たないと思います
どうすればこの甘いモノを食べたい欲求を抑制できますか?
普段の食事は
朝:ヨーグルト、6ピースチーズ2個
昼:ヨーグルト、ゆで卵1個、コンビニのフライドチキン(衣むき)1個、小さなサラダ
夜:ゆで卵1個、豚肉や鶏肉を塩焼きしたもの、サラダ(葉物)
夜食:コンビニサラダ(葉物)、6ピースチーズ1個、場合によってヨーグルト(夕食〜夜食まで6時間ほどあくので)
間食としてスーパーで買った素焼きのクルミ
身長176、体重95キロ、ものすごい巨です。
ダイエット前はほぼ炭水化物中毒で、ずーーーっと甘いものやおせんべいなど食べてました


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