最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:28:42.05 bzRAzuiC
〔参考〕
吉川メソッドは
タンパク8:脂2

1500kcal当たり
蛋白質300g

肉に換算すると1.5kgｗｗ

脂質33.3g
になる

ちなみにﾀﾝﾊﾟｸ脂糖が
3:3:4のゾーンダイエットはスレチだから
覚えとけデタラメデブ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:30:50.12 bzRAzuiC
>>199　物知らずデブ
くるくるぱーはお前だよ
計算できねー糞ブタはとっとと死ねよｗ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:33:56.19 y3M3jiYw
なんだ>>199は
低炭水化物ダイエットは糖質を摂らないダイエットだと知らない無能のブタなんだ
納得　

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:34:46.47 aYE7C7UI
いちいちIDかわりすぎだろ
それよりおまえ低炭水化物やりすぎて思考力おちてんじゃね？
これが低炭水化物の末路かよｗ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:37:07.14 aYE7C7UI
>>202
俺は低炭水化物はやらないよ。多分。くるくるぱーになりたくないもの。
ただ低炭水化物の人がどれだけ炭水化物をおさえてるのかききにきただけ。
ってあれ>>194でかいたのに。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:40:54.90 vYEPc+E8
低炭水化物ダイエットで、誰が糖質を5割も摂るなんて考えるんだろうか？
やっぱり馬鹿には無理なんだな。　

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 22:34:03.06 wW1QH0pR
40歳女無職（主婦）
身長158cm
体重65kg
食を低炭水化物にしてダイエットしようと思ってます。
いきなり３食はきついので昼は普通食にするつもりです。
朝ふすまパン、チーズ、ハム、サラダ、卵
昼主に和食の普通食
夜つまみ系の低炭水化物食、ノンアルコールビール

こんな感じでやっていこうと思うのですがどうでしょう。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 22:39:22.69 wW1QH0pR
すみません。以下の情報が足りませんでした。
【体脂肪率】36%
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】48kg
【何故太った？】ご飯（米）に合うおかずばかり食べてしまい…
【まとめウィキ読んだ？】 Yes

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 00:11:29.81 vaJT/Z+g
>>201 >>202
自演乙ビチク 51歳童貞今日も淋しく自演乙

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 07:30:58.42 A/2RHq+F
>>206
うーん・・・
その食事メニューだと、低炭水化物ダイエットではなく
ただの低カロリーダイエットだと思う。

ダイエットって結構メンタル大事。
体重が減るから続けるモチベーションが高くなる。
とするとアトキンス式の２週間のインダクションが最高。
炭水化物量２０ｇ/１日以下

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 07:36:44.46 A/2RHq+F
>>209
続き

とにかく鬼のような気迫を持って、
二月ほど炭水化物を食べないようにすれば
あなたの理想体重付近で落ち着くと思う。
５５ｋｇ前後かな～

そこまでいけば一旦低炭水化物ダイエットをやめて
毎日体重計と相談しながら、
普通に何でも食べるようにすれば良いと思うよ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 07:38:00.79 A/2RHq+F
あと、食事制限で格好のいいスタイルは獲得できないので
筋トレやＤＶＤでの運動なども取り入れると最高。

212:206
12/01/17 16:23:40.96 A9gJnof0
>>209-211
ありがとうございます。
１食でも炭水化物を取ると歯止めが利かなくなることが予想されます。
ここは炭水化物をすっぱりと止めた方がいいかもしれませんね。
運動はウォーキングをほぼ毎日行ってます。

脂肪が多いので初期の効果は期待できそうです。
頑張ります。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 11:26:01.17 eh0Y6QH3
４ヶ月白米なしでかなり痩せたよ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 03:10:35.44 Rsb8a/wO
糖質制限してると身体ポカポカしてくるのであまり寒くない

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 07:43:14.11 NyZY6MwR
野菜の中で、糖質の少ないものを教えてください。
キャベツがダメみたいに書いていて、びっくりしました。
糖質制限で10ｷﾛぐらい痩せたけど、便秘がつらいので
糖質の少ない野菜をもっととりたいのです。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 08:01:30.61 mdgTpJLB
>>215
アトキンススレのテンプレだよ。よかったら参考にどぞー

アトキンス誘導期間中（2週間)にお勧めの食材。
【調味料】
　クレイジーソルト、やさしお(低ナトリウム塩）、薄口醤油（低糖質）※減塩醤油は小麦割増で危険
　ラカントS（甘辛タレ作成、焼鳥タレなどにかなり便利）、オリーブオイル、マヨネーズ
【食材】 ※鶏肉の皮付は誘導期は高脂肪のほうが有利なのでお勧め、カッコ内数値は100g中の糖質量
　卵（0g）、白滝（0.1g)、こんにゃく（0.1g)、寒天(0g)、羊肉（お勧め）、鶏肉（もも推奨）、豚肉（バラ推奨）、牛肉（バラ推奨）
　魚介類、シーチキン缶（80g缶で0.1g）、木綿豆腐（1.2g）、ほうれん草(0.3g)、サラダ菜（0.4g）、ちんげん菜(0.9g）、からし菜（1.0g）
　サニーレタス(1.2g)、もやし（1.3g）、ニラ（1.3g）、きゅうり（1.9g）、マッシュルーム（0.1g）、まいたけ（0g）、しめじ(1.3g）、ひじき（1.8g）
　乾燥おから（5.9g）、油揚げ（1.4g）、がんもどき（0.2g）、くるみ（4.2g）、マカデミアンナッツ（6.0g）、チーズ（1.5g）

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 20:08:58.00 1+IfilTE
>>215
糖質グラムカウンター
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
自分はキャベツ程度の糖質量なら普通に食べるけどね
毎日じゃ無いけれどニンジンやブロッコリーも食べてる
そんなに大量に食べるわけじゃ無いしね

糖質が少ない野菜

野菜　　　　　　糖質
キュウリ　　　　　 1.6g/100g
レタス　　　　　　 1.6g/100g
セロリ　　　　　　 2.3g/100g
ダイコン　　　　　 2.7g/100g
モヤシ　　　　　　 2.6g/100g
キョウナ　　　　　 2.4g/100g
シュンギク　　　 2.7g/100g
トウガン　　　　　 2.7g/100g
ニラ　　　　　　　 2.8g/100g
ハクサイ　　　　 1.9g/100g

糖質が普通～多めの野菜

野菜　　　　　　糖質
アスパラガス　　 3.3g/100g
カボチャ　　　　　 17.5g/100g
カリフラワー　　　 4.4g/100g
キャベツ　　　　　 4.9g/100g
タケノコ　　　　　 6.0g/100g
タマネギ　　　　 7.6g/100g
トマト　　　　　　　3.3g/100g
ナス　　　　　　　 3.4g/100g
ニンジン　　　　　6.1g/100g
パセリ　　　　　　 6.4g/100g
ブロッコリー　　　6.7g/100g

いも類は結構多いです
繊維質は多いですけどね

いも類　　　　　糖質
さつまいも　　　 28.7g/100g

距離や運動中の心拍数にもよるけれど毎日ウォーキングなんかしてる人は
無茶苦茶神経質にならなくても良いとは思う
これも歩幅によるけれど自分の場合一万歩歩くと約7.5キロの距離が歩ける

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 20:27:47.16 1+IfilTE
>>215
あと便秘対策なら繊維をサプリメントで採るって手もあります
アルティメットクレンズみたいに繊維とハーブの錠剤とかね

ただし馴れないと粒が大きく感じられますから
ピルカッター使って割る必要があるかも

自分は今でこそ二錠でも三錠でも一度に飲めますが
「焼き鳥や唐揚げはこんなに小さくないけど飲めるよな」と
気付いてから飲み込める様になったけど最初は無理だった

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 20:33:48.19 2DKBsZqb
アトキンス式だと２０ｇ未満だけど
そこまで厳密なのでなければ脳に働く分の５０ｇくらい糖質摂取してもいいんだよ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 20:36:16.08 Lx75hpTK
おれ毎日
ペペロンチーノパスタ
ワカメとたまねぎにんじんトマトのサラダ
食ってるけど
ダメなのか？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 20:41:58.96 yqikXCrv
ダメとは言わんがダイエットでもないし栄養の偏りもひどい
少なくとも糖質制限ではない
主食がスニッカーズといってるのと大差ない

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:15:26.16 Lx75hpTK
＞栄養の偏り
あと何追加すればバランス取れる？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:43:09.79 1+IfilTE
>>220
それだとさすがにスレ違いかな
量を制限するとか全粒粉のパスタで量を制限すればダイエットは可能だろうけどね

こういう↓パスタなら糖質制限になるからアリだと思うけどね

無添加大豆パスタ
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.com)

普通のパスタならこれでも参考にしたら？
パスタダイエット
URLﾘﾝｸ(www.die10.net)

ダイエットを考えるなら、パスタの量は50gを死守。野菜の量を増やす

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:57:08.07 UEp/rdyB
甘味が欲しい時はラカント使っても平気？
他にお勧めありますか？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 00:04:30.66 lhy3yJlF
>>223
それ食べるなら業務スーパーの豆腐皮でパスタ作るわ
汁多めに作れば喉越しは気にならんしね

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 00:05:00.83 lhy3yJlF
>>224
おｋ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 00:34:03.45 sVTkmwFc
>>226
ありがとうございます
早速安く買えるところ探してきます

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 08:05:46.20 7Rj48n1m
どか食いしたい…女子の日のストレスと食欲orz
こういう時は何を食べたらいいですか

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 08:22:16.40 lhy3yJlF
しらたきをスープで煮て食べたらいいかも

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 09:17:56.33 498sjrgk
好きなだけ肉魚野菜喰えばいいじゃん？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 10:42:37.31 wVjYqyTK
味付けは塩コショウ、マヨネーズでな

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 11:24:38.89 7Rj48n1m
味の素で作ったスープにしらたきでラーメン風に野菜入れたりして食べたらお腹いっぱいになりました！
これでどか食い欲求が無くなったー
ありがとうございます！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 18:34:06.40 lhy3yJlF
しらたき食べ過ぎると下痢になるから気をつけて

「しらたき」が海外で話題　カロリーゼロのミラクルヌードル
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 00:55:56.00 6UYI5zg4
>>233
こんにゃく板3枚食べたら超下痢したところ。
原因わかってよかった。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:42:19.43 IZ19Q+9r
>>233
そこの下の記事の揚げコーラとか揚げオレオとか

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:45:51.51 ZHKx8edZ
ご飯大好きだからつらいけど慣れてきた。
体重も緩やかだけど右肩下がりに。
がんばるわ。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:00:17.94 Kgf/aomZ
　　　　i＼,,,,,,,,-------;,,,,,,／7
　　　　ヽ,;'''_　　ノ　ヽ､　''''';,ﾉ　
　　　／　　⌒　　　⌒　　＼
　　　 |　三　　（__人__）　三　 |　単純にな
　　　ヽ　　　　｀ ⌒'　　　　,,ノ　頑張れよ～
　　　　　'',ｰ　,,_,,　ー　,,,, -'''
　　　　/　　　　ヽ__"ノ　　)
　　　/　　l　　　　Θ　　　.|
　　　l 　　:|　　 | :::l　　 .|　）
　　　{ 　　 :|　　 .|:::::|　　|ノ
　　　ヽ^)（_(_,_(__)　(ﾊ_)_)

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 14:31:20.90 VtmMgQ5P
うちの近所ではパルスイーツは売ってるんですがラカントは売っていません
ラカントの代わりにパルスイーツを使用するのは駄目でしょうか？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:30:58.87 IykJ6XRy
パルスイートのほうが幅広く使える
飲み物とかにもね
ラカントは料理やお菓子に使う感じだな

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:44:18.42 kWib1ZP1
糖質制限って油分は無視で本当にいいのか不安。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:12:43.61 0WKz2+TO
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
in 学問・理系　化学板

そもそもカロリーって考えが全部ウソ。
油分が太りやすいなんてのもウソ。

糖質制限を実践してみればわかる事。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:24:36.46 GDfn+qMR
脂質と糖質を両方取るとみるみる肥える
カツ丼やカレーはその代表

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 11:10:09.10 n0OaBH1E
>脂質と糖質を両方

グレイシーダイエットてので
そういうのを同時にとってはいけない、って
経験則で出してたみたいだね

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:09:44.49 kWib1ZP1
みなさんありがとう。洋菓子とか大好きなので辛いです…
とりあえず、お菓子が欲しくなったときはアーモンドにしておきます。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:35:18.72 Ozn8tSVm
いつものお総菜屋さんが休みなんで、今日の昼ご飯はコンビニで買うことにするけど
糖質制限食的にはどんなのがオススメ？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:41:11.24 wrj/LmdE
サラダとゆで卵

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:51:44.80 Ozn8tSVm
結局鶏肉の竜田揚げ（シソ）とサラダにした。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:39:22.50 bN0Nfs2i
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】45～46kgをうろうろ
【体脂肪率】 22%
【18～22歳頃の体重】45kg前後
【何故太った？】食べる事が大好きなのと生理前や排卵期に異常に食べるので…
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】
50kg近くまで激太りしたのが11月から初めてなんとかここまで来たんですが
ウィキにもこれくらいから先は効果が期待できないと書かれていて不安になってきています
このまま続けて目標の42～43kgまで落ちるでしょうか？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:50:37.92 ZcyCzM7g
>>248
このスレで同じような質問があったような気がする。

見た目重視か体重重視か？って。

今くらいが一番良いくらいじゃないの？
後は見た目の良さを追及すべきだと思う。運動で。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:22:40.14 wrj/LmdE
>>248
糖質制限をしていれば脂肪は増えないから、
今よりカロリーを制限すれば筋肉が落ちて重量は減ると思うけどね。
そんな不健康なことをしたいのならどうぞ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:39:22.87 bN0Nfs2i
>>249-250
即レス、ありがとうございます

カロリーはあまり気にしていませんでした
ただお肉が好きなのでお肉かお魚ばかり食べていました
ご飯やパンやパスタなどは一切口にしていません野菜は少々
プロテインを牛乳でシェイクしたものを飲んだり無塩トマトジュース飲んだりしてしまいます

運動は小学校以来していないので
ウォーキングから初めてみようと思いました

もう少し頑張ってみたいです、アドバイスありがとうございました
また不安になったら書き込みさせて頂きたいです
ありがとうございました

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:05:40.88 3aCmLVAo
１日２食、御飯の代わりの木綿豆腐、肉or魚のおかず、サラダってサイクルなんだけど
木綿豆腐が１回で丸々１丁（350～400g）ってのは、やっぱ摂りすぎ？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:07:48.42 XA3QvPmb
クソデブの上げ癖は治らないんだな

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:31:36.38 hC7KsAOj
>>252
カロリー足んないんじゃない？
糖質制限はちゃんとやらないと、
単なるカロリー制限になるから、
筋肉＝代謝落ちて、リバウンドの元になるよ。
タンパク質だけは、意識的にとらないと。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 07:17:49.85 G6WPrNf/
デブは低所得者と厚生省が認定しました。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 07:47:42.54 Kfo3m/SI
「カロリー怖い」
「コレステロール怖い」
つって、
油とらない、肉魚少し、卵は白身だけ、
豆腐ばっかり、
野菜いっぱい食べる～♪

ってのが低炭水化物ダイエット失敗する一番のタイプなんだってのにな。
そんなバカがいつも
「低炭水化物ダイエットは危険だもん！！」
って自分のバカを隠して騒ぐからウザイんだよなー。
　

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:20:49.06 n0o3poNJ
今日の昼飯仕事場から近いスーパーで豚肉とナスのみそ炒めとサラダ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:54:56.51 n0o3poNJ
豚肉とナスのみそ炒めに１００ｇあたり炭水化物９．２ｇって書いてあった。
これが何グラム入ってるパックなのか不明だけど。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:17:18.97 hC7KsAOj
炭水化物じゃなくて糖質の量を記載して欲しいよね。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:01:11.87 kbr04W+r
>>258
そいう謎モノを買ってはいけない

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:18:04.78 HTycOSUI
月曜日から初めて今朝までで１．６キロ減った。１７５／７６→１７５／７４．４
ちょっと体重減のペースが速すぎる気がするし、減ったのが脂肪なのか分からないけど効果があるって実感できるのはいいな。
ちなみに、炭水化物を減らすって感じだけど、効果を実感してる。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:26:05.36 BmRuyT8S
それグリコ落ちだから

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:44:45.04 O8sy5GtO
炭水化物抜きを始めると体内のグリコーゲンが枯渇する。
グリコーゲンの蓄積は500gと水分1000gで1.5キロ減る。
脂肪は減ってない。
でOK？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:06:43.59 HTycOSUI
まあ本当はそんなところかもしれないけどまあ今のところ実際に服も楽になってるからね～。
いずれにせよ炭水化物を少なくしようとは思ってるけど少なくしよう以上には考えてないよ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 17:27:20.57 HTycOSUI
ハンガーノック状態ってなんかふらふらするとかそういう症状があると思うけど
今のとこそういう症状はないな～。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:09:52.73 eX3Vr1Tl
自分2日目で1.2ｋｇ減った・・・。
3日目の今日は頭痛に悩まされてる。これはみんな通る道？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:19:18.14 HTycOSUI
寒いから風邪じゃないの？
俺はなかった。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:16:34.36 L2mY0K+4
>>266
対処法は散々既出だから

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:59:11.02 5XoIGfvk
>>256
そんなのでも数年や十数年レベルでやれりゃまあ立派だし説得力もあるんだけどな…
極端にやると殆どの奴は続かない、要はこれだけだからな。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:34:35.52 f8yAnuva
【性別】女
【身長】153㎝
【体重】57kg
【体脂肪率】 32%
【18～22歳頃の体重】48kg前後
【何故太った？】専業主婦でほとんど動かなかったから
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】一切の糖質に気をつけて3週間過ぎたんだけど、体重も見た目も何も変化なし。
　　焼酎や糖質オフのチューハイは週に2，3回飲んでいる。
　夜の飲みが悪いのか節約遺伝子があって基礎代謝も少ないからか減らないのが辛い。
　数年かかって増えた体重はそんなに早く減らないと考えてもっと続ければ、変化あるかな？
　同じような経験の人アドバイスお願いします。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:52:37.90 AM6mRmul
>>270
カロリーオーバーだろうな
とりあえず糖質抑えたまま一日1500kcal以下にしてみ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 10:11:03.04 tDtrzyGc
>>270バカか？
たった3週間でも糖質がなくても、アルコールを摂取しているデブは痩せられんよ
アルコールは脂肪代謝を阻害することも知らんデブ

1日の摂取タンパク質量は何g設定？
同じく脂質量は何g設定にしてるんだ？

それが答えられなきゃ、お前の質問の意味がない

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 10:16:25.27 f8yAnuva
270です。
やっぱりもっと控えないと駄目なんだ。聞いて良かった

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 10:17:34.95 29wdr1Yv
>>270
アホなのが一番の原因
勉強すれば大丈夫

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:43:21.16 uc3I6xD7
３週間やって１ｋｇも落ちてなかったらカロリーオーバー
２－３ｋｇ落ちてそのままだったら停滞期だよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:44:50.24 uc3I6xD7
まあ焼酎を７７kcalの奴に切り替えて１日一缶にしてみたら？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 15:58:47.10 r6iHOB52
ちょっとズレるかも知れないけど教えてもらいたい

超絶乾燥肌タイプでこの寒さと乾燥で顔のガサガサ砂漠状態がつらい
で、藁にもすがる思いで
コラーゲンやヒアルロン酸等、ドラッグストアで入手しやすいものに手を出そうかと思案してるんだけど
既に飲んでる人いるかな？
プロテイン飲むのと同じだと言う人もいるんだが実際の感想を聞いてみたくて
アドバイスお願いします

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:19:02.22 1zWtz+4y
代謝が落ちてるのが原因
水を沢山飲むように心がければいいと思うよ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:26:08.18 CkswrzXm
あとマルチビタミンかビタミンＢ郡を飲む
ダイエット中は不足しがちだからね

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:11:22.06 hFcWQFEa
すみません、ど素人です。

【年齢】34歳
【性別】男
【身長】178㎝
【体重】83kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【18～22歳頃の体重】 70kg
【何故太った？】格闘技やっててバクバク食べる→引退→食べる量減らず…
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】

目標は70kg～75kgで体脂肪率を一桁まで落としたいのですが
糖質制限時に有酸素運動及び筋トレを行っても問題ないのでしょうか
なるべく筋肉を維持して脂肪を削りたいのですが

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:37:29.90 8iJHp1Ky
プロテイン多めに取ればいけるんじゃないでしょうか
筋肉つければ基礎代謝上がるから脂肪燃焼もしやすくなる筈
ただオーバーカロリーはやっぱり注意した方がいいかも知れません。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:53:56.56 C1Lz5xPl
>>280
>>281は典型的バカロリー信者だから無視が正解。
ただの俗説を軽く信じてしまう頭の弱い情弱だろう。

178cm 体重83ｋｇ
男としてかなりいけてる体格ではないのかな？
格闘技歴はわからんが、かなり引き締まったいい体格だと想像できる。

＞【まとめウィキ読んだ？】 Yes
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)

Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？

Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
　　ですが、現在標準～の場合効果は出ません。（セットポイント仮説）
　　標準値になれば、糖質制限＆運動という、
　　王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。

Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？

Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。　
　　標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
　　健康で長生きする為にも、子孫の為にも必要な体重量はキープしましょう。

あれだけ短いまとめwikiなんだから、
もう一度、読み返してみような。

あと、繰り返しになるが、
「見た目重視」なのか「体重重視」なのか。
このスレでも何度も質問されてきたぞ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 22:42:18.39 hFcWQFEa
>>282

申し訳ない、思いっきりここ流し読みしてました。
王道風でOKってことは、筋トレや有酸素をしても
特に問題なく体脂肪を削っていけるってことだね。

糖質制限を始めてから明日で1ヶ月目なんだけど
体重が2kg減で体脂肪率が1%減だから、もう1回たんぱく質と脂質の摂取量を
考えてみるよ、レスありがとう。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 23:42:34.20 8iJHp1Ky
>>282
いやいやプロテイン取り過ぎてカロリー過多になると筋肉増量以外に体重増えるよ
カロリー信者を別にして当たり前の話だろ

285:名無しさん
12/02/10 21:52:51.31
このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？

カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。

286:名無しさん
12/02/10 23:18:35.85
まあ、カロリーは食べ物を実際に燃やした時の熱量だから、
本当にあてにならない、

287:名無しさん
12/02/10 23:37:38.66
そういう問題じゃないんだけど

288:名無しさん
12/02/10 23:38:56.46
え、ID出なくなったの？

289:名無しさん
12/02/11 00:57:51.54
まったくだカロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。

290:名無しさん
12/02/11 01:04:23.16
基地外警報発令中

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:16:32.68 HA5ub5e2
ALL ABOUTの低糖質ダイエットのページでも
「炭水化物を抜いて他の物を食べた方が結局高カロリーになるから太ります」
的なことを書いてあった。全く調べずに書いてることがバレバレ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 06:43:00.91 GS0OSKEi
今日から開始します
173cm　83kg

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 11:07:26.16 C55t9rLc
>>292
おぅ。どうせならコテつけて実況しろや。

体重
前日比
前週比
前月比

これでよろ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 16:23:41.80 Moq6n6e9
>>293
あ！それいいな！
と、言う事で>>292
まずは、これ書いてね。

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【まとめウィキ読んだ？】 Yes/No
【質問】

一応経験者としてアドバイスするよ。

295:美瑠香
12/02/12 16:43:09.97 Ppc5ZEUg

実際に痩身に成功したエステ店を、
ワンコインからの格安コースや脱毛まで
体験レポートで紹介してます.

URLﾘﾝｸ(beautyclinic3798.seesaa.net)

296: ◆yJhj5ALQmg
12/02/12 22:18:37.65 GS0OSKEi
>>293

【年齢】32歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】83kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容】　医療従事者
【18～22歳頃の体重】　68～72kg
【何故太った？】　不摂生
【まとめウィキ読んだ？】読んでない
【質問】
今のところないです

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:25:21.76 Moq6n6e9
>>296 ◆yJhj5ALQmg

痩せようと思った動機は？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:28:24.02 C0KEXTUs
>>277
遅レスですが
石鹸の類を使うのやめるといいよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:40:02.93 hXKuzfna
Wiki読んでない時点で失敗しそうな気がする

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 07:54:03.10 VWm9L8j0
ウィキよめよｗ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 07:54:45.35 VWm9L8j0
っつーかそんなにデブでもなさそうだね。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 11:54:21.14 kuUbYEPv
>>297
4月から職場変わるので
第一印象良くしとかなきゃと思いまして

303: ◆yJhj5ALQmg
12/02/13 11:57:36.37 kuUbYEPv
wiki読みます

昨日は鶏胸肉と牛ステーキしか食べませんでした
3食合わせて1500kcalくらいかな

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:18:19.31 yTH5puaF
>>302

弱い動機だねぇ。
まあ、いいけど。

甘味禁制！手料理で極めよ！男のダイエット塾
URLﾘﾝｸ(www.otokonodiet.com)

一ヶ月ほど、このサイトさんと同じような料理食えば
5ｋｇくらいは減るんじゃないかな。

305: ◆yJhj5ALQmg
12/02/13 19:28:05.99 kuUbYEPv
>>304
ありがとうございます

コーヒー（ブラック）は好きなだけ飲んでもよいのでしょうか？
糖質入ってなければ。。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:16:17.19 yTH5puaF
>>305

このダイエットをはじめたら、
後は体に聞けばいいと思う。
体が嫌がれば飲まなくていいし、
飲みたけりゃ飲めばいい。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:46:19.79 z63hPZvV
ブラックコーヒーはガブガブ飲んでるわ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:50:59.95 owTR2UCR
カフェインが悪いという説もあったり無かったり
でもいろいろ制限してストレス抱えてあまり続かないのも何だしね
いくら短期決戦ダイエットとは言え

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:30:59.05 A7vicmzm
カフェインは血糖値を上げるからダメだよ

本気で痩せたかったら止めとけ

つかね、血糖値を上げるホルモンくらい常識として調べておけよ
因みにニコチン、アルコールも血糖値を上げるホルモンを放出させる

ニコチンには食欲を抑える効果がたしかにあるけど、その期間は短いことを知らないバカが多すぎる　

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:46:22.30 z63hPZvV
>>309
血糖値上げる要因が炭水化物以外の代謝なら逆に万々歳なんじゃねーの？
生物学も知らないバカが多過ぎる

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 09:35:40.30 0aSGIjIK
>>310
ハァ！？
>血糖値上げる要因が炭水化物以外の代謝なら万々歳だな

お前バカ？

インスリンは、
炭水化物以外の要因で血糖値が上がっても分泌されることも知らんの？

血糖値が過剰に上昇すれば、インスリンも分泌して、炭水化物を食わなくても太ることも知らんようだな？

マジでお前はバカすぎる
低脳のクズは黙ってろ　　

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 09:43:13.17 97CZL3wr
>>311
別に絡むつもりないけど、
カフェイン起因で中性脂肪から糖が作られて、
それでインスリンが分泌されたとして、
それが全部脂肪細胞に取り込まれるわけじゃないから、
※インスリンによるglut4の活性化がある
結果的に脂肪は減ると思うんだが？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 18:09:09.81 467OYCIL
>>312
だよな
インシュリンが増えた所で分解する糖が無ければ蛋白質と脂質を分解せざるを得ない

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 18:14:11.97 97CZL3wr
>>313
ごめんなさい。
だよなと言われても、あなたの言ってることが理解出来ません…

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 19:41:37.30 3xS1U69X
>>312お前は糖新生を起こすホルモンの種類とその働きを知ってるのか？いったいなんだと思ってんだ！？
低脳もいい加減にしろよ
お前の考えてるような、そんな都合のいい甘い考えのホルモンじゃねーから

個体差、ていうのもあるが置いといて、「糖新生」で「異化亢進」で太る作用を知らない学べないバカさには呆れたわ　

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 19:44:16.99 97CZL3wr
>>315
馬鹿なんでわからないんですけど、
それって、質量保存の法則を覆すってことですか？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 19:46:36.28 3xS1U69X
>>313お前も相当なバカ

アホか
インスリンは、糖が増えて初めて分泌するんだよ

お前のその考えはまるでデタラメ
信じられんわ

お前の脳ミソには糞尿でもつまってんのか

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 19:48:22.24 3xS1U69X
>>316なんで生化学と物理が同じステージにたつのか
それの理由はなんだよ
糞尿バカ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 19:51:40.39 97CZL3wr
>>318
同じステージじゃないですよ。
物理法則の上に生理学的反応は起きるんです。

カフェイン摂取でホルモンでる。
体内の脂肪やタンパク質から糖が作られる。
インスリンが分泌されて脂肪細胞に取り込まれる。
この過程で質量が増すんですか？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 20:04:23.84 8RVX14T7
はいそれでは質問です
生物学的に、インスリン分泌量が少ないタイプ
多いタイプはどうなんでしょう？

生物学的に、視床下部から下垂体への分泌される各種ホルモンの分泌量は全ての人類は同じでしょうか？

生物学的に遺伝子の発現状態が不調なタイプ、良好なタイプを想定できない質量保存の法則バカって、キチガイでしかないと確信していますが、どうでしょうか！？

個体差、ってなんだと思っているんですか！？
質量保存の法則しかないなら老化は意味がないですね！？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 20:06:30.00 97CZL3wr
>>320
誤魔化さないで下さい。

質量は増えるんですか？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 20:13:33.51 4/78mrg5
コーヒーをよく飲むと痩せやすいという事実があるのだから、
もうどうでもいいよ。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:17:40.02 DQw0ClZk
◆yJhj5ALQmg　はどこいった？
今日の食事メニューと体重差くらい書き込んでけよな。

コーヒーの議論もいいが、インスタントより
価値ある一杯（ちゃんと豆から挽いた本格コーヒー）
を楽しんで飲めばいいぞ。

生化学＆栄養学ってのは胡散臭い学問なので
あまり信用しなくて良い。
自分の体験で物言わぬ連中が多いからだ。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:06:09.28 O6LINKlw
>>321
よぉ、落ち着け。
横レスだが、質量は増えないよね、言いたいことわかるよ。
ダイエット脳の連中は科学というよりオカルトだから、あんまりむきになんな。

少なくともデブは永久機関ではないなぁ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 10:04:41.78 bG9rb0n1
>>312自身の知識の齟齬がヒドイ

GLUT4の働きは筋肉と脂肪組織に、糖を入れこむことだから
筋肉に入らなかった糖は脂肪組織に入るんだけどね
=太る

糖新生は、乳酸や筋肉を溶かす場合のアラニンじゃないかぎりはそんなにエネルギーを消費しない回路だってことも知らんのかよ

つか、β-酸化(脂質代謝)やクエン酸回路の勉強して
マジで
質量保存の法則なんてバカな言葉は使わなくなるから
　

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 10:12:58.67 wLugWdaJ
>>325
また湧いたの？

元々、体内にある脂肪やタンパク質が元なんだから、
それが仮に100%脂肪細胞に取り込まれても質量は増えないだろ？

どうして、こんな簡単なことが理解出来ないの？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 14:15:17.03 pgmII7SN
カフェインの含有用だそうだ。
玉露なんて凄いな。

コーヒー　　　40mg/100ml　
紅茶　　　　　50mg/100ml　
せん茶　　　　20mg/100ml　
玉露　　　　　160mg/100ml　
番茶　　　　　10mg/100ml　
ウーロン茶　　20mg/100ml　
健茶王　　　　13ｍｇ／100ｍｌ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:54:27.91 j1KuFv/q
にわかの栄養学者しかいないんだから
こんな所で争っていても意味無いよｗ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 21:55:13.02 rLRYZJuo
ほんと、にわか（知ったか）栄養学者が多くて
うっとおしいな。
そもそも栄養学ってのが胡散臭いのにねぇ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:32:39.33 tpNtztjX
玉露や緑茶はビタミンＣを含んでいるから大丈夫

ヤバイのはコーヒーのカフェイン+砂糖とか
コーヒー+ファストフード　

栄養学じゃなくて代謝(化学変化)の話を理解できない辺りの馬鹿がいるな

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:34:36.49 j1KuFv/q
似非栄養学者の次は自称化学者かｗ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 12:11:03.96 MHGuhN8v
なんか罵声が飛び交っててこえぇスレだなw

【年齢】47歳
【性別】男
【身長】168㎝
【体重】85kg
【体脂肪率】帰ったら計ります
【職業・仕事内容】営業職(車移動)
【18～22歳頃の体重】人生最大の88kg (就職→80→75→今)
【何故太った？】酒と不規則な食生活の為かと
【まとめウィキ読んだ？】 Yes

【質問】
・酒はどうしても止められないんだけどやはり問題外ですか？
・あまり厳格な食事制限はできそうにないので毎食の白米やGI値の高い付け合わせは半分残す＋週2回のウォーキング(1回4～5km)で
効果はあると思いますか？
目標体重は元来がピザ野郎だったのでw70kg位です。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:01:17.01 BFAiUuls
>>322
男性ならルールを守ればトントン落ちるでしょう
蒸留酒にして、米、粉もの、芋系をやめればいいよね。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:27:12.70 9Oukk7Uc
>>332
焼酎は糖質低いよ。かと言ってガバガバ飲んだら意味無いけど。
ゆるめの食事制限なら野菜等の繊維物→肉類→米などの炭水化物
の順番で食うのも血糖値上げにくいから試してみるといい。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:58:07.77 ZiOBw5oT
炭水化物抜いて有酸素運動をガンガンやってる間は何ともないんだけど、これに筋トレ的な事すると色素性痒疹が出来るのは俺だけ？？
前は米俵運んだ時に、今回は１2キロのダンベル使って筋トレしたらまた出来たんだけど

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:51:24.38 HIowo72R
お前には向いてないんだよ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:25:35.25 64LZun3u
江部さんの本買って読んで１日に炭水化物を４０ｇ前後にして
１ヶ月位続けましたがほとんど体重の変化はなかった
１週間で２～３キロストンと落ちると書いてあったが・・・
１７６センチ、７０キロ位です
この本にはなぜか一切触れてないけど
低炭水化物にすると糖新生により筋肉が分解されるから
体脂肪と一緒に筋肉も落ちるから健康的ではないと思うのですがどうでしょう？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:29:20.08 HIowo72R
そりゃ不健康だし精神的にも悪い
ただ脂肪を速く落としたいならこれがベスト
リバウンドするかどうかはその人のダイエット後の食事管理しだい

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:54:02.51 64LZun3u
江部さんの本だと「糖新生のサイクルを回す原動力は脂肪酸がつくっているから
無駄な体脂肪がどんどん消費される」といい事ばっか言い過ぎなんだよな
低ＧＩ食品についてもメリットには触れず、へ理屈こねて否定的な説明で説得力がなかった
このスレのウィキ読んで初めて標準体型には効果がないと期待できないと知りました

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:46:13.73 x1ero29F
糖新生では痩せないといっとろうが

アホか
痩せるのはβ-酸化とタンパク質代謝で痩せんだよ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:46:58.60 c/NlYoWM
>>333-334
ありがとう
細く長く頑張ってみる

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 06:11:03.46 V2S40Gi0
>>340
糖新生で痩せるって誰が言ってんだボケ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 09:19:21.13 ecCr4Wzp
>>342ばか反射乙

>>339の読み取り能力の低さをみろ

だが>>342お前は更に文章も流れも読めない
ただの反射ばか　

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:54:44.99 8WmN7nem
【年齢】46歳
【性別】女
【身長】157㎝
【体重】50kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容】事務　殆ど座り仕事
【18～22歳頃の体重】42ｋｇ
【何故太った？】40ぐらいまでは痩せの大食いで、体重は全く変化しなかったので、いわゆる中年太りでしょう

【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】　
お腹周りに贅肉が付いてるけど、標準体重だから肥満では無いと思ってました。
体脂肪率が量れる体重計に買い換えたら、体脂肪率が高い事が分かりショックでした。
運動するのが一番なのは分かっていますが、糖質制限食だけで体脂肪率を25%ほどに落とすことは可能でしょうか
体重はそんなに減らさなくていいと思ってるのですが。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 17:05:49.26 HZWAYDZc
>>343
自己紹介乙

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 15:30:54.76 xWXrdpTF
おい、いきなり過疎ってんな

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 20:19:29.95 7tX59L20
自己流が至上のアホが煽りに来るから過疎るのは当然

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 06:28:48.20 4d7IGnFh
糖新生で筋肉が減少→体重減少だから糖新生でも痩せるといえるだろう
なんか自称生化学に詳しいです親父がいるからダメだね

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 12:40:46.34 sdbeUph7
低炭水化物→低脂肪食に変えたが体重が落ちるスピードはほとんど同じだった
体調は明らかに低炭水化物時よりよくなった
当然だな

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:33:54.22 2Rd+btWl
初書き込みです。
【年齢】25歳
【性別】男
【身長】178㎝
【体重】88.5kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容】営業
【18～22歳頃の体重】75
【何故太った？】不摂生
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】昨年末に１１０kgまでいき食事制限とジムで５ｋｍランニングを週３やって９８ｋｇまで減らし、
　このスレで糖質制限覚えて１ヶ月でここまで減らしましたがここ１週間減りが鈍いです。
８０ｋｇくらいまでは筋トレは控えて有酸素と糖質制限で追い込んだほうがいいでしょうか？？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:56:01.75 vDspvZDo
>>349
今まで脂肪とりすぎだったとか？
俺も牛乳を低脂肪か無脂肪に変えようかな・・・

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:37:55.94 P6+oWjye
だまされるな。
脂質6割弱だが十分痩せさせてもらったよ。
一日10,000歩(雨の日は休息日)
BMI　19～19.5
体脂肪率　6.5～7.5％

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 16:24:33.82 sdbeUph7
だまされるな？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:47:25.21 P6+oWjye
>>353
352だが、
351に対してのレスね。
349にだまされるな。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 19:04:02.97 VWColRbG
牛乳自体低糖質に向かない

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 19:26:54.62 sdbeUph7
>>354
体験談書いたまでろ
何が騙されるな、なのか意味不明だわ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:54:53.96 y/Kh6L67
低脂肪牛乳の糖質の高さは笑えるぞ

つかさ、本スレでも
「痩せない痩せない」ゆうてるバカってさタンパク質だけでなく脂質を疎かにしてるもんな

超低炭水化物の場合は、脂質を55～65%摂るのが当然なのに誰も指摘できないのはどういうこった　

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:08:38.24 a5HAEX2y
>>357
牛乳から主成分の乳脂肪抜くから、その分だけ糖が増えるからな
日本人には分解しづらい乳糖が含まれるから丸々消化される訳ではないぞ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 09:30:12.44 /ig6Xmwr
分解されない乳糖は体に悪影響を及ぼすだろ

そんなこともわからんの？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:36:20.22 A7tUQIgN
【年齢】34歳
【性別】女
【身長】158㎝
【体重】69kg
【体脂肪率】 34%
【職業・仕事内容】主婦
【18～22歳頃の体重】54kg
【何故太った？】炭水化物好きと運動不足
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】

江部先生の本を読んでスーパー糖質制限で三週間やりましたが体重・体脂肪ともに
ほとんど変わらず、ここや関連スレを見ていくら糖質を控えてもやはりカロリー摂り過ぎでは痩せないと
あったので一応のカロリー計算も始めて、改めてスタートして一週間たちました。

メインの食材は
鶏肉、豚肉、魚、シーチキン、卵、チーズ、野菜（もやしが多い）、豆腐、納豆を食べ
調味料は塩コショウ、ポッカレモン、オリーブオイルをメインにして
一日三回アマニ油を摂り、マルチビタミン・ミネラルのサプリを飲んでいます。
便秘対策には以前から飲んでいたビオフェルミンの錠剤を。

一日の摂取目標は　たんぱく質100g、脂質50g、糖質は20g以下　です。
（アトキンス式を実践されたサイトを参考に）

質問ですが、
１．糖質制限食ではカロリー計算は必要ないとのことですが、
　　摂取カロリーが少なすぎても問題はありませんか？
２．脂質の上限はあるのでしょうか？　100g位摂っても大丈夫？

上記の食事だと一日の摂取カロリーが900～1200kcalになってしまいます。
最低でも1400～1500kcalは摂りたいのですが、そうすると糖質が多い食材になってしまったり
脂質が100gを超えてしまったり、なかなか難しいなと感じます。
マヨネーズがあまり好きではないので、調味料でかせぐことも出来ず…

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:49:15.79 +1Y2CAyn
>>360
低炭水化物、糖質制限は、
太らなくなるのは確かだけど、
痩せるってのはオカルトだよ。

(実際に体内に取り込まれる)摂取カロリー以上に運動(活動)しなきゃ痩せない。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:57:58.74 LAb2edRl
>>360
摂取カロリーは一日1200kcal以上ないと飢餓状態と認識してしまい
体が脂肪を溜め込むらしい

脂質はわからん

どのみちダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーが基本なわけで
適度な運動をしてみたら

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 15:06:15.23 f1gf4sBs
このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？

カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 15:10:09.39 2Zh0Cz7l
↑　
このスレはカロリーの話が禁じられているスレではない。
お前がよそに行けば済む話だｗ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 15:27:04.19 LAb2edRl
>>363
どの食べ物にも熱量（カロリー）があるだろｗ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 15:33:54.82 QH5Zkhd4
>>360って本スレで痩せないって暴れてたバカ女じゃねーの！？
年と体重を変えての質問厨じゃね？　

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 15:56:32.36 wmKp2/5Z
>>360
どれくらい食べてるのかしらんが
肝臓に異常があると糖新生はうまくいかないかとがある

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 16:21:06.35 5tMtqAzY
>>360
水分はどのくらい摂ってる？
自分は、2L/日を目標にしている。
ただしコーヒーやお茶も含めてだが。
体脂肪(中性脂肪)は、加水分解されて遊離脂肪酸となる。
水分が必要と思っている。

マヨネーズが嫌いなのは残念だね。
自分は大好き。

369:360
12/02/23 16:25:44.59 A7tUQIgN
>>362
必要摂取カロリーについて、もう少しちゃんと調べてみます。
基礎代謝も低いので、簡単な運動も併用してみます。
ありがとうございます。

糖質制限食においては重要視するのはたんぱく質、脂質、糖質の量で、
カロリーのことは邪道かと思いましたがいかんせん初心者で
いいバランスがわからず質問してしまいました。すみません。

>>360
肝臓に異常ですか…
去年の健康診断では正常でしたが、そういうこともあるのですね。
念頭に置いてみます。

370:360
12/02/23 16:34:28.93 A7tUQIgN
>>368
水分は目標2L/日ですが、どうしてもトイレが近くなってしまうため
1L～1.5L程になってしまっています。
お茶・水オンリーですが、一日2L摂れるように意識します。計ってみようかな。

本当に、マヨラーの人が羨ましく思います。

すみません>>369の下三行は>>367さん宛でした

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 16:43:04.07 +1Y2CAyn
>>370
糖新生ってのは、
何も糖質制限してるからどうのこうのじゃないから、
肝臓がどうのこうのは無視していいよ。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:02:20.08 2Zh0Cz7l
糖新生に肝臓が関係無い！
珍説発見ｗｗｗ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:09:14.71 +1Y2CAyn
>>372
肝臓が糖新生出来ない状態なら、
そもそもそれ以前の問題でしょ？って話なんだが？
日本語読める？
糖質制限しないと糖新生は起きないとでも？

374:372
12/02/23 17:22:29.68 2Zh0Cz7l
ならばそう書くべきでは？
明らかに何も知らない相手に

>糖新生ってのは、
>何も糖質制限してるからどうのこうのじゃないから、
>肝臓がどうのこうのは無視していいよ。

って、肝臓がどうのこうのは無視できないでしょうに。
糖新生するのは肝臓にほかならない。

あなたこそ自分の書いてる日本語がわかってるのやら？ｗｗ

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