【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動ﾏｼﾝ【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 ２
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550:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/30 17:25:56.10 SaUixhmk 昔はマフェトン理論を信じてスロージョギングばっかしてたなぁ。筋トレも必要ないって理論だったよね。 今は運動後の代謝アップを考えて筋トレもカーディオも短時間で割とハードに追い込みかけてる。 どっちがいいのかはわからん。 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/30 17:33:09.20 JbM8vgIp 慣れてくるとどんどん負荷を上げたくなるけど 健康を維持したいのであって、ランナー体型目指してないしなーみたいな事は 思う事がある 552:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/30 18:07:57.01 3K5P2V/Q >>549 うん、そうなんだけどね、 糖分が使われやすい領域での運動の終了後は、 しばらくは脂肪を優先的に消費して帳尻合わせるから トータルで見たら変わらないということが判明したの。 553:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/30 18:18:38.02 3K5P2V/Q あと単純に、高強度領域では消費カロリー多いからね。 割合的には少なくとも、どのみち脂肪の消費量はそれなりにあると。 でも強い運動だと疲れてそんなに長くできないわけだから、 持続可能時間も含めたトータルバランス的に心拍数130あたりが良い感じと言われてる。 ただ、どれだけの時間をトレーニングにまわせるかとかもあるしねえ。
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