【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動ﾏｼﾝ【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】２

【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運 ..

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:07:40.67 GTQd3nNc
>>433
おお、ありがとう
減量が目的なので食事は増やせません
そこでタンパク質不足になり結果的に筋トレのやりすぎということですかねぇ
過負荷によるオーバートレイニングというほどやってませんので（汗
スポーツドリンク飲んでるのがまずいかな
普通の水のほうがいいですかね

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:34:05.20 KSC50Ik1
>>434
バームはいいよー
水でもいいけど、塩分補わないと
あと、アルファリポ酸というサプリを取りながらトレーニングすれば？
俺は半年で8キロ落ちた

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 10:51:39.20 q/FjhnPm
ジムでクロストレーナーをやってるんだけど、
一緒にやってる友達の方が消費カロリーが多い。
先日は負荷を友達は２、私は４とかでやっててスピードも同じくらいなのに５０カロリーくらい私の方が少なかった。
年齢が彼女はまだ誕生日を迎えてないので１歳違う設定になってるんだけど、そのせいですかね？
負荷を同じで同じ時間やっても彼女の方が消費してます。
身長は私の方が1～2ｃｍ高く、体重はお互い知らないけど見た目で私の方が太ってる。
私が57キロで彼女は54くらいだと思います。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 02:03:11.76 xK0yzIV/
>>436
始めに身体データを入力した？年齢や体重で消費カロリーの差が出るよ
一応目安消費カロリーなんで確実ではないよ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 14:33:54.52 xvTN+Edl
ジムでクロストレーナーやるつもりなんだけどウォーミングアップて必要？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:32:49.79 0BkZi28O
>>438
ウォーミングアップというか、一般論として有酸素運動の前に筋トレをやるほうが
効率が良いとジムのインストラクタが言ってる
ジムに行くんだったらそこのスタッフによく聞いてみたら？
道具も揃ってるんだろうからやったほうが充実感が得られると思うよ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 04:42:36.43 VPyWzl9u
>>438
クレストレーナー５分
↓
筋トレ
↓
クロストレーナー60分

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 09:27:31.07 z4ehZe20
>>439 >>440
ありがとう(>.<)y-~
ちなみにクロストレーナーで太もも裏やおしりにきかせたいんだけど膝上や前太ももに聞いてる感じがするんだ…
どしたらい？

体重とりあえず絞りたいから有酸素が九割しめてるんだけど

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:52:35.22 4wW01LF6
>>441
前傾姿勢を強くして後に蹴りあげる動作に意識を集中してやる
自然に回転が早くなるから心拍に注意（負荷上げすぎ）
それかレッグカールなどの筋トレマシンを活用する

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 02:00:03.93 FQ1k/jid
>>441
ジム通い？
なら、後ろの男性にお尻やふとももをみてもらう
これが一番スリムになる方法だｗ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:25:46.85 y7ssPAjd
>>411です
ありがとう

成る程
筋トレか
AMT進められてやってもいるが…
クロストレーナーは
負荷2 傾斜を18にしてる
動きできいてる筋肉がランプつくんだけど傾斜18にすると
おしりや太もも裏前のランプがつくんだよね

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 21:47:25.88 WypUZUOq
今日はじめてクロストレーナーにチャレンジした
負荷2で心拍数160くらいだったｗ

ひざが常に若干曲がっていて筋肉痛なりそうだったんだけど、こんなもん？
あと、手をほとんど使えていない気がしたｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:31:40.68 +vb+BC/W
URLﾘﾝｸ(www.greenmasterjapan.com)

何かこんなの見付けたんだが…訳あり品とは言え異常に安いんだがこれ大丈夫なんだろうか？
ぐぐっても評判とか見あたらないので超マイナー製品なんだろうけど、この値段ならありかな？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:36:31.04 tpDqbxyi
十分有り。
joule-trainerのPROじゃないのを3年位前に定価で買って使ってるから、買えないけど、持ってなければ絶対買ってる。
凄く羨ましい。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:31:21.81 z76ruQ2T
>>447
サンクス。
ダイナミックモーショントレーナー DMT002を注文した。既に入金済み。
届いたら報告します。ハズレでないと信じたい。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:06:03.21 ssWaD2rH
もうちょっと早く見つけてれば俺も買ったのになぁ
まぁ、安物の206Sでも効果は出てるから良いけどさ…

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 05:30:19.21 m5ZOiJnK
>>448
ちなみに訳ありの理由って確認した？
「商品によってパーツ在庫が無くメンテナンス対応出来ない場合があります。」
ってのがちょっと気になった。
まあ約３年毎日使ってて壊れてないから大丈夫と思うけど。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:22:48.62 /+SkSxo3
>>450
確認してない。この値段なら壊れたらまぁ仕方ないと割り切れるかなと…
さすがに初期不良対処はしてくれると思うし。
しかし、入金はしたが連絡が来ない…どうなってんだろ。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:58:10.07 H/goHjeZ
>>451
電話したほうがいいよ
以前用事でＷＥＢからメール送ったら、普段メール来ないから見てなかったってのがあったから

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:08:22.08 AnJyp0Ra
>>452
運送会社から連絡あった。土曜に届く予定。
取りあえず一安心。あとは訳ありというのがどの程度なのかだな…

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:38:50.54 AhJQMim9
長期在庫か補修部品なしか、理由はわからんけど。一応新品なんだろうから、モノ自体は悪くないんじゃないの？
それより俺が買ったときは、joule-trainerのPROじゃない奴で、ダイナミックモーショントレーナーよりは軽い奴だったけど、60kg越えてるのを、運ちゃんが一人で抱えてきたよ。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:27:24.81 Y//EWpcg
>>395で買った206Sが壊れたorz
いや、まだ使えるから完全に壊れたわけじゃないんだが
ボルトが見えないところで変形したのか、どんな力を込めても外れなくなった
補償期間内だが、交換部品が送られてきても外せないから交換できんぞコレ
ギリギリとはいえ、一応制限体重内で使ってたんだがなぁ…

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:38:41.13 yXAncvBh
>>455
説明書では90kgが上限だろ…

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 13:18:04.49 Y//EWpcg
>>456
そこら辺で不安になったから、90切るまでは部品に過負荷かけないように座りで使ってたんだよ
立ちで本来の想定負荷がかかる使い方をし始めたのはちゃんと制限内になってからだったんだけどなぁ
買った通販サイトでは100上限って書いて売ってるから、そこの部分も含め交渉かなぁ…

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:07:22.69 xeSy8JWH
>>453
届いた？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 17:06:21.61 L1SZ+f8s
>>458
届いたんだけど予想以上に重くて２Fに一人で持って上がれない。
週末に助っ人呼んで移動予定。報告はちょっと待ってて。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:35:42.60 OsEoXYDr
>>459
運ちゃんは一人で担いできた？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:24:14.76 PW8qJfKs
これ絶対夜逃げセールだろｗ
電話は現在使われておりませんだし設置サービスのフォームも入力後弾かれるし
ページもリンク先が違ったりやっつけすぎるｗ
保証期間1年ってあるけど数カ月、もしくは数日後にはドロンパターンだな

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 00:51:33.06 iEPYhC8K
>>455の壊れた206S、結局本体部分丸ごととフレーム1本が交換になった
今は説明書記載の制限体重内だし、目標達成予定の半年後ぐらいまでは持ってくれるのを祈る

皆、ナットの緩みの点検とかってやってる？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 01:38:15.14 m5UWOK0v
１００ｋｇ近くあんのか
捨てる時のこと考えると買えねーわ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 15:03:45.05 zGrX9hkT
>>461
電話番号は記載間違いだね 7992→7922
　

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:12:32.70 3OEkSh50
鉄の塊みたいなもんだから
捨てるときは廃品回収業者に言えばいいんじゃないの

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:14:37.48 rG57b2O3
前出の人じゃないけど、>>446 の DMT002 IYHしたよ！
設置まで完了。
何か質問ある?

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:55:25.47 +ncIYOKx
>>466
002は売り切れたようなので001を検討しているのですが、どのように「訳あり」でしたか？

468:466
12/10/30 20:09:15.82 rG57b2O3
>>467
在庫処分と言ってました。
箱もきれいでしたし、とりあえず来た品物には今のところ問題は見当たらないです。

469:467
12/10/31 07:55:19.71 AbpwleYI
>>468
在庫処分であれば心配なさそうですね。ありがとうございます！
駆動音はいかがでしょうか。
壁の薄いボロアパートで使用できるくらいだとよいのですが。

470:466
12/10/31 08:55:59.67 89xrTvBJ
駆動音はかなり静かです。むしろ靴とペダルの擦れる音の方が気になるくらい。
（なのでペダルに滑り止め貼り付けて音でないようにしました)

どういうお住まいかわかりませんが、アパートだと搬入できるかどうかの方が
心配かもw 階段や通路が狭いと難儀するかもです。

471:467
12/10/31 10:41:18.69 AbpwleYI
>>470
ありがとうございます。
搬入経路を計測して、何とかなりそうであれば購入しようと思いますｗ
マイナーな商品で情報が少ないので助かりました。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:48:53.92 aVwnxB6u
ジムじゃなくて通ってるクリニックのダイエット外来でリハビリに置いてあるクロストレーナーが使える。
酸素吸いながら（要酸素購入）でもやらせてくれる。リザーバーという高濃度酸素マスクで酸素吸いながら
やると怖くなるくらい運動量を増やせる。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:42:12.41 IHH5TpVl
>>472
下手するとやり過ぎで関節とか痛めそうだな

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:17:29.58 aCwip2lD
1分40秒ゆっくり、20秒思いっきり早く、という方法でやってる。
脂肪燃焼、心肺機能向上にもなると勧められて始めたんだけど、汗が半端なくて恥ずかしい位出る。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:45:02.48 bzacdmGE
俺の仮説「糖分ばかり摂って運動すれば痩せる」

人間にはエンジンが二つあって、
糖分を燃やすエンジン(解糖系)と、脂質を燃やすエンジン(クエン酸回路)がある。
「二つをセットで使って」初めて元気良く運動が可能。

だから「糖分だけ」(脂質をほとんど含まない飴玉、清涼飲料、ようかん等)を補いつつ長時間の有酸素運動をすれば、
クエン酸回路が体脂肪を使ってエネルギーを生もうとする。

ツールドフランスに出るサイクリストなどは贅肉を極限まで絞り切る世界最高峰のダイエットチャンピオンと呼べるが、
彼らは実際に脂質を避けた栄養補給を心がけながら運動で膨大なカロリーを消費している。

476:472
12/11/06 14:11:16.24 iQJC67g+
>>473
それはあるかもしれないのでほどほどにしてる。
６０分心拍125～135の強度でやってる。
酸素無しだとクロストレーナーのメーター上で消費カロリー500Kcal位。
酸素有りだと800Kcal位。
おそらく酸素量を増やせば1000Kcalも可能ｗ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:51:35.93 FGTInt/u
>ダイエット外来
て、どんなもの？差支えなかったらkwsk
保険とか効くの？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:22:27.47 02yFRRIy
>>475
彼らは薬・・・いや、なんでもない

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:38:27.40 bzacdmGE
ランスアームストロングがどうしたって？
俺はランスアームストロングがドーピングしたなんて一言も言ってないぞ(`･ω･´)

480:472
12/11/07 07:29:30.24 /2bCp/u5
>>477
俺は125kgからジム開始→膝崩壊で整形外科受診→近所の内科の肥満外来紹介。
最初は特定検診からなんとか支援ってのでクロストレーナー利用も公費で無料だったよ。
公費で無料でやれる期間がすぎた頃に保険か保険外か選ばせてくれた。
酸素を使うのは保険外だけ。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:29:48.75 fUOkAVlw
>>466
本体重量100kgですが組立は一人でできますか？

>>469
ボロアパートだと床抜けませんか？

482:466
12/11/07 18:34:54.72 n/HUhHi1
>>481
組み立ては一人で可能。てか一人でやりました。
説明書でちょっとねじの種類がわかりづらかったくらいかな･･･
工具も一通り入っています。手持ちがあればそちらの方がいいと思いますが。
あとは、場所は広めの方がいいのと（あたりまえか）、最終設置する向きを
考えながら組み立てるとよいです。完成後動かせるけど、その労力は少ない
方がいいので･･

しかし搬入は絶対一人では無理かと思われますww

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:17:42.63 G6nbiWQq
以前32型ブラウン管TVを一人で定位置に移動しただけで筋肉痛なったのを思い出した

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:55:13.63 tDXThn5n
有酸素運動と筋トレを適当に混ぜてやると良いというのは
そういうことだったのか
なるほど！

485:467
12/11/08 18:11:38.35 cxkObnLj
>>481
通路が狭すぎて箱が建物内に入らなかったので
屋外で開梱し、１人きりで搬入・組み立てを行いましたｗ
搬入時に少しばかり腰と壁を痛めましたが、組み立ては１人でも余裕ですね。
我が家が１階だからかもしれませんが、床にはとくに影響なさそうです。
冷蔵庫や洗濯機でも大きいものは100kg以上ありますし、
中身の入った本棚などはそれ以上に重くなりえます。
よっぽどの欠陥住宅じゃない限り、重量はさほど気にしなくてよいかと。

あと、>>466さんも書いていますが付属の工具が若干頼りないので、
可能であればグリップが大きめのプラスドライバーを用意しておくとよいと思います。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:08:16.89 45BcvNmu
いいなあ
そこの会社の普通のクロストレーナーを定価で買ったから
２台はいらないけど、30万overのが3万とか
買ってなければ絶対買ってた

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:28:36.79 STGZPRGw
ジム初体験のクロストレーナー初体験してきて、
普段運動不足なせいか10分でへばった。
心肺的にはまだいけそうなんだけど脚があがらなくなるわー。
その内もっと続くようになるかな。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 23:31:22.82 fqnvM8XV
自分は最近クロストレーナからトレッドミルに回帰してる
久しぶりに走ってみたらふくらはぎからお尻まで筋肉痛になった

黒ストレーナって結局体重移動だけで走った気になるだけで
実際には足の筋肉をあまり使わないで済んでしまう

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 00:21:22.40 5MsfU8a2
RC賃貸だけど上下響くから音が出るマシンは無理（ほぼこのぐらいの時間帯に使う）
だけど３万ぐらいまででオススメないかなぁ
ボート漕ぐようなの全身使う感じで良さそうだけど場所取りそうだしな
コンパクトで全身運動になるような虫が好い機械無いかな

上からレス見てるとオービットトーレーナーってので運動しながら上半身はダンベルがいいなぁと思ったら
もう販売してないのね
オービットトーレーナーと同様な商品無いですかね？長々とすみません

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 14:00:41.38 4DoGSV/4
クロストレーナーってデブだと余計つらい気がする。
エアロバイクと違って立ち漕ぎ状態だから体の重みがつらい。
でもひざ痛くならないし筋肉痛もバテ具合から思ったほどではないからありがたい。
この前は10分で力尽きたが、今日は15分×２回できた。この調子でがんばる。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 15:41:38.56 n+QZyuDN
自分はだいたい一週間に2000kCal＋のペースでやって
6ヶ月たった時、体重がちょうど6kg減っていた
脂肪1kg減らすのに必要な消費カロリーは9000kCalだそうだが、
その計算通りの結果が出たので逆にびっくりした
今は体重が減って時間あたりの消費カロリーが減ったのと
食事量が若干増えたのでもう体重の変化は止まったが
体調は半年前に比べて快調そのもの
無理しないように焦らず続ければいい結果が出ると思う

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:52:59.96 Dm32ROCb
>>490
15×2はおかしいよ。
重くしすぎてるんじゃないかな？
軽くてもいいから60分は連続してしないと。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:37:15.15 rWM07eyi
>>492
なんで連続60分なの？

最初は休み休みでも全然問題ないと思う。
クロトレ1年やってるけど自分は200kca×2セットだなあ。
ゆっくりやってるから時間は20分×2セットでトータルで40分くらい。
これでも効果あるよ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:51:51.40 KBdKlAQ3
何もやらないよりはずっと良い

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 11:14:45.24 4lgfF+a2
回転数あげて心拍あげるのと負荷あげてあげるのだったら、どっちがいいとかありますかね
回転だとちょっとガタツいて振動とか気になるんで、でできれば負荷あげてのんびり50回転ぐらいで漕ぎたい

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 21:45:11.21 EsBUiPk2
爪先が痛い

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:44:02.62 /8b7V+DA
かかとで着地という動きがないのでつま先を痛めちゃうのかな？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:35:15.57 2jsF8fcH
>>497
そうかもしれない。
今日は後ろに歩くやり方でやってみやけど
やっぱ痛いよ。血行が悪くなったのか、霜焼けみたいな症状です。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:30:31.58 SGDo9mBw
自分はどちらかというとかかとの方が痛くなるなー
なんでだろ。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 10:37:10.56 Tgk2ebJB
自分はつま先が痛いというか痺れる。
つま先に力が入ったときに靴の中で圧迫される感じ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 11:43:21.67 GoQWn53D
自分は足の人差し指の爪が無理やり剥がされる感じ
でも靴下を脱いでチェックしてみても物理的には何にもそんな様子はない

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 12:18:38.74 VWa/kT98
裸足でやったほうがいいのかな。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:34:58.28 hK8a3GUl
自分>>499なんですが靴はリーボックのあの流行ったやつ履いてます。
痛む場所が違うのは靴のせいかな？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 02:29:14.70 lGT57sct
重心を後ろにかけ過ぎなんじゃない？
だってかかとなんかつかないもん。

手放しでもできる？
かかとがつくなら手放しでできないと思う。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:51:42.43 9UFgZGfd
自分はつま先が痛くなる方だけど、それでもかかとつくよ？
手放しでも普通につく。
クロストレーナーの機種によって力の入り方が違うのかね。
ジムで使ってるのはヴァリオというクロストレーナーにもステッパーにもなるタイプ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 12:14:41.45 nVHGf1Of
土踏まずがちゃんとあるソールとか使ってみるといいかも。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 02:15:53.41 AVTaKpWf
>>505
今日やってみたけど、かかとつくね。
でも、かかとに体重かかってないし、
爪先:踵＝9:1 くらいの割合だけどね。
やっぱり踵が痛くなる位に体重かかるってのは重心が後ろにあるんじゃないかな？

踵はつくけど、踵がつく頃には逆の足に体重かけてる感じ。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 12:27:29.34 TgsmVwjo
職場から帰ってきたらまず風呂入る罠、んで夕飯食ってないならスーパーの割引弁当食う罠

んでエアロバイクで運動するワケだが下のヨガマットベトベトになるぐらい汗かくわな

2回シャワー浴びるの不毛だよな、シャツも2枚必要になるし

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 14:56:31.08 S5itOLj4
事前と事後にシャワー浴びるのは不毛じゃなかろ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 20:49:12.99 tEpSGHRU
少し前にクロストレーナー10分とか15分で力尽きてた者だけど、
数10分続くようになった。
体力や筋力がそこまで変わった気はしないのに、体の使い方が適応した感じがする。
あんなにゼーハー言ってたのが嘘のようだ。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:30:28.45 Opd7lwEg
パンツとシャツ汗で汚したくないなら、どうせ家の中でやるんだからフリチンでたればいいし、
風呂は運動後だけにすればいい。
フリチンはどうもっていうなら、水着でやれば風呂で洗える

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:31:26.38 hs4/jHTZ
ジムで一年くらいずっとやってる。
すごい楽しい。一時間は平気。
でも、張り切りすぎて、ものすごいスピードになってる時がある。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:54:41.08 D1NfWHbY
ライフフィットネスの旧型を置いているジムが少なくなってきた。
新型だと膝が痛くなる

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:27:13.27 bDljUTi5
価格が安いのでダイコウエリプティカルバイク DK-8607H
を買おうとと思っているのですがこれは買っても大丈夫でしょうか？

他のと比べて値段が違いすぎるので心配です

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:35:46.61 Q8wiSJwV
運動初心者ですが、先週からクロストレーナー+筋トレ始めました。
住んでいるマンションの一階に住民24時間使い放題のジムがあるので、ダイエット目的でこれから毎日やってみます。
今は負荷レベル1、1分ゆっくり→1分速くを繰り返して30分で終了です。
このスレの皆さんみたいに早く1時間続けられるようになりたいです。
いつか5Kレースや10Kレースにも出てみたいのですが、クロストレーナーではレースのトレーニングにはならないでしょうか？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:50:57.73 A5bVSmt1
>>515
実際に外を少し走ってみれば何が足りないか直ぐわかると思う
人にもよるかもしれないが、私の場合は地面に柔軟に着地してから
後ろに蹴りだすまでの脚＋全身の筋肉の動きがぜんぜん違う

517:515
13/01/14 17:05:17.65 O/ReXfQt
>>516
即レスありがとうございます！とても参考になります。
まだレースを目標にできるレベルではないんですが、つい欲張った質問してしまいました。
しばらくクロストレーナーと筋トレで体力をつけてから、トレッドミル→外でジョギング→レースを目指したいと思います。
ありがとうございました。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 02:53:13.43 FAmncnnx
マンションにジムとかいいな

519:515
13/01/16 03:35:02.90 fMUDUr8X
>>518
もちろんその分の管理費払ってます。自宅にマシン置けるならその方がお得だと思いますよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:35:49.15 Ss9sXDhe
皆さん心拍数を基準にトレーニングしていると思いますが、負荷・回転数・時間はどれくらいですか？
私が使っているのはなぜか心拍がうまく測れないんです。気持ちよく続けられるのが負荷レベル1(1-20)、回転数75くらいを1時間なので、もう心拍数は無視してそれでやってます。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:49:36.99 tKNV9GRn
よくわからんが「減量」ってモードにしてる
時間は90分～120分

522:520
13/01/18 18:04:33.85 v5lG1FP2
>>521
120分!? ( Д ) ﾟﾟ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:15:29.66 RUGXitfz
>>520
負荷はマシンによって違うからなんとも言えないけど、とりあえず5にしてる。
1から多少上げても体感としてそんなに違わなかった。
自分も回転数75の1時間くらいだな。
ときどき後ろ回転ダッシュ1分とか挟んでる。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:56:32.20 tKNV9GRn
>>522
やっぱやりすぎかなｗ
映画やドラマ見ながらだからあっという間に時間が経っちゃう

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 05:29:19.88 Xh4dgQDE
俺はｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ100分+筋ﾄﾚ

100分にしてるのは手持ちのタイマーが99分50秒までしか測れないからだけど

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 10:43:53.84 FN3/RyrR
目的にもよるが長いほど良いというものでもないだろうね？
私は負荷１２(Max20)で時速8km～20kmのランダムパターンで30分やってるけど
時速10km定速で1時間やるより疲れる

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 05:53:13.29 KFfoHCUC
運動で週に2000-3000キロカロリー消費までは、有意に心臓疾患リスクが低下、それ以上はむしろ上昇ってデータが確かあるらしい。
やり過ぎはむしろ体内の活性酸素を増やすからとか。
一日換算だと、280-430キロカロリー程度が良いって感じかな。
　　　　　　　　　　　　　　　

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 09:37:53.55 tH3ahZ95
過剰な運動がどのくらいから健康に悪いかは
専門家の間でも意見が分かれるところじゃなかったっけ。
心臓以外にも免疫力とか糖尿病とか脳出血とかいろいろあるしな。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 10:09:38.02 17s3tQlv
厳密にペース管理しながらはやってないな
本読んだりゲームしたり録画見たりの時間を使って同時に運動するって感じだ
心拍数が120-140くらいの感覚を覚えておいて、なんとなくそのペースを維持するぐらいか

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 11:13:55.06 6PRxIE4q
クロストレーナー欲しいんだが、
URLﾘﾝｸ(www.crosstriner.com)
と
URLﾘﾝｸ(www.crosstriner.com)
ならどっちがいいかな？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 13:20:24.88 ft+qayJ9
グリーンマスターの別製品使ってるけど、
サポートが最悪だから注意な。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:16:46.57 6PRxIE4q
>>531
レスサンクス。グリマスはサポート悪いのかぁ・・。
サポートってことは、どこか調子悪くなった？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:50:04.06 ft+qayJ9
>>532
GMの人が見てたら即特定されるだろうけど、

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:09:54.61 ft+qayJ9
ごめん、途中送信した。

加工精度が低いのか俺の力が弱いのかわからんが
一部のネジが回らないのでサポートにメールする。
↓
次の休みに修理スタッフが来てくれた。
(ここまでは好印象)
↓
ネジ穴を広げて貰って無事組み上がったが、
使ってみると駆動部から異音がする。
↓
修理スタッフが色々弄って調べたけど原因不明で
結局交換する事に。
(この時にパーツ付け間違えたり、ネジ締め忘れたり)
↓
後日、交換品を持ってきてくれたんだけど、
ここでも組み立て手順間違ったり、
部下にちゃんと指示出せてなかったりしてた。
↓
とりあえず組み上がって納品。
↓
修理スタッフが帰ってから使ってみたけど、
ボルトやネジは緩すぎるし、
ワッシャーの取り付け順は滅茶苦茶だしで
結局自分で組み直した。
↓
その後ひと月弱でまた異音発生。
今週また修理スタッフが来ます。

たまたま担当したスタッフの能力が低かったのかもしれないけど、
俺の中での印象は最悪。
対応だけは早かったんだけどね…

あと、こっちがメールで問い合わせてるのに
いちいち電話かけてきて鬱陶しい。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:24:14.86 NZjzr/M6
>>534
詳しくありがとう。
予想の斜め上のサポートの悪さだったｗ
メール無視とか対応遅いとかそんなだと思ったよｗ
無能な働き者って感じなんだね。
サポートの人見てたらごめんね。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:58:23.00 OUG0vk1Y
また鯖ダウンか

537:530
13/01/23 10:56:42.22 mrSL5jTy
プロテウス購入することにしました。
レスくれた方ありがとう。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 02:20:01.46 OCikyQIP
クロストレーナー欲しいんだけど、既にエアロバイクもあるし、金銭的な問題等で買えない。
で、エアロバイクに乗りながら、手はクロストレーナーの棒を引っ張ってるイメージでやってみたけど、すぐに心拍が上がっていい感じ。
これでも十分な負荷かも。
　　　　　　　　　　　　　　　　　

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:57:28.09 8H7GwE5J
エアロバイクはインポになりそうで嫌なんだお

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 02:33:21.81 x6EkDQJi
だったらもう俺は気兼ねなく買えるな、ハハハ…ハハ…

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 05:45:04.69 B0uvZ4LR
心拍数130前後が効率良いとかほざいてる馬鹿未だにいんのかね

一時期有酸素運動後は30分以上空けて風呂入れとかいうのも流行ったなｗｗｗ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:00:40.54 2gJrOzWv
俺はそういうのを考えるのがめんどくさくなったんで、ただただ消費カロリーを増やすことにした

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:38:34.27 2DKHWnGg
>>541
今はどういう理論が流行（！ｗ）なの？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:38:39.17 cxi8ULnm
>>542
同じく。なるべく面倒なこと排除しないと続けられない。
消費カロリー>摂取カロリー以外はあんまり気にしないことにした。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 10:32:37.37 wCe7Nm/Y
なんとなく自分の感覚でやってて知らん間に強度がユルくなってもつまらんから、
たまに気が向いたら心拍数チェックはしてるなぁ
常に数字見ながらみたいのはめんどいからやらんけど

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:42:52.52 KQ5xeK0C
>>541
えっ、違うの？
100(下限の心拍数)
～
180－年齢(上限の心拍数)

くらいでやってるけど。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:28:22.86 3K5P2V/Q
>>546
それでOKよ。
ただ、効率良いというのはあくまでも最終的な消費カロリーが同じになるような運動を
疲労感少なく続けられるということで、
脂肪燃焼に効率的なゾーンがあるわけではないというのが最近の説よ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:18:07.44 hKb8KIht
気持ちよく継続できるなら、心拍数なんて気にしなくて良いってことだな。
自分はいつも180オーバーだｗ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:11:29.99 KQ5xeK0C
>>547
>ただ、効率良いというのはあくまでも最終的な消費カロリーが同じになるような運動を
>疲労感少なく続けられるということで、
>脂肪燃焼に効率的なゾーンがあるわけではないというのが最近の説よ。

糖分が使われ易い高強度領域と、
脂肪が使われ易い中強度以下領域があるんじゃないの？
マフェトン理論的には、中強度以下で運動を続ける事で、
毛細血管、ミトコンドリア等が増え、
脂肪燃焼しやすい身体になるとか。
まあ、真偽は不明だがw

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:25:56.10 SaUixhmk
昔はマフェトン理論を信じてスロージョギングばっかしてたなぁ。筋トレも必要ないって理論だったよね。
今は運動後の代謝アップを考えて筋トレもカーディオも短時間で割とハードに追い込みかけてる。
どっちがいいのかはわからん。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:33:09.20 JbM8vgIp
慣れてくるとどんどん負荷を上げたくなるけど
健康を維持したいのであって、ランナー体型目指してないしなーみたいな事は
思う事がある

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:07:57.01 3K5P2V/Q
>>549
うん、そうなんだけどね、
糖分が使われやすい領域での運動の終了後は、
しばらくは脂肪を優先的に消費して帳尻合わせるから
トータルで見たら変わらないということが判明したの。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:18:38.02 3K5P2V/Q
あと単純に、高強度領域では消費カロリー多いからね。
割合的には少なくとも、どのみち脂肪の消費量はそれなりにあると。

でも強い運動だと疲れてそんなに長くできないわけだから、
持続可能時間も含めたトータルバランス的に心拍数130あたりが良い感じと言われてる。
ただ、どれだけの時間をトレーニングにまわせるかとかもあるしねえ。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 11:53:56.35 Sx8EveDU
10年前に膝の骨折と靱帯断裂してから、普通に歩けるけど負担が大きくなると
痛みます。
クロストレーナーは膝への負担はどうですか？
こういう有酸素運動器具で、もっとも膝に負担がかからないのは何でしょう？
自分でも調べましたが、エアウォーカーとかでしょうか？
バイクやツイスターなど、使ってる方教えて下さい。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:04:16.69 Oo2UKXBy
俺は膝を若干痛めたのを理由にクロストレーナー始めたくちだけど
所詮、立ちポーズで体重の影響があるので膝への負荷はゼロではない気がする。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 18:00:17.93 ZN71ORUu
クロストレーナーはこの手の器具の中では膝への負担がいちばん軽いと言われているね。
ただどこかで機種によっては他器具同様に膝への負担があるものもあるという研究結果を
読んだ気がするんだけど、ちょっとソース出てこない、すまん。
でも機種によっては本当に負担少ないという結果だった気がする。
とりあえずジムでやった自分の体感では、確かに関節への負担は少ないような気がする。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 09:23:23.75 Eh6cHPtI
腸脛靭帯炎でトレッドミル・バイクで膝痛くなってたときでも
クロストレーナーは普通にできたな

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 16:48:50.47 bjU9vUuu
バイクは自重が膝にかからない分もっと負担が少ないかと思ってたが、そうでもないのか

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 17:03:41.29 I81g1hBP
クロストレーナーより負担少ないんじゃない？
俺は座り仕事なんでバイクは論外だけど。
他に痔やインポのリスクもあるし…

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:22:30.65 zTU5PNaE
背もたれつきの一見楽そうなバイクは膝より腰に悪さしそう

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 08:01:31.73 bN/yQsqZ
自分はクロストレーナーの方が膝の曲げ伸ばしが少ない分楽だった。
短足だからバイクだといちばん低くしても結構膝伸ばすから。
身長体重や使い方次第な気がする。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 08:38:35.69 UQ9B7mr+
やはり陸上の有酸素運動としてはクロストレーナーが一番関節に優しいようだな。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 10:32:36.98 3s+YYwzH
膝のことばっかで腰のこと考えるの忘れてたなそういえば
確かに一日デスクワークした後のバイクはありえんな
腰伸ばして運動した方が後々のために良さそうだ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 10:09:37.91 /6Iyl2zj
バイクはテンションが上がって無茶なケイデンスで回し続けてしまうからなぁ
クロストレーナーだと腕も使うから、無茶な回転数でやり続けるのが難しい分膝に優しい

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 22:38:48.01 L1MnreUE
バイクは携帯みたりゲームやりながらできるから暇つぶしにもなる。
そのほかは備え付けのTVみるぐらいしかないしやっぱりバイク

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 10:31:55.25 tomVq8Qx
俺はクロスでゲームしたり本読んだりしながらやってるな
手の動きが入らないから若干運動量は減ってたりもするけど
足元が不安定だからバランス取るのに色々筋肉使ってる感もある
RPGならできるだろと思ってたスカイリムは戦闘に集中できなくて諦めたがｗ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 12:57:08.43 /6uJ32wY
うちんとこのクロストレーナーはタブレットPCが置けるよ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 02:05:25.71 7PoNOECM
ウチのありんこバイク壊れたらクロストレーナーほしいなぁ
しかし高い

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 14:11:37.75 vMykAe9n
>>566
両手をフリーの状態にして漕いでるんですか？
すごいバランス感覚だなあ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 14:39:59.92 DVRiHAfp
>>569
エアロバイクと勘違いしてる？
クロストレーナーはステップ部分がデカいから両手離しても結構安定してるよ
負荷強めにして回転数落とせばもっと安定する

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 16:04:38.18 D5akgDpB
こけると危ないぞ･･･w
こぎながら、暑くなって上脱ごうとしてだな・・・・・

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 19:02:35.41 +UjG0LVm
エレプティカルバイク　Andes6
を買おうかと思ってるんだけど
組み立てって1人でもできるものでしょうか？
というか2階設置予定なんですが
1人で持って行けるくらい
バラバラの状態で来るんでしょうか？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:19:36.69 B9bu130+
レベル10で1時間やり続けた結果、515Kcalだった・・・
これって信用していいのかな？腕は十分振っていたが…

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:35:11.10 8wvZ5ymS
信ずるものは救われる
ですよｗ

まぁ相対的なものだと思っていれば間違いないと思いますけど
脂肪1kg減らすのに9000kcal消費すればいいそうですから
これを目安にすれば一か月後にはどの程度のものかわかるのでは？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:18:20.90 8wvZ5ymS
私も今日ジムのトレッドミルで1時間ちょっと歩いてきた
時速5.7㎞（笑）、傾斜率15　で　753kcal　だった

この程度ので、あと筋トレも多少やって1回平均約1000kcal消費し、
週に平均2.5回実行した結果、6か月で6kg減量したからだいたい計算通り

ということで、私は機械のカロリー表示はおよその目安として信用できると思ってます。
ちなみに機械はlifefitness

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:09:15.91 HUh1Vjm/
>>575
傾斜すごいね。
筋肉痛すごそう。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:07:28.65 FjFFze5a
Andes6、youtubeの動画見ると結構音が気になるんだけど実際どんなもんなのかな
値段的に魅力的だが

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:28:01.97 EsscbcDA
Lifefitnessのいう傾斜率とは道路標識の勾配率と同じものらしい
つまりたとえば傾斜率15のときは水平に100m進めば高さが15m
上昇するというもの
角度で言えば約8.53度しかないが、この坂で時速6kmを維持しようとすると結構きつい
私は背が低い（脚が短いともいう）のでほとんど走るように足を回さないと
振り落とされてしまうし、心拍数が220-年齢の限度を超えてしまうので
5.7㎞に落とさないと歩けない

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 20:50:45.74 6VKCXK6C
自分が最近行き出したジムにボディトレックってのがあるけど
これはクロストレーナーってこと？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 23:28:28.36 RlcjFzgM
お前ら。。。

ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
【調査】スポーツジムで真面目に汗をかく人は全体の３分の２程度…「異性探しに」「サウナが目的」の人も

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 07:59:18.93 OtiXQXA2
>>579
そうだよ。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 12:50:14.77 wFwGqm1N
>>580
ターミネーター２のサラコナーのチンニングシーンが理想の俺には信じられないお話
スレ違いごめん

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 16:27:11.70 fNq0UcV8
3分の2程度って見るとたいしたことない感じするけど
66.6％だから70％弱の人らはまじめに汗をかいていると見れば
全体からの割合からしたら多そうだけどな。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 10:04:14.21 N6Y/nSXh
3人に1人がまともにやってないって考えるとそれも結構多い気が…
ジム的にはどっちでも良いというか、同じ金貰ってるのに機器が長持ちして万々歳なのかね

ところでこのスレって、ジム派より自宅派の方が多いのかな
俺は出かけるのがめんどくさいし、貯まった録画の消化時間を運動に当てたいからクロストレーナー買ったんだけど

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 13:55:24.67 Nxv+UhP5
家だとダラダラしてなまけるし、置き場も厳しいのでジム派。
出かけた方がやる気になるタイプなんだ。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:03:29.38 HYgZ9ebp
ジムに行けばノーブラで乳首勃起してる女性の運動姿とか見れるんですか！！！

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:27:56.62 rWWkHQXO
>>586
マジレスすると、ノーブラで運動はおっぱいに良くないし痛いので見られません。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:35:00.71 UbHyagIo
亀レスだがそんなの関係ねぇ
>>572
俺が買ったのはすでに組み上げられたた

>>577
鉄筋マンションで毎晩45分やってるけど静かなもんだ。
腹筋用のコロコロの方が煩く感じるくらいだ

あと、なかなか現物を見れないAndesだが池袋西武に展示してあった。
騒音や振動は実物を試すのが一番だろ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 09:44:39.45 gwQfzB9Y
今まで二年くらいジョギングしてたんだけど、足首痛めてから走れなくなった。
だから、クロストレーナー買おうと思うんだけど、耐久性はどうかな？
今、体重が96キロある。
YCT575-Nの購入を検討してるんだけど、俺が乗ってもすぐ壊れたりしない？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 11:21:43.90 Vm+63Dvn
>>589
ぐぐってもYCT5750Nしか出てこないがこれであってるのか？
耐荷重125kgなら余裕だろうけど…

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 12:15:28.48 JXPdo7d1
>>590
ごめん、それであってる

売ってるサイトに電話したら、重さよりも回転数の方が多いと壊れやすいと言ってた
より丈夫なアンデス6を勧められたから分割払いでそれを買おうと思う

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 15:45:08.86 gHhvlDUR
正回転・逆回転　どちらも半々ですると効果上がるとトレーナーから指摘。
それ以来、30分ずつしているが、うでのふりも実感できています。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 21:51:37.55 bOPJlys/
みんな漕いでる

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 19:04:58.59 P+LRh89v
クロストレーナーのステップの後ろの方につま先を乗せる。（ステップからかかとがはみ出した状態。）
そうするとバーから体が離れて腕振り動作が大きくなって、背中に効く効くｗ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 08:22:19.70 8kNzUuJc
通販で買った５万くらいのマシンでやってるんだけど、
太股あたりは筋肉痛になるので効いてそうな感じだけど、上半身はなんともない。
これってやり方が悪いのか、それとも機械がやっぱり廉価品だからなのか。。。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 18:05:12.57 QcjD3sfx
もっと上半身を大きく動かせればいいのにと思う

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:48:56.65 VLcDiJpP
くわあああああああああああ
クロストレーナーのペダルが割れたああああああorz
樹脂製でひびが入ってたんだけど、とうとう割れた
こういうのって部品の在庫なさそうっぽいし、壊れたときまじで困る

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 19:48:38.47 XtshlooZ
andes6が一万の値上げ
YCT-5750Nなんて定価が１．５倍になったねｗ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 22:50:43.31 57Iat5lN
Horizon Fitness EX-79-2 Elliptical Trainer　(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
けど重量的に代行では買え無さそうだな

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 00:51:01.77 PQATL6sV
ジムでファットモードの負荷10で１時間
脇腹が痛くなり心拍数180
ペダルが段々と重くなるのはまじきつい

やり方が間違ってる気がする

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 06:44:34.02 88Oqn9Ov
>>600
なにと戦っているんだ？しぬぞ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 08:53:57.69 PQATL6sV
>>601
糖尿病です
体重落とさないとやばいんです

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 09:25:27.44 88Oqn9Ov
>>602
糖質制限とかどうよ？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 12:21:40.08 PQATL6sV
>>603
180 108のピザです
食事療法もやってます

体力がないのかクロストレーナーで一人だけハアハア言ってます
他の人は澄まし顔なんで何かがちがうのかなと
負荷小さくしてやってみます

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 11:35:51.22 6vM0hFLP
>>602
俺も糖尿だけど、それやり方が多分間違ってる
負荷軽めで長時間やるほうがいいよ
俺の場合だと
HbA1c 9.6→5.4
体重 86kg→54kg
胴回り 98cm→76cm

ってか糖尿ならほっとけば体重減るだろ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 22:15:16.46 reK6r2nW
>>605
体重減るのは末期

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 18:05:25.72 WIfJ2AQM
俺が通ってる病院の医者は、糖尿学会かなんかの専門医だけど、
血糖値さげるのが先決だから、糖尿でも何でもいいから体重は減ったほうがいいって言ってたよ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 23:39:23.40 KSWn3QQG
>>600
今日も同じ条件でやったんですがかなり楽にこなせました
毎日の運動で身体がなれてきたのかな
あの苦しさは何だったんだろ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 23:42:43.29 KSWn3QQG
>>605
素晴らしいデータですね
どれくらいの期間で体重落としました?

私も３０キロ落としたい

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 01:14:41.15 bxt8oBVR
２年です

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 00:04:18.16 Gil9oY3R
エアロバイクは膝にくるから最近はウォーキングしてるんだけど、クロストレーナーは膝への負担はどう？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 08:52:24.44 gdqaPpVg
>>611
本来、エアロバイクは膝に負担のかかりにくい運動です。
ひざにくるようなら、サドルの高さとか調整してみては？

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 20:29:51.40 w1xGVqNf
>>592
書き込み見てやってみた。逆回転すげーやりにくい
でも正回転だと楽だから回転数稼げて心拍数が上がるので
逆回転で体力削ってから正回転やると心拍数が上がらなく
なった。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 21:18:22.08 hiWgH956
１５８センチ５４キロ
出産太りでお腹まわりと尻、太ももがひどい状態です。
有酸素マシーン使用前の筋トレでおすすめメニューはありますか？
どのくらいやればいいのか教えて下さい。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:54:35.00 e4oacmsb
初めてクロストレーナーやってみた。
45分＋60分
やっぱちょっと膝に違和感。
椅子にずっと座ってるだけで痛くなるような妙な膝だから、
とりあえず、続けられそうか明日の朝膝に聞いてみる。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 12:38:35.60 PHq9vz1m
誰かルームランナー5万で買い取ってくれないかな…

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 19:28:49.52 rbf5ug2w
久々にクロストレーナー始めた
前はやっている間退屈すぎて辞めたが、iPad台設置したら苦にならなくなった
週末にテレビ連携の設定するから今後は楽しくなりそうw

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 23:20:02.36 G3FTWi1P
YCT-5750Nの最高速度は6kmって本当ですか？

>>611 変形性膝関節症でバイクこぐと痛みある（こぎ方が悪いのかな？）けどライフフィットネスの旧型＆プリコーの576iなら痛くならない。
おそらく前傾姿勢がきついと自分の場合だめみたい。ためしやってみてだめなら自分のあった運動を見つけましょう。
プリコーの576iを毎日2時間やっていたら外踝の下痛くなった。
true striderとかという機種はカロリーがずいぶん甘いような。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 02:19:30.35 WiDuIbrP
腹筋。
腹がパンパンになるまで。
マシンつかえば10回くらいですぐパンパンに出来る。
ひと月もやれば引き締まってくる。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 18:35:01.31 xPQtdj69
鉄筋の家の２階で使用中

まず最初に思ったのはでかい、重い。ほぼすべて組み立て済みのものが梱包材でぐるぐる巻きできており
ビビった。マットとチェストベルトが付属のはずが、なぜかチェストベルトがなく購入先に連絡して2～3日後に
送られてきた。大量にゴミも出るので注意。運送のお兄さん二人で何とか２階に運んでもらいました。
もし１人で２階に運ぶならギリシア彫像なみ、若いころのシュワちゃんなみの筋肉がいるでしょう。自信があるならどうぞ
ばらして運べばいいじゃんと考えているなら、業務用の特殊な器具持っている方のみ推奨。

車輪ついてるので折りたたんで１人で動かせるが、フローリングだと跡が付きました。
またandes6は自重を支える足の部位８箇所のうち6箇所が自分で高さを調整でき
重さを分散できるのですがこの調整が難しい。微妙に均等にならない。マットに跡が付くので重さの分散具合の確認は簡単です。
最初調整できること気づかず付属の厚さ1ｃｍのマットの上でやっていました。
途中できずいてある程度いじりましたが他より負荷のかかる足部位がマットの厚みを超えて
フローリングの床に跡がついてしまいました。
そのためホームセンターでフローリングの床６０×200ｃｍぐらいのを買ってマットの上にひいて使ってます。
下から順に　フローリング床→付属マット→買ってきたフローリング床板→andes6
これで多少高さ調整上手くいかなくても板で分散して床には跡付きません。

でかくて圧迫感あるので最低４畳半ぐらいは欲しい感じです。
乗ると2ｍぐらいにはなるので天井高い部屋の方が気持ち良いかと思います。
購入当初音や振動が心配でしたが問題なかったです。音は日常会話レベル、振動もないです。
調度真下が両親の寝室ですが使っていても何も聞こえませんでした。
真夜中に使っていても誰にも文句言われていません。
負荷は１６段階ですが健康維持ダイエット目的なら半分あれば十分だと思います。
１６で腕だけで漕ぐならそこそこムキムキになるかと。

　

次ページ