【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運 ..
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 14:41:09.75 3U5YlxJQ
>>397
5分で汗だくはちょっと最初から飛ばし過ぎじゃまいか
走り始めは心拍数60％くらいにしておくほうが効果的な気がする
30分くらいかけて徐々に95％まで上げるようにすれば疲れが残らない
俺も最初の頃は95％まで上げると5分持たなかったが今は1時間続けても余裕がある
効果は体感できるはずなので無理せず頑張れ
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4478日前に更新/215 KB
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