【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動ﾏｼﾝ【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 ２
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400:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/26 14:41:09.75 3U5YlxJQ >>397 5分で汗だくはちょっと最初から飛ばし過ぎじゃまいか 走り始めは心拍数60％くらいにしておくほうが効果的な気がする 30分くらいかけて徐々に95％まで上げるようにすれば疲れが残らない 俺も最初の頃は95％まで上げると5分持たなかったが今は1時間続けても余裕がある 効果は体感できるはずなので無理せず頑張れ 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/26 15:32:22.16 mOUCA+X6 >>400 ここ10年くらいまともな運動をしてなかったから加減がわからんかったｗ ゆっくりから始めて長めにやるようにしてみるわ 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/26 16:19:29.64 foxvhKzW 過度に飽和してれば、あっという間に汗だくでしょ。俺もそうでしたよ。 403:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/27 03:04:56.61 8MUOKydH マグネットストライダーってどうかな? 安くなってるし値段の割にネット上の評判もいいけど。
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