【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運 ..
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:17:03.21 ZclIiDNj
>>343
自分の行ってるジムの LifeFitness 95X アチーブ・エリプティカル・クロストレーナーで
負荷レベル12（≒上り坂20%位？）
体重68キロ
0〜10分くらいまで心拍130〜150位
10〜20分くらいまで心拍145〜160位
20〜30分くらいまで心拍160〜165位
で、大体
走行距離5000m 消費カロリー300k
くらいの結果になります
あなたの追加負荷がどの程度かわかりませんが、20分で300キロはちょっと多めの表示かな
とも思えますが全く不可能な表示でもないですよね
ちなみに自分は運動を全くしたことない状態から始めて２か月ですから
上記の表示は全く信用してませんw
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:28:20.28 tcZB0N7z
マシンの表示する消費カロリーは 同じマシンを使っていくなら 良い指標になるんだけどね。
他の会社の製品や 別種のマシンとの比較となると ちょっと信頼性が落ちるかな。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 11:41:01.09 ZclIiDNj
>>347
そうですね。自分もコンソール表示は、今日も頑張ったの指標としてみてるだけで
絶対値として信用はしてません
ちなみに、トレッドミルで同じ程度の時間、同じ程度の負荷で走ると
走行距離もカロリーも１割くらい少ない表示しか出ませんが
体感の疲れ方はミルの方がはるかに上です
クロストレーナーの方がカロリー消費が多いことになってますが
ミルの方が実際のアウトドア走行に近く、マラソンなどの準備のためなら
ミルの方が良いと思います
349:341,343
12/05/10 23:12:40.57 ntMdX6Pb
皆さん色々と有難うございました。
大変参考になりました！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:22:38.44 2laxSfGy
１５メッツ相当の強度に挑戦したが、１０分持たなかった・・・
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:10:52.94 UbOjhopg
>>343
男性が1時間で体重１キログラムあたり１０キロカロリー消費する水準は、クロスマシンやバイクでなら数ヶ月やれば比較的簡単に届くよ。
それだけ心拍数があがっているなら３０分で３００消費していても違和感はないけど。
352:サイクルツイスターの負荷調節 ◆IP/4Z6LX3Y
12/05/12 13:58:10.42 Oo+/MXkh
レビュー対象商品: アクセスジャパン サイクルツイスタースリム WT550 (スポーツ用品)
使用者の身長163センチ、体重55キロ、一戸建て家屋で使用した感想。
◎良いところ
・組み立て簡単
・それ程場所を取らない
・電力を使わない
・「ほぼ全身運動」が出来る
・軽い〜結構重い負荷まで設定できる
◎悪いところ
・それなりに音が出るので、賃貸物件だと使用時間帯に気を使うかも？
・2〜3品質での細かい点が気になったが、使う分には問題ないのでもう気にならない。
この製品は台湾製ですが、同価格帯の中国製品よりは品質良いです。
で、実際にどの位の運動になるかというと、漕ぎ出しの時点で軽めに感じるくらいに
設定しておいて、10分1セットを2回やってます。1セット目の終わりにはもう汗だく
ですよ。上半身にだけ力を入れて、下半身はサポート、とかそんな風に工夫して運動
するのも楽しいです。2ヶ月使って、家人に体つきが変わってきたと言われました＾＾
追記：ダイヤル調整だけで負荷を変更するのは調整しきれない状態というか、
ベルトが緩いので負荷を余りかけられません。
ベルトの釣り部を直接調整することで、「負荷を最大限にかけているのに軽すぎる」という
ことはなくなります。吊り部はベルトの上端にあります。（ダイヤル側の吊り部ではなく、回転板の上の吊り部）
まず、ダイヤルを最大限に緩めた状態で、釣り部のテンションをかけます。釣り部の
上端から出ているベルトを引っ張ってたるみを無くしていけば、負荷が強く掛かる
ようになります。そうすると、ダイヤルで調整した時に負荷がより強く掛かるようになります。
目一杯にテンションかけると凄く重いですよ。
353:サイクルツイスターの負荷調節 ◆IP/4Z6LX3Y
12/05/12 13:59:30.71 Oo+/MXkh
とあるレビュアーさんのコメント:
そこまで軽いというのは、ベルトのテンション調整が上手くいってない状態だと思われます。
負荷ダイヤルを最小にまで緩めた後に、ベルト上端を引いてテンションの調整をしてみて下さい。
出荷初期状態だとかなり緩いんだと思います。（ダイヤル側の反対の吊り部です）
テンション調整をすれば、きっと違った感想を持つようになると思います。
私もお尻というか恥骨の辺りが痛かったのですが、普通サイズのタオルを二つ折りにして
使うと軽減されました。
えろいたいしょうさんは軽装で運動なさっているようなので、汗取りにもなって良いのではないでしょうか。
レビュー対象商品: アクセスジャパン サイクルツイスタースリム WT550 (スポーツ用品)
これ一つで全て足りるというなら、１０万円くらいするエアロバイクの存在価値って何だろう・・・
と思って買ってみたのですが、実際使ってみて一発で分かりました。
目盛りをMAXにしても非常に軽いです。ジムのバイクとは比較になりません。
目盛り最大＆全力漕ぎでも、坂道を下り降りているような軽さです。
下半身強化は期待できないと思います。
※（9/18）と、思ってたんですが、コメントいただいた通りにやってみると問題は即座に解決しました。
配送された段階ではベルトがかなりゆるめに設定されています。
最初だけ一旦目盛りを最小にして、ベルトを手で引き上げると・・・
目盛り最大＆全力漕ぎでピクリとも動きません。
紐を緩めたり締めたりしながら自分にちょうどいいくらいに設定してやってみると
目盛りがマイナスに近いほうでも、相当いい手ごたえです。
ガレージの中でやってるのですが、５分で汗だくです。１５分はキツくて、２０分やっとでした。
上の段階では、５０分くらいやってましたんで、えらい違いです。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:08:24.55 D4wPhaz3
自転車漕ぎタイプのクロストレーナーの動きって、
自転車でダンシングした時の動きにそっくり。
自転車があって外で漕ぐ時間があるなら、自転車でダンシングも良いかもね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 02:05:25.27 rGz//ilU
トランポリンって効くかな？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 15:45:24.04 bZxzj+wg
体育館で使うようなでかいトランポリンで色々な技を決めるなら筋肉痛になるから
インナーマッスルにはいいかもしれないが、
1mくらいの円形トランポリンは意味ない。
ついでに有酸素にはならん。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:10:09.96 mVYjNpb/
大学の時に体育の授業でトランポリンを選択して１年間やってた。
結構いい運動になったし、筋力使うから、体育館でやるようなトランポリ
ンなら効果あるかも。体幹がしっかりしてないと危険なので、>>356のいう
ようにインナーマッスルはかなり鍛えられると思います。
小さいやつはやったことないので不明。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 17:24:23.02 SNsyyI2U
pumpabikeいいぞ！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:20:44.34 91EbxSU5
高飛び込みの練習でトランポリンを使っていたが、本格的にやるなら指導者についてやらないと危険だぞ。
素人さんは遊びの延長みたいに見られてるけど、脊髄損傷や骨折の事故が多い道具だからね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 17:17:12.86 1s/Mo7rz
最近運動不足気味の親と一緒に使うランニング（ウォーキング？）マシンが欲しいんだけど
時速15kmまで対応してて30分で勝手に止まったりしないで２〜３万円程度でいいのある？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 17:44:47.61 SEHdb/2Z
>>360
ルームランナーのスレがあるから そっちで聞いた方が良いかと。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 05:18:09.36 HCfYiW7A
グリーンマスターってところのjoule-trainer使ってる人いますか？
レベル７で90分やって750kcalくらいなんですけど、こんあもんですか。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:01:50.99 QDJq6j6L
>>362
負荷レベルで書かれても 機種ごとに設定が違うからなんともいえないよ。
使用者の年齢・性別・体重・運動経験も分からないし、ワット数とか脈拍も書いた方がよいかと。
数字だけみれば やや強めの運動を90分やったのなら違和感のない水準かな。
前でも>>347さんや>>348さんが書いてるように、機械の表示する消費カロリーは信頼度が不明。
同じ機械で日々のトレーニングの頑張り度を比較する使い方なら良い指標なんだけどね。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:19:40.33 6lz5lAie
クロストレーナーで膝が痛くなるのは相当膝が弱いのかな？
ステップは絶対膝にくるからやらないようにしてて、クロストレーナーにしたんだけど
ジムにあるやつここでみんなが使ってるやつじゃないんだろうか・・・
トレッドミルで30分ぐらい走っても大丈夫だけど
クロストレーナーはなぜか15分ぐらいで片膝がぬけたようにじわじわと痛みがくる
たいした痛みではないから30分はやるけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:58:47.01 OdNPkhG7
>>364
フォームがクロストレーナに合わないのでは？
ジムのスタッフがチェックしてくれないかな？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:25:35.55 E8vza8JK
俺も最初膝に来たな
あまり無理せずでも続けてく内に長くできる
足全体+外腹斜筋使うイメージでどうだろうか
そんな今は40分もやると足首が痛い。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:38:39.78 M9yTIxsd
クロストレーナとかトレッドミルとかマシンばかり使ってると
舗装道路での走りが辛くなってしまった
着地が下手なせいだと思うけど足首がギクシャクしてくる
同じタイプの機械ばかり使わないて、屋外も含めていろいろやる方が良いと思うよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:04:07.46 yS2NRl37
>>367
トレッドミルを使っていると 高く飛びはねるような走り方になるよ。
両足がベルトから離れてる時間を増やすだけで、距離が勝手に伸びる仕組みだからね。
クロストレーナーだと 勢いを殺さず接地させる癖がつくような気がする。
それほどマシンを使ってるわけじゃないけど。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:53:21.58 pwTZSPri
クロストレーナーもトレッドミルもバイクでさえも膝に来るんですが・・・orz
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:12:32.12 oQB3sZlb
クロストレーナーは、膝を伸ばさないようにやってもダメ？
俺も膝痛めてるけど中腰気味でやってる
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:15:25.35 2Ob0VlA2
道路や運動場で走るのはOK？ 歩くだけならどう？
ていうかおかしいと思ったら素直に整形外科なりスポーツ外科なりに行けば？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 22:48:30.97 E3PomwO4
膝に来るとかみんなどれくらいの強度でやってるの？
踏み込むのもやっとなくらい強くしてるのかな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:49:20.37 RIFT9h3N
クロストレーナーはもともとスキーのクロカンが元だから
腕と脚両方思いっきり使って、雪山をざっくざっく踏みしめて登るぐらいの強度でやるのが正しいかと
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:23:03.06 K2q2aSUr
脂肪燃焼飲料って何か飲んでる人いる？
先週からヴァー●ウォーターを飲んでからマシン表示上300〜400Kcal/一回
週に3回クロストレーナやってるけど一週間で1.5kgほど体重が下がり
皮下脂肪も薄くなったような気がする
それと、一回の疲労感がぐんと減った気もする
クロストレーナは始めて2ヶ月だけどこれまでは体重の変化は殆ど無かった
たまたま体重が減る時期が来ただけなのか飲料の効果なのかよくわからない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 11:53:50.85 sCvKD/pR
筋力が付いて疲労も減って体重も減る時期が来たんだろうけど
VAAM？アミノ酸摂取は両方の意味でいいとおもいますよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:30:41.73 K2q2aSUr
やっぱり時期の問題かなぁ？
来週は運動中の水分補給を従来の●カリスェットに戻して
疲労感や体重変化に注意してみよう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:02:57.51 f4gN5+JO
VAAMって、アミノ酸の混合比が売りでしょ？
スズメバチとなんちゃらかんちゃらって。
でもさぁ、トレ直前の食事も消化吸収されてるんだから、
VAAMのアミノ酸混合比なんてグチャグチャになっちゃうじゃんねぇ。
結局、ホエイプロテインよりさらに吸収の早いアミノ酸を
運動前や運動中に飲む事の効果って事な気がする。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:37:52.61 sn0AoBSw
５万円くらいまでのクロストレーナーの購入を考えてるんですけど
故障した場合って、修理代考えると、買い替えになっちゃうんですかね
それともそんなに壊れるものでもないんですか
379:無記名
12/06/05 10:30:02.24 KxLQF0zh
URLﾘﾝｸ(www.ann.hi-ho.ne.jp)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:02:16.33 eG6lxNlY
定番のメーカーならほとんど壊れないよ。
壊れる頃には年数が経っていて、普通は買い替えだね。
コンビのエアロバイクを修理したら７マンと言われて買い替えたよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:43:24.28 yNsPGiSK
心拍計を購入しようと思うのですが クロストレーナー使用中に使えるお勧めのものはありますか？
胸にベルトを巻くタイプが一番正確だと言われていますが使用感が苦手で迷っています
指輪タイプや、指で測るタイプ（>>154で出ているパルスコーチneoHR-40）が手軽で良いかなと思っていますが
クロストレーナーのハンドルをしっかり握って漕いでいる最中でも心拍が測れるでしょうか
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:13:01.46 apH0IohJ
>>381
クロストレーナーで使うなら指で測るのは無理。
胸ベルト式を推奨。
使用感はすぐに慣れる。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 12:51:01.68 kEiLctc2
varioっていうクロストレーナーをジムでやってます。
週に３回 20〜30分やってるけど、心拍数150逝っちゃいます。
続けてれば下がるの？
初めてから2週間です。体力の無さに泣けてくる。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 13:36:08.55 RadOpQs9
>>383
>心拍数150逝っちゃいます
年齢とか負荷とか目標とか書いてないからそれが心配すべき数字かどうかわからないね
今まで運動したことが無ければ同じ負荷に対する心拍数は遅かれ早かれ
減るだろうけど2週間かそこらで変化が目に見えるかどうかは
人によるんじゃないですか
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 15:41:34.23 kEiLctc2
>>384
ﾄﾝです。
30代ばばぁ負荷１。脂肪燃焼目的でｾﾞｪｾﾞｪ言ってます。。
続けてみるよ！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 02:28:21.96 8YKhwk3e
ジムに行ってもクロストレーナーしかしないことが多いから（行ける時間帯は筋トレマシンが空かないことが多い）思い切って購入しようと思うんだけど
本格的なものは100万とかするのに10万以下のものを買っても満足できないかな？安いのは5万程度であるみたいだけど実物を見れるのは限られてるし悩む。
ジムでは１５０回転/分で1時間で６００Ｋｃａｌ消費できるんだけど似たものでオススメはないですか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:26:43.73 pmGh8Rki
ついに購入しようと思ってこのスレを参考にいろいろググった結果YCT-5750NとRE700HTRで悩んでる。
買った人たちは最終的に何を基準に選びましたか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 03:18:23.63 KdvCBgph
これって、煩いとしても、基本的に下の階に響くんだよね。
一階に住んでたら、問題ないかな？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 07:08:28.53 uhXNdh/6
安いものローイングマシンを一年ほど前に買ったが、油圧部分の油漏れでぶっ壊れた（他の部分もだけど）
仕方ないからハンドル部分に40kgくらいのおもりつけてやってる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:47:39.46 GJOZcuHZ
ジムで使ってるのはプリコーの旧型でＥＦＸ５４４なんだけど、（新型よりきつい）家庭用で近いのって何があるかな？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:57:08.13 3lDrFT6E
>>386
私が行ってるジムは、クロストレーナーの台数が少なくて取り合い。
バイクやランニングマシーンより人気ある。
なのに増やしてくれないわ。高価なのかな。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:05:30.16 AE2Bqg/A
>>391
>>386だけどクロストレーナーが一番人気ない。
逆にランニングマシーンとかバイクは平日はほぼずっと埋まってる。筋トレ系も空かないけど。
最初はそれしかないから仕方なくやってたクロストレーナーだったのに今はクロストレーナーのために行ってるよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:55:41.58 +/l4eCE6
YCT-5750N買おうと思ったら楽天もアマゾンも欠品だった。
他のにするか入荷を待つか…
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:50:27.23 6cfbVLLM
クロストレーナー買おうか、トレッドミル買おうか思案中
長持ちするのはクロストレーナーかなあ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 15:40:15.19 6lEAGa1h
206S買った
クロストレーナーコムでは体重制限100kg、アマゾンだと90kg、説明書には90kgって書いてあるが、今99kgあるからちょっと不安だな
立ってやろうとしたら体力無さ過ぎて10分で死にそうになったから、暫くは座りで使って90kgまで減らすかなぁ
100kgがokって、座りでの使用を想定してのことなのかなぁ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 21:27:24.28 p50Lq6EA
>>395
おめ
熱中症に注意、な
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:02:52.19 GQm6QzPX
>>396
室内だから涼しいはずなのに5分で汗だくになった
バーム飲みながら頑張る
この手の運動器具は初めてだけど、クロストレーナーって意外に音しないね
単調な運動だから、TV見ながらでもいけるのは長時間やる上で大きい
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 12:00:09.53 L244bDX9
>>397
トレッドミルやステッパーと比べて、音がしないのがクロストレーナーの利点でしょ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 12:08:30.05 qVWZvu83
音するじゃんって言う奴のために勝手に補足するけど
ステッパーとかに”比べて”音がしないだけだからな。
音はそれなりにするぞ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 14:41:09.75 3U5YlxJQ
>>397
5分で汗だくはちょっと最初から飛ばし過ぎじゃまいか
走り始めは心拍数60％くらいにしておくほうが効果的な気がする
30分くらいかけて徐々に95％まで上げるようにすれば疲れが残らない
俺も最初の頃は95％まで上げると5分持たなかったが今は1時間続けても余裕がある
効果は体感できるはずなので無理せず頑張れ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:32:22.16 mOUCA+X6
>>400
ここ10年くらいまともな運動をしてなかったから加減がわからんかったｗ
ゆっくりから始めて長めにやるようにしてみるわ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 16:19:29.64 foxvhKzW
過度に飽和してれば、あっという間に汗だくでしょ。俺もそうでしたよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:04:56.61 8MUOKydH
マグネットストライダーってどうかな?
安くなってるし値段の割にネット上の評判もいいけど。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 01:16:00.65 wjjNKixV
クロストレーナーをジムではじめてから一ヶ月程になりますが、
20分くらい経つと、つま先の辺りが痺れてきます。
続けていけば慣れて痺れなくなってくるでしょうか？
それとクロストレーナーに適したシューズが
あれば教えてください。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 15:09:36.84 QRONxbj9
>>404
俺も同じようなことになる、なんなんだろうなアレ
ウォーキングとかよりも足裏に対する刺激が少ないから血行悪くなってるのか
ただ単に俺が巨デブだからなのか
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 15:55:47.83 dYvN43tS
>>404−405
クロストレーナではステップから足を離さない事が多いので
指先の血流が阻害されているのかもしれないね
ステップを前に踏み込む瞬間に後側の足をステップから浮かせるようにしてみたら？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 11:00:16.48 XDzi5bTE
クロストレーナー、負荷は一番軽くだけど全力(できる限りの高速回転)で1時間漕げるようになった。
最大心拍数は160/1m程度、15分おきに正回転、逆回転を繰り返してる。
ここから更に運動強度を上げつつ減量効果を期待するならクロトレの負荷を上げるか、ランニングマシーンに転向するか、どっちがいいかな？
長時間走るのが苦手な私はランニングマシーンは使った事なし。
ふくらはぎや膝上の筋肉がかなり発達してるタイプなのでクロトレの負荷を上げると脚が更にモリモリになりそうでちょっと怖いー。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 11:05:19.24 XDzi5bTE
>>404
私もなる。
一度は爪が内出血して剥がれて両足の親指の爪が生え変わったよ。
それで靴のサイズをひとつ大きくしたけど、痺れだけは来るんだな。。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 15:11:25.00 7sAnwp9u
>>407
全力だと脂肪の燃焼より先に筋肉つくんじゃないか？
健康的だし基礎代謝増えて太りにくくもなりそうだけど、美容目的にはどうなんだろ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 21:59:58.83 cAKfQ/j7
俺も30分くらいやると指先のしびれを感じることがあるが
負荷レベルを13以上にした時だけのような気がする
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 22:55:37.49 GDnDUgFk
>>409
レスありがとうです。
わわ、ヤバい、筋肉になっちゃうかな？
でも脚に力を乗せないで、ふくらはぎを伸ばすように力入れてる。ムダな足掻きかもだけどw
ランニングしてる人達って脚の筋肉がシュッとして細くていいな。
カロリー消費的にはあまり速くは走れないランと全力クロトレ、どっちが上なのかな？
カロリー消費量の大きい方を選ぼうかと…
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 01:54:55.87 eQfgQkgJ
ケツがどんどん小さくなっていく
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 07:11:42.87 Kg6+Tsx/
痩マッチょ願望で美容面から筋量減少を狙うなら筋トレは軽い負荷で回数多くやる。
無駄な筋量の減少と血管新生で酸素の最適配分を得て持久力のある痩せ型体質を手に入れる。
っていう理屈だけは知ってます。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 07:55:27.43 84wn9/2d
>>412
年をとるとケツの皮が余ってたるんでくる
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:17:46.59 0XrcZ3dW
>>412
俺も
最近パイプ椅子のクッションが薄くて中の板とケツの骨がゴリゴリして痛い
去年まで座布団欲しいなんて思わなかったのに
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 15:41:53.23 sFwPNt9T
>>415
自分も ゴリゴリまではいかないけど、
今まで快適だったオフィスチェアーがちょっとつらくなってきた
体重は大した変化ないのに
尻だけどんどんコンパクトになってる気がする
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:47:11.25 4k+n3Kta
俺はジムで週3回、1回に550Kcal程度の負荷で6ヶ月足らずの間に6kg減量できた
ジムでの組成測定だと脂肪が7.5kg減って筋肉が1.5kg増えたことになってる
クロトレの前に筋トレを軽くやってるのでそれが効いてるような気がする
フローリングの床に座ったりごろ寝したりでテレビを見ていたのが
辛くてできなくなったのが不便で仕方ないw
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:35:37.01 qGlPBOIC
体重が減ってケツへの負担が減るのが先か、ケツが薄くなって痛くなるのが先か…
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 18:09:59.26 IFrxnkeZ
毎日仕事終わってから1回90分900kcalでやってるけど、
連続（間に多少休憩は入れてるけど）でも終わるのが23時とかなることがあるんで、ちょっとしんどい。
これって朝45分、夜45分にしても効果は同じですか。
それとも、はじめて10分くらいたたないと脂肪燃焼しないとかあるなら、
2回に分ける分、ﾌﾟﾗｽ10分とかしないと効果は落ちますか。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 21:21:57.60 tAlAF3AM
>>419
脂肪燃焼の観点から話をすると、
有酸素運動が始まるのが運動を初めてから約1分30分後
完全に有酸素運動に切り替わるのが3分後
つまり90分を45分2セットにしても有酸素運動という点ではそれほど大差ない
ただし朝と夜に分けるという方法だと、朝と夜の体調の違いとか、筋肉疲労の回復度とか
そういう観点から違いが生じるかもしれない。でも自分はその点について詳しくは知らないので他の人に聞いて欲しい
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:05:59.94 3cD+X16c
>>419
ネットやテレビで見ると>>420が書いてるようなことが定説らしいけど
分割してもいっぺんにやっても大差ない
と本当に誰か実証した人が居るのかな？
データを集めようと思うとものすごく時間と費用がかかりそうで
殆ど実行不可能じゃないかな？
というわけで自分のやりやすい方法でやって、とにかく継続することが
大事じゃないですかね
それはそうと、毎日900Kcal／90分て相当な負荷だと思うけど
それで翌日疲れが残らないとするとすでに相当な体力ですね
尊敬しちゃいます
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 12:05:34.13 uTbCXrkB
＞本当に誰か実証した人が居るのかな
ダイエットの中では割とスタンダードな有酸素運動に関することだし
「○○式ダイエット法」みたいなのよりはデータは量・種類共にあるんじゃなかろうか
定説化するぐらいだし
まぁ、時間無くて90→60分を1回になるより、45分*2回にして効果激落ちってことはないだろｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 12:09:51.54 km010mB7
>>422
でも倍半分違うわけじゃなし
差を自分で確認する有効な方法もないし。
「取り組みやすさ・続けていきやすさ・管理のしやすさ」を優先させたのでいいと思う。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 02:44:54.60 I65JEnJ+
>>419
どちらも同じ
総合的な消費カロリー
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 19:53:39.92 JSTSdq+W
昨日注文したANDES6が明日届く
皆様、自宅でクロストレーナー使う時はシューズ履いてますか？
それとも裸足？
それと、マシンの下にマットを敷く利点を教えてください
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:15:52.83 uv5SB/HY
みんな金持ちだなあ
andes6欲しいけど、置き場所がないや
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:18:16.11 Q3L8qxXw
>>425
汗が直接床に落ちない。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:39:42.79 C7fsGygY
>>425
裸足でもできるけど、汗かくからシューズは履いたほうが良いと思う
マットはフローリングとかなら床の保護のために一応敷いたほうが良いんじゃないか？
76キロの本体の上に何十キロかの人間が乗って運動するわけだし
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 18:51:52.46 6t4lGSEU
>>427>>428
ありがとうございます
マット敷いて、シューズ履いて、
トレーニング開始します
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 13:13:10.32 +PFVrrom
>>429
しばらく使ってみたら、ぜひandes6の感想を聞かせてちょうだい！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 17:50:23.57 Zsll3nK/
昔
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
今
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 10:16:57.89 GTQd3nNc
毎週三回筋トレマシン各種2時間とクロストレーナ1時間半年ばかりやってる
はじめの4ヶ月は月に1kgの割で順調に減らしてたのに、
最近はだんだん負荷を増やしてるにも関わらず
全然体重が減らずというより微増だし
筋力も頭打ちと言うより微減傾向だ
いったい何がどうしちゃったんだろう？
時間も回数もこれ以上増やせないので、もっと負荷をかけるしか無いのかな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 17:00:03.50 T6FavYtT
筋トレし過ぎか、有酸素し過ぎか、蛋白質足りてないか、カロリー摂り過ぎか。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 21:07:40.67 GTQd3nNc
>>433
おお、ありがとう
減量が目的なので食事は増やせません
そこでタンパク質不足になり結果的に筋トレのやりすぎということですかねぇ
過負荷によるオーバートレイニングというほどやってませんので（汗
スポーツドリンク飲んでるのがまずいかな
普通の水のほうがいいですかね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 00:34:05.20 KSC50Ik1
>>434
バームはいいよー
水でもいいけど、塩分補わないと
あと、アルファリポ酸というサプリを取りながらトレーニングすれば？
俺は半年で8キロ落ちた
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 10:51:39.20 q/FjhnPm
ジムでクロストレーナーをやってるんだけど、
一緒にやってる友達の方が消費カロリーが多い。
先日は負荷を友達は２、私は４とかでやっててスピードも同じくらいなのに５０カロリーくらい私の方が少なかった。
年齢が彼女はまだ誕生日を迎えてないので１歳違う設定になってるんだけど、そのせいですかね？
負荷を同じで同じ時間やっても彼女の方が消費してます。
身長は私の方が1〜2ｃｍ高く、体重はお互い知らないけど見た目で私の方が太ってる。
私が57キロで彼女は54くらいだと思います。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 02:03:11.76 xK0yzIV/
>>436
始めに身体データを入力した？年齢や体重で消費カロリーの差が出るよ
一応目安消費カロリーなんで確実ではないよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 14:33:54.52 xvTN+Edl
ジムでクロストレーナーやるつもりなんだけどウォーミングアップて必要？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 16:32:49.79 0BkZi28O
>>438
ウォーミングアップというか、一般論として有酸素運動の前に筋トレをやるほうが
効率が良いとジムのインストラクタが言ってる
ジムに行くんだったらそこのスタッフによく聞いてみたら？
道具も揃ってるんだろうからやったほうが充実感が得られると思うよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 04:42:36.43 VPyWzl9u
>>438
クレストレーナー５分
↓
筋トレ
↓
クロストレーナー60分
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 09:27:31.07 z4ehZe20
>>439>>440
ありがとう(>.<)y-~
ちなみにクロストレーナーで太もも裏やおしりにきかせたいんだけど膝上や前太ももに聞いてる感じがするんだ…
どしたらい？
体重とりあえず絞りたいから有酸素が九割しめてるんだけど
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 19:52:35.22 4wW01LF6
>>441
前傾姿勢を強くして後に蹴りあげる動作に意識を集中してやる
自然に回転が早くなるから心拍に注意（負荷上げすぎ）
それかレッグカールなどの筋トレマシンを活用する
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 02:00:03.93 FQ1k/jid
>>441
ジム通い？
なら、後ろの男性にお尻やふとももをみてもらう
これが一番スリムになる方法だｗ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:25:46.85 y7ssPAjd
>>411です
ありがとう
成る程
筋トレか
AMT進められてやってもいるが…
クロストレーナーは
負荷2 傾斜を18にしてる
動きできいてる筋肉がランプつくんだけど傾斜18にすると
おしりや太もも裏前のランプがつくんだよね
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 21:47:25.88 WypUZUOq
今日はじめてクロストレーナーにチャレンジした
負荷2で心拍数160くらいだったｗ
ひざが常に若干曲がっていて筋肉痛なりそうだったんだけど、こんなもん？
あと、手をほとんど使えていない気がしたｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:31:40.68 +vb+BC/W
URLﾘﾝｸ(www.greenmasterjapan.com)
何かこんなの見付けたんだが…訳あり品とは言え異常に安いんだがこれ大丈夫なんだろうか？
ぐぐっても評判とか見あたらないので超マイナー製品なんだろうけど、この値段ならありかな？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:36:31.04 tpDqbxyi
十分有り。
joule-trainerのPROじゃないのを3年位前に定価で買って使ってるから、買えないけど、持ってなければ絶対買ってる。
凄く羨ましい。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:31:21.81 z76ruQ2T
>>447
サンクス。
ダイナミックモーショントレーナー DMT002を注文した。既に入金済み。
届いたら報告します。ハズレでないと信じたい。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:06:03.21 ssWaD2rH
もうちょっと早く見つけてれば俺も買ったのになぁ
まぁ、安物の206Sでも効果は出てるから良いけどさ…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 05:30:19.21 m5ZOiJnK
>>448
ちなみに訳ありの理由って確認した？
「商品によってパーツ在庫が無くメンテナンス対応出来ない場合があります。」
ってのがちょっと気になった。
まあ約３年毎日使ってて壊れてないから大丈夫と思うけど。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:22:48.62 /+SkSxo3
>>450
確認してない。この値段なら壊れたらまぁ仕方ないと割り切れるかなと…
さすがに初期不良対処はしてくれると思うし。
しかし、入金はしたが連絡が来ない…どうなってんだろ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:58:10.07 H/goHjeZ
>>451
電話したほうがいいよ
以前用事でＷＥＢからメール送ったら、普段メール来ないから見てなかったってのがあったから
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:08:22.08 AnJyp0Ra
>>452
運送会社から連絡あった。土曜に届く予定。
取りあえず一安心。あとは訳ありというのがどの程度なのかだな…
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:38:50.54 AhJQMim9
長期在庫か補修部品なしか、理由はわからんけど。一応新品なんだろうから、モノ自体は悪くないんじゃないの？
それより俺が買ったときは、joule-trainerのPROじゃない奴で、ダイナミックモーショントレーナーよりは軽い奴だったけど、60kg越えてるのを、運ちゃんが一人で抱えてきたよ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:27:24.81 Y//EWpcg
>>395で買った206Sが壊れたorz
いや、まだ使えるから完全に壊れたわけじゃないんだが
ボルトが見えないところで変形したのか、どんな力を込めても外れなくなった
補償期間内だが、交換部品が送られてきても外せないから交換できんぞコレ
ギリギリとはいえ、一応制限体重内で使ってたんだがなぁ…
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:38:41.13 yXAncvBh
>>455
説明書では90kgが上限だろ…
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 13:18:04.49 Y//EWpcg
>>456
そこら辺で不安になったから、90切るまでは部品に過負荷かけないように座りで使ってたんだよ
立ちで本来の想定負荷がかかる使い方をし始めたのはちゃんと制限内になってからだったんだけどなぁ
買った通販サイトでは100上限って書いて売ってるから、そこの部分も含め交渉かなぁ…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:07:22.69 xeSy8JWH
>>453
届いた？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 17:06:21.61 L1SZ+f8s
>>458
届いたんだけど予想以上に重くて２Fに一人で持って上がれない。
週末に助っ人呼んで移動予定。報告はちょっと待ってて。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:35:42.60 OsEoXYDr
>>459
運ちゃんは一人で担いできた？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:24:14.76 PW8qJfKs
これ絶対夜逃げセールだろｗ
電話は現在使われておりませんだし設置サービスのフォームも入力後弾かれるし
ページもリンク先が違ったりやっつけすぎるｗ
保証期間1年ってあるけど数カ月、もしくは数日後にはドロンパターンだな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 00:51:33.06 iEPYhC8K
>>455の壊れた206S、結局本体部分丸ごととフレーム1本が交換になった
今は説明書記載の制限体重内だし、目標達成予定の半年後ぐらいまでは持ってくれるのを祈る
皆、ナットの緩みの点検とかってやってる？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 01:38:15.14 m5UWOK0v
１００ｋｇ近くあんのか
捨てる時のこと考えると買えねーわ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 15:03:45.05 zGrX9hkT
>>461
電話番号は記載間違いだね 7992→7922
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:12:32.70 3OEkSh50
鉄の塊みたいなもんだから
捨てるときは廃品回収業者に言えばいいんじゃないの
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:14:37.48 rG57b2O3
前出の人じゃないけど、>>446 の DMT002 IYHしたよ！
設置まで完了。
何か質問ある?
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:55:25.47 +ncIYOKx
>>466
002は売り切れたようなので001を検討しているのですが、どのように「訳あり」でしたか？
468:466
12/10/30 20:09:15.82 rG57b2O3
>>467
在庫処分と言ってました。
箱もきれいでしたし、とりあえず来た品物には今のところ問題は見当たらないです。
469:467
12/10/31 07:55:19.71 AbpwleYI
>>468
在庫処分であれば心配なさそうですね。ありがとうございます！
駆動音はいかがでしょうか。
壁の薄いボロアパートで使用できるくらいだとよいのですが。
470:466
12/10/31 08:55:59.67 89xrTvBJ
駆動音はかなり静かです。むしろ靴とペダルの擦れる音の方が気になるくらい。
（なのでペダルに滑り止め貼り付けて音でないようにしました)
どういうお住まいかわかりませんが、アパートだと搬入できるかどうかの方が
心配かもw 階段や通路が狭いと難儀するかもです。
471:467
12/10/31 10:41:18.69 AbpwleYI
>>470
ありがとうございます。
搬入経路を計測して、何とかなりそうであれば購入しようと思いますｗ
マイナーな商品で情報が少ないので助かりました。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:48:53.92 aVwnxB6u
ジムじゃなくて通ってるクリニックのダイエット外来でリハビリに置いてあるクロストレーナーが使える。
酸素吸いながら（要酸素購入）でもやらせてくれる。リザーバーという高濃度酸素マスクで酸素吸いながら
やると怖くなるくらい運動量を増やせる。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:42:12.41 IHH5TpVl
>>472
下手するとやり過ぎで関節とか痛めそうだな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:17:29.58 aCwip2lD
1分40秒ゆっくり、20秒思いっきり早く、という方法でやってる。
脂肪燃焼、心肺機能向上にもなると勧められて始めたんだけど、汗が半端なくて恥ずかしい位出る。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:45:02.48 bzacdmGE
俺の仮説「糖分ばかり摂って運動すれば痩せる」
人間にはエンジンが二つあって、
糖分を燃やすエンジン(解糖系)と、脂質を燃やすエンジン(クエン酸回路)がある。
「二つをセットで使って」初めて元気良く運動が可能。
だから「糖分だけ」(脂質をほとんど含まない飴玉、清涼飲料、ようかん等)を補いつつ長時間の有酸素運動をすれば、
クエン酸回路が体脂肪を使ってエネルギーを生もうとする。
ツールドフランスに出るサイクリストなどは贅肉を極限まで絞り切る世界最高峰のダイエットチャンピオンと呼べるが、
彼らは実際に脂質を避けた栄養補給を心がけながら運動で膨大なカロリーを消費している。
476:472
12/11/06 14:11:16.24 iQJC67g+
>>473
それはあるかもしれないのでほどほどにしてる。
６０分心拍125〜135の強度でやってる。
酸素無しだとクロストレーナーのメーター上で消費カロリー500Kcal位。
酸素有りだと800Kcal位。
おそらく酸素量を増やせば1000Kcalも可能ｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:51:35.93 FGTInt/u
>ダイエット外来
て、どんなもの？ 差支えなかったらkwsk
保険とか効くの？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:22:27.47 02yFRRIy
>>475
彼らは薬・・・いや、なんでもない
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:38:27.40 bzacdmGE
ランスアームストロングがどうしたって？
俺はランスアームストロングがドーピングしたなんて一言も言ってないぞ(`･ω･´)
480:472
12/11/07 07:29:30.24 /2bCp/u5
>>477
俺は125kgからジム開始→膝崩壊で整形外科受診→近所の内科の肥満外来紹介。
最初は特定検診からなんとか支援ってのでクロストレーナー利用も公費で無料だったよ。
公費で無料でやれる期間がすぎた頃に保険か保険外か選ばせてくれた。
酸素を使うのは保険外だけ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:29:48.75 fUOkAVlw
>>466
本体重量100kgですが組立は一人でできますか？
>>469
ボロアパートだと床抜けませんか？
482:466
12/11/07 18:34:54.72 n/HUhHi1
>>481
組み立ては一人で可能。てか一人でやりました。
説明書でちょっとねじの種類がわかりづらかったくらいかな･･･
工具も一通り入っています。手持ちがあればそちらの方がいいと思いますが。
あとは、場所は広めの方がいいのと（あたりまえか）、最終設置する向きを
考えながら組み立てるとよいです。完成後動かせるけど、その労力は少ない
方がいいので･･
しかし搬入は絶対一人では無理かと思われますww
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:17:42.63 G6nbiWQq
以前32型ブラウン管TVを一人で定位置に移動しただけで筋肉痛なったのを思い出した
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:55:13.63 tDXThn5n
有酸素運動と筋トレを適当に混ぜてやると良いというのは
そういうことだったのか
なるほど！
485:467
12/11/08 18:11:38.35 cxkObnLj
>>481
通路が狭すぎて箱が建物内に入らなかったので
屋外で開梱し、１人きりで搬入・組み立てを行いましたｗ
搬入時に少しばかり腰と壁を痛めましたが、組み立ては１人でも余裕ですね。
我が家が１階だからかもしれませんが、床にはとくに影響なさそうです。
冷蔵庫や洗濯機でも大きいものは100kg以上ありますし、
中身の入った本棚などはそれ以上に重くなりえます。
よっぽどの欠陥住宅じゃない限り、重量はさほど気にしなくてよいかと。
あと、>>466さんも書いていますが付属の工具が若干頼りないので、
可能であればグリップが大きめのプラスドライバーを用意しておくとよいと思います。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:08:16.89 45BcvNmu
いいなあ
そこの会社の普通のクロストレーナーを定価で買ったから
２台はいらないけど、30万overのが3万とか
買ってなければ絶対買ってた
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:28:36.79 STGZPRGw
ジム初体験のクロストレーナー初体験してきて、
普段運動不足なせいか10分でへばった。
心肺的にはまだいけそうなんだけど脚があがらなくなるわー。
その内もっと続くようになるかな。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 23:31:22.82 fqnvM8XV
自分は最近クロストレーナからトレッドミルに回帰してる
久しぶりに走ってみたらふくらはぎからお尻まで筋肉痛になった
黒ストレーナって結局体重移動だけで走った気になるだけで
実際には足の筋肉をあまり使わないで済んでしまう
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 00:21:22.40 5MsfU8a2
RC賃貸だけど上下響くから音が出るマシンは無理（ほぼこのぐらいの時間帯に使う）
だけど３万ぐらいまででオススメないかなぁ
ボート漕ぐようなの全身使う感じで良さそうだけど場所取りそうだしな
コンパクトで全身運動になるような虫が好い機械無いかな
上からレス見てるとオービットトーレーナーってので運動しながら上半身はダンベルがいいなぁと思ったら
もう販売してないのね
オービットトーレーナーと同様な商品無いですかね？長々とすみません
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 14:00:41.38 4DoGSV/4
クロストレーナーってデブだと余計つらい気がする。
エアロバイクと違って立ち漕ぎ状態だから体の重みがつらい。
でもひざ痛くならないし筋肉痛もバテ具合から思ったほどではないからありがたい。
この前は10分で力尽きたが、今日は15分×２回できた。この調子でがんばる。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 15:41:38.56 n+QZyuDN
自分はだいたい一週間に2000kCal＋のペースでやって
6ヶ月たった時、体重がちょうど6kg減っていた
脂肪1kg減らすのに必要な消費カロリーは9000kCalだそうだが、
その計算通りの結果が出たので逆にびっくりした
今は体重が減って時間あたりの消費カロリーが減ったのと
食事量が若干増えたのでもう体重の変化は止まったが
体調は半年前に比べて快調そのもの
無理しないように焦らず続ければいい結果が出ると思う
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 20:52:59.96 Dm32ROCb
>>490
15×2はおかしいよ。
重くしすぎてるんじゃないかな？
軽くてもいいから60分は連続してしないと。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:37:15.15 rWM07eyi
>>492
なんで連続60分なの？
最初は休み休みでも全然問題ないと思う。
クロトレ1年やってるけど自分は200kca×2セットだなあ。
ゆっくりやってるから時間は20分×2セットでトータルで40分くらい。
これでも効果あるよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:51:51.40 KBdKlAQ3
何もやらないよりはずっと良い
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 11:14:45.24 4lgfF+a2
回転数あげて心拍あげるのと負荷あげてあげるのだったら、どっちがいいとかありますかね
回転だとちょっとガタツいて振動とか気になるんで、でできれば負荷あげてのんびり50回転ぐらいで漕ぎたい
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 21:45:11.21 EsBUiPk2
爪先が痛い
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 22:44:02.62 /8b7V+DA
かかとで着地という動きがないのでつま先を痛めちゃうのかな？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 09:35:15.57 2jsF8fcH
>>497
そうかもしれない。
今日は後ろに歩くやり方でやってみやけど
やっぱ痛いよ。血行が悪くなったのか、霜焼けみたいな症状です。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 23:30:31.58 SGDo9mBw
自分はどちらかというとかかとの方が痛くなるなー
なんでだろ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 10:37:10.56 Tgk2ebJB
自分はつま先が痛いというか痺れる。
つま先に力が入ったときに靴の中で圧迫される感じ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 11:43:21.67 GoQWn53D
自分は足の人差し指の爪が無理やり剥がされる感じ
でも靴下を脱いでチェックしてみても物理的には何にもそんな様子はない
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 12:18:38.74 VWa/kT98
裸足でやったほうがいいのかな。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:34:58.28 hK8a3GUl
自分>>499なんですが靴はリーボックのあの流行ったやつ履いてます。
痛む場所が違うのは靴のせいかな？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 02:29:14.70 lGT57sct
重心を後ろにかけ過ぎなんじゃない？
だってかかとなんかつかないもん。
手放しでもできる？
かかとがつくなら手放しでできないと思う。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:51:42.43 9UFgZGfd
自分はつま先が痛くなる方だけど、それでもかかとつくよ？
手放しでも普通につく。
クロストレーナーの機種によって力の入り方が違うのかね。
ジムで使ってるのはヴァリオというクロストレーナーにもステッパーにもなるタイプ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 12:14:41.45 nVHGf1Of
土踏まずがちゃんとあるソールとか使ってみるといいかも。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 02:15:53.41 AVTaKpWf
>>505
今日やってみたけど、かかとつくね。
でも、かかとに体重かかってないし、
爪先:踵＝9:1 くらいの割合だけどね。
やっぱり踵が痛くなる位に体重かかるってのは重心が後ろにあるんじゃないかな？
踵はつくけど、踵がつく頃には逆の足に体重かけてる感じ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 12:27:29.34 TgsmVwjo
職場から帰ってきたらまず風呂入る罠、んで夕飯食ってないならスーパーの割引弁当食う罠
んでエアロバイクで運動するワケだが下のヨガマットベトベトになるぐらい汗かくわな
2回シャワー浴びるの不毛だよな、シャツも2枚必要になるし
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 14:56:31.08 S5itOLj4
事前と事後にシャワー浴びるのは不毛じゃなかろ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 20:49:12.99 tEpSGHRU
少し前にクロストレーナー10分とか15分で力尽きてた者だけど、
数10分続くようになった。
体力や筋力がそこまで変わった気はしないのに、体の使い方が適応した感じがする。
あんなにゼーハー言ってたのが嘘のようだ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:30:28.45 Opd7lwEg
パンツとシャツ汗で汚したくないなら、どうせ家の中でやるんだからフリチンでたればいいし、
風呂は運動後だけにすればいい。
フリチンはどうもっていうなら、水着でやれば風呂で洗える
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