★★ステッパー仲間 ..
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154:152 12/01/04 05:45:59.96 vuBQMHz+ ごめんなさい。説明が足りませんでした。 今から4年前、食事制限とマグネットバイクによる運動を始めました。 92kgから53kgまで一年くらいで到達し、それからはリバウンド防止と維持で続けてました。 超デブから普通のデブになった訳ですが、そこから落ちないんです。 どうしても普通の人になりたいんで、運動方法を変えたらイケる？と思いまして。 155:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/04 12:50:06.81 vYmNJCwh そこから減らないという事は、今の貴方は摂取カロリーと消費カロリーが同じという事だよね。 だから摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やせば減るはずだけど。 今まで有酸素運動しかしてないなら、筋トレも始めてみたら？ 156:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/07 16:05:59.82 29s/b6VS ステッパーのおかげで左の靴底が擦り減らなくなったo(^-^)o！ 157:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/07 21:00:32.93 cfx3UVH2 筋トレ大事だよね 十年で基礎代謝が１００キロカロリー下がったら、 月3000、年32000カロリー今と違う これを消費しようと思ったら、ステッパーを年1100時間踏まなければいけない 筋トレするようになってからステッパーの効果が全然変わったよ 筋肉つけるとムキムキになるってことはないよ 有酸素だけで痩せてたときより楽になった
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