20kg以上痩せたい人が集うスレ その44
at SHAPEUP
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:29:18.78 ruxIfmm2
>>939
まず間食多すぎ。
間食抜いて（最初はつらい）食事の質を高めた方がいいわ。
どうしても食べたいならスルメ・ジャーキー・昆布などに
運動は一時間歩くだけで十分
その身長なら80キロくらいまでゆるい運動で十分
筋トレも無理のない範囲で
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4891日前に更新/270 KB
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