20kg以上痩せたい人が集うスレその44

20kg以上痩せたい人が ..

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 09:58:06.22 Rm7sh4cU
極端すぎてワロタww
挫折とリバウンドがセットになった恐怖のダイエット法
良い子は真似しないでね！
ダイエットの鉄則は急がば回れ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 10:49:31.49 qUoDbFSh
>>929
>>931

928です。
色々アドバイス本当にありがとうございます。なんか勇気でました。
さっそくコナミに申し込んできましたｗ。でっかい水着も買いました。タンキニとスパッツの組み合わせなんで少し恥ずかしさがマシかもｗ
スタッフの人と相談し、まずはひざ腰に負担がかからないようプールにし、体重が少し落ちてきたらジムトレーニングを加えることにしました。

またご報告します。ほんとうにありがとうございました。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 10:58:13.38 ruxIfmm2
>>934
意気込みは良いがそのメニューは体を壊すからやめた方がいい
100キロもあるならまずは食事制限＆カロリー制限からはじめて
徐々に運動を上げていったほうがいい
ジョギングなんてＢＭＩ27くらいになってから
ヒザ、腰を間違いなく壊すから

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 15:06:20.21 lwAD76x+
>>937
上のほうにもいたけどさ、
デブは食事をしっかり減らすのはどうしても嫌なんだよ。
栄養士さんが出してくるメニューとか見ただけで絶望。
だから筋トレだのプールだのってあれこれ足掻く。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 16:49:53.85 vypIx9oV
>>935
>>937
ﾚｽをありがとうございます！！
途中で投げるつもりは毛頭ありません！
ただ確かに目標達成後のリバウンド怖い……。

運動ですが、この体重ではジョギングもダメなんですか……。
今のところ膝腰は大丈夫ですが、足首の外側靭帯が切れている部分が痛むぐらいですね。
少し水泳とウォーキングあたりを考えてみたいと思います。

筋トレもアウトでしょうか？

食事に関して少しｋｗｓｋ書かせて頂きます。

朝　ご飯１５０ｇ　味噌汁（赤だし茶碗一杯分　日替わり）　冷蔵庫の野菜類　納豆　卵
昼　おにぎり１５０ｇ　ﾜｶﾒ類のインスタントスープ　納豆　卵
夜　サラダ　納豆　卵
間食　寒天ゼリー（オレンジを絞ったり身を一緒に固めたもの）バナナ　オレンジ（日に２度ほどバナナ２～３本オレンジ１個程度）

お菓子については我慢出来ればと書きましたが開始より１５日で一度も手を付けていません。
飲料はインスタントコーヒーブラック、緑茶（冷、温）、水（日に２L程度)
そろそろ変化が欲しい内容ですが、大体この様な感じでやっております。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 16:59:23.67 zsedAXTM
>>939
好きに続ければいいと思うよ
具体的な方法は成功体験以外はここに報告する必要は全くない
「この方法でこれだけやったら○kg痩せた」という書き込みなら大歓迎
あと、スペック書くなら身長も書かないと。体重だけ書かれても何の目安にもならない

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:12:14.30 vypIx9oV
>>940
なるほど。
これは失礼。気持ちがはやるあまり…。
身長は１７２ｃｍです。
この方法で初期ボーナスなのか１５日で１０ｋｇは痩せました。
また減ったら書かせて頂きます！

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:29:18.78 ruxIfmm2
>>939
まず間食多すぎ。
間食抜いて（最初はつらい）食事の質を高めた方がいいわ。
どうしても食べたいならスルメ・ジャーキー・昆布などに

運動は一時間歩くだけで十分
その身長なら80キロくらいまでゆるい運動で十分

筋トレも無理のない範囲で

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:39:02.69 zsedAXTM
>>941
172cmで目標75kgだったら、食事制限だけで可能だよ　運動はしてもしなくてもいい
あなたの今のBMIは33.8だが、普通の人の食事量ではBMI33.8を維持できない
（投薬の副作用とかあれば別）

まずは普通の人の食事量を知ること　
タニタ本の写真だけでも立ち読みチラ見してイメージ固めてみるのもよい
初期ボーナス？つか目標体重まで初期ボーナスレベルだと思う

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:40:57.69 H2svtq90
>>938
本当の脂肪脳は運動っていう選択肢すら無くダイエットサプリとか過激な断食とか、そっち方向に走り出すから
運動を意識してるだけ遥かにまし
あとはいかにして習慣にしていけるかの問題
運動が習慣になって意識が高まってきたところで食事を見直すのもひとつの方法だと思うぞ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:46:04.01 pnwnRdBk
924です
>>933
　頑張りましょう。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:11:12.46 f+Mhi/PM
12月1日、身長１７０ｃｍ　体重95kg　運動経験無し　42歳
エアロバイク１３０ｗ　ｘ60分
筋トレ（クランチ４３ｋｇ　100回、ロータリトーソ15kg左右20回）は毎日、
一日おきにチェストプレス３２・５ｋｇ　20回、ハイプーリー35.5kg　20回　その他
ウォーキング５ｋｍ（うち２，３ｋｍは走る）

今日、体重86・0kg。食餌は無制限。
このままGWに８０ｋｇ切れるでしょうか？

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:27:52.96 oYROrPZO
食生活を見直さない限り
運動やめたらすぐリバる

170/86なら食事だけで80キロまで楽に痩せれる
一日1500kcalにしたら一ヶ月で80キロ近くまでいくんじゃない？

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:06:10.16 qqRi6PQ5
170センチ85キロ25歳男性
ビリーと1日1500キロカロリーの食事で10か月で65キロになったよ
最初の2か月はほぼ毎日ビリーやってたけど最近では週2回くらいに減った
最初のペース続けてれば半年で20キロ減量出来てたかもね

今日の食事
朝　ご飯半号納豆味噌汁
昼フルーツグラノーラ70グラム無調整豆乳150mlくらい
夜キャベツ3分の1玉スープカレー(人参半分、玉葱半分、じゃがいも1個、ピーマン1個、鶏モモ200グラムあとスパイスとか)
間食＆甘いもの飲む習慣はもともとない
酒飲みたい日は飲みまくるし晩御飯食べまくる

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 06:49:59.77 jxNk7DIp
ダイエット板は嫉妬の嵐だな
嫉妬してます！ってガキじゃないから言えなくて
大人の場合それが陰湿な形の言葉や無視などの行動でそれが現れる
人間の嫌な側面を垣間見てしまった

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:41:44.33 +xpAck5E
>>947
もともと1500kcalから1800kcalしか摂ってない
デブだけど少食なんだ
今日体重が85kg切ったよ

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:01:17.74 3Y5XHdLu
>>950
そのウォーキング5km(ちょい走り含む)週5、6日、でその食事量なら80kgに4月、早ければ3月中になるんじゃない？
俺もそんなペースよ。

筋トレとかは腕立てたまにやるくらいだからわかんないw

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:43:16.37 +xpAck5E
>>951
ありがとう。
これでも９０ｋｇから８９ｋｇまで4週間も停滞したよ
ここ2日急に４ｋｇ落ちた

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:02:01.48 VkrA2ED5
便通にはやっぱ食物繊維かね？

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:05:41.80 +xpAck5E
肉ばっかりじゃなくて米や野菜食えば普通に出るよ

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:08:48.20 89ZQH1M3
米に雑穀を入れて炊くようにしたら、少量しか食べなくてもドッサリでる。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:12:11.65 fwfVf5hu
>>953
それだけを取り続けるとフン詰まりを起こすかも
20年以上便秘で便が細くつるんと切れのイイのが出なかったのに、
20kg痩せたら最近便がキレイになってきた。拭いても紙につかない。
ただ、便秘症は治ってないからなかなか出にくい。だから食物繊維をやめた。
でも、便はコロコロでキレイ

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 06:44:01.37 PyHVfGq/
俺はダイエット始めてから便の出が悪くなった。
毎日朝必ず出てたのが今は2日に1度出れば順調なくらい。
出てもコロコロっとしたのが少し。
食べる物が物理的に減ったのが原因なんだろうな。
アーモンド食べたり漢方の防風なんちゃら飲んだり寝る前にオリーブオイル舐めたり、いくら便秘対策しても無い物は無いw
食物繊維をって野菜ばかりにしてたら余計出なくなるしw

たまにどか食いするとそれはモリモリ出るw 気持ちいいくらい出る。
週一、便通の為に升してますw

174/94→72 男

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 11:56:16.89 WoIult5N
>>957
野菜ばかりにしたら余計出ないって、無いんじゃなくてやっぱり便秘なんじゃないの
定番だけど朝一で冷水とか、キシリトールガムのドカ食いおススメ
固くなってしまうなら、サプリ等でマグネシウムを摂るのが鉄板かなぁ、300mg/1日を超えないように注意

お茶やコーヒー等利尿作用のある物や、糖分(含炭水化物)が多めなら、
バランスを取るつもりでお湯を飲むのも良いかも

あと電気毛布も結構天敵、もし使ってるなら意識して水分多目に

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 12:01:09.29 WoIult5N
あ、一番の基本だけど、もし噛む回数が少ないなら
20～30回は噛めるように意識して数えながら食事すると劇的に改善すると思う

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 15:54:46.30 yzsTWqkF
ビッグマックウマー！！！マックシェイクウマー！！マックポテトウマー！

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 16:13:04.77 PyHVfGq/
>>958
ありがとうございます

うーむ、便秘かも、かw
人生初だなw

確かに家でも1番多く量があるはずなのに1番早く食べ終わるなぁ。
ゆっくり噛む、か。やってみます！
キシリトール物もちょっと試してみます！

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 02:45:04.43 YmFb6M9f
食物繊維が欲しいのできな粉を舐めてみた
わりと美味い

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 00:19:12.00 8VCtRDx+
俺はダイエットに関係なく昔から便秘症だったけど、最近はシーリズムって薬を飲んでる。
前日の晩に飲んだら翌朝必ず快便になる。今年は１日足りとも出なかった日は無いよ。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 00:48:11.53 EokQc/w/
85キロあるんだが42キロになれるだろうか。
半分になりたい…

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 09:46:58.46 /k8WKLFV
なれるよ
４０キロの減量だと１年くらいの長丁場になるから
運動とカロリーコントロールを適切にやっていれば

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:42:30.34 BNrAB7dr
42を目指すってことは女性かな
人間の体を半分にするって大変そうだけど達成したら感動するだろうなー

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:51:29.73 8VCtRDx+
身長も分からないのに適当な事を言ってるバカがいるよ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 09:09:05.56 gzjwxOeK
女子で165以下くらいなら42kgは割と誰でも目指すかと。
骨格が華奢な子ならもう少し長身でもありだろうね。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 09:17:38.90 +59eOWaH
>>968
いやいや、目指さないよｗ
167cmのモデルで、体重47、8kgがざらなんだから

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:45:09.37 xyOJq0fz
今約11キロ体重おとした所。
今朝、ダイエット前に最近着れなくなってた服をなんとなく着てみたら、スルッと入って私停止。
えっ？えっ？って感じで何度か脱いだり着たりしてたら遅刻しかけたけどwすっごく嬉しかった！
超絶巨デブが超巨デブになった程度だけど俄然やる気出てきた！
まずただのデブになれるように頑張ります！

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 20:28:19.91 VHnbVSfu
>>970
デブって20年のオヤジです。
もう痩せる事はないと思って10年くらい前に昔の服処分しちゃったんだよなぁw
せっかく痩せたんだけど、服を新調しなきゃならないと考えると懐痛いw

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:08:57.76 J/IbnMEb
服代考えたらリバウンドはできませんね
もちろん大きい服はすぐ捨てるのでしょ

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 09:45:08.81 942Ko4Vn
新しい体重計を買ったので
久々に計ったら体重が78もあって死にたくなった…
もうヤバすぎてどうすればいいかわからない…

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 10:12:02.47 cA4L4m/T
久々にじゃねーだろ
体重を制御できない豚は毎日体重計に乗れよ

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 12:09:44.00 942Ko4Vn
久々なんだからしょうがないだろｗ

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 13:47:06.06 xLgJaFjA
その性格じゃしょうがない
どうすればいいかわからないらしいし
まあ、しょうがないな

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 14:04:50.06 26LvsbZW
>>973
死ぬかわりに痩せてみたら?

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 14:30:21.86 942Ko4Vn
ですね
体重計のためにも痩せます！

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:33:54.89 eELLMUDc
3年ぶりにスノボ行ったら、ボードウェアがブカブカ過ぎてﾜﾗﾀｗ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:52:57.71 k03gmg6i
姉が体重計に乗るとエラーが出て体脂肪率とかの数値が出ない
さすが95キロ

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:36:27.36 2a641Opy
>>980
お前んちどんな安物の体重計使ってるんだ（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 00:04:13.17 t4fzJIo2
>>981
980円です

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 01:28:02.54 yQX6pa7Y
10月からなんとなく毎日体重計ったり意識的に炭水化物食べるのを少なくしてたら
178cm97kg→86kgになった！
もともとスゴイ筋肉質なので筋トレしながら80kgまで落としたい！

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:53:28.26 f75V/AA/
デブは体重落ちが早いからいいなあ～。
デブがうらやま(^_^)v

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 17:34:57.37 Ny4M7iQv
お前もデブにしてやろうか

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 18:23:13.78 GPbFGS/e
なんだ？このデブは。煽るのは痩せてからにしな( ´Д`)y━･~~

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 18:47:58.17 pFYrQFR9
なぜここにデブ以外がいるんだ？
おちょくりに来てるのか？

それならいいんだか…

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 18:52:43.32 Rmkr/qyb
デブエット生活したい

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 19:02:19.29 t4fzJIo2
ガリタ食堂のメニュー美味そうすぎる

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 20:44:35.35 kD9tdeof
年取ってから痩せにくくなってる気がする
余計に焦る……うう…

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 07:26:59.95 +V33D5GJ
カガリDでも料理が上手い奥さん出来るんだからお前らも頑張れよ

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:10:27.27 2nDHHIFo
自家製やき豚腹いっぱい食べてみたいなぁ～

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 18:47:04.25 JCgPtZsp
20kg以上痩せたい人が集うスレその45
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 18:58:47.29 nvZoWPwT
>>993
乙！
てか次スレ立ってなかったのか・・・

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 21:32:40.51 HyWntcIr
梅