20kg以上痩せたい人が集うスレ その44
at SHAPEUP
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:18:35.56 BuqP7uuR
>>657
頑張ってください
毎日朝体重と体脂肪率記録するのがコツです
体重は階段状に減るので一か月減らなくてもめげずに我慢
めげたら負けです
それ以上減らなければ摂取量と運動量を見直すことです
食事制限と考えると苦しいので、「目標体重の標準摂取量」と
考えることです。
そうすればリバウンドの心配もありません。
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4891日前に更新/270 KB
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