【ジム通い必須】本格派ダイエットのスレ

【ジム通い必須】本格 ..

73: ◆No.1/op/JA
11/11/30 14:38:13.91 TY9PDyzu
筋トレは（筋肉が回復するまでは）体の抵抗力が下がります
周囲の人とか正直どうでもいいんだけど、あなたの風邪がひどくなるのはダメです

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 02:25:33.28 iLz2JuKl
>>71 >>72 >>73
レスサンクスです。
昨日は「ジム行くぞ、オルア！」と思ってましたが、
結局今日一日寝込んでいましたｗ

ジムは完全復活してから行こうと思います！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 19:18:37.56 bFqWB18k
age

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:05:20.93 yVIzlffc
s-っsss。::dａっqAあA

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 08:19:33.24 2T2d4YZO
ジム通い再開

前回はミル中心でやって３ヶ月で飽きて解約してしまったから
今回はスタジオプログラム中心で通ってる

ここ２週間で出たプログラムは
ボディパンプ　ボディステップ　シバム

次はボディコンバットとファイドウに出てみる予定
スタジオプログラムは予想以上にきついｗ

シバムはけっこう楽しかったな
リズム感の無い自分にはボディステップは難しいｗ

78:ray
12/01/25 23:45:13.51 GIKftKLz
仲間に入れてくれ。
ウエイト板だと専門用語でよくわからんし、　　
ついていけないけど、
ダイエットブラス筋肉をつけたいので今年からジムに行ってる。

スペック
177.7cm 68～67kgをふらふら
体脂肪　計ってない。
目標　63kg(筋肉をつけつつの体重)

最初の一週間は、
まずウォーキングで二キロ。
ストレッチ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
マシーンを使って胸、背中、もも、腹筋を
90なんとかて重りで各10×5セット。
そのあと、ウォーキングで三キロ。
でサウナでしめ。

今週は、ほぼ同じだが重りを110なんとかにして、
少し回数を３セットになってる。
まだ、重いので…
もちろん、ウォーキングはしてます。

基礎代謝をあげるには、
筋トレが有効であると各書物などに、
書いてあるので、健康には良いとおもうのですが、
筋肉はついては、ついているなと実感できるのですか、
なかなか、体重が減りません。

やはり、ウォーキングプラスジョギングもとりいれた方がいいのでしょうか？

それとも、筋トレメインで、
サブ的にウォーキングでいいのでしょうか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:28:31.65 7jQVflDK
脂肪減らすのは有酸素運動だよ

80: ◆No.1/op/JA
12/01/27 20:48:35.72 Z08WjyX5
>>77
体育会ダイエット部へようこそ　エブリバディウェルカムだお
つか、部員になってついてこれる人はすぐ卒業しちゃうからそのうち来なくなるけどｗ

>>78
ちなみに私、ウェイト板の体育会ウェイト部の主将だお

＞なかなか、体重が減りません。

体重を減らしながら筋肉をつけるのは、99％無理です
しかし、体重を維持しつつ、脂肪を減らして筋肉をつけるのはそうハードルは高くありません

（両者の違い分かりますね？日本語OKですね？）

なので、

A．筋力は維持を目的とし、体重減、脂肪減に重きを置く時期
B．体重は維持を目的とし、筋力強化＆脂肪減に重きを置く時期

AとBを目標の体脂肪率になるまで繰り返せばOKです

Aは食事量は少なめ、トレの強度もぬるめです（というか力が出ないからぬるいトレしかやれない）
Bは食事量は体重が増えない範囲でやや多め、トレの強度も高め

です

有酸素は、種目は何でもいいのでトレ後に30～40分ほどやればいいでしょう

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:23:24.57 Q7Jp/UAg
今日はボディコンバット６０分→ダンス系プログラム（４５分）の流れで終了
この後にZUMBAもあったが、まだ３連やるほど体力が戻ってないという( ´･ω･)

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:34:37.15 vVaQL/Hl
俺、ボディコンバットとボディバイクはダメだわ。たまにしか参加しない
コンバットは参加者みんなガチ体育会系のノリでイントラが煽るから、みんな声あげまくりで雰囲気が苦手
バイクは単純にキツい
ZUMBAが一番楽しい。ボディジャムも楽しい。ステップとアタックは45分のは丁度よく楽しめるが、60分のはヘバるｗ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:47:04.40 Q7Jp/UAg
>>82
アタックはきついよね、心臓破裂しそうになるしｗ
でも、明日はパンプ４５分→アタック６０分の予定
心臓爆発させてくるｗ

84: ◆No.1/op/JA
12/01/28 12:40:53.35 hfDoZNU9
有酸素だけじゃなくて、パワートレーニングも忘れずにネ
有酸素ばっかだとマラソン選手みたいな体型になっちゃうよ

それに筋肉つけば時間当たりのカロリー消費が多くなるので、
40分の有酸素が30踏んで良くなったりする
数字は適当あくまでもイメージ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:09:32.59 jqEBtby4
ジムのスタジオに入れば1日数時間有酸素やってる奴とかザラだよ
数本はいるからね
ウ板みたいなウェイト中心の奴と話しがかみ合うことはないんじゃないかなｗ
有酸素40分ｗの世界

86: ◆No.1/op/JA
12/02/02 18:55:47.80 bYpVtTkC
ああいるねそういうの
馬鹿じゃないかと思うよ正直
筋肉つければもっと短時間で済むのにね
筋肉落ちまくって胸ぺったんこのマラソン選手みたいになってるのよくいるわ

つかここはスポーツ選手or俳優女優モデル体型目指すスレであって、
マラソン選手体型を目指すスレじゃありません
>>1読んで納得できないなら帰っていいよ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:13:06.66 jqEBtby4
普通にマラソン選手みたいな体型の奴は少ないよ
どっちかってボクサー体型に近いんじゃないかな
細マッチョっぽい感じ
ボディパンプとかアウターに効くプログラムとかも人気あるしね
ウェイトで体型作ると締まり感があんまない奴多いしね
有酸素もっとしなきゃダメだなｗ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 00:19:45.04 G7fK8yBb
ジムで-10キロ減は可能でしょうか？
もちろん食事制限ありで

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 06:05:11.81 5fY7Igmy
できるよ！焦らず回りの人と比べないで
自分のペースで地味に楽しんで

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:11:13.46 G7fK8yBb
>>89
ありがとうございます！モチベが上がりました！
自分のペースで楽しみながら頑張ります

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 00:48:56.63 jdk7hJ+G
腰を痛めた
ムリしすぎちゃダメだよね

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 03:32:23.43 7EnkbHb3
>>85
老人やデブでもやれるように作ってある踊りだからな
普通に近い奴が何本もやれるのは当たり前だよ
てかスタジオやる奴て強度あげる気無いから身体能力低いし身体はショボいしで
スタジオに意味がないのを証明してるようなもんだろ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 03:44:31.05 pJxh8SUk
>>92
スタジオ入ってみ
何本も続けてはいればその現実が理解できるよ
しょせんどんな強度にするかは己次第だけどね
ウェイトしかやってない奴は30分ももたないｗ

94: ◆No.1/op/JA
12/02/20 18:19:32.51 dZPfbo0b
>>88
面倒くさがらずに噛み噛みが出来るのなら可能です
URLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)

一ヶ月に減らす体重は、体重の5％以下がいいですよ
50ｋｇの人なら2.5ｋｇまで、100ｋｇの人なら5ｋｇまでですね
このペース超えると99％失敗します

>>92
有酸素というのは要は心拍数を（180-自分の年齢）にすればいいんです
だから、トレッドミルで走るも、スタジオで踊るも、どっちでも同じことですよ
もっというと、ゴルフの打ちっぱなしにいくも、テニスの練習も、サッカーのリフティングでも、どれでも同じことです

何の芸も身につかないランニングやスタジオよりも、ゴルフやテニスやサッカーやってるほうが有益な気がしてなりません

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 18:38:03.92 9aBE1ySX
まあ、好き好きだが・・・

＞ランニングやスタジオよりも、ゴルフやテニスやサッカー

ランニングやスタジオは心拍を上げた状態を３０分なり１時間なり維持継続できるが
ゴルフ、サッカー、テニスでは難しいと思うんだが。

ゲームスポーツとトレーニングスポーツの消費カロリー（＝ダイエット効果）の違いを認識しろよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 18:38:38.53 ocMvd8rv
99%て。主観でしかない統計データ（笑）によると俺は１％の人間なんだな。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 18:42:40.70 ocMvd8rv
ゴルフやテニスが有益。主観による統計データ（笑）
いかに糞で価値のない意見を押しつけてるか判るなー。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 20:18:59.52 FFrbBjn5
スタジオ熱心にやってる奴の体型は割り箸みたいなメリハリない老人ボディだからなー

軽いバーベル持って踊るとかを筋力トレと言い張るあのアホ姿勢には唖然とする

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:04:18.09 jdk7hJ+G
皆はジムに週何日通ってる？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:27:10.40 /jbM/02y
スタジオで複雑な動きに対応ができない人間はスタジオ馬鹿にするんだよな…
筋トレも有効な手段だけどなんでスタジオの有酸素運動否定すんだろ
そういう姿勢が筋トレ馬鹿って嫌われるのに

ウ板にいけば？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:32:33.36 FFrbBjn5
スタジオが嘘ボクシングとかなんちゃってダンスとかインチ筋トレを
まるで本当にやってるかのように言ってるから、本当にやってる人からプゲラされてるだけだろ

ちゃんとまったり有酸素、ゆるゆるで誰でもできるよ、まずはこれで豚から人間に戻ろう！って言えばいいのに

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:04:08.44 +Yki29Tj
スタジオって女の子との出会えるの？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 01:26:20.93 OL0r38Ys
スタジオの常連に豚は少ないけどなｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 02:13:57.56 66bP52wo
顔見知りなら軽い挨拶ぐらいはする。
老若男女とわず

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:41:36.30 X7UJ+hK3
カーディオマシンのトレッドやらバイクをストイックにやれりゃそっちのが鍛えられるけど、
ボディアタックとかボディステップは同じぐらいきついよ。チャリの競技やってる人もボディバイク参加して汗かいてるし
ジャム、ズンバは音楽に合わせて踊るのが楽しい

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 06:14:00.19 3QIiR/yj
デブにボディステップはお勧めしない
段差を使うエクササイズは膝の故障が多いからな
ダンス系はきちんとステップを理解してないと、効率的なカロリー消費とはほど遠い
ストレス解消目的なら認めるが
有酸素として見るなら、マシン相手に黙々とやるのが一番捗る
お勧めはエリプティカルマシン（クロストレーナー）
膝に負担をかけずに、全身運動ができるのでデブでも効率的にカロリーを消費できる上に
二の腕、腹回り、太ももとダイエッターが狙い打ちしたい部分を引き締める効果が期待できる

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 06:43:59.37 XAwqN4Sv

MIKAMIのインターネット　　　でググれ

このブログ痛すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｸｿﾜﾗﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

108: ◆No.1/op/JA
12/03/02 21:49:36.17 z2LPRly7
>>102
カジュアル系のジムなら出会えると思うよ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 12:03:41.05 xzWCKGlK
ジム用のバッグって、どういうのがオシャレですか？
30代の男です。
いかにも「ジム帰りです。」みたいなので、なおかつオシャレなのを探しています。
エナメルのスポブラのロゴが大きく入ったのとかは、中学生みたいですか？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:07:19.69 lkjG2EYR
好きなの使えよ、ジム帰りですアピールなんか体型がアレだと
「ああ、糖尿なのかな？膝痛いのかな？」って思われるだけだ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:19:51.99 IyrPmZpy
エナメルはないな
個人的にはオロビアンコがいいと思うけど
安いのでいいやっていうのなら無印かどっかで売ってそうな
黒のナイロンバッグが無難

112: ◆No.1/op/JA
12/03/25 21:31:03.97 /vfUNMBu
>>109
ゴールドジムのなんかどうでしょう
ぼった栗価格だけど

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:21:33.77 OZIxBLlv
ありがとうございます。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:59:01.84 /2zbhpWp
忍者ハッタリ◆No.1/op/JA さんの国宝級ボディ

URLﾘﾝｸ(i-bbs.sijex.net)
URLﾘﾝｸ(i-bbs.sijex.net)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 17:18:46.67 dHTNL6CE
こんな体で物申してるって…

キチガイだろｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 02:27:33.16 +t38i7p/
>>114
糞デブ。痩せてない。
脳味噌はヤセたっぽい。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 23:41:18.67 9lqo62lH
国宝晒しage

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:01:51.15 7ylEXeUV
ハッタリの画像を見ると腕の長さが違い過ぎる
ヒエ、エッタの類だな

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 12:48:59.97 D9IoAmuH
ダイエットの広告のやる前の写真だろこれｗｗｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:11:35.88 dc8Ot5NT
ゴールドジムは、質の高いトレーニーが多いから、トレ見てりゃ参考にはなる。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 16:40:00.40 he4tx+Lp
>>114
憐れだ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 15:47:17.37 Q3yvgRb0
>>114
死ねば良いのに…

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:39:02.78 PTK8Wi00
ジムに行っても、携帯で書き込みするだけで
指の運動しかしてないですゎ…

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:46:13.16 cfj6T1dE
ボディコンバット楽しすぎる

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:37:10.06 DiWUpVo5
クロスマシン２時間やっても足の裏が痛くなくなった。
以前はジムに通うとお腹がすきすぎて過食に走り、努力対効果の比が悪すぎて
むなしさに襲われたけど、ここ数ヶ月、食欲の調整ができるようになってから
体重が減るようになった。

126: ◆No.1/op/JA
12/07/07 22:50:31.26 KbybTpl+
2時間は必要ないなぁ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 08:19:42.00 QqVN/pTr
他人を否定して自我を形成するの、精神病の一種だよ。
一度、検査受けてみたら？

128: ◆No.1/op/JA
12/07/08 18:00:45.10 5a4p/w39
はいはいそうだねアドバイスありがと
ではね！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:37:26.76 STqiStqI
腹筋ついたら胃にものを入れるのが面倒になった
しかし痩せても年齢は変わらないから貧相な中年にならないか心配

130: ◆No.1/op/JA
12/07/22 00:29:00.65 aM41kqdX
そういうのはイクナイね

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:29:49.35 3RA9PLNl
だな

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:39:54.48 6Xm4wZ6W
ライザップ契約しました！頑張ります。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 02:17:45.96 mnnC4C21
>>132
効果ない。辞めようと思ってる。

134: ◆No.1/op/JA
12/10/11 20:34:09.69 iPYb72yY
ゴールドジムでいいんじゃないの

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:31:39.11 lDljSgVG
うん！頑張るー！

136: ◆No.1/op/JA
12/11/21 19:26:37.43 HGG9jYn6
がんばー

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 21:51:38.16 SUPOzVxR
安いと思って入ったジムにウォーターサーバーがない
いちいち１００円で水を購入すると結局月１０００円はかかる

138:なんばーわん
12/11/30 10:12:26.51 jatHsDvN
断熱サーモのに氷と水とポカリ突っ込め
会社帰りにジムよってもまだ氷残ってるぞ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 16:30:24.12 VfEwgZo5
らいざつぷ　金の無駄　35万払って食事制限してるのと変わらない゜

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 23:31:08.85 9CjormsW
担当トレーナーが苦手だ。話しやすくて同性のかっこいい人がいるんだけど、担当をチェンジしてほしいな
んー…

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 15:17:23.58 lkLCzGL2
あーくそージムの年寄りどもうぜーわ
イライラする

142: ◆No.1/op/JA
13/02/25 20:06:02.10 IRHk+dpw
がんばれお

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 12:16:47.78 4aCqXI75
ジムも年齢でわければいーのに。
そしてそれぞれの年代の知識を持つ人がトレーナー

144: ◆No.1/op/JA
13/03/10 20:53:43.82 fBsHML+j
そこまでやらんで良い

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 18:55:33.92 SjjLPQLh
イントラの○○○○死ねや

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:44:31.72 T86g6At0
ジム二時間→温泉
最高

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 23:26:51.66 h6bqUkRC
ライザップのバナー広告、スギちゃんを使ってるバージョンで謎の文言が。

めざせ-15kg！ ※2
※2 N=95を統計処理した結果(2013年2月LM研究財団調べ)

N=95って何？
LM研究財団ってどこにもないんだけど・・・何処に調査を依頼したの？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 00:20:50.31 1akGX5+H
LM研究財団をググると、I'm PINCHっていう美容液の宣伝サイトしかヒットしないわ。
少なくとも国内の財団法人には存在しない組織。

149: ◆No.1/op/JA
13/04/11 08:51:32.53 mOSOhTcZ
>>145
個人特定ｲｸﾅｲ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 10:24:38.87 sgxXrKJ3
甚だ亀レスだが、
N＝９５は統計の対象者が９５人ということ
当然N数は多ければ多いほどよい

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 18:33:40.15 liQDec2Y
痩せたいだけなら金なんか払わなくたって自宅でスーパーインターバルやってりゃいいじゃん

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:13:34.36 dJF1PNWN
普通のジムで筋肉を付けられた自分から見ると、
ライザップはカネをドブに捨てるように思えました。

というか、成功例で掲載している人の元が酷すぎ。
スギちゃんもそう。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 21:36:22.27 KKcNfubw
ライザップ
フォームからカウセリング申し込んで４日目、まだメール来ないよ。
２４時間以内に返信とか書いてるけど、個人情報を集める為だけのHP？？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 12:59:08.21 ofafoaAU
ライ○ップ　２ヵ月終了！

95→78　目標以上に達成

若い頃から筋トレをし、食べ太りのデブだったので食事制限だけでも効果あった。
（筋トレの下地があったので燃焼も早い）

通常食に戻し、今の所は大きなリバウンドもなし。（微妙な増減はあるけど）
体は軽い、見栄えも随分変わった。（顔が変わったww）

始めようと思う人へ。
食べ過ぎのデブは効果は出る（炭水化物抜きと継続に耐えられる精神は必須）
標準系の人は理想を決めないと、効果の実感は薄いかも。
（短期で筋肉ムキムキを目指さない限り、普通のジムで十分な場合も)
基本料金＋入会金だけではないので注意、基本コースでも約５０の用意は覚悟を。

大きな目標を立てると、基本コース以外の継続を促される餌になるので要注意。

痩せたい、ただのぶよぶよデブは効果絶大。
筋肉ムキムキや細マッチョを夢見る標準以下の体型の人は、よく考えるべし。
（キツイ食事制限しても痩せる範囲も限られるだろうし、見た目の実感は少ないかも）

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 10:53:06.36 6QHQ8PE4
宣伝じゃないならID付けてうpしろ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 11:59:09.33 CIxbE+oN
154 豚がデブにかわっただけじゃねーか

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 12:01:44.75 CIxbE+oN
ここはさぷりが市価の8ばいくらいする
イイ鴨

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 03:21:14.37 fACRG8kC
>>154　宣伝じゃなく、基本料金に追加料金が必要なのは確かで的は得てる。

約35万で入会できると思って行くとみな驚く
　

159: ◆No.1/op/JA
13/06/10 07:49:50.14 jX6hUBH2
それボラれてるって・・・

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 22:36:46.43 2Vhr/X67
あげ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 23:50:35.25 OsFyjKw0
>>158
基本は３５万で済むけど？
>>154は何に15万円も追加したんだ？

162:忍者 ◆P7KNUTc4/g
13/12/12 18:16:21.30 42ZODaMa
ボラれてるからやめなよ、、

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 20:31:04.46 +TeLpKCN
明けましておめでとうございますヽ(´ー｀)ノ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 21:04:24.12 OrPit6VG
>>158

的を得てどうするんだよｗ

的は「射る」ものなんですけどね・・・
辞書で調べてみろよ