【呑】酒好きダイエッターの一日　３日目【食】

【呑】酒好きダイエッ ..

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:31:58.09 ZxhW2YLD
梅酒ロック旨すぎる！
食物繊維豊富って蓋に書いてたし昨日梅酒の実を初めて食べた
酒凝縮してて酔いすぎたw
今日も梅酒飲むつもりだけど昨日飲みすぎて体重増えすぎたから、つまみ控えめにしよう
ロックでちびちび飲むより炭酸水割りでさっぱり飲んだ方がカロリー抑えれるかな？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:58:10.38 MSS0J8gX
>>67
そりゃ腹もふくれるし、少しでも体重減らすつもりなら炭酸割りがいいよ。

折れは梅酒だと際限なくなるからビール1、2杯、ハイボール1杯を一晩の
目安にしてる。
つまみはこんにゃくを下茹でしてから醤油とか薄味で炒めて、
最後に辛子明太子混ぜるのが流行。腸もすっきりするし。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:29:22.26 ETIaZNNG
>>68
俺は逆だと思う
炭酸で割るとつまみが欲しくならない?
梅酒の良いところってつまみ要らずなところだと思うんだよね

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:19:51.08 792z1N88
あんだけ甘いと確かに食欲うせるなw

ウィスキーもあまり食欲わかないんだけど
やっぱメシマズの国の酒だからだろうか

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:50:15.25 1j1wKw92
ウイスキーでも飲みなれてくると
どんなツマミだろうといける

ゼロカロコーラ割が飲みやすすぎてヤバイ
むしろ食欲の秋でヤバイ
自制心を強く持たねば

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:06:41.79 bEgPQWTQ
｢飲める子｣の印象が付いてるらしく週に２、３回飲みに誘われる
飲みたいし断りたくないから行くんだけどやはり体重が気になる…
その他の日にひたすらカロリー調整するのにちょっと疲れた…

ちなみにお酒飲む時にはつまみは一切食べない
しかし飲む量は基本的にビールで３～４リットルくらい

どうしたら良いもんか

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:41:42.72 Fbtb/3Iw
昼間の酒が旨すぎる…
鶏胸肉がツマミなんだけど、いいよね？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:45:14.66 +F5GFx27
皮剥いで食えばいいんじゃね？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:07:35.75 uCtWgZ2D
焼酎水割り・お湯割りとウイスキー水割りならどっちがカロリー低いかな？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 14:16:04.38 Qx9YjkSD
そんなの割り方によるから、アルコール度数によるだろ
水割り、お湯割りは変わらないはず。
体への吸収うんぬんかんぬんは抜きにしてね

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:39:08.63 3wn8JzJp
横山大観は、晩年ほとんど酒しか飲まなかったらしいね
それで、あんなガリガリの体型してたんだね　
そのくせ長生きしたんだから、文字酒仙だな

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:46:44.82 MgTOkG6J
酒しか飲まないってのは
話半分だけど
酒ばっか飲んで栄養摂らなかったら
やせ細って死ぬ罠

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 06:48:09.64 CQXsIj9H
試験勉強のために２週間強禁酒してたけど
別に痩せなかったな。
食う量は変わってないんだが。
試験終わったあとワイン１本空けてピザパスタコロッケケーキ食ったけど体重増えてないし。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 02:33:44.27 8WIV6Xgq
160cm♀54.8kg

朝→ハンバーグ、チーズポテト、レタス、トマト、ご飯1膳、麦茶
昼→レモンティ
夕→ホットコーヒー
夜→石狩鍋、レタス、トマト、芋焼酎×2杯
深夜→春雨ヌードル、ホットコーヒー

運動→無し
反省→痩せたい！今日からまた頑張る！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 02:15:43.97 1O0f7otM
160-54.8♀

昼→トースト、ホットコーヒー
間→お菓子、レモンティー
夜→ご飯1膳、トンカツ、ポテト、トマト、芋焼酎×2
深夜→パン、レモンティー、ヨーグルト

運動→ウォーキング30分
反省→常習的に甘い物を口にしてしまう!

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 04:20:04.07 OCMNU/RG
160-54.8♀

朝→パン、麦茶
夕方→トースト、ホットコーヒー、お煎餅
夜→ご飯1膳、フライドチキン、コロッケ、レタス、トマト、芋焼酎×3杯

運動→ストレッチ少々
反省→お煎餅一袋食べてしまった…

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 07:58:59.18 1fH8ZTnc
深夜にも食べて菓子類も食べまくってると
ただの食ブログにしか見えないんだけど…

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 18:20:09.56 224lG2v4
昨日は昼と夜のつまみにおでん食べたら、今朝1kg増えてた！
酒はビール350缶半分と梅酒2合ぐらい…
大根とこんにゃくメインだったけど食べ過ぎたかなぁ。
最近胃と背中がやけに痛いから減酒してるけど、禁酒しないとやばいかな。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:53:28.67 OCMNU/RG
↑背中はヤバいよ、すい臓だよ！
肝臓と違ってすい臓は激痛(急性すい炎)で、救急車で病院行った…もちろん原因はアルコール

160-54.8♀
朝→トースト、コーヒー
昼→柿、レモンティ
夜→ご飯1膳、唐揚げ、イカフライ、お漬物、レタス、芋焼酎×３、コーヒー

運動→ウォーキング３km、ストレッチ
反省→>>83 確かに…w
もっと頑張らなきゃ!だね
何とかお菓子だけでも我慢してみる!ありがとう

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 02:21:57.88 6hqXO6zM
160-54.8♀

朝→レモンティ
昼→パン、フライドチキン、コーヒー、缶ビール
夕→おでん、缶ビール
夜→ラーメン

運動→全力で大掃除、ストレッチ
反省→大掃除しながら結構飲んでしまった…

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:01:48.04 W4aaOvSF
160-54.2♀

朝→コーヒー
昼→ご飯、オニオンコロッケ、フライドチキン、コーヒー
夕→チョコパン
夜→春雨ヌードル、生八つ橋苺あ、緑茶
深夜→コーヒー

運動→ウォーキング３km、ストレッチ
反省→休肝日成功

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:56:24.21 GJ8/teLQ
160-54.2♀

朝→コーヒー
昼→とんこつラーメン、ハンバーグ、柿、コーヒー
夕方→ご飯、イカフライ、漬物、レタス、芋焼酎
夜→おにぎり、春雨ヌードル、レモンティ

運動→ウォーキング３km
反省→ついついコーヒー飲み過ぎちゃう

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 04:09:32.84 FEBHs2kQ
酒好きすぎて困る。しかも水商売だから仕事中も飲む飲む。
昼間は中華屋でウーロンハイ三杯
つまみはネギ味噌ラー麺四分の一とチャーシュー二切れにチャーハン三口、仕事前に水割り五杯にお新香盛り合わせ、仕事でビールとウイスキー少々、仕事後に水割り三杯につまみはほうれん草おひたし、明太子一腹、しらすおろし、イカのえんぺら刺し
〆に茶碗に小盛りの卵かけご飯

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:55:01.40 D3yw670W
163/52kg

ビールコップ一杯
焼酎水割り四杯
野菜の煮物　たけのこ、にんじん
豆腐サラダ　肉少々、レタス、豆腐、中華ドレッシング
デミトマチーズバーガー一口

以上　朝飯

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:33:33.63 22PSorMV
155／48 24歳

今日は壮行会だ…
おつまみに気を付けよう…

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 13:51:41.73 IIuaUF9G
184 75 ♀

今日は最終戦だ
気を引き締めて行こう

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 17:16:12.42 hW6uP8oL
ニッポン　チャチャチャ！

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 02:08:30.45 lYAKidYz
155／48 24歳

うわあん
食べたし！飲んだ！
食べたものは恐ろしくて書けないや…
飲んだのは
ビール１
赤ワイン２
梅酎ハイ２
カルアミルク２

家着いたけどなんだか飲み足りない！
とりあえず寝るか…

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:54:05.29 7FLcF6IU
プチ断食明けに暴食してしもたー。
ついでに発泡酒350缶×2と500×1。明日からはガッツリ飲んでつまみ食わねー。
よし､30分くらいしたらコアリズもう。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 14:37:01.51 KZDAowKb
ボジョレー飲みたくて飲みたくて仕方ないので今日飲み行ってきます。

朝昼食事抑えたし！
酒は今日はボジョレーしか飲まないって決めた。おつまみも炭水化物系は食べない！

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:41:27.43 qJqWfoaA
ダイエット始めて思ったけどビールは自分が想定してたより遥かに太るね。
さすがにビール常飲しながらのダイエットは無理と判断して今はジンをロックで飲んでる。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 06:29:51.20 P//Pdt5a
中華屋でビール大2本、唐揚げ、野菜炒め。
1時間休んでジムでクロストレーナー100分。
隣についた人が10分ぐらいで場所を変わっていくような。
臭ったかな。ビール2本ぐらいなら平気だと思ったけど。

99:☆
11/12/11 20:02:56.57 5LM4EgEY
29 ♀

水商売です。

朝ごはん←昼3時くらい。

トースト、目玉焼き、ブラックコーヒー、

帰って来てから、お粥の生活。。。

休みの日は、一日一食＋糖質０の酒をがぶ飲み

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:40:11.78 FKAPlioU
21歳(♀)

昨日は会社の上司との飲み会で
生大(３杯)
熱燗(２合ぐらい)
お湯割り(３杯)
水割り(８～９ぐらい？)
ロック(３杯ぐらい)
を３件で呑みました。
(食べたものは多すぎて秘めときます)

ダイエット中なので呑んだ量とつまんだものを頭に入れながらでしたが…最後らへんは開き直ってしまいました。

便意も吐き気もなく…むしろ爽快に目覚めた今朝の自分に愕然としました…orz

明日から１週間は野菜を中心に食べて、禁酒します!!

101:☆
11/12/11 20:58:30.40 5LM4EgEY
99です。多分……痩せ方なんだと思うのですが………………。

昔、巨デブやったもんで。

どこまで痩せていいのか解らない。

下半身はガリガリです。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:52:06.37 bTetdQjQ
酒好きって毎日でも飲めるんだな…

俺もビール好きだけど、週に2、3回　　(350ml×2,3本/日)
飲んだら飲み過ぎなような気がして、カロリーと肝臓への影響が心配になる

辛いことに俺が好きなビールが酒で一番太りやすいらしいしな

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:05:03.66 TI1BMAn1
>>92
でけぇ！

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:11:43.41 1oDVASXB
【話題】飲み会ラッシュでも太らない！女子的お酒の飲み方
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 07:39:00.39 R+vODhet
酒好きな人は唐揚げも食べるよな…？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 08:55:21.00 Qhz0lSze
せせり食いたい

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:52:13.59 rOH6NFOR
>>105
食わない。何も食わないで酒飲んでると体に悪いとか言われてるけど、
ダイエット始める前から酒飲む時は何も食わなかった。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:13:53.49 s1FihQ2c
金曜飲みだった

金曜
朝　ラタトゥイユ、パン屋のガーリックのバケットラスク（バター量不明ｗ）、豆乳オレはちみつ入り
昼（弁当）　ラタトゥイユのっけたパスタ（乾麺で60g）、ウインナー2本、バナナりんごいちごマシュマロを入れた無糖ヨーグルト、無糖紅茶
夜　2人でメキシカンバー。コロナ２本、シャンディガフ1杯、タコスサラダ1/2、フライドポテト1/2、フライドカマンベール1個半、タコフライのサルサかけ1/2
　　2件目ショットバーでダイキリゆず版みたいなカクテル1杯、ピナコラーダの牛乳じゃなくてソーダ割りみたいなカクテル1杯、ピーナツ小皿一皿

バー好きの後輩に誘われて行ったので食べ物は少なくて済むかと思いきや
「ここのタコス食べたい～ポテトも～（略）あ～痩せたい～（略）結構食べたからタコスどうしよう・・・食べられる・・・？」みたいなノリだった
私がチョイスしたサラダ（別にダイエットしてるからというより最初のつまみとして）以外全部揚げ物じゃん！
そりゃどんどん太るわ意識改革が必要だよ！
などとフツフツ思いつつ楽しい席でそんな話もなんなので楽しんできたけどｗ

土曜
ブランチ：レタスキャベツパプリカトマトサラダ＋レーズンくるみ＋胡麻ドレ少し、残り物のグリルチキン少々、6枚切トーストとカッテージチーズとジャム、スキムミルクカフェオレ
１４時頃：冷凍バナナとヨーグルトと豆乳でスムージーコップ１杯
夜：ウインナーポトフ風スープ（ウインナーちょびっと、たまねぎキャベツはくさいにんじん大量）　サラダ（ブランチと同じ、レーズンくるみなし）、グリルチキン、ご飯
寝る前：ホットワイン赤（たぶんアルコール大して飛んでない）グラス１杯分

日曜
朝　ポトフの残りスープボウル軽く１杯、だし巻き卵を卵１個分弱、ご飯、常温りんごとバナナとみかんを1/3位ずつ＋プルーン１個＋豆乳ちょびっとをジューサーにかけたものコップ１杯

米食べたいけどパンとチーズやら乳製品が好きで仕方ない、ヨーグルトやカッテージチーズで我慢
米粉でパンでも作ろうか・・・

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:57:59.37 03fFIjr4
やっぱり酒はやめらんないよね。

でも他を制限すれば痩せられるよ。

174cm37才♂
2010年10月85.4kg→現在67kg
ウエスト92.4cm→73.5cm

お酒は毎日の晩酌（基本）
ビール（350ml）×３本（プレミアムモルツ×１、淡麗グリーンラベル×２）
焼酎（100ml）×２杯（水割り又はお湯割り）
調子に乗るとさらに飲む(笑)

外での飲みは、月に４～５回で、飲む量は少なくとも晩酌の倍以上かな。

仕事でどうしようもない時（年に２０日くらい？）以外は必ず飲む。
ってか、飲まない理由ないよね？

110:174cm63.2kg ◆hNCx62prg6
11/12/29 20:48:35.16 n6SOIji1
朝
なし

昼
唐揚げ弁当 900kcal

夜
芋焼酎ロック6杯
サラダ（ツナ、キュウリ、レタス、トマト）
冷や奴
えだまえたくさん

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 01:12:05.04 zSXuq8IE
夏場のツマミばっかだな

112:174cm62.9 ◆hNCx62prg6
11/12/30 21:07:02.95 irSitFZt
朝
なし
昼
ざる蕎麦（乾麺100）
夜
焼酎ロック6杯
枝豆たくさん
豚の角煮四切れ
柿の種約1/4袋

113:174cm 62.9kg ◆hNCx62prg6
11/12/31 15:51:18.78 A7x3ZZBk
朝
お粥（卵、鮭フレーク）
昼
かき玉うどん（乾麺100g）
間
蜜柑5個
爽のバニラアイス1個

夜（予定）

焼酎6～7杯
煮物たくさん（人参、筍、椎茸、蒟蒻、鳥モモ肉、牛蒡）
枝豆たくさん
ニシン蕎麦一人前

114:174cm 62.9kg ◆hNCx62prg6
11/12/31 16:52:55.74 A7x3ZZBk
大掃除も一段落したので今から10kmジョグ行ってきます

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 03:42:11.04 Y4aFtIL0
おいおい、10キロも走るのかよ
痩せて当たり前だな

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 09:09:34.77 AwBxPtCm
10km走ってもそんなにカロリー消費できんだろ

117:174cm 62.7kg ◆hNCx62prg6
12/01/01 09:21:27.56 lmpBJSGN
毎日ジョグしてる訳ではないですよ
週に2～3、10km～15km程度です

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 10:01:16.61 /YYVliV2
60kg×10km＝約600kcal

119:174cm 63.2kg ◆hNCx62prg6
12/01/02 12:36:03.95 fZsRPScF
朝
なし
昼
焼酎ロック3杯
おせちたくさん（筑前煮、蒲鉾、伊達巻き、黒豆、栗金団）
カニたくさん
刺身各1～2切れ（マグロ、イカ、鯛、サーモン、ブリ）
雑煮（餅4つ）
夜
カニたくさん
おせちたくさん
ファミチキ一つ
雑煮（2つ）
ハム5～6枚
焼酎ロック6杯

三が日は食べまくります

120:174cm 63.8kg ◆hNCx62prg6
12/01/05 16:23:32.46 nZini5vs
三が日も終わり昨日から普通に生活してます

朝なし

昼
焼き鯖弁当 780kcal

夜
焼酎ロック5杯
茶碗蒸し1
枝豆たくさん
ツナ野菜炒め（キャベツ、モヤシ、ニンニクの芽、タマネギ、ツナ一缶づ油はかなり捨てた）
蒸し餃子3つ

121:174cm 63.8kg ◆hNCx62prg6
12/01/05 19:29:16.25 nZini5vs
朝
なし

昼
鮪丼
味噌汁（豆腐）
漬け物

夜（予定）
焼酎ロック５～６杯
枝豆たくさん
鶏胸肉２分の１枚で自作した鳥ハム
胡瓜と茄子のお新香
鮭のハラス一切れ
ご飯茶碗一杯

今年初のジョグ行ってきました
１５．７ｋｍ
１時間２８分

122:174cm 63.2kg ◆hNCx62prg6
12/01/06 17:16:58.56 MBYKaSsq
朝
なし

昼
ペペロンチーノ７８０ｋｃａｌ

夜（予定）
焼酎ロック５～６杯
枝豆たくさん
茶碗蒸し
鯖の塩焼き１切れ
ご飯１膳

いつも１０～１１ｋｍのジョグを、昨日最長の１５ｋｍ越えした為筋肉痛がとんでもない事に・・・
今日は腹筋腕立てだけにしておきます

123:やえこ
12/01/09 20:29:09.90 CaoW3sjG
ここ三年間で……10キロ落ちた。

飲み屋の仕事です。

朝ご飯→なし

昼ご飯→スタイルフリー500一本、トースト、ハムエッグ、ブラックコーヒー、

夜ご飯→なし

帰宅してから、スタイルフリー500一本、レトルトお粥一杯。。。

毎日こんな生活。

124:やえこ
12/01/09 20:33:11.20 CaoW3sjG
因みに。。。

仕事休みの日は……好きなだけスタイルフリー＋食べ物は400キロカロリーくらいです。

125:174cm 62.9kg ◆hNCx62prg6
12/01/10 20:12:40.66 Ml7Wh1/U
遠距離の彼女が連休最終日の昨日、大量にカレーを作って置いていってくれた

朝
なし

昼
鴨南蛮１人前＋ミニ親子丼のセット
味噌汁（ワカメ、豆腐）
夜（これからの予定）
焼酎５～６杯
枝豆たくさん
キリのクリームチーズ１ｐ
ビーフカレー１皿

今さっき１０ｋｍちょっとジョグ行ってきました
今年の夏までに６０ｋｇ、を目指してます

126:174cm 62.6kg ◆hNCx62prg6
12/01/11 21:17:53.33 XPq9rrC0
朝
カレーライス茶碗１杯
目玉焼き１

昼
おにぎり２（昆布、鮭イクラ）
ツナサラダ

夜
焼酎ロック５～６杯
枝豆たくさん
柳葉魚４匹
これから↓
カレーライス一皿

今日も１０ｋｍちょっとジョグ行ってきました
それにしても書き込みないな・・・やはりダイエットに酒は禁物なんですかね

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:30:09.86 yqQso8nG
飲みに行く時は別として、良い飲み方じゃないと分かってるけど
眠剤飲むのは抵抗あるから寝酒に頼ってしまう
ウイスキーを５０ｃｃにポッカレモン２０ｃｃ、ミネラルウォーター３０ｃｃの割合でぐい飲みして布団に入る毎日
元々宵っ張りで、でも仕事があるから早く寝たいんで平日はついやっちまう
食事制限と運動はストイックにやってるから、これさえなければ体重が減るペースがもっと早いと思うのに止められん

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:53:57.87 J3nkY6GQ
98最低。
酒飲んでジムくんなや。
非常識極まりない。
死んでくれ。

129:174cm 62.4kg ◆hNCx62prg6
12/01/12 20:03:07.84 t2FEF2NJ
朝
なし

昼
焼き鯖定食（味噌汁、漬け物付）

夜（今から）
焼酎５～６杯
枝豆たくさん
柳葉魚４匹
キリのクリームチーズ１Ｐ
カレー１皿

今日も走ろうかと思ったがあまりの寒さに断念・・・雪国地方を考えると横浜なのに甘ったれですね
カレーも今日でなくなってしまう予定で、若干寂しいです

>>127
自分は食事制限や運動に関してもストイックではないですが、酒を止めればもっと早く落ちるだろうなという感覚は自分も思ってます

寝る為とは少し違うのですが、晩酌の一時が自分の一番のストレス解消になっているので禁酒は出来そうにもないです・・・

130:174cm 62.6kg ◆hNCx62prg6
12/01/13 21:31:41.94 5Noet8nn
朝
卵１
納豆１
インスタント味噌汁
ご飯一膳

昼
醤油豚骨ラーメン中盛り
半チャーハン
餃子３つ

夜
焼酎ロック５～６杯
枝豆たくさん
キリのクリームチーズ１これから↓
頂き物の肉じゃが
ご飯一膳

今日はジョグってきました
１２．２ｋｍ
１時間８分
他のスレを見てると、急いで体重を落としたい訳ではないとはいえ、自分の食事管理は甘すぎるかなと近頃感じています
基本間食はしないようにしてる以外ほぼ制限してないので・・・
今日なんか、酒抜きでざっと計算しても３０００ｋｃａｌ以上はいってますしｏｒｚ
少しずつ食事面も改善していこうと思います

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:23:24.91 1kVKmi1M
酒飲まなきゃ寝れないから夜は酒だけにした
朝昼は普通に食ってる
運動はしてないけど二ヶ月半で4キロ減

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:43:57.74 6JF3xQbn
>>131
消化器に異常出ないか？？
同じ方法で4kg痩せたが胃炎になってしまった
身体大事になー

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:14:57.00 Z9tTP7nL
ビールがやめられん

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:23:47.57 TvwYqY0v
おれはバーボンがやめられん
ビールや日本酒は太るからやめたよ。
同じ酔い量なら断然ウィスキーがカロリー少ない！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 19:34:08.71 5h0noB2e
２５歳ぐらいから、
ほぼ毎日、ビール発泡酒　２～３Ｌ＋日本酒か焼酎３～５合。
いま４２歳で９５ｋｇ。ちなみに身長180cm。

もともと筋肉質なので体重80kgぐらいが自分のベスト体重。
若いときは、トライアスロン系で、趣味で水泳・自転車をやっていて、
休日に100㎞走って、水泳2㎞泳げば帳尻があっていたんだけど、
今は筋トレを週三日程度やるだけで、体重は高め安定。

とりあえず、体重-5kgを目指しています。
皆さんの禁酒話、参考になります。。。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 19:50:03.80 TvwYqY0v
>>135
数値的なスペックだけを見るとただのデブかと思ったが、けっこうマッチョみたいだね。
力士でいえば千代の富士みたいなんじゃない？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:02:24.29 3uWVLz8A
酒好きのダイエットレベルじゃないな・・・
どうにかすべきはまずアルコール依存じゃないか？まあ結果的にダイエットにはなるかもしれんが。

親戚の爺さんがアル中で肝臓悪くして死んだが悲しいもんだぞ。
じじいのくせに松崎しげるばりに黒くて長い白髪を縛っててアロハ着てて陽気で
よく自分とこの孫と犬と、親戚の子供をたくさん連れて海釣りに連れて行ってくれた。
話もおもしろく気が若く好きな爺さんだった。
でもアル中で死んだから人生の最後に酷く迷惑かけまくったおかげでボロッカスな言われようだ。
死んで喜ばれるか、そうでない人間からも腫れ物の様に憐れまれるだけ。それも悲しいもんだ。
あんな死に方は嫌だぜ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 09:07:47.26 FLYsPzGu
飲まなきゃ寝れないって病院いったほうがいい
そのまま続けてたら肝臓壊すか鬱病なるかどっちか

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 09:13:20.25 ZbHBRZah
酒飲みをみると安心するな。なかーま宣言のために書いてみる。

昨日の食事。休日なのでいつもより300kcalくらい多く食べてる。

朝: 食パン、ベーコン、目玉焼き、ミルクティ
昼: ラーメン外食
おやつ: ハーゲンダッツ
夜: 白菜と豚ロースの煮物、白米一杯、赤ワインボトル半分

午後に10kmランで、カロリー収支はトントンくらいのはず。

こんな感じの食事と週3,4回のランと晴れた日の通勤チャリで半年で70kg->61kg, 体脂肪20%->12%になりました。今は維持中。ほぼ毎日、焼酎ストレートか赤ワイン飲んでます。

140:174cm 62.5kg ◆hNCx62prg6
12/01/15 16:07:42.64 flk5A5xo
>>139
体脂肪１２％は理想的ですね
自分も夏までにはそこくらいにもっていきたいです

昨日の分

朝
なし

昼
親子丼１杯
味噌汁

夜
友人宅でもつ鍋
缶ビール３５０ｍｌ×２
烏龍杯×６

もつ鍋美味かった・・・

今から１０ｋｍジョグ行ってきます

141:174cm 62.5kg ◆hNCx62prg6
12/01/15 18:00:00.45 flk5A5xo
ジョグしてきました
１１．２ｋｍ
５８分
今日新しいシューズとウェアを買ったのですが、やはりテンションが上がるというかいつもより楽しく走れました

今日

朝
卵１、ノンオイルツナ缶１／２でのスクランブルエッグ
食パン一枚

昼
朝の残りのツナとキャベツのペペロンチーノ（乾麺１５０ｇ）

夜（これから）
焼酎５～６杯
枝豆たくさん
煮物たくさん（鶏モモ、蒟蒻、牛蒡、人参、筍）
鯖の塩焼き一枚
ご飯一膳

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 18:35:44.82 PthdA6Zo
>体脂肪１２％は理想的ですね

pgr
健康を求めているのなら、体脂肪12%はやりすぎ
早死にするよ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:58:22.27 GHT+EU9/
pgr
男ならんなことない

144:139
12/01/15 21:46:34.32 ZbHBRZah
12%そんなにやばいかな。当方40歳男だが、このくらいの体型の人、結構いるけどな。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 23:38:28.69 PthdA6Zo
12%の人体実験、その後の経過報告ヨロｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:41:03.94 4LxrwYEz
12%なんて男いくらでもいるから安心しな。
デブが嫉妬しているだけだ。

でも、10％未満となると話は別だ。
現役スポーツ選手等以外は目指すべきではない。
アマチュアでそれやると確実に死期を早める。
医者のオレが言うのだから事実だ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:32:52.28 O7f5hUNl
女なら理想は20％くらい？
あんまり低いと生理止まるからなー

148:174cm 62.2kg ◆hNCx62prg6
12/01/16 19:05:07.24 70UbhDPL
自分は知識が乏しいので、女性の体脂肪率の理想は分からないです
ただ女の子が甘い物食べて幸せそうにしてるの見ると心が和みますし、ちょっとだらしないくらいの身体が好みな男は自分も含めて友人にも多いので、あまりストイックなダイエットはしてほしくないですね（笑）
まあ男の為にダイエットしてる訳ではないのでしょうが・・・

今日

朝
なし

昼
ニラレバ定食

夜（予定）
焼酎ロック５～６杯

枝豆たくさん
キリのクリームチーズ１
煮物の残り
鶏モモの照り焼き
ご飯一膳

今日もジョグ行ってきました
１０．２ｋｍ
５４分

酒飲みダイエッターの皆さんはどのような物を肴に呑んでらっしゃいますか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 22:00:11.33 00xEm1RO
12%です。病気にはなってません(^^;;

今日のつまみはベーコンの切れ端でした。晩ご飯はベーコンとねぎと菜の花のパスタ。昼はうどん、朝はトーストとバナナジュース。ランと間食なしでカロリー収支はトントンくらい。

焼酎うめえ。

150:174cm 64.1kg ◆hNCx62prg6
12/01/27 19:32:55.64 fPGP6utv
一週間ほど仕事でイタリアに行ってました
帰ってきての体重にビックリ・・・
ピザやパスタなどかなり食べてしまったからしょうがないですね
明日からまた切り替えて頑張ろうと思います

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:02:02.58 ZYk+2atS
イタリアと日本は料理に関して味覚が近いって聞くし本場のものは美味そうだね
せっかくその国に行って食べない手はないし、また元の生活になれば
>>150ならすぐ戻せるよ

はあ…風呂上りのビールうめえ、これをやめたらダイエットももっとペースはかどると分かってはいるんだが

152:174cm 64.2kg ◆hNCx62prg6
12/01/28 10:40:15.47 UV9Fjykp
>>151
パスタはともかくピザは元々あんまり好きではなかったのですが向こうで食べたら美味しくて感動しました
まあ異国の地という雰囲気と、本場だから美味いだろうという先入観がそう感じさせただけなのか自分の馬鹿舌では怪しいところもありますが・・・

風呂上がりや運動後のビールは本当に美味いですよね
この時期は最初から焼酎ですが、夏は１日１本は自分も呑んでしまいます
確かに酒を止めれば体重の落ちは加速するんでしょうが自分も晩酌はやめられないですね・・・

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:45:30.46 T9ySngex
晩酌があるからダイエットがんばれてるんだ！って思っていこうぜ。

自分も晩酌だけはやめられんから、↑の考えでのんびりやってる。

ウィスキーとチョコがたまらん。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:06:04.27 dekPf1Zt
>>153
焼酎とかウィスキーは酒の中ではダントツ太りにくいお酒じゃん。
俺もダイエット始めてからウィスキー派になった。

しかし今、梅酒にハマってる。
これ、砂糖がバリバリ入ってるからヤバいんだよね、でもウマいんだなぁ・・・

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:26:12.48 BRaDDsr9
梅酒の甘酸っぱ美味しさは異常
これさえあれば他の甘味や菓子や果物はイラネと言う感じなので
結果として差し引きゼロかなとは思う

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:36:33.99 Fl+IpB2n
梅酒やばい・・・
越後武士（さむらい）の梅酒がいちばんおいしい。
アルコール20％と強めで、味もダントツ濃いし、とろみがあってものすごく濃厚。
720mlで2000円ってのがちょっとイタイんだけどなぁ・・・

ちなみに越後武士の日本酒がアルコール46％なんだけど、これ大好きだ。
普段ウイスキー飲んでる俺からすると、これくらいないと飲んだ気がしない。
あぁ、俺ヤバイ・・・

梅酒は甘くて美味しいからついつい飲み過ぎてしまうんだけど、
それを防ぐために、アルコール96％（ほぼエチルアルコールじゃんw）のウォッカを買ってきて、適量を梅酒に混ぜる。
そうすると味も更に濃く感じるし、何しろ度数が強くなるんでチビチビと少ししか飲めなくなるからいいよ。
梅酒に限らず、甘くて美味し過ぎるお酒はこれで飲む事がよくある。

モーツァルトのチョコレートリキュールなんかもこの作戦じゃないとマジやばいからなw

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 02:15:22.76 /J3GRw8y
酒の味よりアルコールって感じだなw

ウィスキー好きなら天使の誘惑もあいそうだね

158:174cm 63.9kg ◆hNCx62prg6
12/02/02 17:22:47.63 R7plJDXE
昨日

朝
納豆１
ご飯１膳

昼
ペペロンチーノ６９０ｋｃａｌ
サラダ（ツナ、レタス、トマト、玉葱）

夜
焼酎ロック５杯
枝豆たくさん
柿の種小袋１
鯵の干物１
ご飯１膳

最近疲れてしまって帰宅後のジョギングが全く行えてません・・・
なので明日からは早朝ジョグにしてみようかと思います
一時間以上早く起きるのは中々根気がいりそうですが、早朝ジョグは頭がスッキリするなどダイエット以外の効果も期待出来そうなので気合い入れて頑張ります

梅酒は自分は甘くて苦手です・・・
焼酎、ウイスキー派でして（夏場はビールも）日本酒やワインもあまり得意ではなく、ダイエット的には幸いかもしれないですね（笑）

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:59:23.91 /K/pyAfy
吉川メソッド式のジムだと飲酒に関してはどこも
OKのものは焼酎、ブランデー、ウイスキー
NGのものはビール、日本酒、ワイン、リキュール類　とあるから、>>158の嗜好ならうってつけじゃないか
ビールはまあ…仕方ないｗ

朝のジョギングいいね！家族がやってるけど、朝日が気持ち良くて癖になるって言ってた

風邪引いたのでダイエットも酒も熱が下がるまで封印だ…
現在ＢＭＩ１８台、健康的には２２位が良いらしいけどせっかくここ迄痩せたから維持したいんだが

160:174cm 63.9kg ◆hNCx62prg6
12/02/02 23:02:02.61 R7plJDXE
>>159
レスどうもです
自分も以前調べた時に焼酎、ウイスキーはダイエット向き（勿論呑まないにこしたことはないですが）と見てラッキーと思いました（笑）
朝日は癖になりそうですね！
仕事などにも好影響が出れば儲け物と考えて頑張ってみようかと・・・

風邪が早く治るよう願います
年末から続きますが、今年は寒さも厳しいですし、ダイエットというのは少なくとも身体に無理をかけるわけで、より気を使う年となってしまいましたね
冬に限らずですが、無理しすぎず長期的にダイエットに取り組みたいと自分は思っています

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:31:04.40 81oBrnBA
自分は日本酒派だー
日本酒は一合でご飯一杯分くらいカロリーあるらしいね

でも昨日も四合くらい飲んできてしまったｗ
その分今日は二日酔いでまともにご飯食べられなかったから、プラマイゼロと思いたい

162:49♂176cm
12/02/05 16:38:16.91 d5ZBfETD
痛風もよくなってきたので今日から久しぶりに参戦
160さんの書き込み見てて何かヤル気でてきた
体重だけ書けばいいのでおれもコテハンで　

現在49歳♂176cm78kg
目標は4月初旬までに5kg減の73kg
最大の敵は持病の痛風と春の歓送迎会
40代のうちに何としても現役復帰したい

163:49♂176cm
12/02/06 07:12:44.29 /8gTpKOT
77.2kg(体脂肪19.8)

朝：チーズトースト1、カフェオレ
昼：ラーメン
夜：唐揚げ、野菜サラダ、ごはん1、味噌汁1
酒：ブルーベリー酎ハイ2
運動：10km58'12"、嫁さんのアッシー君でウロウロ

一言：久しぶりに走ったら両足がイタイ、でも少しだけ痩せた

164:49♂176cm
12/02/07 06:37:26.37 eeWoD15m
76.5kg(体脂肪21.4)
朝：チーズトースト1、カフェオレ
昼：弁当、おやつ
夜：鶏ハンバーグ150g、野菜サラダ、ごはん1、ダシタスープ1
酒：ブルーベリー水割り1、同ロック1
動：通勤ウォーク8170歩
言：また少しだけ痩せた

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 08:55:22.40 pRzhX1Yf
嫁のアッシーでうろうろって
嫁抱えて走ってんの？？？

166:49♂176cm
12/02/07 21:12:15.78 H040OF8M
嫁さんの買い物にあっちこっち引き回されてウロウロしました
おかげで携帯の万歩計の数字も伸びました
というくらいの意味です

167:49♂176cm
12/02/07 21:14:26.46 H040OF8M
あっ、もしかして「アッシー君」てもはや死語なのか?

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 03:12:44.00 M7+18y6w
アッシー君って車じゃねぇの

169:49♂176cm
12/02/08 20:18:45.77 7lvF3+4J
そう。運転手としてこき使われる亭主、くらいの意味です

170:174cm 62.9kg ◆hNCx62prg6
12/02/08 22:28:10.37 4/bTh87L
久しぶりの書き込みになってしまいましたが、早朝ジョグ毎日続いています
ただまだ慣れていないのか、眠くなってしまうので晩酌は平均１～２杯(昨日一昨日は飲めませんでした)とある意味健康的な日々を過ごしています
ただ正直ストレスが貯まってる感は否めなく、この生活リズムに慣れながら晩酌を楽しめるようになりたいです
49♂さん書き込みありがとうございます
食事など書いていただけるのは参考になりますので是非これからも続けて頂きたいです
自分ももう少しこのリズムに慣れたらまた書き込んでいくつもりですので

171:174cm 62.9kg ◆hNCx62prg6
12/02/08 22:35:36.56 4/bTh87L
あと自分は26です
身長は174cm体重は今朝62．9kgです
アッシーの件ですが自分は十分理解出来ました(笑)
過疎スレですので変な煽りは気にせずまったりやって行きたいですね

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 02:25:50.13 SVl0mWil
だから車でウロウロしても
運動じゃねぇじゃんってことなんだけど

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:25:14.52 55IAno6e
車で移動して買い物中は徒歩でウロウロってことだろ
読解力ねえな

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:15:28.70 SVl0mWil
買い物でウロウロが運動なのか

175:49♂176cm
12/02/09 21:00:22.44 ymKqlb0r
え～とですね、
私は貧乏暇なしサラリーマンで土日しかまとまった運動はできません
常日頃の運動は携帯内臓の万歩計をもって運動の目安としています
つまり私にとってはウロウロ歩いて回るのも運動のうちなのであります
という次第で概ね>>173の方のお見込みのとおりです

>>170-171
フォローありがとうございます
以降は酒と食事と運動の話に専念させていただきます

176:49♂176cm
12/02/10 08:02:19.01 ACQN/kCo
76.6kg(体脂肪20.7)
朝：トースト1、カフェオレ
昼：弁当(おやつなし)
夜：〆サバ、姉からもらった「タクショク」(400kcal)、レタス大量
酒：熱燗2合、ブルーベリー酒ロック2
動：通勤ウォーク8284歩
言：タクショクは和風で日本酒に合う、日本酒なので飯抜き

177:49♂176cm
12/02/11 12:07:50.44
目標73→現実76.3kg(体脂肪20.3)
朝：卵サラダパン、カフェオレ
昼：鶏カラ定食(夜に備え、ご飯1/2残し)
夜：出張先で飲み会、イカ活造り、真鯛刺身、その他鮮魚中心に肴各種
酒：瓶ビール大2、熱燗3合、冷酒2合、芋焼酎ロック2、帰りの電車でﾜﾝｶｯﾌﾟ1
動：出張先でウロウロ 9114歩

178:49♂176cm
12/02/13 07:06:31.86 KLCpo69Q
目標73→現実76.6kg(体脂肪21.0)
朝：片目玉焼き、ソーセージ2、白菜づけ、ご飯小
昼：かしわうどん
夜：アナゴずし1.5本、鯛の刺身、ハムステーキ50g
酒：ビール500、ブルーベリー酎ハイ3
動：サッカーの線審、10km55'32
言：体重は減らないが体は絞れてるような（まるで備忘録だ）

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 15:05:33.27 /rsFkIXk
ビールから焼酎(ビックマン)に乗り換えようと思ったんですが
何かで割らないと美味しくないんです
無難にお茶が良いと思うんですが美味しくない
100%オレンジやアップルはちょっとカロリーあるけど、割ったらマズイですかね
あと、0カロリーの炭酸飲料とか

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 15:16:26.30 VDzj0inh
安い焼酎のアルコール臭さは、紅茶でだいぶ誤魔化せますよ。
香りの強いアールグレイおすすめです。ティーバッグのを煎れて冷やしておくのが便利かと。
午後ティーやリプトンでも低カロリーのが出ているので試してみてください。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 16:17:47.79 U6pr6mxb
紅茶かなり美味しいよね。
麦茶もイケます。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 16:37:37.16 /rsFkIXk
>>180 >>181
紅茶かぁ
無糖のが良く出てるから試してみる
どうもありがとう

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:04:59.48 /rsFkIXk
あれ？ビールは淡麗グリーンラベル飲んでるんだけど
焼酎(ビックマン)にしたらカロリー高くなる！？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:39:02.20 VDzj0inh
私はお酒のカロリーは計算外にしています。
糖質が多いビールや果実酒・日本酒は控えめにしていますが、今のところ順調に減量中です。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:43:24.09 VDzj0inh
あ、それとビールはゴクゴクいけますが、焼酎はそのままゴクゴク飲むものではないので。
100ccたりのカロリーで比べるより、実際に飲む量で比較してみてください。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:51:55.47 /rsFkIXk
>>184
お酒はエンプティカロリーとかありますもんね
確かにビールよりゴクゴクいかないから量は少ないかも
どうもありがとう

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 03:20:12.54 gBZLo8VJ
なんでわざわざまずい焼酎をチョイスしたの

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 03:33:53.09 thjaI9PW
ダイエット中だけど
赤ワインをグラス１杯と
業務スーパーの鳥胸肉のスモークを２切れほどおつまみにしてまぷ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 07:28:50.95 15s9EBO0
芋焼酎の紙パック大きめならそのままでもお湯割でもそこそこ美味しくて、コスパ的にも優秀だと思う。

190:174cm 62.8kg ◆hNCx62prg6
12/02/15 07:31:06.07 qCDh75iR
昨日

朝
納豆１
ご飯一善
スキムミルク１杯

昼
コンビニのカルボナーラ（約７００ｋｃａｌ）
サラダ（ツナ、レタス、玉葱、トマト）

夜
焼酎ロック２杯
豆腐半丁
鯖一切れ
ご飯一善

朝ジョグ続いてます
途中から空が明るくなってくる感覚がとても気持ちいいです

191:49♂176
12/02/15 22:28:06.16 IaOzwsac
>>190
早朝ジョグは何回かtryしましたがそのたびに挫折しました
思うに飲み過ぎ（二日酔い）が原因だったように思います
何日か休んでそのまま再開できない、いつもそんなパターンだったような

継続は「力」なりです
今朝はやめようかな、やめたいな、そんな迷いをふっきって頑張ってください

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:35:24.96 OJN1oknP
ビールとワインって太るのか…

一番好きな酒がビール、次がワインでそれ以外があんま飲めないから最悪だ

193:174cm 62.5kg ◆hNCx62prg6
12/02/16 04:53:36.62 UYgyL01a
>>191
応援有り難うございます、励みになります。
確かに飲み過ぎた翌日はキツいです。笑
ただ良いのか悪いのか酒量自体は以前より減ってます。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 14:04:47.16 aprIs3OT
朝ジョグ気持よさそうですね
空気の綺麗な場所は勿論だけど、都会も朝は澄んでいるし一日で一番贅沢な時間かも

もらい物の40度のウォッカを飲んだら次の日ひどい頭痛がして朝のストレッチを中止した
同じアルコール度数でもウイスキーは平気なのに

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:33:08.54 QrT0V+Gm
こんなスレあったんだ。

ダイエット始める前は太るの気にしてたまにしか
飲んでなかったんだけど、ダイエット始めてからは
食事と体重管理してるから安心して毎日飲むようになっちゃった。
身体壊しそう。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:35:01.55 PWjqkMrt
>>195
おまおれ！夜心置きなく飲めるように運動したりカロリー調整したりして酒量増えるw

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:59:22.78 IFxp8PAg
昨日今日と二日連続でお酒飲んでしまった
３杯くらいだからそんなに大量ではないけど、普段お茶と水しか飲まないから、飲み物でカロリー摂っちゃうと調整できない

198:174cm 62.4kg ◆hNCx62prg6
12/02/18 12:49:51.28 xg4eo/8O
昨夜は同期がうちにきてがっつり飲みました。

朝
納豆１パック
ご飯一膳
スキムミルク１杯

昼
ランチパック卵
おにぎり昆布
サラダ（ツナ、トマト、玉葱、レタス）

間食
義理チョコ小さいの２

夜居酒屋にて

ウーロン杯４
焼酎ロック３

しゃぶしゃぶ
豚約６００ｇ
牛約５００ｇ
白菜、ネギたくさん
ポテトチップス２袋
を４人で

今朝は起きれなかったので先ほどジョグ一時間行ってきました
やはり土日の昼前は老若男女問わず、運動されてる方が多いですね
とても励みになります

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:39:11.76 Ih3e8k02
低カロリーで高蛋白なつまみでおすすめあるかな？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 16:45:12.78 fDN5iq6W
ささみのホイル焼きとかどう？
きのこいれてもいいし。
濃い味がほしければとろけるチーズを少しのせて
ホイルで包んだら、フライパンに包みの半分くらいまで水を入れて
蓋をして蒸す。
かんたんだよ。
塩コショウで味つけて包むのを忘れずに。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 15:42:14.66 kWVXIWZ7
普通にスルメとかも高蛋白低カロリーだよね
塩分には注意だけど

202:49♂176cm
12/02/20 06:51:18.19 ld1+Srkg
開始時78.2 →目標73→現在76.8kg(体脂肪20.6)
朝：鶏ハムサンド、カフェオーレ
昼：卵ぞうすい、大福1
夜：ひれかつ200g、トマト1/2個、キャベツ千切り大量、ご飯中、味噌汁
酒：ブルーベリー酎ハイ大ジョッキ2
動：庭木剪定、ブルーベリー施肥、10km51'09
言：金曜日の宴会で飲み過ぎ、翌日のサッカーの練習をサボる（反省）

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 01:15:28.65 8JRjvIQz
過疎ってるね
みんな呑んでないのかな
それはそれで良い事かも知らんけど

一昨日は夜通し日本酒飲んだ　で〆に蕎麦
ダイエット中だろうと、この楽しみはやめられません
その分翌日以降で調整するけどね

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 02:29:13.84 goLL4rbZ
ちょっと仕事関係でストレスが溜まっていたせいか週末は家で時間関係なく飲んだくれていた
酒好きダイエッターとして失格だいかんいかん
今日からまた頑張るぜ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 14:04:55.09 vxR2dViO
毎晩飲んでる。

時間の無駄なのでアルコール75%のラムにしたら
消毒や洗浄に使ってるエチルアルコールと同じ匂い…
そりゃそうだよな、殆ど同じだもん。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:27:39.65 wwIBMop2
度数が高い酒はなぁ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 14:15:00.52 +8B36bcN
自分も毎日飲んでる

カロリー計算とか、ジム通いも疲れて２週間行ってないや…

健康的に維持したいから、気合い入れ直してまた頑張る←じゃ、酒飲むなだけど無理なアホですｗ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 19:12:45.41 Fh+nTGky
2日に一度は飲んでる

朝：白ご飯、卵焼き、何か肉系
昼：朝ごはんとほぼ同じ中身＋野菜の弁当
夜：置き換えダイエットシェイク150kcal
酒：ウォッカ150～250ml

1ヶ月の短期間だが結果出ると良いな

209:49♂176cm
12/03/03 09:38:32.27 1KlZ3fHq
目標73→現実76.0kg(体脂肪19.8)
朝：カフェオレ
昼：カップヌードル、おにぎり1
夜：１次会・焼き鳥屋→２次会・小料理屋
酒：１次会・瓶ビール大2、麦焼酎お湯割り3合、２次会・日本酒2合

210:174cm 62.1kg ◆hNCx62prg6
12/03/03 12:15:17.93 WdeYivgX
昨日

朝
バナナ１本
低脂肪牛乳１杯

昼
焼き魚定食（鯖、味噌汁、納豆、お新香）

夜
ビール中２杯
ウーロン杯４杯
中華街のコース料理６皿
（春雨サラダ、牡蠣と青梗菜などの炒め物、北京ダック、餡掛け炒飯、スープ、杏仁豆腐）

最近は天気が不安定でジョギングが出来てませんでしたが、今日は先ほど行ってきました

１０．８ｋｍ
５８分

自分の場合、玄関を出るまでは中々億劫ですが（着替えやストレッチ、軽い筋トレなど）走り始めると気持ちいいし、帰ってきた時はやっぱり行って良かったと毎度思います

ただ明日から天気またが崩れそうなのがなんとも・・・笑

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 16:08:02.20 T7wu+lED
ほぼ毎晩ビールを2リットル（350mlｘ6本）飲んでいるが、
正月から、2か月で7kg痩せた。
身長180cm　97kg　体脂肪率26%→90kg

俺の平均的な一日

朝飯：食わない（以前から食わない）
↓
仕事　コーヒー砂糖3g入りを一杯
↓
昼飯：300kcalに制限（以前は、800～1200kcal）
↓
仕事　コーヒー砂糖3g入りを一杯
↓
8時帰宅　夕飯：おかずだけ（以前は米飯を茶碗に一杯食べていた）　
↓
9時　トレーニングジム　運動1時間、風呂20分
　　（ベンチプレス100kgｘ10回ｘ5setできる程度の筋力）
↓
10時半　帰宅して晩酌
つまみは高タンパク質中心（スルメ、サラミ、生ハムなど）
↓
1時に寝る

禁酒したほうが痩せるスピード早いとは思うけど、
いままで何度かトライしても、続かず、途中ではっちゃけてリバウンド。
で、今回は酒アリで、昼食と夕食を減らす方向で調整して、
うまく続けていくことができている。
とりあえず、夏までに85kgが目標。

212:49♂176cm
12/03/04 20:36:15.13 bLXnfMBB
目標4月までに73→現実75.8kg(体脂肪19.9)

朝：豚汁、卵かけご飯
昼：鶏南蛮たぬきうどんＷ
夜：餃子入り湯豆腐、飯抜き、黒煮豆少々、八朔1/2、伊予柑1/2
酒：ハイボール大1、ブルーベリーハイ大2
動：10km50'36（後半ばてて中々50分が切れない）

>>210
ジョギングはどこを走ってますか？
毎回、微妙に距離が違うようですが
ちなみに私は自宅から次の駅まで片道5㌔の往復です

>>211
ビールをそんなに飲んでいて尿酸値（痛風）は大丈夫ですか
ちなみに私もビール飲みでほぼ毎日500を３～４本は飲んでました
35くらいから尿酸値が上がり始め42、43くらいで発症しました
発症当時の体重は90kg、尿酸値は9～10でした

213:174cm 61.9kg ◆hNCx62prg6
12/03/05 22:28:02.51 EdEyA+LT
今日

朝
なし

昼
蕎麦と小さい親子丼のセット

夜
焼酎ロック３杯
そら豆たくさん
鯖１切れ
ご飯１善

>>212
ジョギングは家の周りを行ってるんですが、信号などで止まりたくないので少しさきの歩道橋を選んだりしてるので距離が変わるみたいです

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:54:06.16 1S/GGzo3
>ビールをそんなに飲んでいて尿酸値（痛風）は大丈夫ですか

もうかれこれ20年近く、
毎日ビール２～３リットル＋日本酒２～５合の生活しているけど、
尿酸値は不思議と正常。
一昨年、中性脂肪が900と高かったが、
数か月筋トレを激しくやったら、
それも上限ギリの200ぐらいに落ち着いた。
いま42歳

215:49♂176cm
12/03/06 21:45:29.26 WAX0B2ke
目標4月上旬までに73kで現役復帰→現実75.7kg(体脂肪20.3)

朝：チーズ入りベーグル、カフェオーレ
昼：お弁当
夜：豚カツ200g、キャベツ千切り大量、永谷園の梅干茶漬け
酒：ビール500、ブルーベリー酎ロック大1
動：通勤ウォークのみ（携帯壊れて万歩計ナシ）

>>213
私は超ド田舎なので片道5㌔で信号は１回ｗ
かれこれ15年くらい同じコースを走って体力を定点観測
30代までは30分台後半で走れましたが最近は45分がいいとこです

>>214
羨ましいですね、体質なんでしょうね
しかし中性脂肪が900とは幾らなんでもスゴイですね
検査前に食事を抜かなかったのでは？
私の最初の痛風発作時(43)でも
中性脂肪350、コレステロール300、尿酸値9.5くらいでした
ちなみに今は薬を飲まないで100、150、7.0くらいです

216:32歳165♀
12/03/07 10:03:14.52 cVZGfkmc
最近ﾄﾞｹﾁ板の酒ｽﾚを読んだんですが、
何もない平日に何本も発泡酒を飲む事に罪悪感が生まれて良い感じｗ。

大のﾋﾞｰﾙ党なので帰宅後の発泡酒は今でも絶対必要ですが、
風呂上りはｳｨｽｷｰをｿｰﾀﾞで割って作るﾊｲﾎﾞｰﾙの方がｽｯｷﾘして旨いと
感じるようになりました。

現在の平均酒量は発泡酒350×2、ｳｨｽｷｰ80mlで落ち着いています。
発泡酒ｴﾝﾄﾞﾚｽﾀﾞﾗ飲みが収まると、自然につまみも減ってｶﾛﾘｰも塩分も減る。
ﾊｲﾎﾞｰﾙはつまみなしで飲むので、翌朝の調子も良いです。

61Kgから有酸素と筋ﾄﾚ、食事制限を併せて酒飲みながら1年で現在57Kg。
毎日の発泡酒を減らしたら、どうしても落ちなかった腹周りがｽｯｷﾘしてきた！
これから落ちる代謝の事も考えて、長く楽しく酒が飲めるよう頑張ります。

217:211
12/03/07 16:16:56.14 +2gKGhFM
正月　97kg　体脂肪率26%
↓
昨日　90kg 体脂肪率24%　腹回り-5cm

腹をひっこめたら、腹筋がかすかに割れていた。
いい感じ。
この調子で、夏までにあと-5kg、体脂肪率‐2%を目指す。

ちなみに昨夜の晩酌は、
日本酒4合、ビール1.35㍑、つまみは小フグと豆腐の鍋

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:58:41.57 xnlkhFG8
すまん、ちと質問だがダイエット板で禁酒スレってありますか。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:57:47.01 c+isgI20
>>218
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット　3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 13:34:41.76 KWnw8tbX
>>219
２１８です。
レスサンクスです。
実は身体・健康板の継続禁酒・ダイエット・健康のための禁酒スレがなりすましや
荒らしによって荒らされたのでそこに行きます。

221:174cm61.8kg ◆hNCx62prg6
12/03/10 15:51:57.41 49+WaVhx
昨日

朝
納豆１
ご飯１膳
低脂肪牛乳１杯

昼
おにぎり２（鮭、昆布）スープ春雨１
サラダ

夜
焼き鳥屋にて
もも２
ネギマ２
軟骨１
レバー３
ポンジリ１
ハツ１
砂肝２
ビール中１
ウーロン杯５

>>215
１０ｋｍを３０分代ですか？
凄いとしか言いようがないです・・・
自分はまだ２０代ですが、体の調子が良くなおかつ限界までペースあげても１０ｋｍ４５分を切る自信はありませんｏｒｚ
ダイエットからはそれますが、減酒の前に減煙、もしくは禁煙を目指す必要があるかも知れないですね。笑

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