【呑】酒好きダイエッターの一日 ３日目【食】
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500:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/01 21:07:08.32 9/z8XNTb やはり年に一度は健康診断だな いろんな数値が参考になる 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/02 01:35:23.39 BJLf8Ftp ダイエットするんだったらエンプティカロリーとか考えないで ちゃんと摂取カロリー分として計算しないとだめだな。 スイーツやジャンクフードみたいに直に太る感じはしないけど、 蒸留酒でも70%くらいはカロリーとして計上されてるかんじ。 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/07 08:48:33.42 1t9WhF65 >>422 食べ過ぎだろ 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/08 01:23:33.31 PsMpZIfa 長文だしチラ裏ぽいけど勝手に宣言 182cm/84kg 酒・食・運動量を数年間変えていないのに、 急に1年間で6kg増に…（それまではほぼ変化なし） 年齢的に３１→３２になって急に脂肪が付くようになった。 （むしろよく太り始める言われる２９→３０間はなんともなかった） いい加減たまに会うやつみんなに「太った？」言われて、 返すのもめんどいし腹立たしいしだし、本気でダイエット始めてみる。 打ち手は以下3点。 ・酒毎日飲む → 週２（金土）だけ飲む ・ジム通い２回/週 → 週５回/週（元々1回1h程度は動いてたが単純にそのまま回数引き上げ） ・飲まない日の夕食を流行(?)の緑汁に置き換え（＋運動量に応じて減量用プロテイン摂取）。 とりあえず1週間努めて見たが、飲まないだけでもすこぶる体調がよくなることは分かったｗ 今後、減量成果が見えてきたらまた報告しに来ます。
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