【呑】酒好きダイエッターの一日 ３日目【食】
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300:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/13 20:51:59.72 mKn8aU12 にしてもビールが美味い…350ml一本で我慢してますが何本でもいけそうですね。笑 最近はまってるつまみ 筋取りしたささみを沸騰した鍋にいれ、火をとめ五分程放置 キャベツの千切りの上に、ゆでたささみを細かくほぐして乗せる タレは醤油に豆板醤少し（ごま油少し入れても） それなりに美味しく、簡単でヘルシーです 301:174cm59.1kg ◆hNCx62prg6 12/08/18 21:00:52.92 iJZWPL6k 久しぶりにジョグ10km行ってきました、この季節その後のビールは気を失いそうな程美味いですね。 今日プロテインが届きました。 九月に入ったらジムに通い、年末までに67〜68kgまで増やしていきたいと思っています、そこからなるべく筋量を落とさず脂肪を落として行きたいです。 アルコールは筋肉を分解すると聞いた事があるので簡単には行かなそうですが。笑 302:59.3kg ◆hNCx62prg6 12/08/19 20:48:20.64 gdvL7AwK 朝 低脂肪乳に黄粉たくさん一杯 野菜ジュース缶１本 昼 秋刀魚のおろしパスタ（約650kcal） 夜 ビール350ml１本 焼酎ロック二杯 ささみ一本を鶏ハムに、紫蘇in 豆腐一丁 素麺一束(100g) 今日は暑かったですね
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