【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る ..
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775:774 12/11/14 07:21:36.64 NsxwLT+o 10日目 63.3kg 昨日の食事と運動 朝：納豆+豆腐・ハムエッグ・味噌汁（343kcal) 昼：牛肉を焼いたのを100g位・おからパン切れ端(400kcal位) 夜：イカのオリーブバジル炒め・酢モツ・味噌汁・蒸し鶏1/2枚･生ハムサラダ・赤ワイン（700kcalぐらい) 運動：クロール75mダラダラ歩く25mのローテを90分程度・ビリー最終(バンドなし） 昨日までは朝食後に計ってたけど計るまで水腹いっぱい飲めないので変えました。 のでがくんと下がってるように見えますが朝食後はたぶん昨日とそんなに変わんないです。 776:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/14 09:30:29.98 Ztp3mLjH 日曜日にめっちゃ食べて飲んで、 久しぶりに体重計に乗ったら106.2kgだった…。 これはちとﾔｳﾞｧｲので、昨日からご飯の量減らすようにした。 うんこが出たから少し減ったので、ちょっと安心。 ご飯は嫁様が作ってくれるのでカロリー計算は大体だから記録は無しｗ でも、油物や甘い物はかなり控えめにしようと思ってる。 食べても腹八分目、余裕があるなら五分目くらいでやめたい。 運動は徒歩通勤で、片道2.0kmを20分早歩き。 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 計測はお風呂の前。 【昨夜の体重】104.6kg 【体脂肪】33.1% 参加と決意表明をここに！ >>皆様、よろしくお願いします。 さて、とうとう決心したダイエット、どうなるかな。 にしても、お腹すいたｗ
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