【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】

【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る ..

75: ◆AIOpnwicxYU0
11/02/01 01:43:08 55GdbtAV
今朝の体重 50.0kg

>>71
ストレスもあったんですね
病気等で制限が必要とかじゃなければ、好きなものはたまには食べてもいいと思います
ジャンクフードは自分で作ると添加物の心配もないですし、カロリーや栄養の調整も可能です

76:減太郎 ◆HEHVw.IB3k
11/02/02 01:54:29 uEmaRz0C
今日風呂入る時測ったら

69.4kgでした。

一応減っています。軽装で体重測定したけど。。
70kgを完全に切ったのか
たまたまなのか、全くわかりません。

あぁ…2度と70ｋｇいかないようにしたいな…

69.4kg/171cm　34歳♂

77:５
11/02/03 07:47:09 /Pd5NS8i
>>73
我々の年代になると見栄えだけじゃなく
健康面も不安ですよね
糖尿・高血圧・痛風・・・
怖いところです
太っているとこれらにかかりやすいのは事実
まあ、痩せている人より太っている人はがんになりにくいという
研究結果もありますし、なんとも言えないですけどね
何事もほどほどがいいというところでしょうか
なんにせよ良かったですね

78:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
11/02/03 14:25:57 p/3v/FU9
運動風呂後　　昨日　67.35㌔　　今日　67.4㌔　でした

>>77
ありがとうございます。>>5さんも周りの皆さんをあっと驚かせられるよう頑張って下さい！

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 22:39:06 dYwgm7e4
＜3日(木)＞エアロバイク【60分】

>>75
なるほど、手作りイイですね！
さっそくですがポテトチップスを食べたくなったので
代わりにじゃがいもを丸ごとチンして、クレイジーソルト＆ブラックペッパーで食べてみました
超手抜きなのに美味しかったし、ポテチより安心して食べられますね

80: ◆AIOpnwicxYU0
11/02/07 11:51:33 /L1HH1md
今朝の体重 49.6kg

40キロ台になりました
今後は速く走れるようになるためのトレーニングに専念したいと思います
体重は増えないように気をつける程度で

板違いになるので、このスレでの報告は一旦終了します
短い間でしたが、お世話になりました
皆さんありがとうございました

81:5
11/02/07 12:41:50 ILXO8u3Z
卒業おめでとう！

82:マイコ
11/02/07 23:42:39 BCSCuzCP
＜6日(日)＞エアロバイク【90分】

先週はエアロ2回しかやらなかったです
いろいろ忙しかった、というのは言い訳です…
筋トレと温冷浴はボチボチ続いており、食事量も落ち着いてます

>>80
おぉ～卒業おめでとうございます！
先日はアドバイスありがとうございました
今後もお体に気を付けてトレーニング頑張って下さい

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 04:46:09 1X94T3zj
運動風呂後　　一昨日 67.15㌔　昨日　67.25㌔　今日　67.55㌔でした

>>80
卒業おめでとうございます！
無理をせず目標達成に向けてがんばって下さい

84: ◆AIOpnwicxYU0
11/02/09 22:29:40 8eNFXuB/
皆さまの暖かいレスに、心から感謝します
一時的なイベントのためだけでなく、これからも健康でいられるよう頑張って体作りをしていきます
沢山のアドバイスや応援のレスをくださった皆さま、本当にありがとうございました

それでは、失礼します

85:5
11/02/10 11:00:44 wBjBwQ2/
>>76
遅レスですが・・・
私が今７８キロなんですけど減太郎さんが７８キロ（の時があったのか？）と
今とでは見た目とか周りの反応とかって違いましたか？
年齢身長等がほぼ同じなので気になるんですよね

年末が８０キロだったから２キロしか変わってないのに
今まで以上に痩せた痩せた言われる
筋トレして締まったのか、皮のたるみがとれてきたのか・・・謎だ

86:マイコ
11/02/13 22:37:32 5R67EYH3
＜9日(水)＞エアロバイク【60分】
＜12日(土)＞エアロバイク【120分】
＜13日(日)＞エアロバイク【180分】

この3連休は食欲が爆発して久々に過食気味でした

今日は2時間のつもりでエアロこぎ始めたけど
映画を観た後LIVE-DVDに没頭したせいで3時間も経ってました
途中2回Tシャツ着替えて、水も何度も補給して、自宅でのエアロは快適です

明日から仕事です
実は今、制服のスカートのホックが留まらずホックを外して着ているので
今月末までにホックを留めるのを小目標にしたいと思っています

87:マイコ
11/02/16 00:50:20 Bk9WzV3l
＜15日(火)＞エアロバイク【90分】

このスレに参加して約1ヶ月経ちます
特に痩せた感じはしないけど、太った感じもありません
この2年間、常に太り続ける日々を送っていたので
リバウンドにストップがかかっただけでも嬉しいです

薄着の季節に向け少しずつでも贅肉を落としたいと思います

88:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
11/02/17 19:25:06 9H+pkKL6
運動風呂後　今日の分から 67.95㌔　16日　67.85㌔　15日 68.4㌔ 14日 69㌔ 13日 69.45㌔
　　　　　　　　 12日 68.4㌔　11日　68.45㌔ 10日 68.35㌔　9日　68.75㌔　でした

どうもほうれい線というのが見た目的に出てきまして…
先日スーパーの鏡でたまたま自分の顔を見たら
「病気じゃね？」って言われるのがなんとなく理解出来てしまった
体重的には急激なダイエットのツケが回ってきたみたいですorz

今更な気もしますが可能なら月１㌔落とすようなペースを目指し
食べる物や量、運動量などを調整しようと思います
体重的には特に拘っていないので70超えなければいい感じで
自宅の体脂肪計で平常時で15％切るのを目指す方向にします
もちろん一番の目標は皮下脂肪消滅ですけども
ウエストは年末から6ｃｍも細くなってるのに
皮下脂肪は流石に手強く減ってる感じがしませんorz

なんか維持っぽくなってる感じなのでこちらに書き込みするのはたまにしたいと思います

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 19:34:41 FJPMI/L7
>>88
維持期に入ると、体重の変化がなくてテンション上らないヤネ
お腹の脂肪をノギスで測って記録しとくのはどうですか？
6パックの右下の部分を計って記録するようにしています

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:34:10 yr4gpJhG
>>88
口まわりのほうれい線は
口の中から舌でなぞる様に押し出すと良いよ
私は鏡見る度にやる位の気持ちでやってたら目立たなくなった
『ネタ元はシルク姐さんがTVでやってた』

目立たなくなるといいね！お互い頑張りましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 18:42:34 Qcf2zPW6
久しぶりに見たら運動会リベンジのお母さん、卒業したんだ。
今年は満足する結果だと良いな

92:マイコ
11/02/22 22:45:10.04 5IX2os7b
＜17日(木)＞エアロバイク【75分】
＜20日(日)＞エアロバイク【135分】
＜21日(月)＞エアロバイク【60分】

このスレに参加するようになって以来
部屋の真ん中にエアロバイク出しっぱなしにしてます
すぐ乗れる状態になっていると迷った時にもエイッと乗れるので

93:マイコ
11/03/01 20:49:41.49 M/KiuWCy
＜2月23日(水)＞エアロバイク【180分】
＜2月26日(土)＞エアロバイク【120分】
＜2月27日(日)＞エアロバイク【130分】

2月のエアロバイクは合計12回
2月末までに制服スカートのホックが留まるまで痩せるのが小目標でしたが
達成できませんでした。原因は「食べ過ぎ」です
まだ過食症が完治していないようで、たまに猛烈に食べてしまいます

3月は週に数回のエアロ、筋トレ、温冷浴を続けつつ
食事面も頑張りたいと思います

94:マイコ
11/03/06 11:29:47.12 fHxJ8/BU
＜3月1日(火)＞
重い腰を上げて数ヶ月ぶりに体重計に乗りました
体重は予想通り、筋肉率と体脂肪率は予想以上に酷い結果でした

体重　　　：55.0kg
筋肉率　　：24.7%
体脂肪率：31.4%
BMI　　　　：22.0

過食発症前の2008年3月1日の数値は下記
この頃は体力があってフットワークも軽かったです。疲れ知らずでした

体重　　　：42.4kg
筋肉率　　：27.3%
体脂肪率：23.6%
BMI　　　　：17.2

3年前の体重に戻そうなんて無茶は考えないけど、
少しずつ余分な脂肪を落として筋肉付けて、健康的な身体を目指したいと思います

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:48:52.17 gZtD4FZk
おっさん最近書き込みないね

96:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
11/03/06 14:13:13.99 1lNieuGd
>>95
生きてますよ。最近変化がほぼ無くてちょっとダルくなっておりますが汗
この手のカキコ頂く前にレスしないと…と考えてはいたのですがorz

>>89 >>90
レスがとてつもなく遅くなり申し訳ありません

ノギスで測れる程まだ皮下脂肪（皮？）が細くなってないです汗
一応手では測ってるんですが体内の水分量の関係でなのか
日によって違いがあり過ぎて…。
手に余る程掴める日もあれば、手のひらで２／３くらいしか掴めない日もある感じです。

ほうれい線の方は気持ち、良くなってる、気がしないでもない…ですかね
多分見慣れただけで変化は無い気がしますがorz
一応書き込み頂いた事は思い出しやってみてはいます

一応今朝の体重が68.9㌔でした
ここ最近の状況は通常時での体脂肪が大体18%前後で運動風呂後が15%前後といった感じです
ほぼ１ヶ月変化無しな状況なので、やはり食べる量を減らした方がいいのかなー…と思案中

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:53:03.92 7K01HJYo
>>96
運動量を上げるか、食べ物を見直すかですね
ダンベルの重さを上げるか、ジムで新しい刺激を得るなんてのはどうでしょ？

もう少し暖かくなったら、体を絞りたいので参加させてください

98:5
11/03/06 18:06:04.05 r8znBzdv
>>96
お、久しぶりですねぇ
ある程度まできちゃいましたからね
ま、ゆっくりいきましょう

私も体重減よりも筋肉つける方に意識がいっちゃって
現在７７キロ
一月で１キロしか痩せてません
でも全身のスタイルは見違えるようになってきましたよ
・・・・・・しかし腹の皮だけはダルダルのままだ

99:マイコ
11/03/06 23:21:46.42 PULzbYFc
＜3月2日(水)＞エアロバイク【90分】
＜3月5日(土)＞エアロバイク【170分】
＜3月6日(日)＞エアロバイク【135分】

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:46:36.01 ifPq91Qe
みなさんの安否が心配
こんな時にダイエットどころじゃないってことはわかってるけど
このスレと頑張るみなさんが好きなので上げておきます
どうかご無事でありますように

101: ◆812TgP3Hoc
11/03/15 20:37:51.08 8f6nfK1P
スレのみなさん元気ですか？
今日から参加させてください
155センチ94.4キロ
体脂肪50.8
出来ることなら元の体重(60キロ)にもどりたいです
ちょこちょこ顔出しますんでよろしくお願いします

102: ◆812TgP3Hoc
11/03/16 21:45:57.87 n4inMhkz
体重94.4
体脂肪50.9

前にジムでお水を飲みなさいといわれましたが
お茶じゃだめなんでしょうか
水をたくさん飲むのはつらい

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 22:29:53.22 Jh6+4G+a
お茶でもいいよ

104: ◆812TgP3Hoc
11/03/17 21:04:48.07 oS9PZ7PF
>>103

レスありがとうございます
お茶でもいいんですね

体重93.9
体脂肪51.0

ジムに行きたいが臨時休業
食事制限中

105:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
11/03/18 01:09:09.48 t9RCSNQW
皆さんお久しぶりです。

被災地の方々はダイエットどころでは無いと思いますががんばってほしいです
今回の災害ではあまり影響ある地域ではないですが
原子炉がある県なのでもし地元のが…と思うと…汗

7日から　68.25㌔　　8日　67.75㌔　　9日 67.8㌔　　10日 68.3㌔　11日 67.6㌔　　12日　68.15㌔
13日 67.8㌔　　14日 66.8㌔　15日　67.15㌔　 16日　66.35㌔　　17日 68.2㌔　でした

あれから食べる量を以前近くに戻してみたら体重減っていく感じでした
2ヶ月近く体重停滞気味だったので実はこれ以上落ちないのかなー…とか思ってましたが
ただ単に食べてたからだと再確認しました。やっぱ食う量少なければまだまだ痩せますね
ダイエット初めてから67㌔切ったの初めてでしたし

一旦ほうれい線の事は何処かに置いといて65㌔目指してみようかと思案中
一応体重にはあまり変化は無い感じですが
２ヶ月近くたってたので体脂肪の減り＆肉つきが気持ち以前よりは良くなってる気がします
体脂肪＆体重計的にはほぼ差が無いので気のせいかもしれませんが

>>97
運動量は結構限界までやってるつもりなんですよね…
ダンベルの重さやジムで新しい刺激を得るというのは悪くないと考えています
とりあえず食べ物や食事量を色々試してみたいと考えています

>>98
私も体重に変化は無い感じですがスタイルは良くなってる感じなので
全く変化が無いという訳でもない、かな
個人的には体重減よりスタイルのが重要なのでお互いがんばりましょう！
腹の皮はどうもかなり長い目で見ないといけないようなので先は長そうですねorz

>>マイコさん
がんばってますね！
個人的にはエアロバイクは漕いだ時間より距離を目安にした方が
運動量やカロリー消費量が把握し易くていいかもしれません

私の場合ですが１時間という書き方をよくしておりましたが
１時間＝30㌔です。アリンコの負荷3ですけども
これより高い負荷だと漕ぎ始めた頃に膝がもの凄く痛くなってしまい
それ以降は低負荷で目一杯漕ぐ様にしました
ここ最近はだいたい１日あたり40㌔～60㌔のエアロをやっていますね

>>◆812TgP3Hoc
初めまして。がんばっていきましょう～

106:ぽよんぽよん
11/03/18 16:20:59.08 v69kyigP
自分も参加します!!

183cm 84kg　
目標70kg　

体重を減らし、締まった身体になって自分に自信をつけたい。

というわけで以後宜しくお願いします!!

107: ◆812TgP3Hoc
11/03/18 20:54:56.79 jlBoiXy4
>>105
はじめまして、よろしくお願いします
>>106
頑張りましょう

体重94.1
体脂肪51.1
やはり生理のタイミング的に痩せにくい時期なようです…
今日は湯豆腐にしてご飯を抜きにしました
もっと量を減らすべきかな…

108: ◆812TgP3Hoc
11/03/19 21:04:33.93 gu5G9Utp
体重94.0
体脂肪50.7

痩せない…
父に痩せないと言ったら
『朝食べないからだ。それに思ってる以上に食べてる』
と言われた
朝食べたらよけい太りそうな気がするんだけど
確かに今日は外食で普段より食べた…
自重しよう

あー早く生理来い！！

109: ◆812TgP3Hoc
11/03/20 21:08:17.49 /T9FrIwZ
体重94.8
体脂肪50.8

増えた…
飲み物飲み過ぎたからだと信じたい
もっとストイックにいかねば

110: ◆812TgP3Hoc
11/03/21 21:34:47.20 8MEvo7+/
体重94.2
体脂肪51.1

今日は食べる量をセーブしてみた
生理はまだこない…

111:5
11/03/22 12:40:17.63 I5O5JAwg
>>110
頑張ってますね
レコーディングダイエットお薦めですよ
一日１５００キロカロリーに抑えればするすると痩せるはずです
運動もされてるようですから
（よく、食べなくても太る甲状腺の病気かも？って言う人がいるけど
そんな人は滅多にいないんじゃないかなぁ）
私も真剣にカロリー計算するようになってから間食が激減しました
ケーキ一個やポテチ一袋で運動一時間分のカロリー消費がパーになりますからね
おいそれとはおやつも食べれないｗ

ダイエットって言っても女性はまた男性とは違うんでしょうけど
必ず成果は出るはずです
お互い頑張りましょう！

９６から７５まで約７ヶ月
７０キロは切ってみたいなぁ

112: ◆812TgP3Hoc
11/03/22 20:58:37.23 P+D7qEPS
体重94.2
体脂肪50.9
今日は我慢ができず甘い飲み物を飲んでしまいました
動いた分だけ食べてしまう…

>>111
レスありがとうございます
励みになります
食べたものは一応記録してるのですが
カロリー計算は重い腰があがらずやっていません
初心者でもできるんでしょうか？

113:5
11/03/23 17:37:11.54 INZ/vFce
簡単ですよ
ご飯のカロリーを管理するところから始めましょう
ご飯のなんとカロリーの多いこと！
それだけご飯は優秀な食べ物ということですよね
パクパクと食べれて消化も良くてエネルギー効率も良い、しかも旨い！
しかし、ダイエットには大敵なのだ・・・

お弁当とかに栄養成分書いてるから
そこからご飯のカロリー引くとおかずのカロリーもおのずと分かってきますよ

しかし結局は量だと思いますけどね
今食べてる量を３分の２にすれば
ケーキだってジュースだって
今まで通り食べていいんです
それだけで確実に摂取カロリーは３分の２になるんですから

114: ◆812TgP3Hoc
11/03/23 20:52:37.14 3DGmp4SQ
体重94.6
体脂肪50.6
今日は自分でも食べ過ぎたと反省

>>113
ご飯はおいしいですよね…
夜は自炊することが多いのですが
知らず知らず多めに作ってるかもしれないです
せっかくここに書き込んでるのに全くやせないのは努力が足りないんですね
食べる量三分のニにします！

115: ◆812TgP3Hoc
11/03/24 20:51:56.59 csEqv/CW
体重94.4
体脂肪50.8

食べる量減らしてるはずなのに痩せない
カロリーも気にしなくては

今日は風呂でこけて足が痛い…

116:5
11/03/24 22:51:56.44 Zoo68RHb
>>115
カロリー大切ですよ
あなたの体重９４．４キロ１５５センチだとすると
基礎代謝が一日１６２０キロカロリー（年齢がわからないので３０歳にしときました）
これに１．６掛けたものが一般的な消費カロリーなので２７００
（仕事は事務職、でも運動はこまめにしていると仮定）
すると一日１５００キロカロリーでこの９日間（あなたがこのスレに来てから）生活したとすると
差引一日１２００キロカロリーで合計１０８００キロカロリー
脂肪を一キロ減らすのに７２００キロカロリー必要だから
１．５キロ痩せた！・・・となるはず

ただ短期間の体重変動なんて気にすることないです
汗かいたとかお通じがあったとかだけで１キロ単位は軽く変動しますから
少なくとも一月単位で見てください
しかし一月（あと３週間、理論的には５キロ近く痩せてるはず）たってもほとんど変化がないときは
あきらかに食べすぎ、ということになるでしょう

こんなものはあくまでも目安です
脂肪だけが減るわけじゃないですし一日単位で体重は変化してくれません
しかし計画的に痩せようと思ったらこんなに簡単な目安はないと思います

私が今日１５００キロカロリーくらいでした
（だいたい１５００から２０００の間）
３５のおっさんが外食中心でこれくらいでいけますから
絶対大丈夫！痩せれますよ！あせらずいきましょう

117:マイコ
11/03/24 23:36:27.11 j7w3rYQQ
＜3月10日(木)＞エアロバイク【80分】
＜3月12日(土)＞エアロバイク【60分】
＜3月15日(火)＞エアロバイク【60分】
＜3月17日(木)＞エアロバイク【60分】
＜3月20日(日)＞エアロバイク【120分】
＜3月21日(月)＞エアロバイク【150分】
＜3月22日(火)＞エアロバイク【60分】

ご無沙汰しております
エアロと平行して温冷浴と筋トレもしてますが
たまに衝動的に暴食してしまいます

>>105
レスありがとうございます
なるほど、時間より距離を基準にする方が良さそうですね
ですが私のバイクは液晶が壊れており距離が表示されません
自分でもどの程度の距離をこいでいるのか興味あるんですが…

118: ◆812TgP3Hoc
11/03/25 21:53:45.97 vokGz4tq
体重94.2
体脂肪50.4
今日はかなり運動をした
立っている時間の方が多かった
つかれたせいか水分をとりすぎた
生理はまだこない…

>>116
おー！すごいです
尊敬です！
自分でも何日ここに来てるか自覚してませんでした
私の年齢は27なんでだいたいあってます
ちゃんと努力してればもうそのぐらい痩せててもいいはずなんですね…
今以上にカロリーと運動気をつけてみます
レスありがとうございます

119: ◆812TgP3Hoc
11/03/26 20:50:19.27 PCkoQ3mD
体重93.7
体脂肪50.6

今日はカロリー重視で食事
この調子で頑張りたい

120: ◆812TgP3Hoc
11/03/27 21:34:09.74 8bD0TjA4
体重94.0
体脂肪50.8

食べ過ぎた…
運動を心がけよう

121:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
11/03/28 01:12:33.50 2uTP7KHJ
18日　68.25㌔　19日　67.5㌔ 20日 68.55㌔　21日　67.95㌔　22日　67.35㌔
23日　68.15㌔　24日　65.85㌔　25日　66.2㌔　26日　66.35㌔　27日　66.5㌔　今日　66.05㌔

ようやっと停滞期？抜けたかな…って感じになってきましたね
体重計が月毎の平均値出せるみたいなのを今更知りまして…３月平均は

体重　67.7㌔　BMI　24.9　体脂肪率15.6%　筋肉量　54.15ｋｇ　基礎代謝1591kcal 内臓脂肪8.0レベル

といった感じらしいです
ここんトコの目標にしている体脂肪平均15％切るまであと一息ってトコですね

>>117
金銭的に余裕があるのでしたら液晶を修理or新しいエアロバイクを買うのも有りかもしれません
それなりに高い出費になると思いますので無理強いは出来ませんが
ただ自分の運動量を正しく把握するのは色々と便利だし励みになると思います

>>◆812TgP3Hocさん
私も以前は運動だけで痩せるつもりで毎日腹筋背筋やらエアロ漕いでましたが痩せず
とある件で思い切ってカロリー制限でのダイエットをしよう！と思い立って
ネットでカロリー表やら運動で消費出来るカロリーを正しく知って愕然とした覚えがあります
特に運動は思っていたよりもの凄くカロリー消費してませんでした
面倒かもしれませんが食品のカロリーや運動量によるカロリー消費に一度目を通された方が宜しいかと
一度も見た事無いのでしたら私と同じく愕然となる気がします…汗

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 09:07:05.21 rsRIot6J
はじめまして。

ダイエットを初めて3か月目です。
45歳♀、身長157㎝、73kgでスタートして現在61.5kg。「ウェイト・ウォッチャーズ」を実践し
うまくいっています。
このダイエットは、簡単に言うと食事制限ですが、食品をポイントに換算し、
自分が食べていいポイントを割り出し、自分のポイント以内で食事をするという方法です。
食品の中には0ポイントのものがあるので、おなかがすいたら0ポイントのものを
食べるようにします。最初にポイントを把握すれば、カロリー計算するよりも私は
楽に感じました。食品のポイントを計算できるサイトもあって、そこでカロリーと
脂質を入力するとポイントが出てきます。

今まで何度もダイエットしたり、ウォーキングも1日8㎞位歩いたりしても体重が
減らなくて、年齢のせいだとあきらめかけたところに、いとこからこの方法を
教えてもらい実践中。
いとこは51歳♀で60kg→52kg、いとこの娘は68kg→58kg。

特別な食品を用意する必要もなく手軽に始められますが、私はそのほかに
「周りの人にダイエット宣言する」「バイク通勤を徒歩通勤（15分）に変える」
「体重を毎日記録する」を行っています。

目標体重は48kg。

小学生以来40kg台は無縁なので、達成したいです。これからよろしくお願いします。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:00:41.73 bw34IVDM
＞◆812TgP3Hoc
カロリーの一覧の本を買っておくといいよ
だいたいの目安がわかれば一日に必要な量もわかるはず
運動は筋トレをして代謝を上げるといい、ただし体重がある程度減るまでは膝に負担がかかる運動は避けて

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:19:57.11 bw34IVDM
ごめんちょっと補足
一日に必要な量ってのはkcalじゃなくてgとかmlの方ね
基礎代謝等は>>116の計算結果を参考に
いっぺん食べたものを細かく書き出して計算した方がいいと思うよ

125:5
11/03/28 21:25:08.15 myOgz5NJ
昨日で７５．６キロ
なかな減らないなぁ
昨日結婚式でデザート２皿食っちまったからなｗ
今日からまた節制するぜ！

126: ◆812TgP3Hoc
11/03/28 21:38:36.19 tQf/yiXg
体重94.2
体脂肪50.8
今日は全然運動できなかった
ストレッチします

>>121
ある程度知っていたつもりだったのですが
やっぱり運動で燃やせるカロリーって少ないですよね
それに比べて食べるもののカロリーは意外なほど高いものが多い
アドバイスありがとうございます
もっと意識して励みます

>>123
カロリー表買ってみます
筋トレってどんなものがいいんでしょうか？
とりあえず腹筋やります…
ありがとうございます

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:36:57.59 bw34IVDM
>>126
とりあえず本屋に行って、続けられそうだと思うものを探して
いきなりハードな運動すると挫折しやすいので、初心者向けの簡単なものから始めよう
以前スロトレ流行ってたけど自分はやったことないんで、その辺は該当スレで聞いてみてください

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:41:56.25 tmR0Wnuu
あ

129:ぽよんぽよん
11/03/29 13:51:33.28 svXeR/Zh
アク禁されてたorz

とりあえず、84kg現状変わってない

ってかだらけてしまっていた反省orz

今日から本気出す（笑）

130: ◆812TgP3Hoc
11/03/29 22:42:20.36 ED/xAQZ0
体重94.2
体脂肪49.9
体脂肪が減ってる…
誤差か…

>>127
スロトレいいですね
今日と明日は予定が詰まってるので明後日かいにいきます
こちらは田舎なので大きい本屋遠いので…
アドバイスありがとうございます

131:ぽよんぽよん
11/03/30 09:05:37.92 YfRPCN0g
84→85

昨日某日高屋でドカ食いした。
今日は朝ジムでだいぶ体は動かした。

書き込めるようになったことだし、長い目でがんがって行きたい

ただ、とりあえずの目標は作る!!

4月10日までに83kg切る!!

132: ◆812TgP3Hoc
11/03/30 20:53:26.93 En+0V4SD
体重95.0
体脂肪50.4

今日は法事だったのですがたくさん食べてしまいました
気合い入れなおして頑張ります

133:ぽよんぽよん
11/03/31 12:26:39.22 yag/eu4P
85→84,7

筋肉痛なので今日はジムお休み
超回復って奴だ

ただ体動かさないとなんか不安…

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:32:36.05 fJ5eHxEp
◆812TgP3Hoc の人を見ると前スレのスレ主を思い出す…

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:03:36.10 qimdjlRt
奇遇だな俺もだ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 18:06:03.44 c6Boe1d4
俺はおっさんのように頑張ってくれると信じてるぜ！

137: ◆812TgP3Hoc
11/03/31 22:01:48.59 CnYvB1qL
体重94.2
体脂肪50.7

なんとか体重を戻した
頑張らないと

138: ◆812TgP3Hoc
11/04/01 21:30:10.68 w9F6chNQ
体重94.0
体脂肪50.6

生理きた
食べ過ぎ注意

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:02:40.57 AkGpibKD
>>135
元1さんなら、しっかりりばってたね
かえっておいでって言ったけど無視だった

140: ◆812TgP3Hoc
11/04/02 21:44:49.46 1MRjWtBQ
体重93.6
体脂肪50.6

ヤセ期に入ったみたいだ
筋トレして寝る

141:97
11/04/03 14:40:28.74 IzY5ynGK
暖かくなってきたので、4月からスタート

1日　67ｋｇ　　ジョギング1時間　キントレ
2日　66.5ｋｇ　サイクリング2時間　キントレ
3日　65.8　　　ジョギング30分　　キントレ

142:マイコ
11/04/03 15:28:07.73 rY+4toD/
ダイエットブログに登録したので今後はそちらに移ってダイエット継続します
このスレに参加させて頂いた3ヶ月間で皆さんに触発されてヤル気が出てきたし
実際少しですが体重も減りました。ありがとうございました

皆さんのご健康と、理想の体型Get＆Keepをお祈りします
自分も頑張ります

143: ◆812TgP3Hoc
11/04/03 20:59:45.69 u9Zinvuj
体重93.5
体脂肪50.7

空腹を紛らわすためにガムをかみ、お腹がすいたら水分をとる
早く80キロ台になりたい

144: ◆812TgP3Hoc
11/04/04 22:06:35.60 jktWBbhL
体重94.0
体脂肪50.7

今日は歩いたせいか水を飲みまくった

145: ◆812TgP3Hoc
11/04/05 21:46:33.18 +68LExJF
体重93.8
体脂肪50.9

なかなか減らない
甘いのか…

146: ◆812TgP3Hoc
11/04/06 21:43:40.07 qFeaUVbA
体重93.7
体脂肪50.8

運動するとおなかがすく
頑張る

147: ◆812TgP3Hoc
11/04/07 21:15:44.66 A4vQJRYu
体重93.8
体脂肪50.3

ちょっとずつちょっとずつ
頑張る

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 16:23:23.48 wLY5iHKK
一か月近く経つのに全然減っていないじゃん
本当に頑張っているといえるのか

149: ◆812TgP3Hoc
11/04/08 17:08:23.09 A0e476gO
自分では増えてないだけでも進歩だったのですが
そう思われても仕方ないですよね

これからは自分一人でがんばってみます
ある程度やせたらまた報告させてください

150:97
11/04/08 18:22:06.19 JXK1QCu3
4日　65.2ｋｇ　ジョギング30分
5日　65.1ｋｇ　ジョギング50分　ウォーキング90分　　キントレ
6日　65.5ｋｇ　　ジョギング45分　　　　　　　　　　　　　キントレ
7日　66ｋｇ　　　ジョギング40分　　　　　　　　　　　　　キントレ
8日　66.4ｋｇ　　ジョギング　40分　　　　　　　　　　　　キントレ

151:5
11/04/08 19:49:29.03 efx/MmWv
>>149
ここをはなれてもあきらめるんじゃないぞ！
三週間ちょっとで０．６キロ減
一月１キロペースじゃないか！
今のペースでも年１２キロは痩せる
俺もダイエットし始めはつらかった
衝動的にポテチ食べて我に返ってトイレで吐いたりとかね
ダイエットそのものに慣れることが大切だよ
ダイエットが日常になればもうこっちのものスルスルと痩せていく
あなたは今一番つらい所にいるんだと思う
また気が向いたら書き込みにきてね
俺は信じているぞ！

昨日で７４．５キロだった
よくここまで来たなと思う
小学生の時以来じゃないかな？
あと５キロ６０キロ台になるまで
そして懸垂ができるようになるまでは頑張るぞ！

152:97
11/04/09 15:43:15.66 XaPh09tT
9日　65.9ｋｇ　ジョギング40分　キントレ少々

>>151
筋力にもよるけど、70ｋｇ切ると懸垂楽になったよ

153:ぽよんぽよん
11/04/11 07:31:42.26 UqLA5vpt
84,0kg

目標達成できなかったというよりもだらけた

これからはストイックに毎日書き込もうと思う。

154:ぽよんぽよん
11/04/12 12:23:07.62 Nzi20NST
82,9kg

なんとか83切った
ここから増やさないようにながれを作っていかねば…

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 14:28:56.36 O/GwpL5l
太ったんだね
毎日書き込むんじゃなかったの？

156:ぽよんぽよん
11/04/16 10:35:34.98 zhRPmlgk
82,6

ジム最近いっとらんから減らんなぁ…仕事が忙しい分夜飯を減らし中…

157:5
11/04/16 12:34:44.04 jC1CMtpq
継続的に書き込む若い衆がいないとこのスレもさびれるのぅ
ということで自分も書き込み

昨日で７４．６キロ

この一週間２０００キロカロリー超えたこと無いのに
なんで体重増えとんじゃぁ、ごらぁ！

・・・ということで誤差の範囲内ということで食事制限、週３での筋トレ続けます

>>152
懸垂をするのが私の夢なんですよねー
ベンチとかは７０キロ１０回とかできるのに・・・
今肩と背中を重点的に鍛えてます！

158:97
11/04/16 14:55:59.98 O4AY0q8b
10日　65.8ｋｇ　サイクリング2時間
11日　65.9ｋｇ　ジョグ　キントレ
12日　65.6ｋｇ　自転車2時間　　キントレ
13日　65.6ｋｇ　ウォーキング　2時間
14日　66ｋｇ　　キントレ
15日　65ｋｇ　　キントレ

>>157
毎日書くとたいして変化が無いのに独占しているようで悪いから
ブログに書いてます
お兄さんもまだまだ若いですお

これから歳をとっても、ベンチとラットプル自重10回はクリアしていたいですね

159:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
11/04/16 21:46:41.27 bqyXZkUb
皆さんご無沙汰しております。また風邪引いてしまいましたorz
今回は無理しないように…と思ったのですが
風邪治りかけたら運動→悪化→治りかけたら（ｒｙ　で結局１週間以上長引いてたり

４月始めに血の検査代わりにと献血してからどうにも体調があんまり良くなく（異常は無し
ちょい喰いすぎた時とかもあってエアロぶっ続け３時間とか
馬鹿やってたのがいけなかったですかね
その割にはそこまで効果は無い感じですけども

一応見た目的には多少良くなり、皮下脂肪も一応落ちていってる感じです
ですが、体重的には横ばいが続いて66-67㌔付近を相変わらずうろちょろしてます
２ヶ月近く体重がほぼ横ばいという事は停滞期と考えていいんでしょう…ねえ
一応運動量は増やしてるつもりなので、落ちやすいトコはある程度落ちたのかな、と思ってます

ダイエット前の画像やらほぼ1ヶ月前の画像とか貼っておきたいと思います
ここ最近は風邪で運動休みがちだったので最近のは撮ってませんけども
一応これだけにはなった、という報告みたいなモノと思って頂ければ…

個人的にはまだまだ皮下脂肪が取れてないのに不満がありますし
太股が太いのと背中の贅肉がまだ多いかなーと感じていて
ブルガリアンスクワットやら背中の筋トレを少々増やしていたりするトコです

160:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
11/04/16 21:47:28.30 bqyXZkUb
ダイエット開始前
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

名無しのおっさんで登場直後
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

前スレ終了間際
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

３月２１日撮影
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

まだまだ鍛え方が足りん！って言われる方もいらっしゃると思いますが
個人的には後は皮下脂肪落ちきって皮のたるみが消えてくれれば十分かなー…と思っています
ちょっと腕が細過ぎる気もしますけども…。

こちらに来ても特に書き込む様な事が最近無いもので
次は何かしら目新しい事があればカキコに来たいと思います

皆さんもがんばって理想体型目指していきましょう！

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 22:28:45.77 kMkExOqO
すげえ…師匠と呼ばせてくださいな

162:97
11/04/16 22:36:00.23 O4AY0q8b
16日　66ｋｇ　ジョギング1時間　キントレ少々
夕食に、コロッケ4個食べてしまった
自業自得だけど…ムカツク！
また頑張るぞ。（前1さん風

>>160
腹筋のカットも出て
無茶苦茶若返ってるじゃないですか？

こういう画像はモチベーション上ります
ＧＸ3さんに負けてられないな　明日も走る
ありがとう！

お大事に～

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:15:53.81 qlvsB5BP
>>160
胸が薄いな（笑）

164:ぽよんぽよん
11/04/18 11:14:36.56 c6X2BXDP
83,3kg

生活リズムが崩れてきた。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:25:49.22 J52PZpZ4
ここ一週間、
びっくりするほど過食しちゃう
その前の週までは、
カロリー計算して1600くらいに抑えて、
しょこしたり歩いたりできてたのに

今は食べないとなんか不安になる
なんでだろう

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:54:24.63 VhI7fAoy
>>165
リバウンド＼(☆o☆)／

とりあえず、３食きっちり食べることから始めよう

167:97
11/04/19 21:38:04.59 ulehUk0/
17日　65.8ｋｇ　自転車2時間　キントレ
18日　65.7ｋｇ　ステッパー30分　　キントレ　
19日　計り忘れ　ジョギング30分　キントレ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 02:59:52.22 9VMgpk02
>>166
おお…そうか…

とりあえず、三食で間食なしを目指します

169:5
11/04/26 12:36:18.67 Ursh/8bM
昨日の時点で７４．８

体重が落ちない・・・
食事制限と筋トレのみでは限界が近づいてきたようだ
体脂肪は順調に落ちて１６パーセント台になった

今日から水泳復活させます

170:97
11/04/26 23:27:30.74 bjO/tBst
20日66.0ｋｇ　ジョギング5ｋｍ　キントレ
21日66.0ｋｇ　ジョギング5ｋｍ　キントレ
22日計り忘れジョギング5ｋｍ　キントレ
23日66.0ｋｇ　アブブレード30分　キントレ
24日65.9ｋｇ　ジョギング6.8ｋｍ　キントレ
25日計り忘れ　自転車1時間
26日65.7ｋｇ　　ジョギング7ｋｍ　キントレ

プロテインシェイカー割ってしまった（´・ω・`）

171:5
11/04/28 15:40:49.47 IeNeolqU
懸垂できた

172:5
11/04/29 17:15:08.74 R3A0nHmv
昨日で７２．５キロ
俺のダイエット生活も終わりが近づいてきた
６０キロ代と懸垂（昨日のは逆手、順手でできたら達成とする）も
なんとか五月中に達成したいなぁ

>>97さんは身長何センチですか？なんかもうダイエットしなくても十分なような・・・
男性ですよね？月１．５キロペース。無理のない素晴らしいダイエットだと思いますよ

173:97
11/05/01 11:02:27.25 b63skqNF
27日　65.8ｋｇ　キントレ　
28日　65.9ｋｇ　自転車2時間　キントレ
29日　65.8ｋｇ　キントレ
30日計り忘れ　ウォーキング1時間
5/1日　65.5ｋｇ　薪割り

>>172
念願成就おめでとうございます
身長170ｃｍです
ダイエットは体が動く限り続けていこうと考えております
脂肪が薄くなれば、筋肉を増やしたくなるし、筋肉がある程度付けば
一緒に付いた脂肪を落とし、今の腹筋のカットを
さらにクッキリ出したいと考えております

目指すところは、春に脂肪を減らし、
秋から冬に筋肉と脂肪を増やし、
冷暖房の要らない体作りを目指しています

ダイエット一番の理由は、何より体の形を変えるのが楽しいです

174:5
11/05/02 12:47:34.08 KSOtv19K
凄いですね
冬に向けて脂肪をためるのは動物の本能ですけど
脂肪の量を季節で増減さすなんてなかなかできないなぁ
こう考えるとダイエットというよりも継続的なボディメイクと言った方がいいのかな？
自分もひとくぎりとは考えていますけど生活習慣そのものは
元に戻らないように続けていきたいと思っています

175:97
11/05/03 18:23:26.58 RP12SoyY
2日　65.5ｋｇ　自転車2時間　キントレ
3日計り忘れ　ジョギング7.5ｋｍ　キントレ

>>174
去年の7月まで減量してたんですが、猛暑といわれるわりに
冷房無しで、特にきつくなかったんで今年も減量することにしました

元に戻そうとする体の力って恐ろしいもので、
無酸素メインで、有酸素を休んでいた3ヶ月で6ｋｇ増えました
1ｋｇぐらいは、筋肉であってほしいところです

176:97
11/05/08 23:07:33.73 6PXA6xTP
４日　ジョギング10ｋｍ　クランチのみ
５日　ジョギング7.5ｋｍ　キントレ
６日　ジョギング5ｋｍ　キントレ
８日　ジムでマシントレーニングと計測　66.2ｋｇ　体脂肪率13.2％

177:5
11/05/10 19:53:52.52 2KQGHtmg
さっき73.5キロ

ちょっと話題提供を

先月献血初めて行ったんだけど
血液成分の検査が届いた
なんとすべて正常範囲内！
私は保険関係の仕事なので
私くらいの年の人の健康診断データを良く見るんだが
まったく問題ない人ってそんなに多くない
糖尿を示す数値も全然大丈夫だった
ダイエット様様だな
４００ミリ抜かれて一週間位ふらふらだったけどね

前スレから見てる人なら知ってるかもしれないけど
俺は３６独身のおっさんです（あの時はまだ３５だったのに・・・）
いよいよ彼女ゲットすべく始動しました
とりあえずお客さんに（半分飲み友達）知り合いの女の子紹介してもらったよ
まだ顔も知らんけどね
昨日からメールのやりとりしてる
女の子にメールしたことないから
何書いていいかわからんぜ

178:5
11/05/10 19:59:33.91 2KQGHtmg
む、前スレ見直したら
気になる子がいると書いてあるな
あの子は今彼氏とラブラブらしい・・・
ま、女友達をいっぱい作るつもりで
どんどんあたってくだけまくってやるよ！

179:5
11/05/13 12:28:04.12 rMw0rHMi
さっき７１．８キロ
自分語りうざかったな
忘れてくれ

180:97
11/05/14 15:14:47.70 mfdhmuFj
9日　　休み
10日　自転車1時間　クランチ
11日　フリーウエイト　タチコロコロ
12日　クランチ少々
13日　ジムマシントレーニング　自転車3時間
　65.6ｋｇ　体脂肪率　13.9％　

ちょっと食事内容を変えてみようかな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:32:43.84 7OVMCEAF
頑張る！
スクワットってどうやるの？正しい方法みたいな…

182:５
11/05/17 13:19:31.77 BGc4gjAp
懸垂、順手で３回できた

183:97
11/05/20 23:11:10.40 QmqE/xTh
14日　ジョギング10ｋｍ　クランチ少々
16日　自転車2時間　タチコロコロ　ダンベル
17日　自転車2時間　クランチ　　　ダンベル
18日　自転車1時間半　
19日　ジムでマシントレ　レッグプレスが初めて182ｋｇで10回出来た
体重65.8ｋｇ　体脂肪率14.5％

減量してるんだか、増量してるんだか分からなくなってきた

>>181
膝がつま先より前に出ないようにするのがポイントですね
このあたりどうでしょうか？
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)

>>182
おめでとうございます
次は逆上がりとかどうですか？

184:5
11/05/21 13:27:43.60 U9cZ9aV2
>>183
逆上がりか・・・
確かにできたことないですね
どこかでやってみましょう

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:21:20.71 lherQ0ly
起きたらすぐに水をコップに１、２杯飲む。
その後、ラジオ体操で軽く身体をほぐす（燃焼効果アップ）→朝食を食べる（たんぱく質を多少摂ること）
→食事は野菜から食べ始める→夕食後１時間以内に風呂に入る→夜は軽くストレッチをする
→寝る前に水をコップに１、２杯飲む。　で、ゆっくりだけど徐々に身体が締まってくるよ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:08:45.94 jy+WBj6B
夕食後一時間以上経ってから風呂に入る
にしてくれ
胃腸で消化するとき血が集まってんのに風呂入ってしまうと、皮膚に血液が持っていかれて消化不良になる
その後寝ながらゲロ吐く人もいる
皮膚は人体最大の臓器です
入浴は食後数時間くらいが理想だから夕ご飯は早めにね
肌に吹き出物も出るし、睡眠時の成長ホルモンも出ないから痩せにくくなるよ

187:97
11/05/27 23:17:27.07 h8rf5M64
20日　自転車90分
21日　クランチ　タチコロ
22日　自転車100分　ダンベル
23日　クランチ　タチコロ
24日　自転車100分　クランチ
25日　自転車120分
26日　ジムで体脂肪計測　13.5％　65.1ｋｇ　ストレッチ＆マシントレ

>>185
食事は、キャベツから食べて、1日丼2杯、タンパク質100ｇ、緑黄色野菜100ｇ
水は生もので旨い不味いあるから、美味しい水が手に入れば飲んでます
生で飲めない水もお茶ですね。寝起き、寝る前飲んでます
正直緑茶依存症だと思う。

ストレッチは、苦手で、筋肉付け始めてから体が硬くなる一方です
去年の夏、前屈でべったり手の平が床に付いたのに、今は指も厳しい
何とかしなくてわ

>>186
食事の後に風呂はカンベン

188:97
11/06/02 23:55:20.22 8HZFVvc1
28日　タチコロコロ　クランチ
29日　ダンベルトレ
30日　自転車２時間
31日　自転車２時間
6/1日　ジムでマシントレと体脂肪計測
65.5ｋｇ　14.8％

ストレッチ再開して、
前屈で床まで5ｃｍぐらい空いていたのが
指が全て床につくようになりました
手の平べったりを目指して頑張ります

189:5
11/06/16 23:42:38.03 XJbi4YAm
今日で６８．８キロ
なんか７０キロ切っても生活スタイル変えなかったら
痩せてるなぁ
BMI22まで頑張ってみるか

190:５
11/06/18 10:20:51.78 ueJgUi/M
このスレには本当にお世話になったなぁ
おっさん見てますか？
おっさんが７０キロ切った時はおお！すげえ！と思ったもんだけど
自分がなってみるとなんてことはないなぁ
途中で消えちゃった人もいたけど
みんながダイエット成功してるといいな

現在１７３センチ　９７キロ→６９キロ
一応懸垂も含めて目標達成だけど
あと３キロBMI２２になるまで頑張ってみよう！

191:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
11/06/19 21:06:36.17 K37jkCVd
>>190
お久しぶりです、おっさんです
一応色々あったといえばあった感じですが今月の私の平均スペックはこんな感じです

内臓脂肪　6.5レベル
体重　65.55ｋｇ
BMI　24.1
体脂肪率　13.3％
筋肉量　53.85ｋｇ
推定骨量　3.0ｋｇ
基礎代謝　1577ｋcal/日

一応一番低かった時で体重63.45kgと体脂肪10.3％がありました

今月に入ってから急に体重が落ちたので恐らく抜けたのは十中八九水分だと思います
目標にしていた体脂肪率はほぼ15％をクリアした感じなので一応目標達成した！
…と言っていいと思います

ただ健康診断で鳥肌胃炎と診断されピロリ菌退治に取り掛かっていたり
どうもダンベルを上げ下げする際に左手首を捻るかどうかしたらしく
もう２ヶ月程痛みが完全に引かない状態が続いています
治りかけたら私がダンベル握ってふんふんやるからいけないんだと判ってはいるんですが…
筋トレやらないとなんか不味い気がして…間空けるとどうにもやってしまって汗

192:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
11/06/19 21:11:48.39 K37jkCVd
手首傷めた関係もあって以前よりは筋トレは減っています
手首がだいぶ細くなったのがいけないのかなぁ、と思い以前より食べてる感じですが
今の食事量や運動量の方が体には合っているのか体調はかなりいいですね
むしろ以前はやっぱ食べなさ過ぎ、運動し過ぎだったのかな…とか思ってしまっています

あと細くはなっていっていたのですが、太股が他の部位に対してずっと太いままでした
それで色々調べていたらスクワットのやり方をかなり勘違いしていまして
以前はつま先立ててやってたりしていたのですが
どうやらかかと上げちゃ駄目だったらしく、正しい姿勢でやり出したら効果現れ始めました
腹回りの皮下脂肪は正直言って以前と変わらない感じですが
太股とお尻はかなりシェイプアップされたと思います
体脂肪率が減っていったのはこの辺が大きいんだと思っています

とりあえず今後は無理の無い程度に現状維持で
左手首が今後も完全に治らない様なら病院行こうかな…と考えております
以上、長文になりましたが現状報告でした

>>190さんも７０㌔きって効果が現れていて何よりです！
ただ私みたいに故障箇所が出たりしないよう気をつけて下さいませー！

193:５
11/07/07 01:45:13.09 A9hmKdKl
>>192
お久しぶりです
もう我々も維持の時期にきてますね
もう体重より怪我や病気の方が心配ですね
もういい年ですしｗ
お互い気をつけましょう

現在７０キロ
体脂肪１１．５
胸囲１０５
腹囲８０

メンズものの通販でおしゃれな服でも買うかなと思ったら
胸囲１００以上だとＬでも合わないんでやんの
筋トレが裏目に出たぜ・・・

194:97
11/07/17 09:22:42.83 QoAdu73a
平均体重到達
63.6kg　ＢＭＩ22.0
体脂肪率9.9％
チェスト93
ウエスト73

今年の減量もあと2週間
張りぼての大胸筋が、しぼんじゃって-5ｃｍ

>>192
手首はなかなか完治しないねぇ
ダンベル持つときは、ボツボツ軍手使うと手首の負担が減るよ

195:５
11/07/19 17:24:18.94 d35sO256
>>194
ワンハンドローで握力持たないんだけど（３０キロ）
軍手で違うもんですかね？こんどやってみよう

そういえば逆上がりやってみました
見事にできなかったｗ
人が見てたからあんまりやらなかったけど
コツさえつかめばあっさりできそうですね

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:32:51.10 FdMnd5JJ
２人１組ダイエットをしたいのだが誰か協力してくれまいか
結局ダイエット宣言したところで監視役がいなくちゃダメなんだ
自分に負ケナイ！とかもう何回負けたことかわからんから負けに耐性がついてしまった
出来れば負けず嫌いな女性希望
私は本気で痩せたい

いたらハンズアップしてくれ　ノ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:56:39.13 J44oYLf9
>>196
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここは？

198:５
11/07/26 12:46:15.39 lLOXfsye
現在６６．６キロ
BMI２２まであと１キロ切った！
１２３キロからほぼ６０キロ減か
恐ろしいことよ・・・

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 12:32:08.23 ksG2LOvG
>>5
凄いな、ダイエット本が出せそうじゃん
機会があったらビフォー・アフターの画像もみせてほしいな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:36:55.76 Mz7fn8aF
誰にも言えないし勧められないダイエットというか体系維持
肉をがっつり食べたくなったら、
スーパーの見切り品を買ってきて更に2日たってから食べる。
いい具合におなかを下してカロリーも吸収されない(と思う)
最近耐性がついてきたのか普通に食べれるようになってきたのが悩みの種。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:25:10.04 ffilY7iE
51キロから47.6キロになったけど体脂肪率が28%目標46キロ体脂肪率を平均にしたい。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:10:00.72 BJhYBU0Z
>>200
腹壊したら、必要な栄養がとれないだろ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 13:31:44.71 orekjs1L
>>202
肉をがっつり食べたい時って書いてるの読めないの？
それ以外のときに栄養とれてれば大丈夫だろ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:16:06.29 SLqfbfhF
脳に栄養が回っていないようだな

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:39:58.00 dcjDO1HT
とデブが申しております。

206:５
11/08/11 19:35:48.79 ESPo04PC
今日で６５．７キロ
BMI22切った！
体脂肪も１３．９で１４切ったぜ！
お腹の皮がたるたるなんで（顔のゆるみもひどい）
これからはそっちのケア中心にいくかな
俺もこれにてこのスレ卒業だ
みんなさらばだ！ありがとう！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:25:09.73 LZCJZD9e
>>206
おめでとう！

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 04:09:39.30 KYs5C/T+
１ヶ月筋トレしたら体脂肪は２～３%落ちたのに、体重は全然減らない。

これは筋肉が増えたと考えればおk？
スペックは170/65女
前は３３%あった

軽めだけど腹八分目の食事制限もしてるのに、体重落ちなさすぎワロタ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:50:32.56 YdsillTE
>>208
おk
筋トレするなら体重より見た目を重視した方が良いかと
鏡とメジャー用意してね
写真撮っておくと体型の変化がよくわかるよ

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