【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】

【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】 at SHAPEUP

748:229
12/10/25 10:27:53.97 PZpQ4A5E
【開始】2012.02.01 158cm ♀ 69.7kg
【今朝の体重】54.4kg（-0.6kg）
【昨日の食事】1233kcal
朝
・シュガートースト
・からあげ（5個）
・野菜スープ
・パイナップル
昼
・からあげ（5個）
・ご飯
・けんちん汁
・コーヒー
夜
・さつまいも（1/3本）
【昨日の運動】なし

>>742
ドカ食いの日のカロリーが多すぎるとか？
ざっくりだけど、生活代謝1500kcalで平日の摂取カロリーが1000kcalなら週末のドカ食いが2875kcal／日で増減0だよ。
月３kg痩せたいとするとそこから5040kcal／週減だからウォーキング+ジョギングなら900分／週ぐらいみたい。

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