【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】

【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】 at SHAPEUP

745:742 ◆mmg1qAMbmM
12/10/24 23:23:50.77 nYIqx3ZS
>>743
あちらは詳しく書くと叩かれるようなので書けませんでした。
今日だと
朝　なし
昼　木綿豆腐一丁になめたけ　ゼロカロリーわらびもち
夜　メッツコーラ　玉ねぎとなめこのみそ汁(椀一杯)　オクラ10本と梅干し　ロイズのポテトチップスチョコレート二枚　
運動はウォーキングに少しジョグを混ぜて90分かけて11km強
帰ってから左右開脚スクワット50回と前後開脚スクワット20回
ストレッチ30分
ストレッチは毎日　ウォーキングは週４～５回ペースです。
踊りは特殊(練習場所を選ぶ)な為週１二時間です。
>>744
週末のドカとロイズの、みたいな土産モノでリバウンドを続けてしまうんですよね……
１月には52kg位にしたいのに。

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