【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る ..
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74:マイコ 11/01/31 23:52:56 okC3Eii6 ＜29日(土)＞エアロバイク【60分】 ＜30日(日)＞エアロバイク【120分】 1月の目標は週2〜3回のエアロバイクでしたが フタを開けてみると合計15回エアロしました。なかなか良い感じです 食事はなるべく栄養バランスを考えて腹8分目を心掛けたものの お菓子やお酒で2000kcalオーバーした日もあります でも運動せず毎日2000〜4000kcal食べてた今までに比べれば 今月は正常な食生活に戻れたように思えます 2月は筋トレとストレッチも加えてみます ◆2月の目標◆ ・週3回以上のエアロバイク ・週3回程度の筋トレ ・毎朝ストレッチ＆脚上げ100回 ・食事は栄養バランスを考え、なるべく1500kcal前後 75: ◆AIOpnwicxYU0 11/02/01 01:43:08 55GdbtAV 今朝の体重 50.0kg >>71 ストレスもあったんですね 病気等で制限が必要とかじゃなければ、好きなものはたまには食べてもいいと思います ジャンクフードは自分で作ると添加物の心配もないですし、カロリーや栄養の調整も可能です
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