【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】
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700:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/09 10:45:32.10 hEy1geS8 まったり良スレだな 86.5からスタートして3ヶ月目、体重は72.6になってた 食事はたんぱく質と脂質に気をつけながら1日平均1600〜1800キロカロリー摂取して、運動は平均週6で60〜90分のジョギング。 10〜15キロ走ってると思う 筋トレもしてるから仕事終わってから時間取られるけど、ストレス発散にもなっていいね チートデイもうけて食べまくる日があるけど2日たたずに元に戻るし、ストレス溜めずに出来るかどうかって大切だとつくづく感じるよ 後7キロくらい落としたら維持に入る。皆頑張ろう 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/09 16:50:03.01 AA5KXcvY 【開始】2012.5.16 【身長】160.2 【開始時体重】74.5 【今朝の体重】62.7 炭水化物と油っこい物が大好きだったので､食生活を見直して１日1000kcal以内に収めるようにしました｡ ７月からジムで筋トレと有酸素運動を開始。 ジムに行かない日はウォーキングをしています｡ 筋肉が付いてきて代謝も良くなり、ダイエットが楽しいです。
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