【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る ..
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53:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/20 21:43:34 YCCRYZZb >>52 逆上がりはできるの？ 太ってた頃、お尻は上るんだけど、上半身が持ち上がらなくてさショックだった 懸垂試しにやってみた 自重62ｋｇはいつも10Ｘ3セットやってるから ウェイトを肩掛けカバンに入れて首から下げて懸垂やってみた 自重+7.5ｋｇで70ｋｇ、3回ちょっときつい程度まだいける 自重+15ｋｇで77ｋｇ、3回、かなりきつい 自重+20ｋｇで82ｋｇ、首がすでに厳しい 懸垂2回が限界 次からウェイト懸垂、トレーニングに入れさせていただきます ありがとう 54:マイコ 11/01/20 23:35:38 SIJfbCxb ＜20日＞エアロバイク【60分】 エアロバイクは家庭用のを使用しています 太る前はジムやヨガに通っていて インストラクターさんや常連さんと話すのもひとつの楽しみでしたが 今は10kg以上太った姿を知り合いに見られるのは恥かしいので自宅でダイエットします >>49 93kgから60kg台まで落とされたんですか、すごいなぁー 筋トレ、有酸素運動、食事制限、バランス良くダイエットなさってるんですね 他のみなさんも頑張られてるので、自分もヤル気出さねば！と思います
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