【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】

【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る ..

522:お腹ぷにぷに星人
12/08/09 22:42:13.66 U0Qf2RSF
>>517です
始めたばかりなので間違い等あったらごめんなさい(´Д` )
今日は
朝:トマト、味噌汁(豆腐、焼き麩)。昼:糸こんにゃく、ほうれん草、ソーセージ。夜:豚丼
午前に間食でバナナ食べてしまったです...運動はランニング10分、自転車10分、筋トレ30分です。
これから頑張ります(`･ω･´)

523:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/10 08:55:01.63 ZH2JTwpN
【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.5kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】今日は公開しません(↑） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
昨日は明治の板チョコを２枚も食べてしまい、今日の体重は＋200ｇ（涙）
しかし小さい事は気にしないように、毎日コツコツ続けるのみです。
明日から帰省しますが、体重はきっと増えるだろうなァ。（汗）

（平成２４年７月　１日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月　８日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

524:ぽにょ。
12/08/10 10:24:05.58 oR/mYDTl
おはようございます☆
昨日、ついに、ジム、再開しましたーヽ(＝´▽`＝)ﾉ
やったー(*´∇｀*)
これでまた続けて通って、汗流して、体引き締めていこー！！！
やっぱり動いて汗かくのって気持ちいね☆

>>519-ダイエットマンさん
>>522-お腹ぷにぷに星人さん

ようこそ～☆
筋トレ＆有酸素運動+食事制限！！
ダイエットの王道ですね！！
私も、その考えでダイエット頑張ってます！！
たまにもうダイエットやめたくなる病にやられそうになるけど、
ここに来るとみんなが頑張ってるから、よし、やっぱり頑張ろうって思えるよ。
みんなでモチベーション上げて、目標まで頑張ろうね！！！

>>520-229
ありがとぉ～･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･嬉しいじゃないか･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
お陰でちょっと下がり気味だったダイエット熱も復活してきて、昨日はジム行けたよぉぉぉ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
最近は、体重ももちろん大事だけど、体のラインを意識するようになったよ～。
毎日、朝と夜ストレッチ続けてるお陰で、ウエスト～腰～ヒップのラインが前に比べると、すごくきれいになったなぁ～って思うもん。
（いや、自己満足だからね(-_-メ)世間一般のキレイにはまだほど遠いけどいけど(-_-メ)）

>>523-ゾイさん
相変わらず、しっかりこなされてなすね、ほんとエライです。
でもほんと、毎日ストレッチ続けると、体の変化がすごく分りますよね！！
帰省、楽しんできて下さいね～☆

【朝】グリーンスムージー
【昼】ネパールチキンカレー、ナン、サラダ、チキン、杏仁豆腐ネパールカレーめちゃめちゃウマーでした(*´∇｀*)
【夜】蕎麦

【運動】ジム：ラン15分、ウォーク10分、自転車5分、筋トレ10分
　　　　ダイエットエンド10分、ストレッチ

昨日は、お昼食べ過ぎたから、夜はなしにしようと思ったけど、どうしても我慢出来ず、
お蕎麦を湯がいて食べましたー。
そして、念願だったジム再開！！！
ここからまた気合い入れ直して。
…お盆が来るから心配ｗ

今日も暑さに負けず、頑張ろうーヽ(=´▽`=)ﾉ

525:229
12/08/10 10:33:41.20 IpTp4Ksn
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1073kcal
朝
・一口コロッケ（２ケ）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル（100g）
昼
・一口コロッケ（２ケ）
・豆腐と茗荷の味噌汁
夜
・アボカド（1/4個）
・冷奴（100g）
・目玉焼き（1個）
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ご飯（100g）
・コーヒー
・ガリガリ君
【昨日の運動】ウォーキング１００分

食事制限を始めた頃、設定したカロリーではやりくりが難しかったり凄くお腹が空いたりしたけれど、最近は低カロリーの物を上手に食べる様になった事と胃が小さくなった事で、設定カロリーでも充分満腹＆満足になる様になった♪

>>519
>>521
消費カロリーだけで言ったら、運動強度の高いランニングの方が消費カロリーも多いけど、時間を３倍やるとウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたい。
私の場合だと６０分のウォーキングは楽しんで出来るけど、２０分のランニングは苦しくて出来ないから、結果ウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたいだよ。
という事は、時間がない時はランニングをすれば良い事に気づいて。。。うぅ、でも無理。

>>522=ぷに星人
間違えちゃってごめんね。
改めてよろしく！

526:お腹ぷにぷに星人
12/08/10 21:47:57.24 A0tpLkjL
こんばんは。
今日の運動は
筋トレ30分、自転車(7足で20km)、短距離ダッシュをしました。
今日、夜に体重を測ったら69.1kgでした(°∀°)！こういうの見るとモチベーション上がりますね！
まずは65kgまで頑張ります！

527:229
12/08/11 09:11:58.74 Y3G8lVr3
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.0kg（+0.6kg）
【昨日の食事】1515kcal
朝
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・納豆
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・パイナップル（100g）
昼
・なし
夜
・大根サラダ
・青じそドレッシング
・ゴーヤのおひたし
・海老チリ
・わかめスープ
・チーズ
・焼きおにぎり
・ビール（350ml）
・ウーロンハイ（200ml）
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車１０分

お酒呑むと食欲が増進される。。。

>>524=ぽにょ
おかえり～！

528:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/11 09:38:54.76 SDzPX32j
【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】76.6ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
昨日は明治の板チョコを１枚食べました。
今朝は体重の平均値や体重を公表する日ではありませんが、今日から暫く（２０日まで）
報告を休ませていただきますからあえて書き込みました。

しばらくおやすみしますが、僕は休み中も筋トレは続けるつもりです。
それではしばらくの間、ごきげんよう。♪

（平成２４年７月　１日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月　８日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

529:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/11 09:44:31.10 SDzPX32j
長い間計算ミスに気づきませんでした。（汗）
訂正します。

【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－0.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】76.6ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向

530:229
12/08/12 08:11:40.39 NTJtIBMu
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.6kg（+0.6kg）
【昨日の食事】2075kcal
朝
・海老チリ（50g）
・ご飯（50g）
昼
・バターチキンマサラ（200ml）
・葉野菜サラダ
・ナン＆サフランライス
・タンドリーチキン（２つ）
夜
・きゅうりの大蒜あえ
・茄子の山椒あえ
・牛肉の炒め物
・マーラー刀削麺
・ビール（700ml）
・シナモンシュガープレッツェル
・コーヒー
【昨日の運動】散歩

今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.4（+0.9／11.3）kg
【平均基礎代謝】1177（+18／-3）kcal
【平均体脂肪率】33.59（-0.34／-1.41）%

昨日は秋葉原へお買い物。萌え萌えキュン（はぁと）

>>529=ゾイさん
いい感じ♪

531:229
12/08/13 05:55:31.77 ugUlDmzM
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（-1.3kg）
【昨日の食事】1345kcal
朝
・あたりめ（13g）
・さきいか（10g）
・ウーロンハイ（400ml）
昼
・アラビアータスパゲティ
・チーズ
・卯の花（100g）
・ウーロンハイ（400ml）
・アプリコットタルト
・コーヒー（200ml）
夜
・ガリガリ君
【昨日の運動】なし

お腹が空いて目が覚めた。

532:229
12/08/14 08:17:51.40 rtYtJdZf
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.1kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1783kcal
朝
・パイナップル（50g）
昼
・和風ハンバーグ＆帆立グラタン
・ビール（500ml）
夜
・刺身の盛り合わせ
・チーズ
・ポテトチップス
・ビール（1050ml）
【昨日の運動】なし

大きく体脂肪率が上がって基礎代謝が下がってた。炭水化物が少ないとそうなるのかな？

533: ◆d/mTSjwp/6
12/08/14 16:22:34.36 J6erVXXE
[ダイエット開始日]2012年8月3日
[身長/年齢/性別] 174.5cm/30歳/男性
[初期値]68.5kg/19.7%
[現在値]66.0kg/18.2%
[方法]
毎日30分軽いストレッチと10分の筋トレ
週3・4回１時間10kmジョギング
摂取カロリーは1700～2000位
[コメント]
12月から半年で25kg超痩せて2ヶ月維持してましたが、もう少し痩せたいので開始。8月終わるまでの目標値は64kg切りです

534:ぽにょ。
12/08/14 16:29:35.56 fVD94RiO
>>229
相変わらず順調だね！！！
すごい！！！
…ウーロンハイ好きなのねｗ

昨日の記録
【朝】なし
【昼】ピクニックお弁当
【おやつ】棒アイスファミリーパックの１コ、クッキー２枚、チョコ３コ
【夜】お寿司：サーモン４貫、カニカマ揚げ２貫、えびアボカド２貫、甲イカ２貫

【運動】ストレッチ、遊園地で一日歩きまわった

昨日は子連れで遊園地。。。
疲れたー(´-？-`；)
でも、歩きまわったせいでいっぱいカロリー消費出来た☆
…でも焼けたー(T_T)

今日もジム行けないから、ラジオ体操やっとこう！！
なんか最近、ラジオ体操熱いみたい？
本屋さんにも売ってあったよ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
…今日のごはん、何にしよｗ

535:229
12/08/15 13:34:10.56 pDtFLnZ/
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（+0.1kg）
【昨日の食事】2365kcal
朝
・おかゆ
・オロナミンC
昼
・ダブルチーズバーガー
・マックフライポテト
夜
・すき焼き
・ビール（700ml）
【昨日の運動】なし

体脂肪率も基礎代謝も戻ったよ。

>>533
よろしくね♪

>>534=ぽにょ
おぉ！お子さんはいくつ？

536:229
12/08/16 08:46:48.92 EAtN7GDB
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg（+1.1kg）
【昨日の食事】1510kcal
朝
・鮭おにぎり
・ヨーグルト
・ヤクルト
昼
・チキンラーメン（1/2袋）
・ポテトチップス（10枚）
夜
・たこポン酢
・もち明太子もんじゃ
・ビール（1000ml）
・ケーキ（1/4）
・コーヒー
【昨日の運動】なし

食べ過ぎてるのに体重増えないな～と思っていたら案の定。摂取カロリーが1500kcal以上で増加、1400kcal以下で減量、1400-1500で維持みたい。

537:ぽにょ。
12/08/17 11:40:20.34 TX/I0dpa
>>535-229
年長と年少の女の子ー♪
毎日、ワーワーキャーキャー言うとりますヽ(＝´▽`＝)ﾉ

いつも思うけど、229さんの食事、しっかりボリュームあるけど、
カロリーもそんなにはずしてないんだよね～ほんとすごい！！
しかもしっかりアルコールｗ

１６日
【朝】なし
【昼】モス野菜バーガー338kcal、モスライスバーガーカルビ焼肉338kcal
【夜】豚バラとキャベツのポン酢かけ、味噌汁、ごはん半分477kcal

骨盤矯正の整体に行きましたヽ(=´▽`=)ﾉってか、しれーっと通ってますｗ
あと、野球観戦でだいぶ騒いできたから、カロリーはだいぶ消費したかとヽ(=´▽`=)ﾉ

予想してた通り、お盆期間は外食が多かったから、これからはなるべく家で。
夏は野菜が豊富だからね、野菜をいっぱい食べて、夏バテしないようにー(○´ω｀○)ﾉ

538:229
12/08/17 13:18:34.74 YIkPpCKg
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1358kcal
朝
・ヨーグルト
・ヤクルト
・カレーパン
・コーヒー
・リポビタンD
昼
・コロッケ（１個）
・きんぴら
・アボカド（1／4個）
・ご飯
夜
・寿司
・塩やきとり（1本）
・ウーロンハイ（200ml）
【昨日の運動】なし

>>537=ぽにょ
おぉ～♪可愛い盛りだね～。少しずつ手も離れてきた感じかな？遊園地喜んでたでしょ？

539:ぽにょ。
12/08/18 10:50:55.74 jsNZ5n6F
>>538-229
プリキュアショーがあってて、大喜びだったよ～(*´∇｀*)
手は離れたけど…まだまだ甘えん坊さんだから、母は大変です…ヽ(;´Д｀)ﾉ

１７日
【朝】なし
【昼】餃子、きゅうりのサラダ、夏野菜の煮物、納豆、ごはん
【夜】冷やし中華
【運動】ダイエットエンド１０分、ストレッチ

子どもが熱出してしまって、今日からキャンプに行く予定がぁー･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
今日、明日はゆっくり家で過ごしますー(-_-メ)

540:229
12/08/18 13:44:45.60 /5uViBR5
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.0kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1460kcal
朝
・グラタン（1/2人前）
・葡萄（３粒）
昼
・飲茶コース
・ビール（350ml）
・コーヒー
夜
・牛しゃぶサラダ
・きのこのソテー
・そば（1／2人前）
・ビール（1000ml）
・焼きチョコベイク（2粒）
【昨日の運動】なし

ダイエットの計画が立っていてもくもくと続けたい人もいれば、ツッコミや煽りをいれられたた方が頑張れるって人もいるだろうし、毎日レスしたい人もいれば、月に一度が丁度良いなんて人もいると思うの。
もっと自分語りしてくれると応援しやすいかも。

>>539=ぽにょ
看病お疲れ様。早く良くなるといいね。
自分もいたわってあげてね！

541:えむお ◆uP4E0rvmG6
12/08/18 20:25:09.03 zzp2Z0Qu
参加します
えむおと申します

542:乱入子
12/08/19 01:12:29.96 SvAq23mM
乱です。

開始８月１日 63Kg
現時点、63→59Kg
水分と多少の贅肉が落ちた
※今日の飯
たらこお握り巨気味サイズ
ポカリ、グレープフルーツジュース、野菜ジュース、麦茶
カフェオレ、レモンティー
カニマヨ80ｷﾛｶﾛﾘｰ、マヨサラダ、
トータル1000ｷﾛｶﾛﾘｰ位？
※身長171

543:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/19 07:36:58.96 cS/xo7xv
【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－0.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】78.8ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
お久しぶりです。
盆休み中は、やはり体重が増えてしまいました。（涙）
昨日は最悪で79.0ｋｇまで行きましたが、筋トレは欠かさず続けています。
79.0ｋｇまで行っても、ベルトの感覚からしてウエストはさほど増えていません。

さあ！今日から食事も気をつけよう！！

（平成２４年７月　１日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月　８日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

544:229
12/08/19 10:48:14.69 bM4OIvZr
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.1kg（+0.1kg）
【昨日の食事】2206kcal
朝
・チーズトースト
・ゆでたまご
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・コーヒー
昼
・バジルのパスタ
・帆立のソテー
夜
・海老チリ
・カマンベール
・焼きおにぎり
・ビール（500ml）
・白ワイン
【昨日の運動】なし

>>541-542
えむお、乱よろしくね！
２人はダイエットの目標とかある？詳しくよろしく。

>>543=ゾイさん
おかえり～

545:えむお ◆9eSTiDk5LQ
12/08/19 20:15:28.31 gkX15caz
当面は80kg台に乗せることが目標です
最終目標は75kgですが、とりあえず80へ・・・

今日は昼飯　ヨーグルト４００ｇ＋レーズンパン1個でかいの

晩飯はカレーでもつくるかな

546:乱入子
12/08/19 21:40:57.42 SvAq23mM
>>229さんはじめまして
なんだかおしゃれな食生活ですね

私はただ綺麗になりたいそれだけです

今日喰らったもの
チョコバナナパン280
巨大たらこお握り
レモンティー
カロリミット
ミルクフランス405
ゴーヤチャンプル268
グレープフルーツジュース
アクエリアス190
おでん158

菓子パンに手を出さなきゃよかった

よろしくお願いします

547:229
12/08/19 22:22:51.30 bM4OIvZr
>>545=えむお
スペックおしえろよ～（はぁと）ウリウリ。
頑張ろうね♪
なんか、名前がもう絡みたくなっちゃう。

>>546=乱
bmi的には20ちょいで痩せ型だもんね。

548:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/20 08:59:23.98 Vke5Ev39
【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－0.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(→） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
昨日は甘いものを食べたせいか、体重は横ばいです。
今日の午後から明日にかけてツーリングに行ってきます。
今朝はもう体操はしましたが、明日は疲れてなければ体操は可能です。

それと、この三ヶ月間仕事をしいませんでしたが、来週から仕事を再開します。
しかし、ここへのレスは必ずするつもりです。
ここに書き込むと、体操はきちんとやらなくちゃあという気になりますから。

えむおさん＆乱さん♪宜しくお願いします。

（平成２４年７月　１日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月　８日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

549:229
12/08/20 10:35:57.63 SyYIfPG7
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.7kg（-0.4kg）
【昨日の食事】1278kcal
朝
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・カレーライス
・ピノ
・ポテトチップス
夜
・バーベキュー
・ビール（500ml）
【昨日の運動】なし

先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】57.8（-0.6／11.9）kg
【平均基礎代謝】1159（-18／-21）kcal
【平均体脂肪率】34.03（+0.44／-0.97）%

ダイエットマンって名無しの学生（=だめ男）？

550:ぽにょ。
12/08/20 13:33:48.31 SJELaqt0
わぁ～☆
なんだか、賑やかですね～ヽ(=´▽`=)ﾉ
みんな、自分の目標まで、それぞれのマイペースで頑張りましょうね～☆

>>549-229
まだまだ熱が下がらず、あたしもちょっと頭痛い(-_-メ)
明日楽しみにしてた予定があったけど、それもパスっぽい(T_T)えーん

１９日
【朝】グリーンスムージー
【昼】ガーリックライス
【夜】親子丼
【運動】ストレッチ
おやつをちょこちょこすまんじゃった(T_T)
これがなくなればいいけど、、、

551:229
12/08/21 10:25:46.04 lwDgy36Q
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.6kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1695kcal
朝
・桃
・目玉焼き
・ウインナー
・野菜炒め
昼
・コーヒー
夜
・串揚げセット
・ご飯
・茄子と茗荷の味噌汁
・ビール（700ml）
【昨日の運動】なし

>>550=ぽにょ
きっと看病してうちに知らず知らず疲れて移りやすくなっちゃうよね。
休める時は心も体も癒してね！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:57:55.02 ogryv64B
173cm 102Kgです。２ヶ月前は92Kgだったのですが、過食で太りました。
明日から、朝5:40～１時間のウォーキングを復活させようと思います。
週末はジムに行きます。半年以上行っていませんでした。

とにかく、毎日続ける事で、頑張ります。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:31:48.03 VAM4qn6y
参加させていただきます！
開始2012.08.20
身長158cm
体重59.3kg

今日
体重58.8kg
ウォーキング1.5h

二年前は52kgでしたが、仕事を、始めたら今の体重に…
目標は50kg！

よろしくおねがいします

554:229
12/08/22 10:46:57.56 XUf2um7y
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg（+0.7kg）
【昨日の食事】1353kcal
朝
・ナゲット
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ヨーグルト
・桃
昼
・やきそば
・目玉焼き
夜
・しゃぶしゃぶ
・ご飯
・ビール（350ml）
【昨日の運動】自転車１０分

>>552-553
よろしくね！

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:38:22.28 2XQRFuzI
>>552
身長体重のスペックが俺とまったく同じ。１ヶ月で95まで落ちたけどね

556:552
12/08/22 18:59:21.66 8VqJFrCQ
朝１時間歩こうと思いましたが、途中足が痛くなり、
30分で引き返しました。日頃の運動不足を思い知りました。

明日は45分歩こうと思います。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:15:23.60 Sm/0uVTK
>>556
少しずつ頑張ろう
まだ暑いからゆっくり

ロングブレスウォーキング、結構効きました
4歩歩きながら息を吐き
腹を引っ込めたまま
4歩歩きながら息を吸う
結構大変ですが代謝もいい気がするよ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:14:03.94 8VqJFrCQ
>>557
美木良助のですか？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 23:42:32.45 6/hfufvl
>>553
朝無塩トマトジュース
昼お弁当
夜ごはん、味噌汁、ゴーヤチャンプル

体重 59.3 風呂上り現在
運動なし

>>554
ありがとうございます！がんばりましょー！

560:552
12/08/23 07:11:37.88 Hufh0pi9
今朝は45分歩けました。
明日からは、６０分を目標にします。

561:229
12/08/23 10:15:59.59 jcXytzJc
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.2kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1505kcal
朝
・キムチ鍋
・ご飯
・桃
昼
・あたりめ
・ひじきの煮物
・牛スジのしぐれ煮
・ビール（850ml）
夜
・明太子スパゲティ（1/4人前）
・鶏ささみの梅しそ焼き
・ヤクルト
【昨日の運動】なし

気持ち切り替えなきゃなぁ。

562:552
12/08/23 18:34:23.26 roL6kpL9
8月21日　102.5Kg
8月23日　102.1Kg

0.4Kgしか減っていない(＠_＠;)

そんなもんだろうか。

563:229
12/08/24 09:37:16.42 wz/pcctQ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（-1.0kg）
【昨日の食事】1139kcal
朝
・目玉焼き
・おくらのバターソテー
・明太子
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・グレープフルーツ
・ヨーグルト
昼
・チーズフランス
・アップルパイ
・プチトマト（３つ）
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・一口ゼリー
夜
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・もずくと柚子と三つ葉のスープ
【昨日の運動】ウォーキング９０分

>>ゾイさん
体調大丈夫？

>>562=552
1日0.2kgなら1ヶ月約6kg！凄い事だと思うよ。
102kgの5%は約5kgだから逆にハイペース過ぎる気もするぐらい。超順調！

564:229
12/08/24 22:03:00.20 wz/pcctQ
なんだかんだで今日もしっかり呑んじゃってるんだけど、ダイエット中も（適度に）好きなだけ呑んで、他で節制したほうがリバウンドしない気がする！かも。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 22:51:57.41 Q3Evgm3b
sageてくれませんか

566:229
12/08/24 23:12:33.40 wz/pcctQ
>>565
ごめん。なぜ？

567:552
12/08/24 23:28:54.63 cYTlAdz7
足にマメができて、今日はウォーキングを休んでしまった・・・。
その代わり、腹筋30回、背筋30回、腕立て50回をした。

今足を見たら、皮がめくれて水が出たのでひりひりする。
明日は、無理のない程度、歩いてみようと思う。

568:552
12/08/24 23:30:27.44 cYTlAdz7
>>566
たぶん、レス番にカーソルを当ててもポップアップしないからと思うよ。

569:229
12/08/24 23:47:44.58 wz/pcctQ
>>568
これでいいってこと？
>>229

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 23:53:40.65 RehVVPCf
というか馴れ合いスレはなるべく下げよう

571:229
12/08/24 23:58:21.31 wz/pcctQ
>>570
ダイエット板で他に上がってたスレがこれだった

ウンコしたらageるスレ Part???その2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

吹いた？

572:229
12/08/25 00:13:55.32 msfbPBhU
>>567
無理しないでね！

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:26:35.45 QRzZZxgq
私もなるべくsageて欲しいです
駄目ですか？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:55:38.16 PoRDaSig
sageを知らないのかな？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:58:19.18 aFsyXH1d
hageなら近くにいる

576:乱入子
12/08/26 00:21:37.27 L8Pfvf/e
最近毎夜10時過ぎ頃に、バームクーヘン的なものが食べたくなって忍耐

昨日は野菜ジュースでごまかし今日は玉ねぎ油炒めと
ノンカロピーチゼリーで紛らわした
でもカロリーは採ってしまった

食べると1Kgは軽く増える
当たり前だけど苦々しい
朝なし
昼、ポッカコーヒーとポカリ
夕方、肉そぼろご飯二杯漬物、ひっつみ汁、アクエリアス

さっき、玉ねぎ２玉油醤油炒めピーチゼリー、葡萄半房

私はピリピリしてる
美味しいものが敵になる人生になるとは思わなかった

577:229
12/08/27 09:30:41.37 G7677G/4
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.2kg（-2.2kg）
【昨日の食事】2829kcal
朝
・オレンジジュース
昼
・お好み焼き
・ビール（1000ml）
夜
・ランプステーキ
・ガーリックピラフ
・さつま揚げ
・オリーブ
・ビール（1000ml）
【昨日の運動】なし

先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】57.8（+0.1／-11.9）kg
【平均基礎代謝】1165（+6／-15）kcal
【平均体脂肪率】33.90（-0.13／-1.10）%

578:229
12/08/28 09:53:19.80 5XXtiVTj
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.3kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1032kcal
朝
・なし
昼
・蕎麦
・きゅうりの浅漬け（1.5本）
・グレープフルーツ（1個）
・ヨーグルト
夜
・鶏ささみのジンジャーバター
・きんぴら
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
【昨日の運動】なし

やっぱり1日じゃ減らなかったなぁ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:02:57.14 K9Fbvyv3
ume

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 20:04:20.30 K9Fbvyv3
誤爆失礼

581:229
12/08/29 10:10:17.41 7J9mcNb3
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】68.7kg（-1.6kg）
【昨日の食事】1092kcal
朝
・きんぴら
・きゅうりの浅漬け
・おかゆ
・グレープフルーツ
・ヨーグルト
昼
・きんぴら
・チーズフランス（1/8個）
・コーヒー
夜
・葱たこポン酢
・ブロッコリーと生ハムのサラダ
・やきそば
・わかめスープ
【昨日の運動】自転車２０分

>>579-580
ドキッとしたー（笑
ご苦労様です。

582:229
12/08/30 09:21:38.76 OnTVEW+b
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】67.6kg（-1.1kg）
【昨日の食事】1074kcal
朝
・バタートースト
・生ハム
・目玉焼き
・ガスパチョ
・パイナップル
・コーヒー
昼
・コーヒー
・蜂蜜
夜
・たまごのオープンサンド
・ブロッコリーのマリネ
・もずくと三つ葉のスープ
【昨日の運動】ウォーキング９０分

体重戻ってきた。

583:229
12/08/31 09:21:54.71 hlmjUcdd
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.1kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1115kcal
朝
・鶏ささみのジンジャーバター
・納豆
・ご飯
・けんちん汁
・パイナップル
昼
・コーヒー
夜
・鶏ささみのジンジャーバター
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ご飯
・玉ねぎとお麩の味噌汁
【昨日の運動】ウォーキング２０分

>>ぽにょ
誰もいなくて寂しいよ～（泣
早く戻ってきて～

>>ゾイさん
ダイエット続けてる？

-

ダイエットを頑張ったり休んだりいろんな時期があるけど、進まなくちゃゴールは来ないよ。

584:ぽにょ。
12/08/31 09:59:24.27 HPnUEK7u
ありゃ～ヽ(;´Д｀)ﾉ
ごめんごめんー(T_T)
娘が肺炎なっちゃって、ちょっと立て込んでたー(T_T)
私といえば、相変わらず、現状維持のみ。。。
>>229さんはほんとエライなー！！！
ほんとエライ。
ちょっとずつでも減ってるんだもん。
あたしはジムもずっと行けてなくて、運動不足過ぎるー(T_T)

585:552
12/08/31 18:16:46.04 RwNE6pRh
8月23日　102.1Kg
8月31日　100.6Kg

ウォーキングを1時間ほぼ毎日しているが、なかなか減らない。
食事も減らしてるんだが。
ジムは行けてない。

こんなもんだろうか。

586:552
12/08/31 21:51:24.71 RwNE6pRh
明日も5:40～ウォーキングなので、もう寝よう。
明日は小田和正を聞きながら、頑張って歩こう。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 01:23:06.15 l4VqC9F5
◎朝
ねてたからなし
◎昼
野菜スープ
納豆
◎夜
アイス1本
えびせん
きゃべつサラダ
ちゃーはん

夜はストレッチからのジョギング1時間
痩せてくれっ

588:552
12/09/01 20:39:53.29 Wuq4IuAX
【朝】お茶漬け
【昼】素麺
【夜】パスタ

炭水化物ばかりのような気もするが、かなり少食になった。

明日も朝5:40～　1時間のウォーキング頑張る。

589:552
12/09/01 21:54:59.17 Wuq4IuAX
少食にしてから４，５日下痢続き、今度は便秘が１日半。
ウォーキングの最中に、もよおして来て困った。

下痢の原因は、水分を摂るのに比し明らかに固形物の摂取が少ないからと判る。
ただ、今始まった便秘はなんだろう。

とにかく、規則正しく便通があって欲しい。

590:552
12/09/02 08:01:09.12 jYNybfxB
今日は早く目が覚めた。４時半。90分歩いた。
さすがに寝不足なので、今から30分程昼寝します。

591:229
12/09/02 09:06:40.38 MkgXroa8
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（+0.5kg）
【昨日の食事】1974kcal
朝
・オニオングラタンスープ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
昼
・チーズミートパイ（1／3個）
・からあげ君レッド（2個）
・ジェラート
・コーヒー
夜
・イタリアンコース
・ワイン（400ml）
【昨日の運動】散歩

先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.3（+0.5／-11.4）kg
【平均基礎代謝】1170（+5／-11）kcal
【平均体脂肪率】34.54（+0.64／-0.46）%

>>584=ぽにょ
大変だったね。大丈夫？
子供がいると自分のペースで動けなくなっちゃうよね。

>>585=552
おぉ毎日ウォーキング頑張ってるね！

>>587
痩せた？

592:552
12/09/02 19:49:20.60 ic+x67wW
【朝】お茶漬け
【昼】うどん
【夕】カレー

明日も朝5:40～　1時間のウォーキングを頑張る。
美木良介のロングブレスダイエットを始めている。

593:229
12/09/03 17:00:29.10 T11p51ml
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.7kg（+0.3kg）
【昨日の食事】2242kcal
朝
・なし
昼
・ダブルチーズバーガー
・マックナゲット
・ポテト（L）
・ビール（500ml）
・ウーロンハイ（200ml）
夜
・刺身
・メンチカツ（1.5枚）
・ポテトチップス
・ビール（500ml）
・アイスボックス
【昨日の運動】ウォーキング２０分

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 18:07:16.69 c9uAmVtS
>>592
ロングブレスダイエットはどんな感じですか？
興味ありつつ、レビューに「やりにくい」などと書いてる人がいて、購入を迷っています。

595:552
12/09/04 05:39:37.14 2ct9TnTh
>>594
基本姿勢はやりやすいのですが、そのバリエーションの色々なポーズをとってのロングブレスが
やりにくいです。
それと、効果が実感としてなかなか感じられませんが、短時間でびっしょり汗をかきますので、
それなりの効果はあるのではないかと思います。

まだ10日くらいですが、１ヶ月くらい信じてやってみます。

では、今からウォーキング90分に出かけます。

596:229
12/09/04 16:28:08.24 rONCJAQh
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.6kg（-1.1kg）
【昨日の食事】854kcal
朝
・コーヒー（400ml）
昼
・なし
夜
・仔羊の香草パン粉焼き
・バーニャカウダ
・ご飯
・豆のスープ
【昨日の運動】自転車２０分

>>595=552
ウォーキング自体がダイエットに良い事だもんね。+ロングブレスで嬉しい交換があるといいね。私も１ヶ月後楽しみにしてる。

597:559
12/09/05 00:44:04.43 xKhgElvF
昨日
ウォーキング 30分
エアロバイク 20分
なんか踏むやつ 30分

今朝体重
57.7kg

生理だったから先週は休んだけど
今週は痩せ期なのでがんばるぞー

598:594
12/09/05 01:19:44.11 o/yKRNT2
>>595
レスありがとうございます。
なるほどロングブレスダイエットっていろんなポーズでするところがやりにくいんですね。
よろしければ、ロングブレスダイエットでその後変化あったら、ぜひ報告してください。

ところで、552さんは毎日朝早くからのウォーキングがんばってらっしゃいますね。
自分は全く運動してなかった状態でしたが、体を悪くしたのをキッカケに運動の大切さを認識し、少し前からwii fit plusで毎日少しずつ運動するようになりました。最近運動で汗をかくのが気持ちよく感じるようになってきました。
最近このスレを見つけたばかりですが、ダイエットのモチベ上げるためにこれからも覗かせてもらいます。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 06:50:04.88 UnehuueN
今日からダイエット開始します

来月の頭にイベントがあるので、服をきれいに着こなせるよう食事制限と運動を頑張りたい

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 08:16:26.93 jBFV1xj9
朝一の体操後はお腹空いているのに食べられない。
みなさんはいつ頃体操されてますか？

601:229
12/09/05 08:29:58.50 0WHvevr1
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.6kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1085kcal
朝
・お茶漬け
・冷や奴
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
昼
・なし
夜
・カレーライス
・茄子のグリル
・ジャーマンポテト
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
【昨日の運動】自転車１０分

>>597=559
おかえり！生理後はダイエット楽しいよね。

>>599
よろしく！

>>600
気が向いた時の軽いストレッチだけど、テレビ見てる時。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:50:29.54 mORFeDWq
こんなスレあったんですね。9月の1週目ってことでキリもいいので今日から参加させてください。

【身長/体重/性別】159cm / 53.8kg / ♀
【目標体重】48kg

今日の報告を書き込みに夜また来ますー
よろしくお願いします。

603:552
12/09/05 19:26:59.86 LtTotFLG
8月28日100,80Kg
9月4日　 97.65Kg

1週間で3Kg痩せた。一昨日は90分歩いたりした。
ちょっとばて気味です。それで、今日は休養しました。

ロングブレスも効いてるのかな？

604:597
12/09/05 20:31:05.57 xKhgElvF
昨日運動
ルームランナー 30分
エアロバイク 20分
ステッパー 20分

今朝体重 57.5kg

今日運動
エアロバイク 20分
ステッパー 50分

映画みながらのステッパーは捗りましたが
効果はどうなのかなー、という心配

>>601
いつも頑張っているのをみて
モチベーション保たせてもらってます！
長く確実に、は、大変ですが
気を楽にしてがんばります！！

605:602
12/09/05 21:10:52.31 1va9DxaU
【参加表明】>>602
【朝体重】53.8kg
【今日の食事】
(起床後)
ドライチェリーのヨーグルトドリンク
(朝)
生協の食事バランスセット480kcal
巨峰5粒、ネオマスカット2粒、梨2切
(昼)
サラダ(ゆで卵、きゅうり、レタス、キャベツ、コーン、人参)
塩むすび1個
(夜)
ぶっかけうどん(ちく天1/2、揚げ出し豆腐、かつおぶし)、巨峰5粒
【今日の運動】
クロスバイク 21.4km
Tm:0h55m Av:23.4km Mx:37.7km
坂多めのコース

最近天気が安定しなくて思うように走れずモヤモヤ。明日も雨みたいだし長距離は無理そうだー。雨の日は大人しく踏み台昇降頑張ろうと思います。

606:229
12/09/06 06:05:56.69 rooFgM1d
>>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.2kg（-0.4kg）
【昨日の食事】1024kcal
朝
・ホットケーキ（1/2枚）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・茄子のトマトシチュー
・グレープフルーツ
昼
・コーヒー（400ml）
・黒豆ブレンド茶
夜
・四川風麻婆豆腐
・おにぎり（W.P.S）
・ガリガリ君（1/2本）
【昨日の運動】自転車６０分

>>603=552
ロングブレスをよく知らないのだけど呼吸を意識することで姿勢も良くなりそう

>>604=597
ありがと（嬉
私も気楽に頑張る♪姉はながらステッパーで推定２０kg痩せてたよ

>>605=602
よろしく！
素敵な食事。ドライチェリーの美味しそう～

607:552
12/09/06 07:13:49.00 r05qzksq
今朝も90分歩きました。
さてと、出勤します。通勤も電車から自転車に変えました。

608:602
12/09/06 22:40:22.30 NgP4q/O8
参加表明>>602 前回>>605
【朝体重】---kg 計測は2日に1回
【今日の食事】
(起床後)
ドライチェリーのヨーグルトドリンク
コップ2杯
(朝)
サラダ(中)
ほっけの開きほぐし身1匹分
(昼)
サラダ(大)
ドライチェリー20g
(夜)
ふかし芋1本
サラダ(中)
(夕食後)
糖質を気にする人のアイス抹茶味@シャトレーゼ

【今日の運動】
クロスバイク 24.4km
Tm:1h01m Av:23.9km Mx:38.1km
市街地、国道沿い@平坦な道多め

609:229
12/09/07 07:16:10.46 +ZeH/ufe
>>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】55.7kg（-0.5kg）
【昨日の食事】984kcal
朝
・ちゃんぽん（1/2人前）
昼
・生ハム
・チーズ（1/3切）
・ワイン（300ml）
夜
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ブロッコリー
・ゆでたまご
・マヨネーズ
・ワイン（100ml）
【昨日の運動】自転車１０分

平均２kg減ペースに戻ってきた。

610:229
12/09/08 06:10:03.12 SBci9Buz
>>229
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.9kg（+1.2kg）
【昨日の食事】1796kcal
朝
・おでん
・ビール（500ml）
昼
・ポテトチップス
・ウーロンハイ（500ml）
夜
・焼肉
・ウーロンハイ（600ml）
・アイスクリーム
【昨日の運動】自転車１０分

お酒は好きだけど体質に合わないらしい。
ずっとお酒呑んだ１～２時間後には、みんな頭痛になるのだと思ってたんだけどそうじゃないらしい。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 02:51:18.10 g/0KcxYO
今日から参加します。
女磨き頑張る！
現在：51.6kg、26％
目標：45kg、19％

612:229
12/09/10 10:50:09.93 q43lHOmQ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.1kg（+0.2kg）
【昨日の食事】2714kcal
朝
・ピザまん
・オレンジジュース
昼
・牛串
・アメリカンドック
・からあげ串
・ビール（350ml）
夜
・マーガリン入りコッペパン（２個）
・ポテトチップス（1/2袋）
・生ハム
・チーズ
・ゆでたまご
・マヨネーズ
・ビール（500ml）
【昨日の運動】なし

先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】56.6（-1.7／-13.1）kg
【平均基礎代謝】1150（-18／-30）kcal
【平均体脂肪率】33.45（-1.09／-1.45）%

>>611
よろしくね！

613:552
12/09/10 20:31:20.09 NuVwj/J5
　

614:552
12/09/10 20:41:53.96 NuVwj/J5
9月 4日 97.65Kg
9月10日 98.40Kg

ジムにも行って、そんなに食べ過ぎていないのに、何故か微増。

今朝も小雨降る中、90分歩いた。
明日も頑張って歩こう。

615:229
12/09/11 10:36:19.94 Z4DrO2jj
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1604kcal
朝
・なし
昼
・ナポリタン
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・タイ風ツナ
・ウーロンハイ（200ml）
夜
・冷奴（150g）
・ジャーマンポテト
・ウーロンハイ（200ml）
【昨日の運動】なし

616:229
12/09/12 09:35:44.63 3AoLPhJW
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1254kcal
朝
・鶏ささみのジンジャーバター
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉と柚子のスープ
昼
・ポテトチップス
・アイスボックス
夜
・餃子（２人前）
・ご飯
【昨日の運動】なし

餃子を皮から作ってみたよ。すごく連結してたけど（笑）
皮も自然な味ですっごく美味しかったんだけど、次からは買おうかな。。。

617:229
12/09/13 09:01:31.22 DDjfdhEL
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（+0.3kg）
【昨日の食事】1320kcal
朝
・おかゆ
・玉子焼き
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
・ぶどう
昼
・おかゆ
・玉子焼き
・冷奴
・アイスボックス
夜
・アラビアータスパゲッティ
・サラミのサラダ
・アンチョビドレッシング
【昨日の運動】自転車１０分

モチベーションが上がらない。。。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 10:27:50.27 rNORpLc2
>>617
モチベ上がらないときはオサレして出かけてるｗ
俺の場合、3L→MかSまでサイズダウンして、
着れなかったサイズの服が着られるようになったから特に。
で、タイト目の服試着して、モチベ上げてる。

最近は維持に入ってるからちょっと油断してる傾向だけど、
土曜か日曜一回はお酒飲む&ちょっと食べ過ぎて、
翌週からまたがんばるって繰り返してるｗｗｗ
今はとても和菓子が食べたいｗｗｗｗｗ

619:229
12/09/14 10:32:39.53 D6UF1hv6
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.5kg（-0.8kg）
【昨日の食事】1086kcal
朝
・納豆（1/2パック）
・鮪すきみ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
昼
・なし
夜
・すき焼き
・ご飯
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車２０分

>>618
レスありがと。ちょっと元気でた。
週末はオサレして出掛けてみよっかな！
それにしても3LからS-Mサイズにサイズダウンって凄い！

620:552
12/09/14 19:22:39.87 0r5WxeZE
体重が思ったように減らず、心が折れそうだ。

621:229
12/09/14 22:18:00.37 dIJaAkE9
>>620=552
ダイエット方法変えてみるのは？
順調そうだったのにねぇ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:26:58.78 pWRg+qGv
ビチク52歳爺　いる？ｗ

623:229
12/09/15 08:38:27.40 W+GbOU7G
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】56.8kg（+0.3kg）
【昨日の食事】1078kcal
朝
・たまご丼
・しば漬け
・グレープフルーツ
昼
・ヨーグルト
夜
・豚ロースのしゃぶしゃぶ
・チーズ
・ウーロンハイ
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車１０分

今日は夏祭り＆ベトナムフェスタに行ってくる♪

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 08:56:37.10 KawYXxuS
ベトナムフェスタって今朝テレビでやってた東京のやつかなあいいなあ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:16:19.34 hc6VSxJv
>>620
俺も>>552と同じくらいの体重からダイエット始めて、
67キロまで落とせたよ。
自分はウォーキングと軽めの自重筋トレ、食事の量を減らした。
食事は肉系の量を減らして腹5分目って感じが多かったけど、
無理してた感は否めないから8分目でも良かったかもって思ってる。
ウォーキングは、早朝60分で、時間があれば夕方も。
雨の日は踏み台昇降45分～60分。
腰が痛かったり、脛が痛かったりしたけど、ゆっくりでも歩いてた。
休むと怠けそうだったから無理してたって思うｗ

ダイエット始めたのが今年の正月からで、
寒い時期は毎食お椀1杯～1.5杯のデトックススープ食べてから、
おかずやごはん食べてた。
春、夏はデトックススープを野菜サラダに変更して、
野菜の量を多目にした。
今も食べ方は変えてないけど、↑のサラダで結構な満腹感を得られてる。

嫁様には感謝。
スープとサラダの事はお願いしたけど、
献立に関してはダイエットメニューへの変更はしてもらってない。
育ち盛り、食べ盛りの子供が二人居るから、
トンカツとか油っぽい献立の時は量を減らしてます。

甘いものは、できるだけ朝食べるようにしてた。
誕生日とか特別な日は夕食後にも食べてたけど
夜は極力控えてる。

3ヶ月目くらいから、2日に350mlの発泡酒をやめて、
月1回だけ開放日を作って、
その時に腹いっぱい飲み食いするようにしてた。
今もお酒は買い置きしないようにしてるから、飲みたくなっても飲めないｗ

結果、およそ8ヶ月で約40キロ痩せれた。
似たやり方でも個人差があるから同じ結果にはならないかも知れないけど、
やめたら終わりだし、しばらく体重が減らなくても運動を続けてれば
90キロ台なら必ず体重は減るよ。
食事を減らしすぎたり無理せず頑張って。

長文ごめんなさい。

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