【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】

【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る ..

492:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/01 10:06:32.76 Ent5/mVC
【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
順調です。
昨日マンションの階段（10階まで）を二回続けたら、昨夜は疲れを感じました。
僕は重症筋無力症という持病もあるので、疲れの原因は持病なのかそれとも年齢や筋力の
衰えなのかは判りませんが、二回以上の連続での階段は暫く様子を見ることにしました。

毎日の筋トレの効果だと思いますが、身体の中に力がみなぎってきた様に感じます。

（平成２４年７月１日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

493:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/02 09:45:39.08 vHMD2IvS
【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
コツコツやってます。
臍から下のポッコリはまだ目立って引っ込んではいませんが、両手で押さえると少し小さく
なったカナという気がします。
今まで増やす一方のメニュー内容でしたが、ストレッチ関係を今日から一部減らします。
筋トレは今まで通りです。
やはり長く続けるには、運動量は適度に少な目の方がいいようです。

（平成２４年７月１日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

494:229
12/08/02 09:46:51.38 XBTVM3BQ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.8kg（+0.5kg）
【昨日の食事】1568kcal
朝
・カステラ（２切）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉とゆずのスープ
・パイナップル
昼
・豚バラ肉の生姜焼き
・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・ご飯
夜
・コーヒー
・ミートソースグラタン
【昨日の運動】ウォーキング３０分

夜中に門司港ホテルの焼きカレーが食べてみたくて通販しようかなぁ～なんて思って見てたら、そういえばファミマに焼きカレー売ってたなぁ～。からの、売り切れだったからミートソースグラタン。ぎゃふん。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 09:55:16.41 n8ftR7sD
水の飲み方を変えるだけで痩せるダイエット
URLﾘﾝｸ(url.ie)

496:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/03 08:53:27.04 jJXzJE4u
【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
暑い毎日ですね。
今朝も体重は減少傾向。
昨日は食事の他に、桃を三つと明治の板チョコ（コンビにで１００円）をそっくり１枚食べたにも
関わらず、体重が減っているのは嬉しいことです。

（平成２４年７月１日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

497:229
12/08/06 09:33:01.49 LSq65ZWi
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.2kg（+1.8kg）
【昨日の食事】1618kcal
朝
・ホットケーキ
・コーンスープ
昼
・チキンラーメン
・わらび餅
・コーヒー
夜
・焼肉
・ビール（700ml）
・ウーロンハイ（400ml）
・ガリガリ君
【昨日の運動】海水浴

金曜日の夜から海辺でキャンプしてきたよ。
小さいけど、いかが泳いでるの見れた♪
日焼けで浮腫んでいるから今日よりは体重も落ち着くと思うけど、運動するから～ってポテトチップス１袋とか鶏の唐揚げ５粉とか。
これじゃ痩せないよね（苦笑）

>>496=ゾイさん
良かったね。痩せ型になってきたのかな？
ともかく順調だね。
くぅ。私も桃食べたい！

498:229
12/08/06 10:03:29.24 LSq65ZWi
先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】57.5kg
【平均基礎代謝】1159kcal
【平均体脂肪率】33.93%
【先週比／総減量】-1.0kg／-12.2kg

499:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/06 10:59:13.33 e6PVUt5K
【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
週末は帰省していて報告できませんでしたが、きちんと筋トレしました。
しかし例によって、体重が一気に３キロも増えましたが、今朝は1.5キロ減っていました。

２２９さん♪先週は２０個ぐらいの桃を食べましたが、桃では体重が増える事はありませんでした。
桃は叔母から貰ったのですが、今年で木を切り倒すらしいので、叔母から貰えるのは今年で最後です。
女房は食べないので、ダメにしては叔母に申し訳ないという気持ちで食べました。

田舎に帰って体重が増えても、あまり気にする事はありません。
だって、後三年で１０キロ落とせばいいのですし、お腹の脂肪も徐々減っているのが分かります。

（平成２４年７月１日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

500:ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw
12/08/06 14:53:40.97 VdYPdYpE
皆さまお久しぶりですm(._.*)m
しばらく書き込みが出来ませんでした・・。
ですが食べたものはしっかりチェックしていましたので一応書き込みさせて頂きます。

30日
朝
フルーツグラノーラ大量(2袋目終了)
昼
飴
おにぎり
レタスサラダ
アイスクリーム 2つ
夕方
アイスクリーム 2つ
カツオお造り
夜
鯖煮
レタスサラダ
きしめん少量
バームクーヘン３片
飴

31日
朝
バームクーヘン３リング
昼
サラダバイキング
トースト半分
コーヒー
ゆで卵
夜
記録忘れ

1日
朝
飴一袋の半分
アイスクリーム
コーヒー
昼
寿司8かん
アイスクリーム
夜
のりたまご飯 2はい
ゼリー
アイスクリーム 2
コーンスープ 2
たくあん

501:ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw
12/08/06 14:54:58.81 VdYPdYpE
2日
朝
サンドイッチ 2つ
カフェラテ
缶コーヒー 2つ
サワーズグミ 1袋
飴数粒
昼
アイスクリーム 1つ
鶏レバー 1パック
レタスサラダ
キュウリサラダ
(いずれも胡麻ドレッシング)
夜
たくあん
ビール一缶

3日
朝
サンドイッチ 4つ入り
カフェラテ
飴たくさん
昼
ランチパックツナマヨネーズ
サラダ(胡麻ドレッシング)
夜
ビール一缶
サラダ(胡麻ドレッシング)
ししとう+味噌
バームクーヘン 3つ(←やばい;
コーンスープ

4日
朝
飴数粒
ごはん
味噌汁
サバの煮つけ
野菜炒め
昼
サラダwithゴマドレッシング
バームクーヘン
菓子パン半分
たくあん
ビール　350ｍｌ
ファミリーサイズの棒アイス　4本
サーモンのお刺身
夜
菓子パン1個半
ファミリー棒アイス4本
わんたん入りスープ
朝
菓子パン
昼
サラダ(胡麻)
アイスクリーム(ファミリーサイズ5本)
飴数粒
夜
スーパーのお弁当
のりたまふりかけご飯2杯アイスクリーム(ファミリーサイズ2本)

502:ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw
12/08/06 14:56:39.87 VdYPdYpE
連投すみません・・。

どうにか抑えているつもりではありますが、アイスクリームを食べたい衝動にはどうしても負け気味です・・。

皆さんの頑張りを励みに、今後も少しずつ減量に励みたいと思いますm(._.*)m
失礼しました

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 18:17:56.09 tPTfr5Pc
>>502
かき氷かシャーベットにすれば？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 18:21:56.83 tPTfr5Pc
あと
＞カフェラテ
＞缶コーヒー 2つ
甘いもの飲み過ぎ、水かお茶にした方がいい
飴はカロリーオフのものを選んで

505:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/06 21:25:26.35 e6PVUt5K
記録の中では確かに飴がめだちまますが、ここへ記録する事は大きな前進だと思います。
少しずつでも頑張れ！

506:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/07 06:52:29.26 To1ch0Yq
【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
昨日喫茶店での会話の中で、肩甲骨をくっつける運動が痩せるとありましたが、期せずして隣の痩身体操
をしている奥さんも同じことを言っていました。
つまり日常であまり動かさない筋肉を動かすと痩せるとのことでした。
そこで私もストレッチしながら（騎馬立ちの中）で、この動きを取り入れることにしました。

（平成２４年７月１日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

507:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/07 06:58:22.04 To1ch0Yq
書き忘れました。
⑦の僕の腹式呼吸は、騎馬立ちをしながら鼻から息を強く吸い、ゆっくりとした突きの動きに合わせて
口から息を吐きぬき最後に身体全体の筋肉を締めるやりかたですが、これは空手のある会派の鍛錬方法で、
この呼吸は身体の筋肉を鍛えるのです。
これも喫茶店での会話の中で、脂肪燃焼に効果があるとそのお客さんが言っていました。
ですので僕も、自信をもって続けたいと思います。

508:229
12/08/07 10:54:25.42 ccu9wugU
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.4kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1109kcal
朝
・お茶漬け
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
昼
・バナナ
夜
・焼肉
・焼きトウモロコシ
・アボカド
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・大根と豆腐と卵の中華スープ
【昨日の運動】なし

体重が思うほど減らないから何が原因だったんだろ～って、体重計をよくよくみてみたら筋肉量が２kg増えてた♪
気を取り直して今まで通りやっていくことにしたよ。

>>502=ゴマ
良い事はゾイさんや503-504が言ってくれたから割愛して、
いつも反省したり申し訳なく思ったりしてたら疲れちゃうよ。やり方もゴールも人それぞれ。充分頑張ってるんだから気楽にいこうぜぃ！

509:229
12/08/08 09:07:05.17 n05hANaG
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.1kg（-1.3kg）
【昨日の食事】1097kcal
朝
・ヨーグルト（100g）
・葉野菜サラダ
・レモンドレッシング
・パイナップル（100g）
・バナナ（1/2本）
昼
・カステラ（１切）
・チーズ
夜
・ビーフシチュー（3/4人前）
・ご飯（100g）
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・アボカド（1/4個）
・プチトマト（３個）
【昨日の運動】自転車１５分

510:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/08 09:45:23.91 j9AYErtl
【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.7kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】76.6kg(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
数値的には大した事はありませんが、先週末の帰省時に体重が79.5キロまで増えたことと筋トレを
開始して三ヶ月目という事も起因しているのか、平均体重等は返って微増にたりました。
しかし鏡に映る身体は、まだ脂肪が多いとはいうものの筋肉が付いてきたのがわかります。
お腹も引っ込み傾向です。
肩甲骨をくっつけるストレッチもスクワットの中で始めました。

（平成２４年７月１日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

511:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/08 09:50:13.17 j9AYErtl
すみません、訂正です。
【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.5kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】76.6kg(↓） ※矢印は体重の増減傾向

512:ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw
12/08/08 20:00:36.20 5xb6RgZr
>>503-504 >>ゾイさん

助言ありがとうございますm(._.)m
おかげさまで今日は飴玉の摂取量がいつもより心なしか少ない感じですd(ー･*)
毎日このくらいの量でいけたらなと思います｡

>>229さん
暖かいコメント感謝ですm(._.)m
気張らずマイペースを忘れず心掛けていきたいと思います｡

513:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/08 21:36:53.11 j9AYErtl
>>512
ここの住人は皆さん暖かいよ。　一緒にやろうね♪
出来なかったことを悔やむよりも、出来たことを自慢しアピールしようヨ♪

514:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/09 08:04:56.91 rVcjSFp9
【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.5kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】今日は公開しません(→） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
ただコツコツ続けるのみです。
昨日成果の写真を撮ったのであｐします。
上半身裸の写真でお見苦しいものですが、こちらの方がごまかしが利かないので分かりやすいかと
思います。
本格的な筋トレ前に一ヶ月既に行っていましたが、それから比べても写真で微妙ですが成果がお分かりかと。
体重そのものは1.5ｋｇ減程度です。

（平成２４年７月　１日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月　８日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

515:229
12/08/09 10:17:20.66 F2IQ48xb
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.9kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1061kcal
朝
・ヨーグルト（100g）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル（100g）
昼
・カステラ（１切）
・チーズ
夜
・一口ポテトコロッケ（４つ）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・アボカド（1/8個）
・ご飯（100g）
・茗荷と豆腐の味噌汁
【昨日の運動】なし

顎から耳にかけてのフェイスライン（？）のお肉が落ちてきた。頬と首にはまだまだ痩せる余地ありだけど、首を回す時のスッキリ感が嬉し。

>>ぽにょ
元気にしてる？

516:ぽにょ。
12/08/09 15:10:10.52 0CjnhoIl
うっひょ～！！！！！
すごい長いこと書き込みサボってたヽ(;´Д｀)ﾉ
ごめんなさーい(T_T)
>>229さん、忘れないでいてくれて嬉しいですー(T_T)
なんだか毎日ダッシュで過ぎていく～でも食べるのは食べてる～(￣∀￣*)
…現状維持がず～っと続いております。。。
みんな229さんもゾイさんも、順調で、ほんと羨ましいです！！
ただ、頑張ってやってるからなんだよね、ほんとそう。
あたしも、毎日、ストレッチだけは続けてるよ～でもその他の運動がヽ(;´Д｀)ﾉ
【出来ることを、無理しないで長く続ける】だよね、また頑張ってみよ～☆

【朝】グリーンスムージー（復活してみた☆）
【昼】カレイの煮付け、夏野菜のサラダ、ごはん
【夜】唐揚げ弁当

【運動】ストレッチ

前回体調壊してから、ジムに行けてないんです。。。
ジム再開したいです。
またきまーす☆

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:09:29.89 U0Qf2RSF
今日からダイエット始めようと思います。
男。現在168cmの70kg、頑張ります。

518:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/09 18:53:01.05 rVcjSFp9
ぽにょさん♪体調を崩した時は無理しないで休み、またできるようになったら
ボツボツ再開すればいいよ。
ストレッチ忘れずにやってるなんて偉いね。

処で僕は明後日の土曜日まではレスしますが、その後帰省のために１９日頃まで書き込みを
おやすみします。
田舎まで体重計持参で帰省します。
チョット早いですが、宜しくお願いします。

>517さん♪宜しくお願いします。

519:ﾀﾞｲｴｯﾄﾏﾝ
12/08/09 19:44:06.20 yDOvE54J
今日しまむらで汗吸収する短パンとTシャツを買ってきました(´・ω・｀)

筋トレだけじゃなく、有酸素運動もしなきゃいけないと思いました!!

そこで、夜10時頃にﾗﾝﾆﾝｸﾞ(走って)大丈夫ですか??
30分～1時間は走ろうと思いますが、疲れたら歩く(ｳｫｰｷﾝｸﾞ)になるかもしれません!!

ｳｫｰｷﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞとは消費カロリーやっぱり違うんですか??

もちろん食事制限したりしてますし、間食はしません(´・ω・｀)

520:229
12/08/09 21:38:14.32 F2IQ48xb
>>516=ぽにょ
忘れるわけないじゃんかよ～。仕事頑張ってるみたいだから、そっとしといてあげよと思ってたけど。。。
ぽにょも居ないと寂しいんじゃー！

>>517
よろしくね♪
=ダイエットマンでいいのかな？

>>518=ゾイさん
帰郷の件、了解です。楽しみだね。

>>519=ダイエットマン
ランニング＆ウォーキングこれから行くのかな？
頑張れ～。準備体操も忘れずに～。

521:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/09 22:09:08.86 rVcjSFp9
>>519
一般的に早歩きが一番カロリーの消費が多いと言われているよね。
僕も十年ぐらい前だったと思うけど、毎日３０～４０分の早歩きをして半年で１０キロ以上痩せました。８３ｋｇ→７２ｋｇ
その時は、血圧も血糖値もそして中性脂肪も平常値に下がりました。

でもどんな運動もダイエットも、続ける事が一番大切です。

522:お腹ぷにぷに星人
12/08/09 22:42:13.66 U0Qf2RSF
>>517です
始めたばかりなので間違い等あったらごめんなさい(´Д` )
今日は
朝:トマト、味噌汁(豆腐、焼き麩)。昼:糸こんにゃく、ほうれん草、ソーセージ。夜:豚丼
午前に間食でバナナ食べてしまったです...運動はランニング10分、自転車10分、筋トレ30分です。
これから頑張ります(`･ω･´)

523:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/10 08:55:01.63 ZH2JTwpN
【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.5kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】今日は公開しません(↑） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
昨日は明治の板チョコを２枚も食べてしまい、今日の体重は＋200ｇ（涙）
しかし小さい事は気にしないように、毎日コツコツ続けるのみです。
明日から帰省しますが、体重はきっと増えるだろうなァ。（汗）

（平成２４年７月　１日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月　８日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

524:ぽにょ。
12/08/10 10:24:05.58 oR/mYDTl
おはようございます☆
昨日、ついに、ジム、再開しましたーヽ(＝´▽`＝)ﾉ
やったー(*´∇｀*)
これでまた続けて通って、汗流して、体引き締めていこー！！！
やっぱり動いて汗かくのって気持ちいね☆

>>519-ダイエットマンさん
>>522-お腹ぷにぷに星人さん

ようこそ～☆
筋トレ＆有酸素運動+食事制限！！
ダイエットの王道ですね！！
私も、その考えでダイエット頑張ってます！！
たまにもうダイエットやめたくなる病にやられそうになるけど、
ここに来るとみんなが頑張ってるから、よし、やっぱり頑張ろうって思えるよ。
みんなでモチベーション上げて、目標まで頑張ろうね！！！

>>520-229
ありがとぉ～･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･嬉しいじゃないか･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
お陰でちょっと下がり気味だったダイエット熱も復活してきて、昨日はジム行けたよぉぉぉ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
最近は、体重ももちろん大事だけど、体のラインを意識するようになったよ～。
毎日、朝と夜ストレッチ続けてるお陰で、ウエスト～腰～ヒップのラインが前に比べると、すごくきれいになったなぁ～って思うもん。
（いや、自己満足だからね(-_-メ)世間一般のキレイにはまだほど遠いけどいけど(-_-メ)）

>>523-ゾイさん
相変わらず、しっかりこなされてなすね、ほんとエライです。
でもほんと、毎日ストレッチ続けると、体の変化がすごく分りますよね！！
帰省、楽しんできて下さいね～☆

【朝】グリーンスムージー
【昼】ネパールチキンカレー、ナン、サラダ、チキン、杏仁豆腐ネパールカレーめちゃめちゃウマーでした(*´∇｀*)
【夜】蕎麦

【運動】ジム：ラン15分、ウォーク10分、自転車5分、筋トレ10分
　　　　ダイエットエンド10分、ストレッチ

昨日は、お昼食べ過ぎたから、夜はなしにしようと思ったけど、どうしても我慢出来ず、
お蕎麦を湯がいて食べましたー。
そして、念願だったジム再開！！！
ここからまた気合い入れ直して。
…お盆が来るから心配ｗ

今日も暑さに負けず、頑張ろうーヽ(=´▽`=)ﾉ

525:229
12/08/10 10:33:41.20 IpTp4Ksn
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1073kcal
朝
・一口コロッケ（２ケ）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル（100g）
昼
・一口コロッケ（２ケ）
・豆腐と茗荷の味噌汁
夜
・アボカド（1/4個）
・冷奴（100g）
・目玉焼き（1個）
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ご飯（100g）
・コーヒー
・ガリガリ君
【昨日の運動】ウォーキング１００分

食事制限を始めた頃、設定したカロリーではやりくりが難しかったり凄くお腹が空いたりしたけれど、最近は低カロリーの物を上手に食べる様になった事と胃が小さくなった事で、設定カロリーでも充分満腹＆満足になる様になった♪

>>519
>>521
消費カロリーだけで言ったら、運動強度の高いランニングの方が消費カロリーも多いけど、時間を３倍やるとウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたい。
私の場合だと６０分のウォーキングは楽しんで出来るけど、２０分のランニングは苦しくて出来ないから、結果ウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたいだよ。
という事は、時間がない時はランニングをすれば良い事に気づいて。。。うぅ、でも無理。

>>522=ぷに星人
間違えちゃってごめんね。
改めてよろしく！

526:お腹ぷにぷに星人
12/08/10 21:47:57.24 A0tpLkjL
こんばんは。
今日の運動は
筋トレ30分、自転車(7足で20km)、短距離ダッシュをしました。
今日、夜に体重を測ったら69.1kgでした(°∀°)！こういうの見るとモチベーション上がりますね！
まずは65kgまで頑張ります！

527:229
12/08/11 09:11:58.74 Y3G8lVr3
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.0kg（+0.6kg）
【昨日の食事】1515kcal
朝
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・納豆
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・パイナップル（100g）
昼
・なし
夜
・大根サラダ
・青じそドレッシング
・ゴーヤのおひたし
・海老チリ
・わかめスープ
・チーズ
・焼きおにぎり
・ビール（350ml）
・ウーロンハイ（200ml）
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車１０分

お酒呑むと食欲が増進される。。。

>>524=ぽにょ
おかえり～！

528:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/11 09:38:54.76 SDzPX32j
【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】76.6ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
昨日は明治の板チョコを１枚食べました。
今朝は体重の平均値や体重を公表する日ではありませんが、今日から暫く（２０日まで）
報告を休ませていただきますからあえて書き込みました。

しばらくおやすみしますが、僕は休み中も筋トレは続けるつもりです。
それではしばらくの間、ごきげんよう。♪

（平成２４年７月　１日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月　８日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

529:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/11 09:44:31.10 SDzPX32j
長い間計算ミスに気づきませんでした。（汗）
訂正します。

【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－0.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】76.6ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向

530:229
12/08/12 08:11:40.39 NTJtIBMu
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.6kg（+0.6kg）
【昨日の食事】2075kcal
朝
・海老チリ（50g）
・ご飯（50g）
昼
・バターチキンマサラ（200ml）
・葉野菜サラダ
・ナン＆サフランライス
・タンドリーチキン（２つ）
夜
・きゅうりの大蒜あえ
・茄子の山椒あえ
・牛肉の炒め物
・マーラー刀削麺
・ビール（700ml）
・シナモンシュガープレッツェル
・コーヒー
【昨日の運動】散歩

今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.4（+0.9／11.3）kg
【平均基礎代謝】1177（+18／-3）kcal
【平均体脂肪率】33.59（-0.34／-1.41）%

昨日は秋葉原へお買い物。萌え萌えキュン（はぁと）

>>529=ゾイさん
いい感じ♪

531:229
12/08/13 05:55:31.77 ugUlDmzM
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（-1.3kg）
【昨日の食事】1345kcal
朝
・あたりめ（13g）
・さきいか（10g）
・ウーロンハイ（400ml）
昼
・アラビアータスパゲティ
・チーズ
・卯の花（100g）
・ウーロンハイ（400ml）
・アプリコットタルト
・コーヒー（200ml）
夜
・ガリガリ君
【昨日の運動】なし

お腹が空いて目が覚めた。

532:229
12/08/14 08:17:51.40 rtYtJdZf
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.1kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1783kcal
朝
・パイナップル（50g）
昼
・和風ハンバーグ＆帆立グラタン
・ビール（500ml）
夜
・刺身の盛り合わせ
・チーズ
・ポテトチップス
・ビール（1050ml）
【昨日の運動】なし

大きく体脂肪率が上がって基礎代謝が下がってた。炭水化物が少ないとそうなるのかな？

533: ◆d/mTSjwp/6
12/08/14 16:22:34.36 J6erVXXE
[ダイエット開始日]2012年8月3日
[身長/年齢/性別] 174.5cm/30歳/男性
[初期値]68.5kg/19.7%
[現在値]66.0kg/18.2%
[方法]
毎日30分軽いストレッチと10分の筋トレ
週3・4回１時間10kmジョギング
摂取カロリーは1700～2000位
[コメント]
12月から半年で25kg超痩せて2ヶ月維持してましたが、もう少し痩せたいので開始。8月終わるまでの目標値は64kg切りです

534:ぽにょ。
12/08/14 16:29:35.56 fVD94RiO
>>229
相変わらず順調だね！！！
すごい！！！
…ウーロンハイ好きなのねｗ

昨日の記録
【朝】なし
【昼】ピクニックお弁当
【おやつ】棒アイスファミリーパックの１コ、クッキー２枚、チョコ３コ
【夜】お寿司：サーモン４貫、カニカマ揚げ２貫、えびアボカド２貫、甲イカ２貫

【運動】ストレッチ、遊園地で一日歩きまわった

昨日は子連れで遊園地。。。
疲れたー(´-？-`；)
でも、歩きまわったせいでいっぱいカロリー消費出来た☆
…でも焼けたー(T_T)

今日もジム行けないから、ラジオ体操やっとこう！！
なんか最近、ラジオ体操熱いみたい？
本屋さんにも売ってあったよ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
…今日のごはん、何にしよｗ

535:229
12/08/15 13:34:10.56 pDtFLnZ/
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（+0.1kg）
【昨日の食事】2365kcal
朝
・おかゆ
・オロナミンC
昼
・ダブルチーズバーガー
・マックフライポテト
夜
・すき焼き
・ビール（700ml）
【昨日の運動】なし

体脂肪率も基礎代謝も戻ったよ。

>>533
よろしくね♪

>>534=ぽにょ
おぉ！お子さんはいくつ？

536:229
12/08/16 08:46:48.92 EAtN7GDB
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg（+1.1kg）
【昨日の食事】1510kcal
朝
・鮭おにぎり
・ヨーグルト
・ヤクルト
昼
・チキンラーメン（1/2袋）
・ポテトチップス（10枚）
夜
・たこポン酢
・もち明太子もんじゃ
・ビール（1000ml）
・ケーキ（1/4）
・コーヒー
【昨日の運動】なし

食べ過ぎてるのに体重増えないな～と思っていたら案の定。摂取カロリーが1500kcal以上で増加、1400kcal以下で減量、1400-1500で維持みたい。

537:ぽにょ。
12/08/17 11:40:20.34 TX/I0dpa
>>535-229
年長と年少の女の子ー♪
毎日、ワーワーキャーキャー言うとりますヽ(＝´▽`＝)ﾉ

いつも思うけど、229さんの食事、しっかりボリュームあるけど、
カロリーもそんなにはずしてないんだよね～ほんとすごい！！
しかもしっかりアルコールｗ

１６日
【朝】なし
【昼】モス野菜バーガー338kcal、モスライスバーガーカルビ焼肉338kcal
【夜】豚バラとキャベツのポン酢かけ、味噌汁、ごはん半分477kcal

骨盤矯正の整体に行きましたヽ(=´▽`=)ﾉってか、しれーっと通ってますｗ
あと、野球観戦でだいぶ騒いできたから、カロリーはだいぶ消費したかとヽ(=´▽`=)ﾉ

予想してた通り、お盆期間は外食が多かったから、これからはなるべく家で。
夏は野菜が豊富だからね、野菜をいっぱい食べて、夏バテしないようにー(○´ω｀○)ﾉ

538:229
12/08/17 13:18:34.74 YIkPpCKg
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg（-0.0kg）
【昨日の食事】1358kcal
朝
・ヨーグルト
・ヤクルト
・カレーパン
・コーヒー
・リポビタンD
昼
・コロッケ（１個）
・きんぴら
・アボカド（1／4個）
・ご飯
夜
・寿司
・塩やきとり（1本）
・ウーロンハイ（200ml）
【昨日の運動】なし

>>537=ぽにょ
おぉ～♪可愛い盛りだね～。少しずつ手も離れてきた感じかな？遊園地喜んでたでしょ？

539:ぽにょ。
12/08/18 10:50:55.74 jsNZ5n6F
>>538-229
プリキュアショーがあってて、大喜びだったよ～(*´∇｀*)
手は離れたけど…まだまだ甘えん坊さんだから、母は大変です…ヽ(;´Д｀)ﾉ

１７日
【朝】なし
【昼】餃子、きゅうりのサラダ、夏野菜の煮物、納豆、ごはん
【夜】冷やし中華
【運動】ダイエットエンド１０分、ストレッチ

子どもが熱出してしまって、今日からキャンプに行く予定がぁー･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
今日、明日はゆっくり家で過ごしますー(-_-メ)

540:229
12/08/18 13:44:45.60 /5uViBR5
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.0kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1460kcal
朝
・グラタン（1/2人前）
・葡萄（３粒）
昼
・飲茶コース
・ビール（350ml）
・コーヒー
夜
・牛しゃぶサラダ
・きのこのソテー
・そば（1／2人前）
・ビール（1000ml）
・焼きチョコベイク（2粒）
【昨日の運動】なし

ダイエットの計画が立っていてもくもくと続けたい人もいれば、ツッコミや煽りをいれられたた方が頑張れるって人もいるだろうし、毎日レスしたい人もいれば、月に一度が丁度良いなんて人もいると思うの。
もっと自分語りしてくれると応援しやすいかも。

>>539=ぽにょ
看病お疲れ様。早く良くなるといいね。
自分もいたわってあげてね！

541:えむお ◆uP4E0rvmG6
12/08/18 20:25:09.03 zzp2Z0Qu
参加します
えむおと申します

542:乱入子
12/08/19 01:12:29.96 SvAq23mM
乱です。

開始８月１日 63Kg
現時点、63→59Kg
水分と多少の贅肉が落ちた
※今日の飯
たらこお握り巨気味サイズ
ポカリ、グレープフルーツジュース、野菜ジュース、麦茶
カフェオレ、レモンティー
カニマヨ80ｷﾛｶﾛﾘｰ、マヨサラダ、
トータル1000ｷﾛｶﾛﾘｰ位？
※身長171

543:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/19 07:36:58.96 cS/xo7xv
【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－0.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】78.8ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
お久しぶりです。
盆休み中は、やはり体重が増えてしまいました。（涙）
昨日は最悪で79.0ｋｇまで行きましたが、筋トレは欠かさず続けています。
79.0ｋｇまで行っても、ベルトの感覚からしてウエストはさほど増えていません。

さあ！今日から食事も気をつけよう！！

（平成２４年７月　１日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月　８日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

544:229
12/08/19 10:48:14.69 bM4OIvZr
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.1kg（+0.1kg）
【昨日の食事】2206kcal
朝
・チーズトースト
・ゆでたまご
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・コーヒー
昼
・バジルのパスタ
・帆立のソテー
夜
・海老チリ
・カマンベール
・焼きおにぎり
・ビール（500ml）
・白ワイン
【昨日の運動】なし

>>541-542
えむお、乱よろしくね！
２人はダイエットの目標とかある？詳しくよろしく。

>>543=ゾイさん
おかえり～

545:えむお ◆9eSTiDk5LQ
12/08/19 20:15:28.31 gkX15caz
当面は80kg台に乗せることが目標です
最終目標は75kgですが、とりあえず80へ・・・

今日は昼飯　ヨーグルト４００ｇ＋レーズンパン1個でかいの

晩飯はカレーでもつくるかな

546:乱入子
12/08/19 21:40:57.42 SvAq23mM
>>229さんはじめまして
なんだかおしゃれな食生活ですね

私はただ綺麗になりたいそれだけです

今日喰らったもの
チョコバナナパン280
巨大たらこお握り
レモンティー
カロリミット
ミルクフランス405
ゴーヤチャンプル268
グレープフルーツジュース
アクエリアス190
おでん158

菓子パンに手を出さなきゃよかった

よろしくお願いします

547:229
12/08/19 22:22:51.30 bM4OIvZr
>>545=えむお
スペックおしえろよ～（はぁと）ウリウリ。
頑張ろうね♪
なんか、名前がもう絡みたくなっちゃう。

>>546=乱
bmi的には20ちょいで痩せ型だもんね。

548:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/20 08:59:23.98 Vke5Ev39
【身長】１６８ｃｍ　年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－0.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(→） ※矢印は体重の増減傾向

【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）

おはようございます。
昨日は甘いものを食べたせいか、体重は横ばいです。
今日の午後から明日にかけてツーリングに行ってきます。
今朝はもう体操はしましたが、明日は疲れてなければ体操は可能です。

それと、この三ヶ月間仕事をしいませんでしたが、来週から仕事を再開します。
しかし、ここへのレスは必ずするつもりです。
ここに書き込むと、体操はきちんとやらなくちゃあという気になりますから。

えむおさん＆乱さん♪宜しくお願いします。

（平成２４年７月　１日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月　８日　撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。

▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい。

549:229
12/08/20 10:35:57.63 SyYIfPG7
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.7kg（-0.4kg）
【昨日の食事】1278kcal
朝
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・カレーライス
・ピノ
・ポテトチップス
夜
・バーベキュー
・ビール（500ml）
【昨日の運動】なし

先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】57.8（-0.6／11.9）kg
【平均基礎代謝】1159（-18／-21）kcal
【平均体脂肪率】34.03（+0.44／-0.97）%

ダイエットマンって名無しの学生（=だめ男）？

550:ぽにょ。
12/08/20 13:33:48.31 SJELaqt0
わぁ～☆
なんだか、賑やかですね～ヽ(=´▽`=)ﾉ
みんな、自分の目標まで、それぞれのマイペースで頑張りましょうね～☆

>>549-229
まだまだ熱が下がらず、あたしもちょっと頭痛い(-_-メ)
明日楽しみにしてた予定があったけど、それもパスっぽい(T_T)えーん

１９日
【朝】グリーンスムージー
【昼】ガーリックライス
【夜】親子丼
【運動】ストレッチ
おやつをちょこちょこすまんじゃった(T_T)
これがなくなればいいけど、、、

551:229
12/08/21 10:25:46.04 lwDgy36Q
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.6kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1695kcal
朝
・桃
・目玉焼き
・ウインナー
・野菜炒め
昼
・コーヒー
夜
・串揚げセット
・ご飯
・茄子と茗荷の味噌汁
・ビール（700ml）
【昨日の運動】なし

>>550=ぽにょ
きっと看病してうちに知らず知らず疲れて移りやすくなっちゃうよね。
休める時は心も体も癒してね！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:57:55.02 ogryv64B
173cm 102Kgです。２ヶ月前は92Kgだったのですが、過食で太りました。
明日から、朝5:40～１時間のウォーキングを復活させようと思います。
週末はジムに行きます。半年以上行っていませんでした。

とにかく、毎日続ける事で、頑張ります。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:31:48.03 VAM4qn6y
参加させていただきます！
開始2012.08.20
身長158cm
体重59.3kg

今日
体重58.8kg
ウォーキング1.5h

二年前は52kgでしたが、仕事を、始めたら今の体重に…
目標は50kg！

よろしくおねがいします

554:229
12/08/22 10:46:57.56 XUf2um7y
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg（+0.7kg）
【昨日の食事】1353kcal
朝
・ナゲット
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ヨーグルト
・桃
昼
・やきそば
・目玉焼き
夜
・しゃぶしゃぶ
・ご飯
・ビール（350ml）
【昨日の運動】自転車１０分

>>552-553
よろしくね！

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 11:38:22.28 2XQRFuzI
>>552
身長体重のスペックが俺とまったく同じ。１ヶ月で95まで落ちたけどね

556:552
12/08/22 18:59:21.66 8VqJFrCQ
朝１時間歩こうと思いましたが、途中足が痛くなり、
30分で引き返しました。日頃の運動不足を思い知りました。

明日は45分歩こうと思います。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 19:15:23.60 Sm/0uVTK
>>556
少しずつ頑張ろう
まだ暑いからゆっくり

ロングブレスウォーキング、結構効きました
4歩歩きながら息を吐き
腹を引っ込めたまま
4歩歩きながら息を吸う
結構大変ですが代謝もいい気がするよ

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