【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る ..
468:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/07/27 19:22:18.13 UA4hbODv
>>467
４６６さん はじめまして。
あなたとは親子の年齢差ですが、ここでは仲間なのでヨロシクお願いします。
焦らないでマイペースでいきましょうね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:31:51.02 peo+Fxh5
>>467わあ嬉しいです！
こちらこそよろしくお願いします。
夕飯は暑さで全く食欲が出ず、具だくさんみそ汁でエネルギー補填しました
まだまだ摂取カロリーが不足していますが、もう少ししたらエア縄跳び頑張ります
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:33:15.85 peo+Fxh5
すいません>>468の間違いです(´･ω･`)
471:229
12/07/28 08:29:57.19 BPjV3YA6
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（-1.2kg）
【昨日の食事】1369kcal
朝
・ヨーグルト
・パイナップル
昼
・サラダ
・ハンバーグ
・ビール（500ml）
・コーヒー
夜
・ランプステーキ
・チーズ
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ポテトチップス（25g）
・赤ワイン（300ml）
【昨日の運動】なし
オリンピック開幕だね
開幕式の五輪のマークにちょっと感動☆
>>464-ゴマドレッシング
意志の弱さなら負けないんだからっ！（笑）
一緒にがんばろーね。ちなみに性別は？
>>465-ぽにょ
ゴーヤ今度やってみる。
ゴーヤサラダでビール（はぁと）
>>466
よろしくね♪
472:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/07/28 09:14:54.27 WhJT76d/
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より－1.1kg）
【今朝の体重】本日は公表しません (↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立ち３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
今日は新しい写真を貼り付けました。
昨日までは横向きの写真でしが、まだ始めてから日にちが経っておらず変化があまり感じられないので
当面は正面からの写真とします。
正面からの写真も大した変化はありませんが、お腹の膨らみが多少少なくなったのと、顔の輪郭がシャープに
なってきた感じがします。
また横向きの写真を比べてみたら、姿勢がだいぶ良くなってるように感じました。
今回は試験の写真添付ですが、もう少ししたら、この様に比較できる写真を貼り付けます。（２～３ヶ月に毎に更新）
今日これから帰省するので、明日は今日よりも体重が増えているかもです。（涙）
（平成２４年７月１日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
ゴマドレッシングさん♪最初からあまり飛ばしすぎないようにマイペースで行きましょうね。
続けましょうなね。
473:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/07/28 09:24:02.08 WhJT76d/
＾＾； 先ほどのレスをの写真を見直したら、正面からの写真も変化がおまり分からないので、悔しいから横向きの
写真も貼り付けました。
姿勢が良くなってるのが分かると思うのですが…。
（平成２４年７月１日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
474:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/07/28 09:28:38.50 WhJT76d/
＾＾； クビの据わりがシャキッとしてるように思えませんか？（汗）
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:11:59.82 S4MezFJF
>>466
いらっしゃいませ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
ここで、みんなでモチベーション上げて、頑張ろうね～☆
>>471
ちょっと！！！
体重！！！
すごい減ってるやん！！！！！！
ほんとエライわぁ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
ゴーヤサラダ、きゅうりの輪切り（薄いの）をいっぱい入れて、食感ごまかして、
あと、あれば生ハムとか入れたら味もごまかせていい感じよぉ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
>>472
すごい！！
お腹、減ってますやん！！
見てすぐ分るくらい、スッキリしてますね～☆
毎日コツコツやってる成果、出てますね！！！
この調子で、ガンガンやっていきましょ～☆
昨日の記録
【朝】焼きとうもろこし１本
【昼】いとよりの煮付け、唐揚げ１コ、ゴーヤときゅうりのサラダ、ごはん
【夜】サンドイッチ３コ、唐揚げ４コ、チーズ４本（ちっちゃいの）
暑さに負けず、頑張ろ～☆
それでは、また来週来る～ヽ(=´▽`=)ﾉ
よい週末をぉ～☆
476:ぽにょ。
12/07/28 10:13:45.06 S4MezFJF
↑ちょっと。。。
忘れてた。。。
>>475ぽによでした！！！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:28:50.76 xZeU/R/c
開始】7/15～
【年齢・性別】27男
【身長】176cm
【体重】100.2kg
【体脂肪率】43%
【目標体重】80kg
【運動】腹筋、背筋、ブルワーカで軽く筋トレして寝た、朝起きたら体重激減しててワロタ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:07:11.20 s7SwbKDF
昼ごはんは、こんにゃくらーめん（とんこつ）66キロカロリＯＲこんにゃくパスタ30キロカロリ（ペペロンチーノ）
でどっちにしようかと思っているが、両方食べても100キロカロリーにならないんだなぁ。
479:ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw
12/07/28 12:39:02.90 hxeNlrpc
皆様猛暑が続く中頑張られていて立派ですm(._.)m
対する自分ときたら欲望に身を委ねっぱなしで情けなくて参ってしまいます(＾＾;
昨日のお昼から今にかけての食事内容(反省
昼
マヨネーズサラダ たくさん
アイスクリーム 一つ
夜
のりたまふりかけのご飯
フルーツグラノーラちょびっと
ミルク飴
餃子 1.5人前
今朝
なし
昼
フルーツグラノーラ 大量
やってしまいました;
反省中です…
480:ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw
12/07/28 12:42:09.48 hxeNlrpc
>>471
23歳 男です
お互いどうにかして強靭な意志を身につけたいですね(＾-＾
>>472
ありがとうございますm(._.)m
マイペースでゆっくり頑張って行きたいと思います♪
481:229
12/07/29 08:06:35.69 nPZ1FFPO
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1478kcal
朝
・なし
昼
・味噌きゅうり
・ハム盛り合わせ（３枚）
・ピザマルゲリータ（２ピース）
・ビール（350ml）
・ガリガリ君
夜
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・生ハム（１枚）
・チーズ
・オリーブ
・鮭塩焼（1/2切）
・餃子（１個）
・じゃがバター（1/2個）
・ポテトチップス（１０枚）
・シャンパン（320ml）
・ピノ（１個）
【昨日の運動】なし
>>474-ゾイさん
うん。ぐっと姿勢が良くなったね！
それに、首の後ろの肉が無くなったのと、首のたるみも無くなったと思うよ。
>>475-ぽにょ
うふふ♪ありがとー。
>>477
よろしくね！
>>478
こんにゃくラーメン（とんこつ）って美味しいんでしょ？
食べて見たいんだけどどこで買える？
どこぞの100円ショップで買えるって見たような。。。
>>480-ゴマ
本当そうだね。少しずつ意識改革して痩脳になろ～！ってゴマはそんなに太ってないのか。
482:229
12/07/29 08:12:20.67 nPZ1FFPO
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.5kg
【平均基礎代謝】1172kcal
【平均体脂肪率】34.26%
【先週比／総減量】-0.4kg／-11.2kg
483:ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw
12/07/29 23:30:36.92 PCdcciOL
こんにちはm(._.)m
昨日今日はお休みということもあり、またもやお休みムードに食欲が負けてしまいました;
昨晩から今晩までの食事内蓉です
昨晩
フルーツグラノーラ (2袋目開封)
飴
アイスクリーム 1つ
今朝
なし
昼
フルーツグラノーラ 大量
アイスクリーム 一つ
飴
レタスのサラダ
ミスタードーナツ 一つ
ウィスキー ロック一杯
夜
寿司 11かん
スコーン 半分
コアラのマーチ 一箱
ミスタードーナツ 一つ
本当にやる気あるのか?
と言いたくなりますよね(･-･;
これでも制御しているつもりなのですが
時間があるとついつい手が出てしまったり、買ってしまいます…;
ですがここの存在を少しでも意識するたびに、少し自制心が働いている気もしますので
少しずつ食欲からフェードアウトしていけたらと思って、行動していきたいです
484:ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw
12/07/29 23:35:18.32 PCdcciOL
>>481
229さん
そうですね
少しずつで良いので意識を変えて行けたらなと思います
皆さんも頑張られてますし、モチベーションを上げていきます
いえいえ…;最近は過食が治まらず、これでもここ最近で最低＋3㌔はしています
このままではまずいので、どうにか抑制していきます(*･-)b
485:229
12/07/30 08:40:44.41 lDozeJBL
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1438kcal
朝
・ジャーマンポテト
・コーヒー
昼
・海老せんべい
・夏野菜カレーライス（1/4人前）
・鮭の塩焼（1/4切）
・わかめの酢の物
夜
・刺身の盛合せ（２人前）
・うに寿司（４かん）
・野菜のかき揚げ（1/2個）
・茶碗蒸し（1/2個）
・ビール（700ml）
【昨日の運動】なし
>>483=ゴマ
うん、私も。ここ意識すると「まぁいっか」って思ってた所を「がんばっちゃお」って思えるよね。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 09:08:04.99 iIqPWLCx
便秘治らない…
487:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/07/30 09:20:57.31 sliY2Tr2
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より－1.1kg）
【今朝の体重】本日は公表しません (↑） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立ち３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
昨日は帰りが遅かったのでレスはしませんでしたが、きちんと筋トレはやりましたよ。
田舎に帰るとどうしても１ｋｇ以上体重が増えますが、それは仕方ないとあまり思い気にしないで行きます。
田舎に帰るとテレビを観ながらナッツを一缶食べ、三度の食事以外にスイカをしっかり食べ、生き帰りの道でも、運転しながら
何かを食べているのですから増えるに当たり前ですね。（笑）
（平成２４年７月１日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
ゴマドレッシングさん♪食べる量は まだまだあまり減らないかも知れませんが、大きな進歩は
このスレにレスし始めたことだと思いますよ。
いっぺんには無理ですから、出来ることからボツボツ行きましょうね。
488:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/07/31 08:36:22.52 HncxzcEU
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】77.3(↑） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立ち３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
今月の数値を全て表示しました。
田舎から桃を貰って来たので、その影響か月末の体重が思ったより減りませんでした。
しかし身体は明らかに締まってきているので、今後もメタボぼ薬を少しでも減らせるよう筋トレに励みます。
（平成２４年７月１日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
489:229
12/07/31 09:47:49.06 XS8ecz9+
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.5kg（+0.2kg）
【昨日の食事】2469kcal
朝
・コーヒー
昼
・中華コース
・コーヒー
夜
・イタリアンコース
・ビール（850ml）
【昨日の運動】なし
>>486
私はときどき使ってるんだけど便秘薬はどう？
ぽにょは前にグリーンスムージーが効くって言ってたよ。
490:ぽにょ。
12/07/31 11:24:10.84 s83527Om
そうそう！！
グリーンスムージー、いいよぉ～☆
…今は朝が超絶バタバタだから作ってない（orz）んだけど。。。(-_-メ)
飲んでた時は、ほんと、ソッコーだったよ！！
体にもいいし、おススメ～☆
ってゆうか、、、
最近、ちょっとダレてきてるなぁ～自分ヽ(;´Д｀)ﾉ
気合い入れ直してやらんといかんばーい！！！
夏ダー！！お祭りダー！！バーベキューだー！！！
って。
でも、せっかくの夏だからね、楽しむとこは楽しんで、動いてカロリー消費ダー！！！
昨日の記録
【朝】なし
【昼】夏野菜の煮物、きゅうりと青じそとオクラのサラダ、さんま缶、ごはん
【おやつ】蒸しまんじゅう一コ、回転まんじゅう1コ
【夜】天津飯４分の一、餃子４コ、肉団子２コ
【運動】ラジオ体操第一第二、ストレッチ、ダイエットエンド
昨日の夜も、やっちゃったね～。。。
でも、昨日から、ラジオ体操始めたよ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
毎日続けることが大事だからね☆
>>483ゴマドレさん
気持ち分るよ～ヽ(;´Д｀)ﾉ
でも、自分を追い詰めても、いい方に向かないかもよ。
食べてしまったらしょうがない！！食べたら動く！！だね☆
そして、ここで書き込みを続けて、意識することだけでも全然違うよ！！
出来ることから、続けること、だね☆
頑張ろうぜー☆
>>488
ほんと、毎日ちゃんと続けててすごいです！！
私も見習って、【続ける】ことを強く意識したいと思います！！
>>489-229
ビール！！！！！！！！！
491:229
12/08/01 09:27:06.48 hdQQ1Hln
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1086kcal
朝
・太巻寿司（１切）
・稲荷寿司（１個）
・オロナミンC
昼
・インスタントぶぶか
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
夜
・コーヒー
【昨日の運動】ウォーキング３０分
492:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/01 10:06:32.76 Ent5/mVC
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
順調です。
昨日マンションの階段（10階まで）を二回続けたら、昨夜は疲れを感じました。
僕は重症筋無力症という持病もあるので、疲れの原因は持病なのかそれとも年齢や筋力の
衰えなのかは判りませんが、二回以上の連続での階段は暫く様子を見ることにしました。
毎日の筋トレの効果だと思いますが、身体の中に力がみなぎってきた様に感じます。
（平成２４年７月１日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
493:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/02 09:45:39.08 vHMD2IvS
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
コツコツやってます。
臍から下のポッコリはまだ目立って引っ込んではいませんが、両手で押さえると少し小さく
なったカナという気がします。
今まで増やす一方のメニュー内容でしたが、ストレッチ関係を今日から一部減らします。
筋トレは今まで通りです。
やはり長く続けるには、運動量は適度に少な目の方がいいようです。
（平成２４年７月１日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
494:229
12/08/02 09:46:51.38 XBTVM3BQ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.8kg（+0.5kg）
【昨日の食事】1568kcal
朝
・カステラ（２切）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉とゆずのスープ
・パイナップル
昼
・豚バラ肉の生姜焼き
・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・ご飯
夜
・コーヒー
・ミートソースグラタン
【昨日の運動】ウォーキング３０分
夜中に門司港ホテルの焼きカレーが食べてみたくて通販しようかなぁ～なんて思って見てたら、そういえばファミマに焼きカレー売ってたなぁ～。からの、売り切れだったからミートソースグラタン。ぎゃふん。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 09:55:16.41 n8ftR7sD
水の飲み方を変えるだけで痩せるダイエット
URLﾘﾝｸ(url.ie)
496:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/03 08:53:27.04 jJXzJE4u
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
暑い毎日ですね。
今朝も体重は減少傾向。
昨日は食事の他に、桃を三つと明治の板チョコ（コンビにで１００円）をそっくり１枚食べたにも
関わらず、体重が減っているのは嬉しいことです。
（平成２４年７月１日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
497:229
12/08/06 09:33:01.49 LSq65ZWi
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.2kg（+1.8kg）
【昨日の食事】1618kcal
朝
・ホットケーキ
・コーンスープ
昼
・チキンラーメン
・わらび餅
・コーヒー
夜
・焼肉
・ビール（700ml）
・ウーロンハイ（400ml）
・ガリガリ君
【昨日の運動】海水浴
金曜日の夜から海辺でキャンプしてきたよ。
小さいけど、いかが泳いでるの見れた♪
日焼けで浮腫んでいるから今日よりは体重も落ち着くと思うけど、運動するから～ってポテトチップス１袋とか鶏の唐揚げ５粉とか。
これじゃ痩せないよね（苦笑）
>>496=ゾイさん
良かったね。痩せ型になってきたのかな？
ともかく順調だね。
くぅ。私も桃食べたい！
498:229
12/08/06 10:03:29.24 LSq65ZWi
先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】57.5kg
【平均基礎代謝】1159kcal
【平均体脂肪率】33.93%
【先週比／総減量】-1.0kg／-12.2kg
499:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/06 10:59:13.33 e6PVUt5K
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
週末は帰省していて報告できませんでしたが、きちんと筋トレしました。
しかし例によって、体重が一気に３キロも増えましたが、今朝は1.5キロ減っていました。
２２９さん♪先週は２０個ぐらいの桃を食べましたが、桃では体重が増える事はありませんでした。
桃は叔母から貰ったのですが、今年で木を切り倒すらしいので、叔母から貰えるのは今年で最後です。
女房は食べないので、ダメにしては叔母に申し訳ないという気持ちで食べました。
田舎に帰って体重が増えても、あまり気にする事はありません。
だって、後三年で１０キロ落とせばいいのですし、お腹の脂肪も徐々減っているのが分かります。
（平成２４年７月１日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
500:ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw
12/08/06 14:53:40.97 VdYPdYpE
皆さまお久しぶりですm(._.*)m
しばらく書き込みが出来ませんでした・・。
ですが食べたものはしっかりチェックしていましたので一応書き込みさせて頂きます。
30日
朝
フルーツグラノーラ 大量(2袋目終了)
昼
飴
おにぎり
レタスサラダ
アイスクリーム 2つ
夕方
アイスクリーム 2つ
カツオお造り
夜
鯖煮
レタスサラダ
きしめん少量
バームクーヘン ３片
飴
31日
朝
バームクーヘン ３リング
昼
サラダバイキング
トースト 半分
コーヒー
ゆで卵
夜
記録忘れ
1日
朝
飴 一袋の半分
アイスクリーム
コーヒー
昼
寿司8かん
アイスクリーム
夜
のりたまご飯 2はい
ゼリー
アイスクリーム 2
コーンスープ 2
たくあん
501:ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw
12/08/06 14:54:58.81 VdYPdYpE
2日
朝
サンドイッチ 2つ
カフェラテ
缶コーヒー 2つ
サワーズグミ 1袋
飴数粒
昼
アイスクリーム 1つ
鶏レバー 1パック
レタスサラダ
キュウリサラダ
(いずれも胡麻ドレッシング)
夜
たくあん
ビール 一缶
3日
朝
サンドイッチ 4つ入り
カフェラテ
飴 たくさん
昼
ランチパックツナマヨネーズ
サラダ(胡麻ドレッシング)
夜
ビール 一缶
サラダ(胡麻ドレッシング)
ししとう+味噌
バームクーヘン 3つ(←やばい;
コーンスープ
4日
朝
飴数粒
ごはん
味噌汁
サバの煮つけ
野菜炒め
昼
サラダwithゴマドレッシング
バームクーヘン
菓子パン半分
たくあん
ビール 350ｍｌ
ファミリーサイズの棒アイス 4本
サーモンのお刺身
夜
菓子パン1個半
ファミリー棒アイス4本
わんたん入りスープ
朝
菓子パン
昼
サラダ(胡麻)
アイスクリーム(ファミリーサイズ5本)
飴数粒
夜
スーパーのお弁当
のりたまふりかけご飯2杯アイスクリーム(ファミリーサイズ2本)
502:ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw
12/08/06 14:56:39.87 VdYPdYpE
連投すみません・・。
どうにか抑えているつもりではありますが、アイスクリームを食べたい衝動にはどうしても負け気味です・・。
皆さんの頑張りを励みに、今後も少しずつ減量に励みたいと思いますm(._.*)m
失礼しました
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 18:17:56.09 tPTfr5Pc
>>502
かき氷かシャーベットにすれば？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 18:21:56.83 tPTfr5Pc
あと
＞カフェラテ
＞缶コーヒー 2つ
甘いもの飲み過ぎ、水かお茶にした方がいい
飴はカロリーオフのものを選んで
505:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/06 21:25:26.35 e6PVUt5K
記録の中では確かに飴がめだちまますが、ここへ記録する事は大きな前進だと思います。
少しずつでも頑張れ！
506:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/07 06:52:29.26 To1ch0Yq
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
昨日喫茶店での会話の中で、肩甲骨をくっつける運動が痩せるとありましたが、期せずして隣の痩身体操
をしている奥さんも同じことを言っていました。
つまり日常であまり動かさない筋肉を動かすと痩せるとのことでした。
そこで私もストレッチしながら（騎馬立ちの中）で、この動きを取り入れることにしました。
（平成２４年７月１日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
507:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/07 06:58:22.04 To1ch0Yq
書き忘れました。
⑦の僕の腹式呼吸は、騎馬立ちをしながら鼻から息を強く吸い、ゆっくりとした突きの動きに合わせて
口から息を吐きぬき最後に身体全体の筋肉を締めるやりかたですが、これは空手のある会派の鍛錬方法で、
この呼吸は身体の筋肉を鍛えるのです。
これも喫茶店での会話の中で、脂肪燃焼に効果があるとそのお客さんが言っていました。
ですので僕も、自信をもって続けたいと思います。
508:229
12/08/07 10:54:25.42 ccu9wugU
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.4kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1109kcal
朝
・お茶漬け
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
昼
・バナナ
夜
・焼肉
・焼きトウモロコシ
・アボカド
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・大根と豆腐と卵の中華スープ
【昨日の運動】なし
体重が思うほど減らないから何が原因だったんだろ～って、体重計をよくよくみてみたら筋肉量が２kg増えてた♪
気を取り直して今まで通りやっていくことにしたよ。
>>502=ゴマ
良い事はゾイさんや503-504が言ってくれたから割愛して、
いつも反省したり申し訳なく思ったりしてたら疲れちゃうよ。やり方もゴールも人それぞれ。充分頑張ってるんだから気楽にいこうぜぃ！
509:229
12/08/08 09:07:05.17 n05hANaG
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.1kg（-1.3kg）
【昨日の食事】1097kcal
朝
・ヨーグルト（100g）
・葉野菜サラダ
・レモンドレッシング
・パイナップル（100g）
・バナナ（1/2本）
昼
・カステラ（１切）
・チーズ
夜
・ビーフシチュー（3/4人前）
・ご飯（100g）
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・アボカド（1/4個）
・プチトマト（３個）
【昨日の運動】自転車１５分
510:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/08 09:45:23.91 j9AYErtl
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.7kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】76.6kg(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
数値的には大した事はありませんが、先週末の帰省時に体重が79.5キロまで増えたことと筋トレを
開始して三ヶ月目という事も起因しているのか、平均体重等は返って微増にたりました。
しかし鏡に映る身体は、まだ脂肪が多いとはいうものの筋肉が付いてきたのがわかります。
お腹も引っ込み傾向です。
肩甲骨をくっつけるストレッチもスクワットの中で始めました。
（平成２４年７月１日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年７月２７日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
511:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/08 09:50:13.17 j9AYErtl
すみません、訂正です。
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.5kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】76.6kg(↓） ※矢印は体重の増減傾向
512:ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw
12/08/08 20:00:36.20 5xb6RgZr
>>503-504 >>ゾイさん
助言ありがとうございますm(._.)m
おかげさまで今日は飴玉の摂取量がいつもより心なしか少ない感じですd(ー･*)
毎日このくらいの量でいけたらなと思います｡
>>229さん
暖かいコメント感謝ですm(._.)m
気張らずマイペース を忘れず心掛けていきたいと思います｡
513:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/08 21:36:53.11 j9AYErtl
>>512
ここの住人は皆さん暖かいよ。 一緒にやろうね♪
出来なかったことを悔やむよりも、出来たことを自慢しアピールしようヨ♪
514:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/09 08:04:56.91 rVcjSFp9
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.5kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】今日は公開しません(→） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
ただコツコツ続けるのみです。
昨日成果の写真を 撮ったのであｐします。
上半身裸の写真でお見苦しいものですが、こちらの方がごまかしが利かないので分かりやすいかと
思います。
本格的な筋トレ前に一ヶ月既に行っていましたが、それから比べても写真で微妙ですが成果がお分かりかと。
体重そのものは1.5ｋｇ減程度です。
（平成２４年７月 １日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月 ８日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
515:229
12/08/09 10:17:20.66 F2IQ48xb
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.9kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1061kcal
朝
・ヨーグルト（100g）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル（100g）
昼
・カステラ（１切）
・チーズ
夜
・一口ポテトコロッケ（４つ）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・アボカド（1/8個）
・ご飯（100g）
・茗荷と豆腐の味噌汁
【昨日の運動】なし
顎から耳にかけてのフェイスライン（？）のお肉が落ちてきた。頬と首にはまだまだ痩せる余地ありだけど、首を回す時のスッキリ感が嬉し。
>>ぽにょ
元気にしてる？
516:ぽにょ。
12/08/09 15:10:10.52 0CjnhoIl
うっひょ～！！！！！
すごい長いこと書き込みサボってたヽ(;´Д｀)ﾉ
ごめんなさーい(T_T)
>>229さん、忘れないでいてくれて嬉しいですー(T_T)
なんだか毎日ダッシュで過ぎていく～でも食べるのは食べてる～(￣∀￣*)
…現状維持がず～っと続いております。。。
みんな229さんもゾイさんも、順調で、ほんと羨ましいです！！
ただ、頑張ってやってるからなんだよね、ほんとそう。
あたしも、毎日、ストレッチだけは続けてるよ～でもその他の運動がヽ(;´Д｀)ﾉ
【出来ることを、無理しないで長く続ける】だよね、また頑張ってみよ～☆
【朝】グリーンスムージー（復活してみた☆）
【昼】カレイの煮付け、夏野菜のサラダ、ごはん
【夜】唐揚げ弁当
【運動】ストレッチ
前回体調壊してから、ジムに行けてないんです。。。
ジム再開したいです。
またきまーす☆
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:09:29.89 U0Qf2RSF
今日からダイエット始めようと思います。
男。現在168cmの70kg、頑張ります。
518:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/09 18:53:01.05 rVcjSFp9
ぽにょさん♪体調を崩した時は無理しないで休み、またできるようになったら
ボツボツ再開すればいいよ。
ストレッチ忘れずにやってるなんて偉いね。
処で僕は明後日の土曜日まではレスしますが、その後帰省のために１９日頃まで書き込みを
おやすみします。
田舎まで体重計持参で帰省します。
チョット早いですが、宜しくお願いします。
>517さん♪宜しくお願いします。
519:ﾀﾞｲｴｯﾄﾏﾝ
12/08/09 19:44:06.20 yDOvE54J
今日しまむらで汗吸収する短パンとTシャツを買ってきました(´・ω・｀)
筋トレだけじゃなく、有酸素運動もしなきゃいけないと思いました!!
そこで、夜10時頃にﾗﾝﾆﾝｸﾞ(走って)大丈夫ですか??
30分～1時間は走ろうと思いますが、疲れたら歩く(ｳｫｰｷﾝｸﾞ)になるかもしれません!!
ｳｫｰｷﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞとは消費カロリーやっぱり違うんですか??
もちろん食事制限したりしてますし、間食はしません(´・ω・｀)
520:229
12/08/09 21:38:14.32 F2IQ48xb
>>516=ぽにょ
忘れるわけないじゃんかよ～。仕事頑張ってるみたいだから、そっとしといてあげよと思ってたけど。。。
ぽにょも居ないと寂しいんじゃー！
>>517
よろしくね♪
=ダイエットマンでいいのかな？
>>518=ゾイさん
帰郷の件、了解です。楽しみだね。
>>519=ダイエットマン
ランニング＆ウォーキングこれから行くのかな？
頑張れ～。準備体操も忘れずに～。
521:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/09 22:09:08.86 rVcjSFp9
>>519
一般的に早歩きが一番カロリーの消費が多いと言われているよね。
僕も十年ぐらい前だったと思うけど、毎日３０～４０分の早歩きをして半年で１０キロ以上痩せました。８３ｋｇ→７２ｋｇ
その時は、血圧も血糖値もそして中性脂肪も平常値に下がりました。
でもどんな運動もダイエットも、続ける事が一番大切です。
522:お腹ぷにぷに星人
12/08/09 22:42:13.66 U0Qf2RSF
>>517です
始めたばかりなので間違い等あったらごめんなさい(´Д` )
今日は
朝:トマト、味噌汁(豆腐、焼き麩)。昼:糸こんにゃく、ほうれん草、ソーセージ。夜:豚丼
午前に間食でバナナ食べてしまったです...運動はランニング10分、自転車10分、筋トレ30分です。
これから頑張ります(`･ω･´)
523:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/10 08:55:01.63 ZH2JTwpN
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.5kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】今日は公開しません(↑） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
昨日は明治の板チョコを２枚も食べてしまい、今日の体重は＋200ｇ（涙）
しかし小さい事は気にしないように、毎日コツコツ続けるのみです。
明日から帰省しますが、体重はきっと増えるだろうなァ。（汗）
（平成２４年７月 １日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月 ８日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
524:ぽにょ。
12/08/10 10:24:05.58 oR/mYDTl
おはようございます☆
昨日、ついに、ジム、再開しましたーヽ(＝´▽`＝)ﾉ
やったー(*´∇｀*)
これでまた続けて通って、汗流して、体引き締めていこー！！！
やっぱり動いて汗かくのって気持ちいね☆
>>519-ダイエットマンさん
>>522-お腹ぷにぷに星人さん
ようこそ～☆
筋トレ＆有酸素運動+食事制限！！
ダイエットの王道ですね！！
私も、その考えでダイエット頑張ってます！！
たまにもうダイエットやめたくなる病にやられそうになるけど、
ここに来るとみんなが頑張ってるから、よし、やっぱり頑張ろうって思えるよ。
みんなでモチベーション上げて、目標まで頑張ろうね！！！
>>520-229
ありがとぉ～･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･嬉しいじゃないか･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
お陰でちょっと下がり気味だったダイエット熱も復活してきて、昨日はジム行けたよぉぉぉ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
最近は、体重ももちろん大事だけど、体のラインを意識するようになったよ～。
毎日、朝と夜ストレッチ続けてるお陰で、ウエスト～腰～ヒップのラインが前に比べると、すごくきれいになったなぁ～って思うもん。
（いや、自己満足だからね(-_-メ)世間一般のキレイにはまだほど遠いけどいけど(-_-メ)）
>>523-ゾイさん
相変わらず、しっかりこなされてなすね、ほんとエライです。
でもほんと、毎日ストレッチ続けると、体の変化がすごく分りますよね！！
帰省、楽しんできて下さいね～☆
【朝】グリーンスムージー
【昼】ネパールチキンカレー、ナン、サラダ、チキン、杏仁豆腐ネパールカレーめちゃめちゃウマーでした(*´∇｀*)
【夜】蕎麦
【運動】ジム：ラン15分、ウォーク10分、自転車5分、筋トレ10分
ダイエットエンド10分、ストレッチ
昨日は、お昼食べ過ぎたから、夜はなしにしようと思ったけど、どうしても我慢出来ず、
お蕎麦を湯がいて食べましたー。
そして、念願だったジム再開！！！
ここからまた気合い入れ直して。
…お盆が来るから心配ｗ
今日も暑さに負けず、頑張ろうーヽ(=´▽`=)ﾉ
525:229
12/08/10 10:33:41.20 IpTp4Ksn
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1073kcal
朝
・一口コロッケ（２ケ）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル（100g）
昼
・一口コロッケ（２ケ）
・豆腐と茗荷の味噌汁
夜
・アボカド（1/4個）
・冷奴（100g）
・目玉焼き（1個）
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ご飯（100g）
・コーヒー
・ガリガリ君
【昨日の運動】ウォーキング１００分
食事制限を始めた頃、設定したカロリーではやりくりが難しかったり凄くお腹が空いたりしたけれど、最近は低カロリーの物を上手に食べる様になった事と胃が小さくなった事で、設定カロリーでも充分満腹＆満足になる様になった♪
>>519
>>521
消費カロリーだけで言ったら、運動強度の高いランニングの方が消費カロリーも多いけど、時間を３倍やるとウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたい。
私の場合だと６０分のウォーキングは楽しんで出来るけど、２０分のランニングは苦しくて出来ないから、結果ウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたいだよ。
という事は、時間がない時はランニングをすれば良い事に気づいて。。。うぅ、でも無理。
>>522=ぷに星人
間違えちゃってごめんね。
改めてよろしく！
526:お腹ぷにぷに星人
12/08/10 21:47:57.24 A0tpLkjL
こんばんは。
今日の運動は
筋トレ30分、自転車(7足で20km)、短距離ダッシュをしました。
今日、夜に体重を測ったら69.1kgでした(°∀°)！こういうの見るとモチベーション上がりますね！
まずは65kgまで頑張ります！
527:229
12/08/11 09:11:58.74 Y3G8lVr3
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.0kg（+0.6kg）
【昨日の食事】1515kcal
朝
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・納豆
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・パイナップル（100g）
昼
・なし
夜
・大根サラダ
・青じそドレッシング
・ゴーヤのおひたし
・海老チリ
・わかめスープ
・チーズ
・焼きおにぎり
・ビール（350ml）
・ウーロンハイ（200ml）
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車１０分
お酒呑むと食欲が増進される。。。
>>524=ぽにょ
おかえり～！
528:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA
12/08/11 09:38:54.76 SDzPX32j
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】76.6ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
昨日は明治の板チョコを１枚食べました。
今朝は体重の平均値や体重を公表する日ではありませんが、今日から暫く（２０日まで）
報告を休ませていただきますからあえて書き込みました。
しばらくおやすみしますが、僕は休み中も筋トレは続けるつもりです。
それではしばらくの間、ごきげんよう。♪
（平成２４年７月 １日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
(平成２４年８月 ８日 撮影）
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
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4781日前に更新/477 KB
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