【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】

【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】 at SHAPEUP

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400:229
 12/07/10 17:53:12.22 NKvh9aUU
【開始】2012.02.01 69.7kg 
【今朝の体重】59.7kg（-0.4kg） 
【昨日の食事】1132kcal 
朝 
・ドーナツ 
・チーズ 
・葉野菜サラダ 
・梅ドレッシング 
・グレープフルーツゼリー 
昼 
・コーヒー 
夜 
・刺身盛合せ 
・もずく酢 
・ご飯 
・水菜と茗荷の味噌汁 
・マドレーヌ 
・コーヒー 
【昨日の運動】自転車６０分 
 
 
>>389=ぽにょ 
なるほど！ぽにょは紗栄子ちゃんが目標なんだね。私はそうだなぁ。杉本彩とかほしのあきとか峰不二子とか（笑）スリムだけどグラマーな人って良いなって思う。半面、バレリーナのように筋肉質で立ち振舞いが綺麗な人も素敵だなぁ。どうしよう。 
 
 
>>390=ゾイさん 
そうなんだ。もちろん思がままにやってね♪ 
前フリがあるからかも知れないけど、言うほど酷くないと思うよ。もちろん引き締まった体の方がかっこ良くなるとも思うけど。 
 
 
>>398=396 
詳しく優しく教えて（はぁと）

401:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA 
 12/07/11 08:28:04.56 Xrv8LTwz
【危険察知体重】2012・5末　83.2kg  
【本格開始】2012・6/27 77.7kg  
【6月平均体重】77.3kg（－0.4kg)  
【直近8日間の平均体重】77.4kg  
【今朝の体重】今日は公表しません 
 
【昨日の減量体操】  
①腹筋：３０回 →３５回  
②背筋：３０回 →４０回  
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ→左右３５回づつ  
④スクワット：５０回  
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回  
⑥腕立て伏せ：２０回  
⑦複式呼吸：１０回  
※⑧騎馬立ちでの突き３０回  
以上全てのメニューを実行しました。  
 
おはようございます。  
週末の気の緩みでの体重増も、徐々に元に戻っているようです。 
まあこれまらの長いメタボ撃退人生ですので、少々の体重増はそんなに気にしてませんが、 
やはり体重計にに乗り、あまりにも多い数字を目にするとショックです。 
 
この一ヶ月強の筋トレで身体の動きも軽くなっています。 
特に嬉しいのは、歩く時にお腹のぶよぶよ感が少なくなってきたことです。 
 
今日からこの筋トレ日記に先日貼った自分の写真を貼り付けて、毎日自分でも眺める 
ことにします。 
 
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg  
 
【筋トレ２ヶ月目】  
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。  
○ズボンに余裕が出てきた。  
 
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。

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