【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る ..
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352:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA 12/06/30 10:26:23.75 P5KwsKuo 【危険察知体重】2012・5末 83.2ｋｇ 【開始】2012・6/27 77.7ｋｇ 【今朝の体重】76.8ｋｇ 【昨日の減量体操】 ①腹筋：３０回 ②背筋：３０回 ③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ ④スクワット：５０回 ⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回 ⑥腕立て伏せ：２０回 以上全てのメニューを実行しました。 おはようございます。 昨日はバイクを誉められたので、嬉しくなり、ついスレ違いなレスを長々してしまい すみませんでした。 今朝の体重は３日前と比べ約１ｋｇの減という数字ですが、減量体操を始めてからまもないので 、今のところは目に見えた体重の減少傾向にあると思っています。 確かに夜にはモノを食べないので、減量の環境にはいいと思います。 食事は暴飲暴食をしないようにしてるぐらいの他は、特に気を使ってる事はありません。 それと減量体操は、真面目にきちんとやっています。 353:メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA 12/06/30 11:35:57.47 P5KwsKuo 書き忘れましたが、六項目の筋トレのほかに八項目のストレッチ体操も行って いるので、全てに項目を行うのに要する時間は現在は23分程度です。 今後筋トレの内容を増やす予定がありますから、毎日の健康体操は２５～３０分 程度が必要になるかも知れません。 しかしあまり増やしすぎると長続きしないので、出来るだけ短時間で中身を充実させた 体操を目指します。
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