【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る ..
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:21:20.71 lherQ0ly
起きたらすぐに水をコップに１、２杯飲む。
その後、ラジオ体操で軽く身体をほぐす（燃焼効果アップ）→朝食を食べる（たんぱく質を多少摂ること）
→食事は野菜から食べ始める→夕食後１時間以内に風呂に入る→夜は軽くストレッチをする
→寝る前に水をコップに１、２杯飲む。 で、ゆっくりだけど徐々に身体が締まってくるよ。
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4781日前に更新/477 KB
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