【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】

【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る ..

184:5
11/05/21 13:27:43.60 U9cZ9aV2
>>183
逆上がりか・・・
確かにできたことないですね
どこかでやってみましょう

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:21:20.71 lherQ0ly
起きたらすぐに水をコップに１、２杯飲む。
その後、ラジオ体操で軽く身体をほぐす（燃焼効果アップ）→朝食を食べる（たんぱく質を多少摂ること）
→食事は野菜から食べ始める→夕食後１時間以内に風呂に入る→夜は軽くストレッチをする
→寝る前に水をコップに１、２杯飲む。　で、ゆっくりだけど徐々に身体が締まってくるよ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:08:45.94 jy+WBj6B
夕食後一時間以上経ってから風呂に入る
にしてくれ
胃腸で消化するとき血が集まってんのに風呂入ってしまうと、皮膚に血液が持っていかれて消化不良になる
その後寝ながらゲロ吐く人もいる
皮膚は人体最大の臓器です
入浴は食後数時間くらいが理想だから夕ご飯は早めにね
肌に吹き出物も出るし、睡眠時の成長ホルモンも出ないから痩せにくくなるよ

187:97
11/05/27 23:17:27.07 h8rf5M64
20日　自転車90分
21日　クランチ　タチコロ
22日　自転車100分　ダンベル
23日　クランチ　タチコロ
24日　自転車100分　クランチ
25日　自転車120分
26日　ジムで体脂肪計測　13.5％　65.1ｋｇ　ストレッチ＆マシントレ

>>185
食事は、キャベツから食べて、1日丼2杯、タンパク質100ｇ、緑黄色野菜100ｇ
水は生もので旨い不味いあるから、美味しい水が手に入れば飲んでます
生で飲めない水もお茶ですね。寝起き、寝る前飲んでます
正直緑茶依存症だと思う。

ストレッチは、苦手で、筋肉付け始めてから体が硬くなる一方です
去年の夏、前屈でべったり手の平が床に付いたのに、今は指も厳しい
何とかしなくてわ

>>186
食事の後に風呂はカンベン

188:97
11/06/02 23:55:20.22 8HZFVvc1
28日　タチコロコロ　クランチ
29日　ダンベルトレ
30日　自転車２時間
31日　自転車２時間
6/1日　ジムでマシントレと体脂肪計測
65.5ｋｇ　14.8％

ストレッチ再開して、
前屈で床まで5ｃｍぐらい空いていたのが
指が全て床につくようになりました
手の平べったりを目指して頑張ります

189:5
11/06/16 23:42:38.03 XJbi4YAm
今日で６８．８キロ
なんか７０キロ切っても生活スタイル変えなかったら
痩せてるなぁ
BMI22まで頑張ってみるか

190:５
11/06/18 10:20:51.78 ueJgUi/M
このスレには本当にお世話になったなぁ
おっさん見てますか？
おっさんが７０キロ切った時はおお！すげえ！と思ったもんだけど
自分がなってみるとなんてことはないなぁ
途中で消えちゃった人もいたけど
みんながダイエット成功してるといいな

現在１７３センチ　９７キロ→６９キロ
一応懸垂も含めて目標達成だけど
あと３キロBMI２２になるまで頑張ってみよう！

191:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
11/06/19 21:06:36.17 K37jkCVd
>>190
お久しぶりです、おっさんです
一応色々あったといえばあった感じですが今月の私の平均スペックはこんな感じです

内臓脂肪　6.5レベル
体重　65.55ｋｇ
BMI　24.1
体脂肪率　13.3％
筋肉量　53.85ｋｇ
推定骨量　3.0ｋｇ
基礎代謝　1577ｋcal/日

一応一番低かった時で体重63.45kgと体脂肪10.3％がありました

今月に入ってから急に体重が落ちたので恐らく抜けたのは十中八九水分だと思います
目標にしていた体脂肪率はほぼ15％をクリアした感じなので一応目標達成した！
…と言っていいと思います

ただ健康診断で鳥肌胃炎と診断されピロリ菌退治に取り掛かっていたり
どうもダンベルを上げ下げする際に左手首を捻るかどうかしたらしく
もう２ヶ月程痛みが完全に引かない状態が続いています
治りかけたら私がダンベル握ってふんふんやるからいけないんだと判ってはいるんですが…
筋トレやらないとなんか不味い気がして…間空けるとどうにもやってしまって汗

192:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
11/06/19 21:11:48.39 K37jkCVd
手首傷めた関係もあって以前よりは筋トレは減っています
手首がだいぶ細くなったのがいけないのかなぁ、と思い以前より食べてる感じですが
今の食事量や運動量の方が体には合っているのか体調はかなりいいですね
むしろ以前はやっぱ食べなさ過ぎ、運動し過ぎだったのかな…とか思ってしまっています

あと細くはなっていっていたのですが、太股が他の部位に対してずっと太いままでした
それで色々調べていたらスクワットのやり方をかなり勘違いしていまして
以前はつま先立ててやってたりしていたのですが
どうやらかかと上げちゃ駄目だったらしく、正しい姿勢でやり出したら効果現れ始めました
腹回りの皮下脂肪は正直言って以前と変わらない感じですが
太股とお尻はかなりシェイプアップされたと思います
体脂肪率が減っていったのはこの辺が大きいんだと思っています

とりあえず今後は無理の無い程度に現状維持で
左手首が今後も完全に治らない様なら病院行こうかな…と考えております
以上、長文になりましたが現状報告でした

>>190さんも７０㌔きって効果が現れていて何よりです！
ただ私みたいに故障箇所が出たりしないよう気をつけて下さいませー！

193:５
11/07/07 01:45:13.09 A9hmKdKl
>>192
お久しぶりです
もう我々も維持の時期にきてますね
もう体重より怪我や病気の方が心配ですね
もういい年ですしｗ
お互い気をつけましょう

現在７０キロ
体脂肪１１．５
胸囲１０５
腹囲８０

メンズものの通販でおしゃれな服でも買うかなと思ったら
胸囲１００以上だとＬでも合わないんでやんの
筋トレが裏目に出たぜ・・・

194:97
11/07/17 09:22:42.83 QoAdu73a
平均体重到達
63.6kg　ＢＭＩ22.0
体脂肪率9.9％
チェスト93
ウエスト73

今年の減量もあと2週間
張りぼての大胸筋が、しぼんじゃって-5ｃｍ

>>192
手首はなかなか完治しないねぇ
ダンベル持つときは、ボツボツ軍手使うと手首の負担が減るよ

195:５
11/07/19 17:24:18.94 d35sO256
>>194
ワンハンドローで握力持たないんだけど（３０キロ）
軍手で違うもんですかね？こんどやってみよう

そういえば逆上がりやってみました
見事にできなかったｗ
人が見てたからあんまりやらなかったけど
コツさえつかめばあっさりできそうですね

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:32:51.10 FdMnd5JJ
２人１組ダイエットをしたいのだが誰か協力してくれまいか
結局ダイエット宣言したところで監視役がいなくちゃダメなんだ
自分に負ケナイ！とかもう何回負けたことかわからんから負けに耐性がついてしまった
出来れば負けず嫌いな女性希望
私は本気で痩せたい

いたらハンズアップしてくれ　ノ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:56:39.13 J44oYLf9
>>196
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここは？

198:５
11/07/26 12:46:15.39 lLOXfsye
現在６６．６キロ
BMI２２まであと１キロ切った！
１２３キロからほぼ６０キロ減か
恐ろしいことよ・・・

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 12:32:08.23 ksG2LOvG
>>5
凄いな、ダイエット本が出せそうじゃん
機会があったらビフォー・アフターの画像もみせてほしいな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:36:55.76 Mz7fn8aF
誰にも言えないし勧められないダイエットというか体系維持
肉をがっつり食べたくなったら、
スーパーの見切り品を買ってきて更に2日たってから食べる。
いい具合におなかを下してカロリーも吸収されない(と思う)
最近耐性がついてきたのか普通に食べれるようになってきたのが悩みの種。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:25:10.04 ffilY7iE
51キロから47.6キロになったけど体脂肪率が28%目標46キロ体脂肪率を平均にしたい。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:10:00.72 BJhYBU0Z
>>200
腹壊したら、必要な栄養がとれないだろ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 13:31:44.71 orekjs1L
>>202
肉をがっつり食べたい時って書いてるの読めないの？
それ以外のときに栄養とれてれば大丈夫だろ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:16:06.29 SLqfbfhF
脳に栄養が回っていないようだな

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:39:58.00 dcjDO1HT
とデブが申しております。

206:５
11/08/11 19:35:48.79 ESPo04PC
今日で６５．７キロ
BMI22切った！
体脂肪も１３．９で１４切ったぜ！
お腹の皮がたるたるなんで（顔のゆるみもひどい）
これからはそっちのケア中心にいくかな
俺もこれにてこのスレ卒業だ
みんなさらばだ！ありがとう！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:25:09.73 LZCJZD9e
>>206
おめでとう！

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 04:09:39.30 KYs5C/T+
１ヶ月筋トレしたら体脂肪は２～３%落ちたのに、体重は全然減らない。

これは筋肉が増えたと考えればおk？
スペックは170/65女
前は３３%あった

軽めだけど腹八分目の食事制限もしてるのに、体重落ちなさすぎワロタ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:50:32.56 YdsillTE
>>208
おk
筋トレするなら体重より見た目を重視した方が良いかと
鏡とメジャー用意してね
写真撮っておくと体型の変化がよくわかるよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:17:35.19 Ef5ROA1e
すっかり過疎ったね
おっさんその後どうしてるかな

211:５
11/11/14 10:49:49.04 Fth/YpMZ
こっそり戻ってきたｗ
現在６６．５キロ
懸垂１０回できるようになった
体重減らしてる間は筋肉増えにくかったけど
一キロでも増やすと違うね
背中がでかくなって逆三角形によりなってきた
客観的に見て「かっこいい体」になってきたよ
これからも頑張る！

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:40:20.86 72zCe84i
|ω･`)ｺｿｰﾘ

誰もいないようなのでこのスレ使わせてもらおうかな
現在57.2㌔…元の50㌔に戻したい

213:212
12/01/11 17:59:54.74 YR8YfDZE
57.0㌔

誤差の範囲ですな、うん
それでも減るとやっぱり嬉しい

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 13:00:12.63 m87i6N0z
150cm、52kgというガチデブだけど頑張ります！！

215:212
12/01/13 13:53:32.73 PnqmFXUw
おお…人が増えた
コテとか酉つけたほうがいいかな

>>214
同じくガチデブです
共に頑張りましょう！

216:まー ◆4n57kBAQgKUa
12/01/13 14:06:45.64 PnqmFXUw
>>212ですがコテと酉つけてみた

そういえば身長書いてなかった
156㌢／57.2㌔（開始時）
現在腰痛腹痛でダウン、一時休止中・・・

217:まー ◆4n57kBAQgKUa
12/01/20 10:36:21.82 Mig/O8bV
腹痛だったり風邪だったりでゴタゴタしてたけど
どうにか落ち着いた

で、体重はかったら
57.8㌔…

開始前より増えとるやんけ

218:214
12/01/22 12:05:39.10 E2/CmUXe
>>214
150cm
52kg→50kg

体重が二キロ減った！！ウエスト3cmも減ったからこの減量は嘘ではないはず！！
もずく酢ダイエットと野菜中心の食事は効果あったんだ！！やったー！！この調子でまずは45kg目指したい。それが達成したら45kgの壁を超えることを頑張るんだ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 12:48:10.18 /ygeap/e
引きこもりで60㎏近くなってた
15㎏減量しなきゃ(涙)
肉とご飯２杯食べたらすごい自己嫌悪になってストレスで肌もぼろぼろになる。
ずっとお空腹状態がなんか安心する。
代謝がかなり悪いみたいで本当に辛い(´；ω；`)

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 12:50:09.12 PVAfFkt/
金曜日あたりにやっとメニュー確定

一日一万歩
レッグマジック100×3
腹筋100背筋100
ストレッチ

数はあくまで少なくとも。
まず－３ｋｇ!!腹割る。

221:まー ◆4n57kBAQgKUa
12/01/22 14:04:17.43 DmPXJrwc
今朝計ったら56.6㌔でした

スレが賑わってきた(*´∀｀)

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 00:38:53.00 KrN7pkcW
とりあえず後ろ向きなのを止めることから始める。
太ってるのは仕方がない。前向きに、一歩ずつでも焦らずにリラックスして減量する。
節制し過ぎない。悲しい気分でいるとどんどん食欲わく。
痩せてく自分を楽しむ！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:45:42.10 3T+ggp6V
痩せて堂々と歩きたい！
お腹空いたら食べるようにしよう
いままで時間とか暇で食べてたから…

224:まー ◆4n57kBAQgKUa
12/01/28 14:32:01.00 0NNz8PwY
トレーシーメソッドとモムチャンダイエットプレミアム買ってきた
あんなスタイルに憧れる

今朝は56.3㌔

225:まー ◆4n57kBAQgKUa
12/02/18 19:31:37.13 GbEvwtpE
現在56.0㌔

色々あってダイエット中断してたけど減ってるだけましなのか(´･ω･)

226:５
12/03/02 21:16:05.58 NU6lh8St
現在６８．５キロ
２キロ太っちゃった
まあ、でも７０キロ超えない程度で
一生ダイエット続けていくんだろうな

227:まー ◆4n57kBAQgKUa
12/03/08 11:56:56.59 omnBqqxd
運動できなくなった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
暫くの間絶対安静…

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:09:51.24 zUZrM/ce
最初にスレ立てた奴がまた別のスレ立ててたらしい
相変わらずﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃの構ってちゃんで都合の悪いレスはｱｰｱｰｷｺｴﾅｲ
個人スレを立てるなとあれほど言われてるのにまた立てる気でいやがる
屑だわこいつ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 09:24:48.74 F+b1uwEq
参加してみようかな。

身長：158cm
性別：♀
体重：62kg
目標：55kg～48kg
開始：67.9kg（2012.02.01）

よろしくお願いしまつ。

230:229
12/05/31 13:28:03.23 F+b1uwEq
今朝の体重：61.7kg（-0.2kg）
昨日の食事：1212kcal
朝：
ナポリタン
鶏ささみのバターソテー
葉野菜サラダ
グレープフルーツ
オレンジジュース
昼：
なし
夜：
ご飯
ししゃも
鶏のから揚げ
葉野菜サラダ
水菜と茗荷の味噌汁
プリン

昨日の運動
ウォーキング30分

ナポリタンとから揚げとプリンが無性に食べたくて昼抜きに。特に問題無さそう。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:01:19.65 KmD+yueV
去年の７月からダイエットを始めてマイナス８キロ。
１６１センチ♀５６キロ→現在４８キロ。
みなさんと違ってスローペースですが…頑張ってます。
痩せてから肌の調子が良くなった！！
７月までにあと２キロ減らしたい！！

232:229
12/06/01 10:04:14.90 Z2S7DdSo
あっ、人がいる！（嬉）

今朝の体重：62.2kg（+0.5kg）
昨日の食事：1120kcal
朝
きな粉もち
葉野菜サラダ
納豆の味噌汁
トマトジュース
昼
バニラヨーグルト
コーヒー
夜
ご飯
あじのたたき
きんぴらごぼう
がんもどき
豆腐と葉野菜サラダ
小松菜の味噌汁

昨日の運動：自転車20分

少し増えちゃったけど、週平均は-0.5kgだから気にしないでおこうっ。
ただ、週末は摂取カロリーが増えるだろうし、平日の間にもうちょっと減らしておいた方がいいかも？

>>231
よろしくお願いします！

233:229
12/06/02 08:49:38.88 wiqMmUay
今朝の体重：61.7kg（-0.5kg）
昨日の食事：1194kcal
朝
お茶漬け
鮭
小松菜と豆腐の卵とじ
グレープフルーツ
トマトジュース
昼
コーヒー
夜
ご飯
しゃぶしゃぶ
チーズ
赤ワイン

昨日の運動：自転車20分

体重戻ってよかった。

234:229
12/06/03 08:08:44.13 qJK6FYIK
今朝の体重：62.4kg（+0.7kg）
昨日の食事：1431kcal
朝
なし
昼
じゃがいものグラタン
明太子フランス
赤ワイン
パイナップル
オレオ
コーヒー
夜
焼きそば
ビール

昨日の運動：なし

楽しかったから良しとしよっ。

235:229
12/06/03 08:30:23.52 qJK6FYIK
今週のまとめ
平均体重：62.2kg
減量（total）：-0.8kg（-7.5kg）

摂取カロリーを1200kcal／日以上から、1000kcal／日以上にしたら、週の減量が-0.4kgから-0.8kgになって、基礎代謝が10kcal程度減った。運動量も半分以下にしたけど、特に問題無いみたい。

236:229
12/06/04 09:34:07.90 ucbmB9i+
今朝の体重：62.7kg（+0.3kg）
昨日の食事：1431kcal
朝
バニラヨーグルト
パイナップル
昼
クレソンサラダ
牛肉のカルパッチョ
ペスカトーレ
ジェノベーゼ
赤ワイン
夜
たこ焼き
ビール
赤ワイン

昨日の運動：なし

週末中の増減は+1kg、どの位で戻るかな。
直しに出してた靴を久しぶりに履いてみたら、
足が泳ぐぐらいになっててびっくり＆嬉しい。
前はギュウギュウだったのに！

237:229
12/06/05 10:00:39.11 QK1rx32Y
今朝の体重：62.4kg（-0.3kg）
昨日の食事：1102kcal
朝
おかゆ
葉野菜サラダ
パイナップル
昼
卯の花
夜
蕎麦
焼き鳥（梅ささみ）
玉子焼き
ごぼうの天ぷら
ピーマンの天ぷら

昨日の運動：自転車30分

ためしてガッテンの天ぷら粉で作ったら、
初めて天ぷらが上手くできた。嬉しい。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 10:48:01.55 Qi9Hhr2j
わたしも参加しよーかな。

【現在】31歳 ♀ 66.2キロ 33.4％
【目標】50キロ台

結婚式から一年で10キロ太っちまいましたー
旦那も同じくらい太った
とにかく人と会うことが嫌になった
洋服も買いに行きたくないし、性格も悪くなった気がする…
がんばるのでよろしくお願いします！

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:11:16.21 ADo/TKqI
知らない間に5キロくらい増えてしまったので数年ぶりにダイエットを始めました。

身長：156cm
性別：♀
体重：49.1kg
目標：44kg
開始：50.8kg 2012.5.7

便秘気味のせいか、体重がよくkg単位で変動します。
ひきこもりですが昨日から夜のウォーキングを始めました。
よろしくお願いします。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:04:39.89 PK5IynYr
始めまして！
最近ぐぅたら生活してたのでダイエット始める事にしました！よろしくお願いします！

24♂ 172cm / 64kg

目標は60kg切ることです！

ダイエットし出したら割と頑張って無理やり落とすタイプなので、今回も頑張ります！

初日の今日はなんと休日！w
食欲に負けじと、朝からキャベツ半玉で凌いでます！
運動も朝12km走って、今からまた5kmぐらい走って来ます！

6月中に無理やり落としてやる！w

241:229
12/06/05 18:42:49.64 QK1rx32Y
>>238
幸せ太りかな？

>>239
夜なら紫外線も少なくてお肌にもいいよね。

>>240
ジョギングお疲れ様！

みんなで頑張ろっ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:12:56.45 Qx8k4Gj8
前回宣言してうまく痩せました。やっぱりどこかに
書くと目標がはっきりするからがんばれる！

今回は気を抜いたら昨年秋から4キロほどリバってしまったので、
またがんばります！よろしくお願いします。

身長160cm
性別♀
現在体重60.8kg
目標56㎏

毎日夕食後40～60分のウォーキング実施
今日も1時間歩きました。でも今日はアイスクリーム
とか東京ばなな3個とか甘いものを取りすぎた。反省！

243:239
12/06/06 09:42:46.77 WMW+vQJM
>>241
ありがとうございます。頑張りましょう！
…でも昨日はウォーキングに行けませんでしたorz

今朝の体重：48.9kg

この前は47kg台後半だったんですがお菓子を食べてしまい約1kg太ってしまいました。
もうお菓子は食べないぞ…

244:229
12/06/06 09:45:52.54 ob/O1VzE
今朝の体重：62.3kg（-0.1kg）
昨日の食事：1242kcal
朝
クロワッサン
オムレツ
ウインナー
葉野菜サラダ
パイナップル
昼
ごぼうの天ぷら
玉子焼き
ゼリー
コーヒー
夜
ご飯
かつおたたき
わかめのお吸い物
コーヒー

昨日の運動：自転車30分

今週の平均体重が先週のそれより+0.5kg。
気を引き締めなきゃ。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:51:23.72 GgcRbfTb
>>241
ありがとうございますー！！

昨日はキャベツ中心でしたが、深夜寝る前に夜食を不覚にも食べてしまいました！
その影響でなんとなく朝むくんでる気が…
いつか食欲爆発しないように気をつけます！

ほんとみんなで頑張りましょう！

246:229
12/06/06 10:03:22.37 ob/O1VzE
>>243 =239
そんな日もあるよ。ドンマイ（死語？） > ウォーキング

>>242
よろしく！

247:229
12/06/06 10:13:05.62 ob/O1VzE
>>245
=240
そうか。惜しかったね。
でもきっと効果でると思うよ！

248:ぽにょ。
12/06/06 11:10:49.62 mdZfj2Gl
参加させて下さい!!
２年で７㌔いっちゃいました。。。
取り急ぎ、来週の健診までに３㌔！！
最終目標は、７月１日までに－８．５キロ！！！
ちなみに今朝は６３．５㌔/１５８㌢です。。。
目指せ、５５㌔～！！！！！！
よろしくお願いします～！！！

249:242
12/06/06 20:15:03.55 khJS9OW5
>>246=229
よろしくお願いいたします（＾◇＾）

今朝60kg
今朝は自宅で朝ごはんが食べられなく
スタバのソーセージパイ
ホットのカフェモカSサイズ
ヨーグルト

昼
おにぎり1個（鮭）
インスタントのコンソメスープ

夕飯
親子丼（お茶碗サイズ）
お豆腐のお味噌汁
野沢菜の漬け物
レタス＆トマト

うう～堂島ロール一切れ（これは反省）

寝る前に体重計ります＾＾；

250:242
12/06/06 23:59:59.17 khJS9OW5
体重計った
61.2kg
う～～ん、明日からちょったカロリーを気にしよう
このままずるずる行ったらまずい

251:229
12/06/07 09:50:43.43 p5sT6mLx
今朝の体重：62.0kg（-0.3kg）
昨日の食事：1190kcal
朝
ご飯
目玉焼き
納豆
葉野菜サラダ
小松菜と豆腐の味噌汁
トマトジュース
昼
なし
夜
シンガポールチキンライス
生春巻き
セロリのスープ
ガリガリ君
コーヒー

昨日の運動：ストレッチ

252:229
12/06/07 09:53:21.63 p5sT6mLx
>>248
かわいすぎっ > ぽにょ。
よろしく！

253:ぽにょ。
12/06/07 13:37:30.23 NNODjykF
>>252さん
ありがとうございます☆
お腹がぽにょんぽにょんしてるから(-_-メ)
今朝も63.5㌔。
昨日もお昼と夜に３０分ずつウォーキングやりました！！
今日もナマケ怪獣に負けないように気合い入れてやってやるぞ～！！
でも、お水をたくさん飲むのがちょっと苦手なんよね。。。
意識していっぱい飲むように気を付ける～ヽ(=´▽`=)ﾉ
ここでいっぱい書き込みして、モチベーション上げて、みんなで目標体重までガンバロー(*´∇｀*)

254:242
12/06/07 22:36:26.07 zSQVfCOA
朝
トースト、コンソメスープ、牛乳
昼
納豆巻き、お茶
オヤツ
マカデミアンナッツチョコレート
夜
ご飯（お茶碗8分目）シューマイ、お味噌汁、お豆の煮物、野沢菜の漬け物
エダマメ、ロールケーキ

夜体重61.6kg　まずい・・・
ウォーキング2時間したのに、てチョコレート食うな！

255:229
12/06/08 10:30:00.54 5PBlnGGy
今朝の体重：61.9kg（-0.1kg）
昨日の食事：1200kcal
朝
クロワッサン
ハム
チーズ
葉野菜サラダ
スティックサラダ
オニオンスープ
グレープフルーツ
トマトジュース
昼
なし
夜
ご飯（120g）
エビチリ
ひじきの煮物
豆腐と葉野菜のサラダ
トマトと卵の中華スープ
コーヒー

昨日の運動：ウォーキング30分

今日は初めて針灸院。
ちょっと怖いけど楽しみ～。
針で痩せないかな～。やせないか（笑）

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:27:19.28 TSDmdqNo
１月から軽くリバウンドしてそのままだったので戻すために地味に努力。
162㎝ 46.8㎏
目標→45.0㎏

257:５
12/06/08 18:47:45.76 jOtiJpwp
坊主にしてぴっちりした服着たら
ガチムチ野郎にしか見えなくなったｗ
もう誰も覚えてないかもしらんが
２年前は１００キロあったんだよな～
３６にして初めて彼女できたし、人生変わったな
おっさんは今どうしてるんだろう

258:242
12/06/09 01:31:06.47 3vEbBWG7
朝の体重計り忘れ
朝トースト、味噌汁　牛乳
昼どん兵衛
夜ご飯（8分目）ガンモ煮つけ　フキの煮物　カレイみぞれ煮（1/2）トマト

22：00　ヨーグルト（ビオ）
ウォーキング30分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体重61（前日比ー0.6）

>>255=229

針て痛くないし結構効く
痩せるツボもどこかに有るんですよね

259:239
12/06/09 02:09:55.07 JBs+njc/
>>246
ありがとうございます。

6日夜：48.8kg　運動：ウォーキング＋階段昇降
7日朝：49.1kg　運動：ウォーキング＋階段昇降
8日朝：48.7kg　運動できず。一食のみ。
さっき：48.3kg　↑の一食によって一時的に落ちました。
開始から -2.5kg。

またすぐ戻ってしまいそうな気もしますが
気を抜かずにまた今日から食事に気を付けながら運動頑張ります。3日間、絶賛便秘中(；ω；)
明日から苦手なプルーンも食べるようにしようかな…。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:13:21.75 JBs+njc/
私も次回からみなさんみたいに食事のメニューも書くようにしてみます！

261:229
12/06/09 10:11:42.69 wLYR1wB1
今朝の体重：60.4kg（-1.5kg）
昨日の食事：1785kcal
朝
野菜とショートパスタのスープ
グレープフルーツ
トマトジュース
昼
なし
夜
プレーンヨーグルト
ブルーベリーソース
コーヒー
クリームパン
手羽揚げ
ポテトサラダ
ウーロンハイ
ビール×６
烏龍茶×２

昨日の運動：ウォーキング105分

長めのウォーキングに針灸院にクラブと、
イベント多めの一日。楽しすぎた。

>>258
=242
気持ち良かったよ！逆にもっとやりたいぐらいでした。

>>259
=239
便秘でその減りとは。うらやまし。

262:期待!!
12/06/09 10:12:42.75 XGBYQIfm
期待!!
適切に以上はお願いします。
宜しくお願いします
URLﾘﾝｸ(l4.si)
URLﾘﾝｸ(l4.si)

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:30:50.98 9CldEpGs
体重を減らすと言うより、体脂肪を減らさなきゃね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:37:35.09 ed66lDi4
朝、かつ丼２杯
昼、ラーメン二郎大盛り・チョコレート
夜、焼肉カルビ３人前
間食ビッグマック３個コーラ２杯

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:38:26.54 ed66lDi4
１７５ｃｍ６５ｋｇ

266:名無しのおっさん ◆mcr/qkqtic
12/06/09 20:58:18.44 Rxt48kL5
>>256
お久しぶりです。一応普通に生活してますよ
彼女出来ておめでとうです！

色々早急にやり過ぎたツケが手首に来て（筋肉落ちすぎた模様）
半年近く痛みが引かず結局体重増やして筋肉増量する事で完治しました
その後また少しづつ体重落としていきましたね
あと免疫力がガタ落ちしたみたいで風邪引いたら治るまで長引く様になりましたねorz

あとピロリ菌が活発化して表面化してきて昨年鳥肌胃炎になり治療。
今年の健康診断でも鳥肌胃炎は完全に無くなってなく
別な胃炎にもかかってるとゆーorz
治療が必要な程の胃炎じゃないんですけどね
歳デスカネ。

今は体重66㌔前後、体脂肪が15％戦後でほぼ安定しとります
ただ腹の皮下脂肪が減ってはいるんですが無くなりきってないです、はい

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:58:30.70 KqxA7l58
>>264
太りたいならこっちで

体重を増やしたい人はここに来い
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

268:242
12/06/09 21:21:10.46 3vEbBWG7
朝体重　60.2kg

朝食トースト1枚（何も付けない）牛乳
昼食バナナ1　カフェオレ
夜ご飯（8分目）納豆　サヤインゲンとさつま揚げの煮つけ　トマト1/2　わさび漬け
　　　　豆腐のお味噌汁　

夜体重60.4Kg

今日は雨でウォーキングをお休みしたので、かなり食事の分量に気をつけました。
前回のダイエットでもお昼はバナナ1本てのが結構効きました。朝バナナダイエットのお昼版でつね
テレビを見てゴロゴロしてるとついお菓子に手が伸びそうになるので、昼寝して空腹を忘れましたｗｗ

ほんと便秘でも体重減る方、うらやましす。食事量を減らすとすぐ便秘になるから困ります(´・ω・｀)
夜ヨーグルトでなんとか対処

269:今日から俺は ◆uaZWG1Odto
12/06/09 22:26:12.32 jc8OZzyF
体重54.7㎏(BMI20)
体脂肪27％

朝：ビスコッティ2枚
昼：アジとエリンギのパスタ
おやつ：カントリーマアム2枚
夜：豚肉とピーマンの味噌炒め＋アジとじゃこの混ぜご飯＋椎茸と油揚のみそ汁

270:229
12/06/10 08:25:40.01 ShWckhCS
今朝の体重：61.6kg（+1.2kg）
昨日の食事：1673kcal
朝
野菜とショートパスタのスープ
トマトジュース
ヤクルト
昼
ジャンバラヤ
スパイシーチキン
チーズ
葉野菜サラダ
コーラ
アイス（クッキーアンドクリーム）
夜
ポテトチップス
0カロサイダー

昨日の運動：なし

ゴツゴツと膝の骨がわかるようになってきた。

271:229
12/06/10 08:31:13.93 ShWckhCS
今週のまとめ
平均体重：62.0kg
減量（total）：-0.3kg（-7.8kg）

あんまり良くない。。。

272:242
12/06/10 21:33:01.24 CE/HMNUw
朝体重　59.8kg（久しぶりに60キリすぐ戻っちゃうけど・・・）

朝食　トースト（何も付けない）牛乳2杯
昼食　ニューヨークサンドウィッチ（ハム＆チーズ　だまご）
　　　カモミールティー　コーヒー
夕食　バナナ　カテキン茶　蒸しパン少々

お昼は外食で分量を食べたので夜はバナナでバランスを取る。夜の体重60.2kg

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 23:29:43.55 KdxAvu10
参加させて下さい。
♀　身長：157cm　体重：70.2kg　体脂肪：35%
目標：55kg
スタート時：79kg　期間：3ヶ月間→約-9kg
その後停滞し続け挫けてしまったので再挑戦です。
運動して止めたとたんいつもリバウンドしてしまうのですが
出来るだけ運動で減らしたいです。。

今日の運動：ランニング５分・ウォーキング３０分

274:242
12/06/11 00:30:31.31 i0GC8sxX
>>271=229
どんまいどんまい～

>>273
一緒にがんばりましょう！

275:５
12/06/11 12:27:06.24 JlEoJWDE
>>266
おお、お久しぶりです！
維持してますねー
結局私は６５まで落としたけど
１７３で６５は貧相なんでちょっと筋肉つけて６８になってます
おなかはしょうがないですよ、ダルッダルですもんｗ
ま、このまま一生節制ですね
お互いがんばりましょう！

276:229
12/06/11 13:01:49.82 RlQVswJ4
今朝の体重：62.6kg（+1.0kg）
昨日の食事：2926kcal
朝
納豆蕎麦
昼
レッドホットテンダー
肉巻おにぎり
夜
イタリアン
たこ焼き
ビール（1510ml）
赤ワイン（300ml）

昨日の運動：散歩

>>257
まっちょ萌え

>>266
名無しのおっさんだ！
いろいろ大変だったんですね。でも、戻ってきてくれて嬉しかった。

>>274
ありがと～

>>273
よろしくです！

277:ぽにょ。
12/06/11 17:02:46.85 tM72YDJc
みんな頑張ってるね～！！
週末ちょっとだらけちゃった。。。
また今日から気合い入れて頑張るぞ！！

昨夜：一口チキン２切れ
　　　ミニトマト5個
　　　キムチ+きゅうりサラダ　

朝：子どもが残したチョコパン一口

昼：ゴーヤーチャンプル
　　塩サバ+大根おろし
　　キムチ
　　白ごはん　

おやつ：もみじまんじゅう

運動？：ダイエットエンド１０分
　　　　レッグマジック１分×３セット
　　　　ゆるカーヴィー

夜はジム行く予定です☆
６３．５㌔にどっぷりハマってなかなか抜け出せない(T_T)

278:242
12/06/11 21:36:05.73 i0GC8sxX
あちゃ～今日は食べすぎで体重計ったら61kg(´Д｀)昨晩より+0.8kg・・・

ホントみなさんがんばってるな～、
よし！火が着いたｗサボろうと
おもたけど今から30分ほどウォーキングいてきまつ！

279:273
12/06/11 22:42:23.58 NZ+KQV4c
>>274,276さん
ありがとうございます。よろしくです！

体重：69ｋｇ(-1ｋｇ)　体脂肪：35.1%(+0.1%)
①白粥・たらこ　150ｇ
②ポテチ・いちごかき氷　150ｇ
③大根飯・からあげ　150ｇ
＊運動：ウォーキング　45分
運動したからなのか分らないけど久々に一晩で-1ｋｇ…！
出来ればこのまま戻りませんように…

>>277
ハマると辛いですよね；がんばです。

>>278
サボらず出来るのは偉いと思います！
夜道は気をつけて下さいね～^^

280:ぽにょ。
12/06/12 09:45:33.28 ecQFIKVT
昨日は夜ジムに行って、ラン５０分、筋トレ１０分頑張りました～！！

朝、ゆる＆めらカーヴィー。
朝ごはんはグリーンスムージー。
飲んで一時間後にトイレに駆け込むと、め～っちゃ大量に！！！！！！（ゴメンナサイ）
今朝も体重変化なしだけど、お腹まわりがスッキリしてきた！！
ここを越えたらきっともっといいことあると信じて～頑張ります！！
今日も出来るだけ脂肪をやっつけちゃうぞ！！

>>278
えらい！！
その調子で頑張りましょ～☆

>>279

－１㌔～！！！！
おめでとう！！！
その調子でどんどんいこ～！！

281:229
12/06/12 11:34:00.77 SlTBY6ED
今朝の体重：61.8kg（-0.8kg）
昨日の食事：1033kcal
朝
そうめん
パイナップル
トマトジュース
昼
もずく酢
葉野菜サラダ
胡麻ドレッシング
夜
回鍋肉
ご飯
中華風コーンスープ
コーヒー

昨日の運動：なし

282:242
12/06/12 22:32:44.09 vjjxmlSN
>>279（273）さん>>280ぽにょさん
ありがとうございます、励みになります。

夕食ははタジン鍋でキャベツ、カボチャ、シメジ、インゲンを蒸しノンオイルドレッシングで
山盛り食べました。野菜の甘みが有って美味しかった。

ウォーキングは1時間半

夜体重60.2Kg　

283:229
12/06/13 12:59:34.29 81DQIwjZ
今朝の体重：61.2kg（-0.6kg）
昨日の食事：1159kcal
朝
お茶漬け
豆腐
パイナップル
トマトジュース
昼
もずく酢
葉野菜サラダ
胡麻ドレッシング
夜
刺身（鮭・かんぱち）
葉野菜サラダ
ご飯
オクラと豆腐の味噌汁

昨日の運動：自転車30分

284:229
12/06/14 09:48:48.78 Sc/sz/w1
開始：2012.02.01 67.9kg
今朝の体重：61.2kg（0kg）
昨日の食事：1202kcal
朝
クロワッサンサンド（たまご）
じゃがいものソテー
野菜スープ
パイナップル
昼
なし
夜
豚バラと夏野菜のカレーライス
葉野菜サラダ
ガリガリ君

昨日の運動：自転車30分＋散歩

今週は木曜で週平均の差が-0.4kgに。嬉しい。

285:☆ちぃ☆
12/06/14 17:36:20.74 hIy1dopN
太っちょさんいらっしゃい

286:242
12/06/15 06:22:14.40 iYlym/D7
今朝体重58.8ｋｇ

腎機能が落ちてるから腎臓を12時間休ませる為に夕食後は一切の物を口にするな、
と医者に言われ、夜はだいたい6時半には夕食を済ませ翌朝6時半まで一滴のお水も
飲まない生活を始めてまだ2日、なのに今朝は体重が1㎏も減ってた、びっくり！Σ(´∀｀；)
まあ、昨日は忙しくてすご～く良く歩いた！という事も有るけど・・・
今まで水分取り過ぎ？お医者さんにはその生活をしていれば痩せて来るよ、
て言われたんだけれども

>>229
2月の開始からマイナス6㎏！いいペースですね！

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 07:05:06.01 o6ZClj9T
体重が大台の3桁になってもうた
こりゃ駄目だとダイエットやろうとして、とりあえずもも上げダイエットってのやったんだけど
数十回でもうきついし、なんか朝起きたら筋肉痛だｗ
どんだけなまってたんだろう

288:229
12/06/15 09:36:33.20 WLDKeecu
開始：2012.02.01 67.9kg
今朝の体重：61.5kg（+0.3kg）
昨日の食事：1249kcal
朝
刺身（まぐろ）
なすとピーマンの味噌炒め
きんぴら
ご飯
豆腐とおくらの味噌汁
グレープフルーツ
トマトジュース
昼
コーヒー
ヘルシア
夜
塩サバ＋大根おろし
こんにゃくの甘辛煮
もやしのナムル
葉野菜サラダ
水菜と茗荷の味噌汁
コーヒー
昨日の運動：自転車30分＋散歩

ぽにょのレスみてからずっと食べたかった、
塩サバ＋大根おろし。美味しかった～！

>>285
およよ

>>286
=242
ありがとうございます！
でも、医者ってどこか体調悪いの？大丈夫？

>>287
私はダイエット前、
腕を垂直にあげられなかったよ。四十肩（？）

289:ぽにょ。
12/06/15 12:23:34.73 /a2NLmxg
本格的にジムでトレーニング始めました！！
時間が限られてるので、１時間ちょっとの時間で出来る効率的なメニューを
組み立ててもらったので、これで一か月頑張ってみます☆
一ヶ月の成果が楽しみだから、一か月体重計に乗らないでおこうかな～なんて考えてます！！
食事とか運動とかを意識するために、ここには書き込みさせてくださいね。

昨日の食事
【朝】グリーンスムージー：セロリ、りんご、バナナ、すいか…セロリがくそまずかった(-_-メ）

【昼】チーズ肉飯、味噌汁、サラダ

【おやつ】スタバのニューヨークチーズケーキ、マンゴーフラペチーノ

【夜】なし

私は、朝はグリーンスムージー、昼は好きなの食べて、夜は軽めにってゆうルール。
おやつも基本なしもしくは控え目に。
…昨日は友達と会ったから、ちょっとやっちゃったｗ
その分、夜はナシにしました。

無理なく、ストレスなく、でも我慢するとこは我慢して、体を動かして一か月頑張ります！！！

290:242
12/06/15 21:49:55.67 iYlym/D7
>>288(229)
ども！自律神経失調症なんです。前回のダイエットも薬の副作用でいきなり太った
8kgを減らす戦いですた。今回は気を抜いたリバちゃん4kgなんだけろも
やっぱり痩せてた方が体調も良かですヮ

スタバのニューヨークチーズケーキは悪魔の誘惑ｗｗｗでも美味しいよね～（＾ｖ＾）
（マンゴーフラッペチーノは自分も昨日やっちまいましたｗｗｗ）
その分夜ナシとは！がんばりますね！！エライ

てな訳で
朝　パン（8枚切り、何も付けない）牛乳　ジャガイモと高野豆腐の煮物

昼　ピザ風のパン1/2　揚げアンドーナッツ1/2　コーンスープ（即席）東京バナナ2個

夜　お赤飯お茶碗8分目　お豆腐のお味噌汁　キャベツ、もやし、アスパラガス、鳥肉のタジン鍋蒸し
　　をしそドレッシングを掛けて食べた。

　夜体重は60㎏
　　
　　

291:242
12/06/15 21:55:24.11 iYlym/D7
あ、すいません！途中アンカー付け忘れ

>>290のスタバのケーキ話しは>>289ぽにょさんへです

292:229
12/06/16 10:08:41.42 7hdrg5/F
開始：2012.02.01 67.9kg
今朝の体重：60.6kg（-0.9kg）
昨日の食事：1206kcal
朝
キムチチャーハン
こんにゃくの甘辛煮
葉野菜サラダ
納豆の味噌汁
グレープフルーツ
トマトジュース
昼
ポテコ
メロンソーダ
コーンスープ
夜
赤ワイン（200ml）
ロックフォール
チーズ
キャベツ
中濃ソース
ピクルス
昨日の運動：ウォーキング40分

たんぱく質とかビタミンの摂取量が少ないとどうなるか知ってる？
筋肉が落ちやすいとか肌荒れかな？

>>289(ぽにょ)
ジム頑張れ～
ジム報告も楽しみにしてるよ～

>>290(242)
そうかぁ。自律神経失調症ってストレスでしょ？なにかあった？。。。あんま聞いたら嫌かな？

293:242
12/06/17 08:03:26.20 VfaBkrSD
朝体重59.6kg

昨日は一日ゴロゴロ、やっぱり今朝は体重は0.8プラス(^。^；)
今日はお天気回復したら歩くぞーーー

>>292(229
うん！ストレス。理由は゛良く働きました！！゛ｗｗｗ精神的には充実してた
んだけど肉体的には疲れ切っていたみたい。ある日、電車に遅れそうで走ったら
息が上がって体が痺れ動けなくなって、救急車ピポピポ～それからずーと、息が出来ない
不安だ―、気持ち悪い―の日々が延々延々とｗでも、おかげさんで今はダイブ良くなりクスリの副作用
でふくれた体も、元に戻そうという気力も出てきた今日この頃ですｗ体を絞ると体調もいいんですよ。

294:229
12/06/17 10:27:37.93 SwEwYCJY
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】61.2kg（+0.6kg）
【昨日の食事】2564kcal
朝
・コーヒー
昼
・しゃぶしゃぶ
・ご飯
・梅酒
・緑茶割（400ml）
・ポテトチップス
・パイの実
・するめ
・梅昆布
夜
・チゲ鍋
・ご飯
・韓国のり
・クリームチーズ
・チーズ
・ウインナー
・ポテトチップス
・パイの実
・コーヒー
・緑茶割
・赤ワイン（400ml）
【昨日の運動】ウォーキング30分

食べ過ぎ。
お腹減ってないけど、味が欲しく（？）ならない？そのくせ量も食べちゃうorz
（あと、開始時の体重こっそり直した）

>>293(242)
そうかぁ。頑張ったんだね。
でも、そこまで何かに夢中になれるなんてちょっと羨ましいな。
気が向いたらまた色々聞かせてね。
そして、痩せて体調もっと良くなっちゃおー！

295:229
12/06/17 10:29:22.16 SwEwYCJY
今週のまとめ
【平均体重】61.4kg
【先週比／総減量】-0.5kg／-8.3kg

週目標の-0.5kg！やったね！

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 14:51:19.58 a9ualLzH
猫ちゃんホイホイ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

297:273
12/06/17 21:42:55.08 72UWISGQ
【一週間まとめ】
ｽﾀｰﾄ：70.2kg　35%　ラン５分・ウォーク３０分
１日目：69kg　35.1%　　ウォーク４５分
２日目：68.6ｋｇ　35.9%
３日目：68.6ｋｇ　35%
４日目：68.4ｋｇ　35.2%　ラン５分・ウォーク２０分
５日目：68.2ｋｇ　35.6%　ラン１０分・ウォーク３０分
６日目：68.2ｋｇ　36.1%　＠センナ茶
７日目：68ｋｇ　35.3%　　ラン１０分・ウォーク４０分
一週間合計　-2kg +0.3%
ﾀﾞｲｴｯﾄ総減量　-11kg -1.7%

食事は胃を縮める為に現在ハカリダイエット実践中。。
食費が思いの外浮いた上に結構満足出来てるので今後も継続予定♪
１日目の-1kgは間が空いた後のダイエット再開だったので
今思えば誤差分なのかな…？

皆さん頑張ってますね。
私も頑張らねば＞＜

298:242
12/06/17 22:08:17.98 VfaBkrSD
朝食　無地パン1枚（何もつけない）カレー（昨夜の残り）牛乳

昼食　マーガリンをぬったパン1枚　カレー（昨夜＆今朝の残りｗ）お茶

夕食　ご飯（8分目）納豆　アジフライ2/1　温野菜（キャベツ　ブロッコリー　エリンギ）
　　　お豆腐のお味噌汁　スイカ

ウォーキング1時間30分

夜体重60.2kg

>>294(229)
ありがとう～(^。^)がんばりましょう！

299:229
12/06/18 05:24:05.87 0wjEIlvT
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】61.3kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1303kcal
朝
・なし
昼
・四川麻婆豆腐
・豚肉ニンニク辛子ソースがけ
・ビール（700ml）
・モンブラン
・コーヒー
夜
・オロナミンC
・タピオカミルク
【昨日の運動】散歩

横浜に行ってきた。景徳鎮ウマー！

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 07:07:00.70 JjNZNtjH
168cm【♀】2週間目
【開始】64.0
【現在】62.0

縄跳びやってます

301:242
12/06/19 07:44:04.91 Pds/0qzr
>>300
2週間でマイナス2kg！

302:229
12/06/19 09:49:13.49 /L6yxNPq
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】60.5kg（-0.8kg）
【昨日の食事】1071kcal
朝
・豆腐サラダ
・青じそドレッシング
昼
・鶏ささみのジンジャーバター
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ご飯
・もずくと三つ葉と柚子のスープ
夜
・鶏ささみのジンジャーバター
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ご飯
・もずくと三つ葉と柚子のスープ
【昨日の運動】なし

２月-４月の１kgも痩せなかった迷走期に比べて、今は本当に順調。ダイエットが楽しくなってきた。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 11:11:31.26 uqOY0/QE
>>302
同じようなメニューで飽きませんか？

304:229
12/06/19 13:47:14.94 /L6yxNPq
>>303
昨日は昼も夜も同じだったからかな？
好きな物なら飽きずに続けて食べられるよ。というより、毎食でも食べたいって思っちゃう。
でも、味覚が変わってきて良かった。ダイエット前に大好きだったのはグラタンとかフライドポテトで毎食でも食べたいって思ってたから。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 15:10:10.17 QZXMOuBA
女のダイエットで3kg成功！とかいってて「たった3kgかよｗ」とか
思ってたけど、割合でいったら　40台の女と80台の男で倍も違う時あるんだから
結構凄いんだな。

自分も7kgダイエットしてほぼ一割体重減ったらほんと容姿がすっきりしたしな。
キツかった服もらくらく、鎖骨見えて首元もすらっとしたし、ワイシャツのボタンも軽く止まるわ。

306:242
12/06/19 21:13:07.12 Pds/0qzr
朝体重　59㎏

朝食　クロワッサン　即席コーンスープ　お茶

昼食　ケンタッキーのホットチリサンド、ジンジャーエール　

オヤツ　クッキーてかサブレー3枚　オレンジトニック

夕食　ご飯（お茶碗8分目）納豆　ハマグリのお味噌汁（丼一杯）　大根の煮物

昼間カロリー高めのケンタだったので夜は納豆ご飯で調節。でもオヤツがなぁ・・・ハトサブレーじゃないけど
同じくらいの大きさのサブレーをぽりぽり食べジュースがぼがぼしちゃったから反省
夜体重は60.2㎏　　ウォーキング40分　　早く夜体重も60を切りたい
　　

307:229
12/06/20 09:54:26.19 uXLOzsno
【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】61.2kg（+0.7kg）
【昨日の食事】1209kcal
朝
・なし
昼
・からあげくんレッド
・ツナマヨおにぎり
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉と柚子のスープ
・ヨーグルト
・梅昆布
夜
・焼き鮭
・こんにゃくの甘辛煮
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ご飯
・白菜の味噌汁
・コーヒー
・ロータスビスケット
【昨日の運動】自転車10分

リーガル・ハイが、あと１回で終わってしまう（悲）。

>>305
７kg減量おめでとう！
見た目だけでなく、中身も良い男になったんじゃない？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:35:14.91 /UaanIne
>>306
野菜嫌いなの？

309:ぽにょ。
12/06/20 12:02:04.77 QruxLl7r
わぁ～久々の書き込みになっちゃった。。。
昨日の食事
【朝】グリーンスムージー（小松菜、りんご、ばなな、すいか）
　　　
【昼】野菜炒め、ささみとなすときゅうりのサラダ、
　　　あさりの味噌汁、大根おろし
【おやつ】ロッテプチチョコパイ１個

【夜】うまい棒５本…。。。

【運動】ダイエットエンド１０分
　　　　ジム：アップラン５分、筋トレ１０分、エアロビクス３０分、ヨガ３０分

まず夜ごはんヽ(;´Д｀)ﾉ
どうしても我慢出来ず、手が出てしまい、勢いで５本も･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
反省して夜ごはん抜きました、、、
その後ジムに行ったら、エアロビの日だったらしく、参加してみたら意外とハード。。。
その後ヨガで沢山カラダを伸ばして気持ちよかった～！！

あ！！今朝体重計ったら、１㌔減ってたぁ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
生理も終わったし、これからどんどん減らしていくぞ～！！！
ってことで前回比－１㌔、初回比－３㌔～！！！
みんなでガンバロ～！！！

>>229さん
いつもありがと～ヽ(=´▽`=)ﾉ
食事、結構ボリュームあって、でもカロリー気を付けられてるんだな～って思っていつも見てます☆
好きなものを食べて、他で調整して、っていうスタンス、すごい共感しちゃうｗ
食事も楽しんで、キレイになりましょ～ね！！！

>>242さん
朝体重、６０㌔台切ってるぅぅぅ～！！！！！！
すごい！！
おやつやっちゃってるｗけど、夕食はすごい抑えてあるし、プラマイ０でヽ(=´▽`=)ﾉ

310:ぽにょ。
12/06/20 12:13:15.13 QruxLl7r
すんごい亀レスでゴメンナサイ･ﾟ･(ﾉД‘;)･ﾟ･
>>288
塩サバ＋大根おろしは最強！！！
横浜裏山～☆

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:19:01.59 TuE4pWet
>>307
この10年で何度もリバウンドしてるから、良いときの自分と怠惰な自分が
1年おきとかに交互にやってきてる感じ・・・

今はまた良いときの自分にバトンタッチした感じだけど　どっちも俺だ・・・

312:242
12/06/20 22:51:36.23 ZFuYWvJ9
>>308
野菜好きっすよ！特に最近はタジン鍋でキャベツやキノコを蒸して食べるの大好き！

>>309
ありがとうデス！でもいつ60㎏超えするかとヒヤヒヤ～ｗｗぽにょさんも順調に減量してますね、がんばりましょう！
※うまい棒5本には受けましたｗｗｗ

朝　クロワッサン　牛乳　はまぐりのお味噌汁

昼　てりやきマックLLセット・・・オリンピック記念グラスが欲しくてつい(・。・;
オヤツ　スタバのNYチーズケーキ　マンゴーティーフラッペチーノ

夜　ご飯（お茶碗半分）サバの西京焼き　豆腐のお味噌汁　きゅうりのお漬物　わさび漬け

夜体重60.2kg　　お昼とオヤツをやっちまったが、今日も良く歩いたから前日と変わりナシ

オリンピック記念グラスキャンペーンで欲しい色のグラスを貰うまでマックのＬＬセット行きそう・・・

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