【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るスレPart2【減らせ】

【体重】ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張る ..

121:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
11/03/28 01:12:33.50 2uTP7KHJ
18日　68.25㌔　19日　67.5㌔ 20日 68.55㌔　21日　67.95㌔　22日　67.35㌔
23日　68.15㌔　24日　65.85㌔　25日　66.2㌔　26日　66.35㌔　27日　66.5㌔　今日　66.05㌔

ようやっと停滞期？抜けたかな…って感じになってきましたね
体重計が月毎の平均値出せるみたいなのを今更知りまして…３月平均は

体重　67.7㌔　BMI　24.9　体脂肪率15.6%　筋肉量　54.15ｋｇ　基礎代謝1591kcal 内臓脂肪8.0レベル

といった感じらしいです
ここんトコの目標にしている体脂肪平均15％切るまであと一息ってトコですね

>>117
金銭的に余裕があるのでしたら液晶を修理or新しいエアロバイクを買うのも有りかもしれません
それなりに高い出費になると思いますので無理強いは出来ませんが
ただ自分の運動量を正しく把握するのは色々と便利だし励みになると思います

>>◆812TgP3Hocさん
私も以前は運動だけで痩せるつもりで毎日腹筋背筋やらエアロ漕いでましたが痩せず
とある件で思い切ってカロリー制限でのダイエットをしよう！と思い立って
ネットでカロリー表やら運動で消費出来るカロリーを正しく知って愕然とした覚えがあります
特に運動は思っていたよりもの凄くカロリー消費してませんでした
面倒かもしれませんが食品のカロリーや運動量によるカロリー消費に一度目を通された方が宜しいかと
一度も見た事無いのでしたら私と同じく愕然となる気がします…汗

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 09:07:05.21 rsRIot6J
はじめまして。

ダイエットを初めて3か月目です。
45歳♀、身長157㎝、73kgでスタートして現在61.5kg。「ウェイト・ウォッチャーズ」を実践し
うまくいっています。
このダイエットは、簡単に言うと食事制限ですが、食品をポイントに換算し、
自分が食べていいポイントを割り出し、自分のポイント以内で食事をするという方法です。
食品の中には0ポイントのものがあるので、おなかがすいたら0ポイントのものを
食べるようにします。最初にポイントを把握すれば、カロリー計算するよりも私は
楽に感じました。食品のポイントを計算できるサイトもあって、そこでカロリーと
脂質を入力するとポイントが出てきます。

今まで何度もダイエットしたり、ウォーキングも1日8㎞位歩いたりしても体重が
減らなくて、年齢のせいだとあきらめかけたところに、いとこからこの方法を
教えてもらい実践中。
いとこは51歳♀で60kg→52kg、いとこの娘は68kg→58kg。

特別な食品を用意する必要もなく手軽に始められますが、私はそのほかに
「周りの人にダイエット宣言する」「バイク通勤を徒歩通勤（15分）に変える」
「体重を毎日記録する」を行っています。

目標体重は48kg。

小学生以来40kg台は無縁なので、達成したいです。これからよろしくお願いします。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:00:41.73 bw34IVDM
＞◆812TgP3Hoc
カロリーの一覧の本を買っておくといいよ
だいたいの目安がわかれば一日に必要な量もわかるはず
運動は筋トレをして代謝を上げるといい、ただし体重がある程度減るまでは膝に負担がかかる運動は避けて

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:19:57.11 bw34IVDM
ごめんちょっと補足
一日に必要な量ってのはkcalじゃなくてgとかmlの方ね
基礎代謝等は>>116の計算結果を参考に
いっぺん食べたものを細かく書き出して計算した方がいいと思うよ

125:5
11/03/28 21:25:08.15 myOgz5NJ
昨日で７５．６キロ
なかな減らないなぁ
昨日結婚式でデザート２皿食っちまったからなｗ
今日からまた節制するぜ！

126: ◆812TgP3Hoc
11/03/28 21:38:36.19 tQf/yiXg
体重94.2
体脂肪50.8
今日は全然運動できなかった
ストレッチします

>>121
ある程度知っていたつもりだったのですが
やっぱり運動で燃やせるカロリーって少ないですよね
それに比べて食べるもののカロリーは意外なほど高いものが多い
アドバイスありがとうございます
もっと意識して励みます

>>123
カロリー表買ってみます
筋トレってどんなものがいいんでしょうか？
とりあえず腹筋やります…
ありがとうございます

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:36:57.59 bw34IVDM
>>126
とりあえず本屋に行って、続けられそうだと思うものを探して
いきなりハードな運動すると挫折しやすいので、初心者向けの簡単なものから始めよう
以前スロトレ流行ってたけど自分はやったことないんで、その辺は該当スレで聞いてみてください

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:41:56.25 tmR0Wnuu
あ

129:ぽよんぽよん
11/03/29 13:51:33.28 svXeR/Zh
アク禁されてたorz

とりあえず、84kg現状変わってない

ってかだらけてしまっていた反省orz

今日から本気出す（笑）

130: ◆812TgP3Hoc
11/03/29 22:42:20.36 ED/xAQZ0
体重94.2
体脂肪49.9
体脂肪が減ってる…
誤差か…

>>127
スロトレいいですね
今日と明日は予定が詰まってるので明後日かいにいきます
こちらは田舎なので大きい本屋遠いので…
アドバイスありがとうございます

131:ぽよんぽよん
11/03/30 09:05:37.92 YfRPCN0g
84→85

昨日某日高屋でドカ食いした。
今日は朝ジムでだいぶ体は動かした。

書き込めるようになったことだし、長い目でがんがって行きたい

ただ、とりあえずの目標は作る!!

4月10日までに83kg切る!!

132: ◆812TgP3Hoc
11/03/30 20:53:26.93 En+0V4SD
体重95.0
体脂肪50.4

今日は法事だったのですがたくさん食べてしまいました
気合い入れなおして頑張ります

133:ぽよんぽよん
11/03/31 12:26:39.22 yag/eu4P
85→84,7

筋肉痛なので今日はジムお休み
超回復って奴だ

ただ体動かさないとなんか不安…

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:32:36.05 fJ5eHxEp
◆812TgP3Hoc の人を見ると前スレのスレ主を思い出す…

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:03:36.10 qimdjlRt
奇遇だな俺もだ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 18:06:03.44 c6Boe1d4
俺はおっさんのように頑張ってくれると信じてるぜ！

137: ◆812TgP3Hoc
11/03/31 22:01:48.59 CnYvB1qL
体重94.2
体脂肪50.7

なんとか体重を戻した
頑張らないと

138: ◆812TgP3Hoc
11/04/01 21:30:10.68 w9F6chNQ
体重94.0
体脂肪50.6

生理きた
食べ過ぎ注意

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:02:40.57 AkGpibKD
>>135
元1さんなら、しっかりりばってたね
かえっておいでって言ったけど無視だった

140: ◆812TgP3Hoc
11/04/02 21:44:49.46 1MRjWtBQ
体重93.6
体脂肪50.6

ヤセ期に入ったみたいだ
筋トレして寝る

141:97
11/04/03 14:40:28.74 IzY5ynGK
暖かくなってきたので、4月からスタート

1日　67ｋｇ　　ジョギング1時間　キントレ
2日　66.5ｋｇ　サイクリング2時間　キントレ
3日　65.8　　　ジョギング30分　　キントレ

142:マイコ
11/04/03 15:28:07.73 rY+4toD/
ダイエットブログに登録したので今後はそちらに移ってダイエット継続します
このスレに参加させて頂いた3ヶ月間で皆さんに触発されてヤル気が出てきたし
実際少しですが体重も減りました。ありがとうございました

皆さんのご健康と、理想の体型Get＆Keepをお祈りします
自分も頑張ります

143: ◆812TgP3Hoc
11/04/03 20:59:45.69 u9Zinvuj
体重93.5
体脂肪50.7

空腹を紛らわすためにガムをかみ、お腹がすいたら水分をとる
早く80キロ台になりたい

144: ◆812TgP3Hoc
11/04/04 22:06:35.60 jktWBbhL
体重94.0
体脂肪50.7

今日は歩いたせいか水を飲みまくった

145: ◆812TgP3Hoc
11/04/05 21:46:33.18 +68LExJF
体重93.8
体脂肪50.9

なかなか減らない
甘いのか…

146: ◆812TgP3Hoc
11/04/06 21:43:40.07 qFeaUVbA
体重93.7
体脂肪50.8

運動するとおなかがすく
頑張る

147: ◆812TgP3Hoc
11/04/07 21:15:44.66 A4vQJRYu
体重93.8
体脂肪50.3

ちょっとずつちょっとずつ
頑張る

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 16:23:23.48 wLY5iHKK
一か月近く経つのに全然減っていないじゃん
本当に頑張っているといえるのか

149: ◆812TgP3Hoc
11/04/08 17:08:23.09 A0e476gO
自分では増えてないだけでも進歩だったのですが
そう思われても仕方ないですよね

これからは自分一人でがんばってみます
ある程度やせたらまた報告させてください

150:97
11/04/08 18:22:06.19 JXK1QCu3
4日　65.2ｋｇ　ジョギング30分
5日　65.1ｋｇ　ジョギング50分　ウォーキング90分　　キントレ
6日　65.5ｋｇ　　ジョギング45分　　　　　　　　　　　　　キントレ
7日　66ｋｇ　　　ジョギング40分　　　　　　　　　　　　　キントレ
8日　66.4ｋｇ　　ジョギング　40分　　　　　　　　　　　　キントレ

151:5
11/04/08 19:49:29.03 efx/MmWv
>>149
ここをはなれてもあきらめるんじゃないぞ！
三週間ちょっとで０．６キロ減
一月１キロペースじゃないか！
今のペースでも年１２キロは痩せる
俺もダイエットし始めはつらかった
衝動的にポテチ食べて我に返ってトイレで吐いたりとかね
ダイエットそのものに慣れることが大切だよ
ダイエットが日常になればもうこっちのものスルスルと痩せていく
あなたは今一番つらい所にいるんだと思う
また気が向いたら書き込みにきてね
俺は信じているぞ！

昨日で７４．５キロだった
よくここまで来たなと思う
小学生の時以来じゃないかな？
あと５キロ６０キロ台になるまで
そして懸垂ができるようになるまでは頑張るぞ！

152:97
11/04/09 15:43:15.66 XaPh09tT
9日　65.9ｋｇ　ジョギング40分　キントレ少々

>>151
筋力にもよるけど、70ｋｇ切ると懸垂楽になったよ

153:ぽよんぽよん
11/04/11 07:31:42.26 UqLA5vpt
84,0kg

目標達成できなかったというよりもだらけた

これからはストイックに毎日書き込もうと思う。

154:ぽよんぽよん
11/04/12 12:23:07.62 Nzi20NST
82,9kg

なんとか83切った
ここから増やさないようにながれを作っていかねば…

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 14:28:56.36 O/GwpL5l
太ったんだね
毎日書き込むんじゃなかったの？

156:ぽよんぽよん
11/04/16 10:35:34.98 zhRPmlgk
82,6

ジム最近いっとらんから減らんなぁ…仕事が忙しい分夜飯を減らし中…

157:5
11/04/16 12:34:44.04 jC1CMtpq
継続的に書き込む若い衆がいないとこのスレもさびれるのぅ
ということで自分も書き込み

昨日で７４．６キロ

この一週間２０００キロカロリー超えたこと無いのに
なんで体重増えとんじゃぁ、ごらぁ！

・・・ということで誤差の範囲内ということで食事制限、週３での筋トレ続けます

>>152
懸垂をするのが私の夢なんですよねー
ベンチとかは７０キロ１０回とかできるのに・・・
今肩と背中を重点的に鍛えてます！

158:97
11/04/16 14:55:59.98 O4AY0q8b
10日　65.8ｋｇ　サイクリング2時間
11日　65.9ｋｇ　ジョグ　キントレ
12日　65.6ｋｇ　自転車2時間　　キントレ
13日　65.6ｋｇ　ウォーキング　2時間
14日　66ｋｇ　　キントレ
15日　65ｋｇ　　キントレ

>>157
毎日書くとたいして変化が無いのに独占しているようで悪いから
ブログに書いてます
お兄さんもまだまだ若いですお

これから歳をとっても、ベンチとラットプル自重10回はクリアしていたいですね

159:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
11/04/16 21:46:41.27 bqyXZkUb
皆さんご無沙汰しております。また風邪引いてしまいましたorz
今回は無理しないように…と思ったのですが
風邪治りかけたら運動→悪化→治りかけたら（ｒｙ　で結局１週間以上長引いてたり

４月始めに血の検査代わりにと献血してからどうにも体調があんまり良くなく（異常は無し
ちょい喰いすぎた時とかもあってエアロぶっ続け３時間とか
馬鹿やってたのがいけなかったですかね
その割にはそこまで効果は無い感じですけども

一応見た目的には多少良くなり、皮下脂肪も一応落ちていってる感じです
ですが、体重的には横ばいが続いて66-67㌔付近を相変わらずうろちょろしてます
２ヶ月近く体重がほぼ横ばいという事は停滞期と考えていいんでしょう…ねえ
一応運動量は増やしてるつもりなので、落ちやすいトコはある程度落ちたのかな、と思ってます

ダイエット前の画像やらほぼ1ヶ月前の画像とか貼っておきたいと思います
ここ最近は風邪で運動休みがちだったので最近のは撮ってませんけども
一応これだけにはなった、という報告みたいなモノと思って頂ければ…

個人的にはまだまだ皮下脂肪が取れてないのに不満がありますし
太股が太いのと背中の贅肉がまだ多いかなーと感じていて
ブルガリアンスクワットやら背中の筋トレを少々増やしていたりするトコです

160:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
11/04/16 21:47:28.30 bqyXZkUb
ダイエット開始前
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

名無しのおっさんで登場直後
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

前スレ終了間際
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

３月２１日撮影
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

まだまだ鍛え方が足りん！って言われる方もいらっしゃると思いますが
個人的には後は皮下脂肪落ちきって皮のたるみが消えてくれれば十分かなー…と思っています
ちょっと腕が細過ぎる気もしますけども…。

こちらに来ても特に書き込む様な事が最近無いもので
次は何かしら目新しい事があればカキコに来たいと思います

皆さんもがんばって理想体型目指していきましょう！

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 22:28:45.77 kMkExOqO
すげえ…師匠と呼ばせてくださいな

162:97
11/04/16 22:36:00.23 O4AY0q8b
16日　66ｋｇ　ジョギング1時間　キントレ少々
夕食に、コロッケ4個食べてしまった
自業自得だけど…ムカツク！
また頑張るぞ。（前1さん風

>>160
腹筋のカットも出て
無茶苦茶若返ってるじゃないですか？

こういう画像はモチベーション上ります
ＧＸ3さんに負けてられないな　明日も走る
ありがとう！

お大事に～

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:15:53.81 qlvsB5BP
>>160
胸が薄いな（笑）

164:ぽよんぽよん
11/04/18 11:14:36.56 c6X2BXDP
83,3kg

生活リズムが崩れてきた。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:25:49.22 J52PZpZ4
ここ一週間、
びっくりするほど過食しちゃう
その前の週までは、
カロリー計算して1600くらいに抑えて、
しょこしたり歩いたりできてたのに

今は食べないとなんか不安になる
なんでだろう

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:54:24.63 VhI7fAoy
>>165
リバウンド＼(☆o☆)／

とりあえず、３食きっちり食べることから始めよう

167:97
11/04/19 21:38:04.59 ulehUk0/
17日　65.8ｋｇ　自転車2時間　キントレ
18日　65.7ｋｇ　ステッパー30分　　キントレ　
19日　計り忘れ　ジョギング30分　キントレ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 02:59:52.22 9VMgpk02
>>166
おお…そうか…

とりあえず、三食で間食なしを目指します

169:5
11/04/26 12:36:18.67 Ursh/8bM
昨日の時点で７４．８

体重が落ちない・・・
食事制限と筋トレのみでは限界が近づいてきたようだ
体脂肪は順調に落ちて１６パーセント台になった

今日から水泳復活させます

170:97
11/04/26 23:27:30.74 bjO/tBst
20日66.0ｋｇ　ジョギング5ｋｍ　キントレ
21日66.0ｋｇ　ジョギング5ｋｍ　キントレ
22日計り忘れジョギング5ｋｍ　キントレ
23日66.0ｋｇ　アブブレード30分　キントレ
24日65.9ｋｇ　ジョギング6.8ｋｍ　キントレ
25日計り忘れ　自転車1時間
26日65.7ｋｇ　　ジョギング7ｋｍ　キントレ

プロテインシェイカー割ってしまった（´・ω・`）

171:5
11/04/28 15:40:49.47 IeNeolqU
懸垂できた

172:5
11/04/29 17:15:08.74 R3A0nHmv
昨日で７２．５キロ
俺のダイエット生活も終わりが近づいてきた
６０キロ代と懸垂（昨日のは逆手、順手でできたら達成とする）も
なんとか五月中に達成したいなぁ

>>97さんは身長何センチですか？なんかもうダイエットしなくても十分なような・・・
男性ですよね？月１．５キロペース。無理のない素晴らしいダイエットだと思いますよ

173:97
11/05/01 11:02:27.25 b63skqNF
27日　65.8ｋｇ　キントレ　
28日　65.9ｋｇ　自転車2時間　キントレ
29日　65.8ｋｇ　キントレ
30日計り忘れ　ウォーキング1時間
5/1日　65.5ｋｇ　薪割り

>>172
念願成就おめでとうございます
身長170ｃｍです
ダイエットは体が動く限り続けていこうと考えております
脂肪が薄くなれば、筋肉を増やしたくなるし、筋肉がある程度付けば
一緒に付いた脂肪を落とし、今の腹筋のカットを
さらにクッキリ出したいと考えております

目指すところは、春に脂肪を減らし、
秋から冬に筋肉と脂肪を増やし、
冷暖房の要らない体作りを目指しています

ダイエット一番の理由は、何より体の形を変えるのが楽しいです

174:5
11/05/02 12:47:34.08 KSOtv19K
凄いですね
冬に向けて脂肪をためるのは動物の本能ですけど
脂肪の量を季節で増減さすなんてなかなかできないなぁ
こう考えるとダイエットというよりも継続的なボディメイクと言った方がいいのかな？
自分もひとくぎりとは考えていますけど生活習慣そのものは
元に戻らないように続けていきたいと思っています

175:97
11/05/03 18:23:26.58 RP12SoyY
2日　65.5ｋｇ　自転車2時間　キントレ
3日計り忘れ　ジョギング7.5ｋｍ　キントレ

>>174
去年の7月まで減量してたんですが、猛暑といわれるわりに
冷房無しで、特にきつくなかったんで今年も減量することにしました

元に戻そうとする体の力って恐ろしいもので、
無酸素メインで、有酸素を休んでいた3ヶ月で6ｋｇ増えました
1ｋｇぐらいは、筋肉であってほしいところです

176:97
11/05/08 23:07:33.73 6PXA6xTP
４日　ジョギング10ｋｍ　クランチのみ
５日　ジョギング7.5ｋｍ　キントレ
６日　ジョギング5ｋｍ　キントレ
８日　ジムでマシントレーニングと計測　66.2ｋｇ　体脂肪率13.2％

177:5
11/05/10 19:53:52.52 2KQGHtmg
さっき73.5キロ

ちょっと話題提供を

先月献血初めて行ったんだけど
血液成分の検査が届いた
なんとすべて正常範囲内！
私は保険関係の仕事なので
私くらいの年の人の健康診断データを良く見るんだが
まったく問題ない人ってそんなに多くない
糖尿を示す数値も全然大丈夫だった
ダイエット様様だな
４００ミリ抜かれて一週間位ふらふらだったけどね

前スレから見てる人なら知ってるかもしれないけど
俺は３６独身のおっさんです（あの時はまだ３５だったのに・・・）
いよいよ彼女ゲットすべく始動しました
とりあえずお客さんに（半分飲み友達）知り合いの女の子紹介してもらったよ
まだ顔も知らんけどね
昨日からメールのやりとりしてる
女の子にメールしたことないから
何書いていいかわからんぜ

178:5
11/05/10 19:59:33.91 2KQGHtmg
む、前スレ見直したら
気になる子がいると書いてあるな
あの子は今彼氏とラブラブらしい・・・
ま、女友達をいっぱい作るつもりで
どんどんあたってくだけまくってやるよ！

179:5
11/05/13 12:28:04.12 rMw0rHMi
さっき７１．８キロ
自分語りうざかったな
忘れてくれ

180:97
11/05/14 15:14:47.70 mfdhmuFj
9日　　休み
10日　自転車1時間　クランチ
11日　フリーウエイト　タチコロコロ
12日　クランチ少々
13日　ジムマシントレーニング　自転車3時間
　65.6ｋｇ　体脂肪率　13.9％　

ちょっと食事内容を変えてみようかな

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:32:43.84 7OVMCEAF
頑張る！
スクワットってどうやるの？正しい方法みたいな…

182:５
11/05/17 13:19:31.77 BGc4gjAp
懸垂、順手で３回できた

183:97
11/05/20 23:11:10.40 QmqE/xTh
14日　ジョギング10ｋｍ　クランチ少々
16日　自転車2時間　タチコロコロ　ダンベル
17日　自転車2時間　クランチ　　　ダンベル
18日　自転車1時間半　
19日　ジムでマシントレ　レッグプレスが初めて182ｋｇで10回出来た
体重65.8ｋｇ　体脂肪率14.5％

減量してるんだか、増量してるんだか分からなくなってきた

>>181
膝がつま先より前に出ないようにするのがポイントですね
このあたりどうでしょうか？
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)

>>182
おめでとうございます
次は逆上がりとかどうですか？

184:5
11/05/21 13:27:43.60 U9cZ9aV2
>>183
逆上がりか・・・
確かにできたことないですね
どこかでやってみましょう

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:21:20.71 lherQ0ly
起きたらすぐに水をコップに１、２杯飲む。
その後、ラジオ体操で軽く身体をほぐす（燃焼効果アップ）→朝食を食べる（たんぱく質を多少摂ること）
→食事は野菜から食べ始める→夕食後１時間以内に風呂に入る→夜は軽くストレッチをする
→寝る前に水をコップに１、２杯飲む。　で、ゆっくりだけど徐々に身体が締まってくるよ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:08:45.94 jy+WBj6B
夕食後一時間以上経ってから風呂に入る
にしてくれ
胃腸で消化するとき血が集まってんのに風呂入ってしまうと、皮膚に血液が持っていかれて消化不良になる
その後寝ながらゲロ吐く人もいる
皮膚は人体最大の臓器です
入浴は食後数時間くらいが理想だから夕ご飯は早めにね
肌に吹き出物も出るし、睡眠時の成長ホルモンも出ないから痩せにくくなるよ

187:97
11/05/27 23:17:27.07 h8rf5M64
20日　自転車90分
21日　クランチ　タチコロ
22日　自転車100分　ダンベル
23日　クランチ　タチコロ
24日　自転車100分　クランチ
25日　自転車120分
26日　ジムで体脂肪計測　13.5％　65.1ｋｇ　ストレッチ＆マシントレ

>>185
食事は、キャベツから食べて、1日丼2杯、タンパク質100ｇ、緑黄色野菜100ｇ
水は生もので旨い不味いあるから、美味しい水が手に入れば飲んでます
生で飲めない水もお茶ですね。寝起き、寝る前飲んでます
正直緑茶依存症だと思う。

ストレッチは、苦手で、筋肉付け始めてから体が硬くなる一方です
去年の夏、前屈でべったり手の平が床に付いたのに、今は指も厳しい
何とかしなくてわ

>>186
食事の後に風呂はカンベン

188:97
11/06/02 23:55:20.22 8HZFVvc1
28日　タチコロコロ　クランチ
29日　ダンベルトレ
30日　自転車２時間
31日　自転車２時間
6/1日　ジムでマシントレと体脂肪計測
65.5ｋｇ　14.8％

ストレッチ再開して、
前屈で床まで5ｃｍぐらい空いていたのが
指が全て床につくようになりました
手の平べったりを目指して頑張ります

189:5
11/06/16 23:42:38.03 XJbi4YAm
今日で６８．８キロ
なんか７０キロ切っても生活スタイル変えなかったら
痩せてるなぁ
BMI22まで頑張ってみるか

190:５
11/06/18 10:20:51.78 ueJgUi/M
このスレには本当にお世話になったなぁ
おっさん見てますか？
おっさんが７０キロ切った時はおお！すげえ！と思ったもんだけど
自分がなってみるとなんてことはないなぁ
途中で消えちゃった人もいたけど
みんながダイエット成功してるといいな

現在１７３センチ　９７キロ→６９キロ
一応懸垂も含めて目標達成だけど
あと３キロBMI２２になるまで頑張ってみよう！

191:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
11/06/19 21:06:36.17 K37jkCVd
>>190
お久しぶりです、おっさんです
一応色々あったといえばあった感じですが今月の私の平均スペックはこんな感じです

内臓脂肪　6.5レベル
体重　65.55ｋｇ
BMI　24.1
体脂肪率　13.3％
筋肉量　53.85ｋｇ
推定骨量　3.0ｋｇ
基礎代謝　1577ｋcal/日

一応一番低かった時で体重63.45kgと体脂肪10.3％がありました

今月に入ってから急に体重が落ちたので恐らく抜けたのは十中八九水分だと思います
目標にしていた体脂肪率はほぼ15％をクリアした感じなので一応目標達成した！
…と言っていいと思います

ただ健康診断で鳥肌胃炎と診断されピロリ菌退治に取り掛かっていたり
どうもダンベルを上げ下げする際に左手首を捻るかどうかしたらしく
もう２ヶ月程痛みが完全に引かない状態が続いています
治りかけたら私がダンベル握ってふんふんやるからいけないんだと判ってはいるんですが…
筋トレやらないとなんか不味い気がして…間空けるとどうにもやってしまって汗

192:名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M
11/06/19 21:11:48.39 K37jkCVd
手首傷めた関係もあって以前よりは筋トレは減っています
手首がだいぶ細くなったのがいけないのかなぁ、と思い以前より食べてる感じですが
今の食事量や運動量の方が体には合っているのか体調はかなりいいですね
むしろ以前はやっぱ食べなさ過ぎ、運動し過ぎだったのかな…とか思ってしまっています

あと細くはなっていっていたのですが、太股が他の部位に対してずっと太いままでした
それで色々調べていたらスクワットのやり方をかなり勘違いしていまして
以前はつま先立ててやってたりしていたのですが
どうやらかかと上げちゃ駄目だったらしく、正しい姿勢でやり出したら効果現れ始めました
腹回りの皮下脂肪は正直言って以前と変わらない感じですが
太股とお尻はかなりシェイプアップされたと思います
体脂肪率が減っていったのはこの辺が大きいんだと思っています

とりあえず今後は無理の無い程度に現状維持で
左手首が今後も完全に治らない様なら病院行こうかな…と考えております
以上、長文になりましたが現状報告でした

>>190さんも７０㌔きって効果が現れていて何よりです！
ただ私みたいに故障箇所が出たりしないよう気をつけて下さいませー！

193:５
11/07/07 01:45:13.09 A9hmKdKl
>>192
お久しぶりです
もう我々も維持の時期にきてますね
もう体重より怪我や病気の方が心配ですね
もういい年ですしｗ
お互い気をつけましょう

現在７０キロ
体脂肪１１．５
胸囲１０５
腹囲８０

メンズものの通販でおしゃれな服でも買うかなと思ったら
胸囲１００以上だとＬでも合わないんでやんの
筋トレが裏目に出たぜ・・・

194:97
11/07/17 09:22:42.83 QoAdu73a
平均体重到達
63.6kg　ＢＭＩ22.0
体脂肪率9.9％
チェスト93
ウエスト73

今年の減量もあと2週間
張りぼての大胸筋が、しぼんじゃって-5ｃｍ

>>192
手首はなかなか完治しないねぇ
ダンベル持つときは、ボツボツ軍手使うと手首の負担が減るよ

195:５
11/07/19 17:24:18.94 d35sO256
>>194
ワンハンドローで握力持たないんだけど（３０キロ）
軍手で違うもんですかね？こんどやってみよう

そういえば逆上がりやってみました
見事にできなかったｗ
人が見てたからあんまりやらなかったけど
コツさえつかめばあっさりできそうですね

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:32:51.10 FdMnd5JJ
２人１組ダイエットをしたいのだが誰か協力してくれまいか
結局ダイエット宣言したところで監視役がいなくちゃダメなんだ
自分に負ケナイ！とかもう何回負けたことかわからんから負けに耐性がついてしまった
出来れば負けず嫌いな女性希望
私は本気で痩せたい

いたらハンズアップしてくれ　ノ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:56:39.13 J44oYLf9
>>196
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここは？

198:５
11/07/26 12:46:15.39 lLOXfsye
現在６６．６キロ
BMI２２まであと１キロ切った！
１２３キロからほぼ６０キロ減か
恐ろしいことよ・・・

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 12:32:08.23 ksG2LOvG
>>5
凄いな、ダイエット本が出せそうじゃん
機会があったらビフォー・アフターの画像もみせてほしいな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:36:55.76 Mz7fn8aF
誰にも言えないし勧められないダイエットというか体系維持
肉をがっつり食べたくなったら、
スーパーの見切り品を買ってきて更に2日たってから食べる。
いい具合におなかを下してカロリーも吸収されない(と思う)
最近耐性がついてきたのか普通に食べれるようになってきたのが悩みの種。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:25:10.04 ffilY7iE
51キロから47.6キロになったけど体脂肪率が28%目標46キロ体脂肪率を平均にしたい。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:10:00.72 BJhYBU0Z
>>200
腹壊したら、必要な栄養がとれないだろ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 13:31:44.71 orekjs1L
>>202
肉をがっつり食べたい時って書いてるの読めないの？
それ以外のときに栄養とれてれば大丈夫だろ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:16:06.29 SLqfbfhF
脳に栄養が回っていないようだな

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:39:58.00 dcjDO1HT
とデブが申しております。

206:５
11/08/11 19:35:48.79 ESPo04PC
今日で６５．７キロ
BMI22切った！
体脂肪も１３．９で１４切ったぜ！
お腹の皮がたるたるなんで（顔のゆるみもひどい）
これからはそっちのケア中心にいくかな
俺もこれにてこのスレ卒業だ
みんなさらばだ！ありがとう！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:25:09.73 LZCJZD9e
>>206
おめでとう！

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 04:09:39.30 KYs5C/T+
１ヶ月筋トレしたら体脂肪は２～３%落ちたのに、体重は全然減らない。

これは筋肉が増えたと考えればおk？
スペックは170/65女
前は３３%あった

軽めだけど腹八分目の食事制限もしてるのに、体重落ちなさすぎワロタ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:50:32.56 YdsillTE
>>208
おk
筋トレするなら体重より見た目を重視した方が良いかと
鏡とメジャー用意してね
写真撮っておくと体型の変化がよくわかるよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:17:35.19 Ef5ROA1e
すっかり過疎ったね
おっさんその後どうしてるかな

211:５
11/11/14 10:49:49.04 Fth/YpMZ
こっそり戻ってきたｗ
現在６６．５キロ
懸垂１０回できるようになった
体重減らしてる間は筋肉増えにくかったけど
一キロでも増やすと違うね
背中がでかくなって逆三角形によりなってきた
客観的に見て「かっこいい体」になってきたよ
これからも頑張る！

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:40:20.86 72zCe84i
|ω･`)ｺｿｰﾘ

誰もいないようなのでこのスレ使わせてもらおうかな
現在57.2㌔…元の50㌔に戻したい

213:212
12/01/11 17:59:54.74 YR8YfDZE
57.0㌔

誤差の範囲ですな、うん
それでも減るとやっぱり嬉しい

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 13:00:12.63 m87i6N0z
150cm、52kgというガチデブだけど頑張ります！！

215:212
12/01/13 13:53:32.73 PnqmFXUw
おお…人が増えた
コテとか酉つけたほうがいいかな

>>214
同じくガチデブです
共に頑張りましょう！

216:まー ◆4n57kBAQgKUa
12/01/13 14:06:45.64 PnqmFXUw
>>212ですがコテと酉つけてみた

そういえば身長書いてなかった
156㌢／57.2㌔（開始時）
現在腰痛腹痛でダウン、一時休止中・・・

217:まー ◆4n57kBAQgKUa
12/01/20 10:36:21.82 Mig/O8bV
腹痛だったり風邪だったりでゴタゴタしてたけど
どうにか落ち着いた

で、体重はかったら
57.8㌔…

開始前より増えとるやんけ

218:214
12/01/22 12:05:39.10 E2/CmUXe
>>214
150cm
52kg→50kg

体重が二キロ減った！！ウエスト3cmも減ったからこの減量は嘘ではないはず！！
もずく酢ダイエットと野菜中心の食事は効果あったんだ！！やったー！！この調子でまずは45kg目指したい。それが達成したら45kgの壁を超えることを頑張るんだ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 12:48:10.18 /ygeap/e
引きこもりで60㎏近くなってた
15㎏減量しなきゃ(涙)
肉とご飯２杯食べたらすごい自己嫌悪になってストレスで肌もぼろぼろになる。
ずっとお空腹状態がなんか安心する。
代謝がかなり悪いみたいで本当に辛い(´；ω；`)

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 12:50:09.12 PVAfFkt/
金曜日あたりにやっとメニュー確定

一日一万歩
レッグマジック100×3
腹筋100背筋100
ストレッチ

数はあくまで少なくとも。
まず－３ｋｇ!!腹割る。

221:まー ◆4n57kBAQgKUa
12/01/22 14:04:17.43 DmPXJrwc
今朝計ったら56.6㌔でした

スレが賑わってきた(*´∀｀)

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 00:38:53.00 KrN7pkcW
とりあえず後ろ向きなのを止めることから始める。
太ってるのは仕方がない。前向きに、一歩ずつでも焦らずにリラックスして減量する。
節制し過ぎない。悲しい気分でいるとどんどん食欲わく。
痩せてく自分を楽しむ！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:45:42.10 3T+ggp6V
痩せて堂々と歩きたい！
お腹空いたら食べるようにしよう
いままで時間とか暇で食べてたから…

224:まー ◆4n57kBAQgKUa
12/01/28 14:32:01.00 0NNz8PwY
トレーシーメソッドとモムチャンダイエットプレミアム買ってきた
あんなスタイルに憧れる

今朝は56.3㌔

225:まー ◆4n57kBAQgKUa
12/02/18 19:31:37.13 GbEvwtpE
現在56.0㌔

色々あってダイエット中断してたけど減ってるだけましなのか(´･ω･)

226:５
12/03/02 21:16:05.58 NU6lh8St
現在６８．５キロ
２キロ太っちゃった
まあ、でも７０キロ超えない程度で
一生ダイエット続けていくんだろうな

227:まー ◆4n57kBAQgKUa
12/03/08 11:56:56.59 omnBqqxd
運動できなくなった｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
暫くの間絶対安静…

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 13:09:51.24 zUZrM/ce
最初にスレ立てた奴がまた別のスレ立ててたらしい
相変わらずﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃの構ってちゃんで都合の悪いレスはｱｰｱｰｷｺｴﾅｲ
個人スレを立てるなとあれほど言われてるのにまた立てる気でいやがる
屑だわこいつ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 09:24:48.74 F+b1uwEq
参加してみようかな。

身長：158cm
性別：♀
体重：62kg
目標：55kg～48kg
開始：67.9kg（2012.02.01）

よろしくお願いしまつ。

230:229
12/05/31 13:28:03.23 F+b1uwEq
今朝の体重：61.7kg（-0.2kg）
昨日の食事：1212kcal
朝：
ナポリタン
鶏ささみのバターソテー
葉野菜サラダ
グレープフルーツ
オレンジジュース
昼：
なし
夜：
ご飯
ししゃも
鶏のから揚げ
葉野菜サラダ
水菜と茗荷の味噌汁
プリン

昨日の運動
ウォーキング30分

ナポリタンとから揚げとプリンが無性に食べたくて昼抜きに。特に問題無さそう。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:01:19.65 KmD+yueV
去年の７月からダイエットを始めてマイナス８キロ。
１６１センチ♀５６キロ→現在４８キロ。
みなさんと違ってスローペースですが…頑張ってます。
痩せてから肌の調子が良くなった！！
７月までにあと２キロ減らしたい！！

232:229
12/06/01 10:04:14.90 Z2S7DdSo
あっ、人がいる！（嬉）

今朝の体重：62.2kg（+0.5kg）
昨日の食事：1120kcal
朝
きな粉もち
葉野菜サラダ
納豆の味噌汁
トマトジュース
昼
バニラヨーグルト
コーヒー
夜
ご飯
あじのたたき
きんぴらごぼう
がんもどき
豆腐と葉野菜サラダ
小松菜の味噌汁

昨日の運動：自転車20分

少し増えちゃったけど、週平均は-0.5kgだから気にしないでおこうっ。
ただ、週末は摂取カロリーが増えるだろうし、平日の間にもうちょっと減らしておいた方がいいかも？

>>231
よろしくお願いします！

233:229
12/06/02 08:49:38.88 wiqMmUay
今朝の体重：61.7kg（-0.5kg）
昨日の食事：1194kcal
朝
お茶漬け
鮭
小松菜と豆腐の卵とじ
グレープフルーツ
トマトジュース
昼
コーヒー
夜
ご飯
しゃぶしゃぶ
チーズ
赤ワイン

昨日の運動：自転車20分

体重戻ってよかった。

234:229
12/06/03 08:08:44.13 qJK6FYIK
今朝の体重：62.4kg（+0.7kg）
昨日の食事：1431kcal
朝
なし
昼
じゃがいものグラタン
明太子フランス
赤ワイン
パイナップル
オレオ
コーヒー
夜
焼きそば
ビール

昨日の運動：なし

楽しかったから良しとしよっ。

235:229
12/06/03 08:30:23.52 qJK6FYIK
今週のまとめ
平均体重：62.2kg
減量（total）：-0.8kg（-7.5kg）

摂取カロリーを1200kcal／日以上から、1000kcal／日以上にしたら、週の減量が-0.4kgから-0.8kgになって、基礎代謝が10kcal程度減った。運動量も半分以下にしたけど、特に問題無いみたい。

236:229
12/06/04 09:34:07.90 ucbmB9i+
今朝の体重：62.7kg（+0.3kg）
昨日の食事：1431kcal
朝
バニラヨーグルト
パイナップル
昼
クレソンサラダ
牛肉のカルパッチョ
ペスカトーレ
ジェノベーゼ
赤ワイン
夜
たこ焼き
ビール
赤ワイン

昨日の運動：なし

週末中の増減は+1kg、どの位で戻るかな。
直しに出してた靴を久しぶりに履いてみたら、
足が泳ぐぐらいになっててびっくり＆嬉しい。
前はギュウギュウだったのに！

237:229
12/06/05 10:00:39.11 QK1rx32Y
今朝の体重：62.4kg（-0.3kg）
昨日の食事：1102kcal
朝
おかゆ
葉野菜サラダ
パイナップル
昼
卯の花
夜
蕎麦
焼き鳥（梅ささみ）
玉子焼き
ごぼうの天ぷら
ピーマンの天ぷら

昨日の運動：自転車30分

ためしてガッテンの天ぷら粉で作ったら、
初めて天ぷらが上手くできた。嬉しい。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 10:48:01.55 Qi9Hhr2j
わたしも参加しよーかな。

【現在】31歳 ♀ 66.2キロ 33.4％
【目標】50キロ台

結婚式から一年で10キロ太っちまいましたー
旦那も同じくらい太った
とにかく人と会うことが嫌になった
洋服も買いに行きたくないし、性格も悪くなった気がする…
がんばるのでよろしくお願いします！

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:11:16.21 ADo/TKqI
知らない間に5キロくらい増えてしまったので数年ぶりにダイエットを始めました。

身長：156cm
性別：♀
体重：49.1kg
目標：44kg
開始：50.8kg 2012.5.7

便秘気味のせいか、体重がよくkg単位で変動します。
ひきこもりですが昨日から夜のウォーキングを始めました。
よろしくお願いします。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:04:39.89 PK5IynYr
始めまして！
最近ぐぅたら生活してたのでダイエット始める事にしました！よろしくお願いします！

24♂ 172cm / 64kg

目標は60kg切ることです！

ダイエットし出したら割と頑張って無理やり落とすタイプなので、今回も頑張ります！

初日の今日はなんと休日！w
食欲に負けじと、朝からキャベツ半玉で凌いでます！
運動も朝12km走って、今からまた5kmぐらい走って来ます！

6月中に無理やり落としてやる！w

241:229
12/06/05 18:42:49.64 QK1rx32Y
>>238
幸せ太りかな？

>>239
夜なら紫外線も少なくてお肌にもいいよね。

>>240
ジョギングお疲れ様！

みんなで頑張ろっ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:12:56.45 Qx8k4Gj8
前回宣言してうまく痩せました。やっぱりどこかに
書くと目標がはっきりするからがんばれる！

今回は気を抜いたら昨年秋から4キロほどリバってしまったので、
またがんばります！よろしくお願いします。

身長160cm
性別♀
現在体重60.8kg
目標56㎏

毎日夕食後40～60分のウォーキング実施
今日も1時間歩きました。でも今日はアイスクリーム
とか東京ばなな3個とか甘いものを取りすぎた。反省！

243:239
12/06/06 09:42:46.77 WMW+vQJM
>>241
ありがとうございます。頑張りましょう！
…でも昨日はウォーキングに行けませんでしたorz

今朝の体重：48.9kg

この前は47kg台後半だったんですがお菓子を食べてしまい約1kg太ってしまいました。
もうお菓子は食べないぞ…

244:229
12/06/06 09:45:52.54 ob/O1VzE
今朝の体重：62.3kg（-0.1kg）
昨日の食事：1242kcal
朝
クロワッサン
オムレツ
ウインナー
葉野菜サラダ
パイナップル
昼
ごぼうの天ぷら
玉子焼き
ゼリー
コーヒー
夜
ご飯
かつおたたき
わかめのお吸い物
コーヒー

昨日の運動：自転車30分

今週の平均体重が先週のそれより+0.5kg。
気を引き締めなきゃ。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:51:23.72 GgcRbfTb
>>241
ありがとうございますー！！

昨日はキャベツ中心でしたが、深夜寝る前に夜食を不覚にも食べてしまいました！
その影響でなんとなく朝むくんでる気が…
いつか食欲爆発しないように気をつけます！

ほんとみんなで頑張りましょう！

246:229
12/06/06 10:03:22.37 ob/O1VzE
>>243 =239
そんな日もあるよ。ドンマイ（死語？） > ウォーキング

>>242
よろしく！

247:229
12/06/06 10:13:05.62 ob/O1VzE
>>245
=240
そうか。惜しかったね。
でもきっと効果でると思うよ！

248:ぽにょ。
12/06/06 11:10:49.62 mdZfj2Gl
参加させて下さい!!
２年で７㌔いっちゃいました。。。
取り急ぎ、来週の健診までに３㌔！！
最終目標は、７月１日までに－８．５キロ！！！
ちなみに今朝は６３．５㌔/１５８㌢です。。。
目指せ、５５㌔～！！！！！！
よろしくお願いします～！！！

249:242
12/06/06 20:15:03.55 khJS9OW5
>>246=229
よろしくお願いいたします（＾◇＾）

今朝60kg
今朝は自宅で朝ごはんが食べられなく
スタバのソーセージパイ
ホットのカフェモカSサイズ
ヨーグルト

昼
おにぎり1個（鮭）
インスタントのコンソメスープ

夕飯
親子丼（お茶碗サイズ）
お豆腐のお味噌汁
野沢菜の漬け物
レタス＆トマト

うう～堂島ロール一切れ（これは反省）

寝る前に体重計ります＾＾；

250:242
12/06/06 23:59:59.17 khJS9OW5
体重計った
61.2kg
う～～ん、明日からちょったカロリーを気にしよう
このままずるずる行ったらまずい

251:229
12/06/07 09:50:43.43 p5sT6mLx
今朝の体重：62.0kg（-0.3kg）
昨日の食事：1190kcal
朝
ご飯
目玉焼き
納豆
葉野菜サラダ
小松菜と豆腐の味噌汁
トマトジュース
昼
なし
夜
シンガポールチキンライス
生春巻き
セロリのスープ
ガリガリ君
コーヒー

昨日の運動：ストレッチ

252:229
12/06/07 09:53:21.63 p5sT6mLx
>>248
かわいすぎっ > ぽにょ。
よろしく！

253:ぽにょ。
12/06/07 13:37:30.23 NNODjykF
>>252さん
ありがとうございます☆
お腹がぽにょんぽにょんしてるから(-_-メ)
今朝も63.5㌔。
昨日もお昼と夜に３０分ずつウォーキングやりました！！
今日もナマケ怪獣に負けないように気合い入れてやってやるぞ～！！
でも、お水をたくさん飲むのがちょっと苦手なんよね。。。
意識していっぱい飲むように気を付ける～ヽ(=´▽`=)ﾉ
ここでいっぱい書き込みして、モチベーション上げて、みんなで目標体重までガンバロー(*´∇｀*)

254:242
12/06/07 22:36:26.07 zSQVfCOA
朝
トースト、コンソメスープ、牛乳
昼
納豆巻き、お茶
オヤツ
マカデミアンナッツチョコレート
夜
ご飯（お茶碗8分目）シューマイ、お味噌汁、お豆の煮物、野沢菜の漬け物
エダマメ、ロールケーキ

夜体重61.6kg　まずい・・・
ウォーキング2時間したのに、てチョコレート食うな！

255:229
12/06/08 10:30:00.54 5PBlnGGy
今朝の体重：61.9kg（-0.1kg）
昨日の食事：1200kcal
朝
クロワッサン
ハム
チーズ
葉野菜サラダ
スティックサラダ
オニオンスープ
グレープフルーツ
トマトジュース
昼
なし
夜
ご飯（120g）
エビチリ
ひじきの煮物
豆腐と葉野菜のサラダ
トマトと卵の中華スープ
コーヒー

昨日の運動：ウォーキング30分

今日は初めて針灸院。
ちょっと怖いけど楽しみ～。
針で痩せないかな～。やせないか（笑）

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 11:27:19.28 TSDmdqNo
１月から軽くリバウンドしてそのままだったので戻すために地味に努力。
162㎝ 46.8㎏
目標→45.0㎏

257:５
12/06/08 18:47:45.76 jOtiJpwp
坊主にしてぴっちりした服着たら
ガチムチ野郎にしか見えなくなったｗ
もう誰も覚えてないかもしらんが
２年前は１００キロあったんだよな～
３６にして初めて彼女できたし、人生変わったな
おっさんは今どうしてるんだろう

258:242
12/06/09 01:31:06.47 3vEbBWG7
朝の体重計り忘れ
朝トースト、味噌汁　牛乳
昼どん兵衛
夜ご飯（8分目）ガンモ煮つけ　フキの煮物　カレイみぞれ煮（1/2）トマト

22：00　ヨーグルト（ビオ）
ウォーキング30分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体重61（前日比ー0.6）

>>255=229

針て痛くないし結構効く
痩せるツボもどこかに有るんですよね

259:239
12/06/09 02:09:55.07 JBs+njc/
>>246
ありがとうございます。

6日夜：48.8kg　運動：ウォーキング＋階段昇降
7日朝：49.1kg　運動：ウォーキング＋階段昇降
8日朝：48.7kg　運動できず。一食のみ。
さっき：48.3kg　↑の一食によって一時的に落ちました。
開始から -2.5kg。

またすぐ戻ってしまいそうな気もしますが
気を抜かずにまた今日から食事に気を付けながら運動頑張ります。3日間、絶賛便秘中(；ω；)
明日から苦手なプルーンも食べるようにしようかな…。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:13:21.75 JBs+njc/
私も次回からみなさんみたいに食事のメニューも書くようにしてみます！

261:229
12/06/09 10:11:42.69 wLYR1wB1
今朝の体重：60.4kg（-1.5kg）
昨日の食事：1785kcal
朝
野菜とショートパスタのスープ
グレープフルーツ
トマトジュース
昼
なし
夜
プレーンヨーグルト
ブルーベリーソース
コーヒー
クリームパン
手羽揚げ
ポテトサラダ
ウーロンハイ
ビール×６
烏龍茶×２

昨日の運動：ウォーキング105分

長めのウォーキングに針灸院にクラブと、
イベント多めの一日。楽しすぎた。

>>258
=242
気持ち良かったよ！逆にもっとやりたいぐらいでした。

>>259
=239
便秘でその減りとは。うらやまし。

262:期待!!
12/06/09 10:12:42.75 XGBYQIfm
期待!!
適切に以上はお願いします。
宜しくお願いします
URLﾘﾝｸ(l4.si)
URLﾘﾝｸ(l4.si)

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:30:50.98 9CldEpGs
体重を減らすと言うより、体脂肪を減らさなきゃね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:37:35.09 ed66lDi4
朝、かつ丼２杯
昼、ラーメン二郎大盛り・チョコレート
夜、焼肉カルビ３人前
間食ビッグマック３個コーラ２杯

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:38:26.54 ed66lDi4
１７５ｃｍ６５ｋｇ

266:名無しのおっさん ◆mcr/qkqtic
12/06/09 20:58:18.44 Rxt48kL5
>>256
お久しぶりです。一応普通に生活してますよ
彼女出来ておめでとうです！

色々早急にやり過ぎたツケが手首に来て（筋肉落ちすぎた模様）
半年近く痛みが引かず結局体重増やして筋肉増量する事で完治しました
その後また少しづつ体重落としていきましたね
あと免疫力がガタ落ちしたみたいで風邪引いたら治るまで長引く様になりましたねorz

あとピロリ菌が活発化して表面化してきて昨年鳥肌胃炎になり治療。
今年の健康診断でも鳥肌胃炎は完全に無くなってなく
別な胃炎にもかかってるとゆーorz
治療が必要な程の胃炎じゃないんですけどね
歳デスカネ。

今は体重66㌔前後、体脂肪が15％戦後でほぼ安定しとります
ただ腹の皮下脂肪が減ってはいるんですが無くなりきってないです、はい

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:58:30.70 KqxA7l58
>>264
太りたいならこっちで

体重を増やしたい人はここに来い
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

268:242
12/06/09 21:21:10.46 3vEbBWG7
朝体重　60.2kg

朝食トースト1枚（何も付けない）牛乳
昼食バナナ1　カフェオレ
夜ご飯（8分目）納豆　サヤインゲンとさつま揚げの煮つけ　トマト1/2　わさび漬け
　　　　豆腐のお味噌汁　

夜体重60.4Kg

今日は雨でウォーキングをお休みしたので、かなり食事の分量に気をつけました。
前回のダイエットでもお昼はバナナ1本てのが結構効きました。朝バナナダイエットのお昼版でつね
テレビを見てゴロゴロしてるとついお菓子に手が伸びそうになるので、昼寝して空腹を忘れましたｗｗ

ほんと便秘でも体重減る方、うらやましす。食事量を減らすとすぐ便秘になるから困ります(´・ω・｀)
夜ヨーグルトでなんとか対処

269:今日から俺は ◆uaZWG1Odto
12/06/09 22:26:12.32 jc8OZzyF
体重54.7㎏(BMI20)
体脂肪27％

朝：ビスコッティ2枚
昼：アジとエリンギのパスタ
おやつ：カントリーマアム2枚
夜：豚肉とピーマンの味噌炒め＋アジとじゃこの混ぜご飯＋椎茸と油揚のみそ汁

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