167ｃｍ女性限定【理� ..

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92:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/15 13:57:48.71 f27WiuXI こんなスレがあったなんて！ 167cm53.5kg 体脂肪32％…orz 50kgを目指してるけど、それ以上に体脂肪をどうにかしたい。 ダンベルや筋トレしてるのに… 93:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/16 00:03:39.28 Nwpecm0d >>91 すごい！ どんなダイエットしてるんですか？ 94:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/16 00:44:43.34 n2+YX1CM >>73 ほせーｗｗ 95:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/16 02:23:43.48 w+TmFa/A >>92 有酸素運動 96:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/16 05:28:09.95 /wf6ZmIR >>93 ありがとうございます。 最初の二週間は毎日飲んでいたお酒を完全にやめました！ 食事も、朝はフルーツ（バナナかグレープフルーツ）昼は腹八分目くらい、夜はお粥にしておかず少なめにしてました。 大好きだったパンも禁止しました。 で、二週間で4､5kg減って、そこからは週３くらいでお酒飲んでるけど、ビールはやめて、焼酎かワイン飲んでます。食事を低カロリーにして、半身浴もやるようにしてます！ 後は、油もの控えたり…くらいかなぁ。 元々暴飲暴食がすごかったから、ここまでは割りとスムーズに落ちました！ 引き続きがんばります！

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