【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2

【お腹を凹ませる】ド ..

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:15:00 vEkAynEH
安心のやつは>>1と、1、3の部分が違う

１、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を呼吸を止めず30秒キープし1日3回以上行う。

息は吸ったり吐いたり普通の呼吸みたくやるみたい

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