【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2

【お腹を凹ませる】ド ..

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:28:37.59 iqQCwrvc
>>418
　(^o^)この誘惑に勝てるかしら
(｡人｡)
　 ).(
(Ｙ )

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:07:13.44 PodqdHCi
>>420
＜(^o^)＞　キモスギワロタwww
　 (　 )
　　>￣>

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 14:58:58.09 pxnaVMmA
最近始めたんだけど、お腹へこますと肩があがる…リラックスとか無理なんだけど

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:36:07.27 cEolV8xp
>>422
風呂の中でやると一石二鳥だよー

おやすみ前にも

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:51:36.99 A0pcZYO2
　______________
　|　 (^o^)ﾉ　| ＜おやすみー
　|＼⌒⌒⌒ ＼
　＼|⌒⌒⌒⌒|
　　　￣￣￣￣

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 00:47:48.04 hC8ZNdyK
>>412

んな事言ったら効果が無いとも限らないと言えちゃうわけだがアホっすか？
反論になっていない。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:59:41.26 xCz1F5d6
お尻をきゅっとしたまま１０秒キープですか？
お腹へこましたまま呼吸が難しい…

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:28:52.53 ME7LqkMu
　______________
　|　 (^o^) 　| ＜ドローイン
　|＼⌒⌒⌒ ＼
　＼|⌒⌒⌒⌒|

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:37:48.71 Fs1CFfLh
それはベッドイン

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 17:21:15.77 /ZyH4/Ns
うまいな

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 08:57:14.30 FJ8mpz4x
何がー？（トシっぽく

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 10:24:27.87 V85x0XE2
だ…だれか>>426を教えて下さい…
そして食後はやらないほうがいいのかな

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 19:47:10.56 CYMfPe5P
ググレカス、そして>>1から全部読め
最低限そんくらいしろ糞ゆとり

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 17:07:17.19 qTRFf7NC
意外に難しいね、これ！
呼吸が大変…

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 08:00:43.45 3ClQvGGa
丹田呼吸法を少しググッたんだけど、
ドローインすると、自然にこの呼吸法になってるんじゃないかな

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:42:39.67 2MUX05ES
日頃の姿勢が悪い奴は何やっても無駄

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:00:20.40 4b2uV1nz
食べ過ぎてドローイン出来ないんだけどみんなどうやってるの？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:16:22.31 5vL/jjcK
食い過ぎ→だからデブなんだよ
いつも満腹→だからデブなんだよ
いつやればいいの？→空腹時にやれよ、だからデブなんだよ

だからデブなんだよ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:31:28.73 veiBcl+9
大事なことなので４回言いました

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:51:47.18 bDs9AzNf
　　＿＿＿___　＜(^o^)＞ドローイン！
　　 |○○イン|　　（　）
　＿|＿＿＿＿|＿＿>￣>＿＿＿
　|■　■　■　■　■　■　■　|
　|　■　■　■　■　■　■　■|
　|■　■　■　■　■　■　■　|
　|　■　■　■　■　■　■　■|
　|■　■　■　■　■　■　■　|
　|　■　■　■　■　■　■　■|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:10:28.42 1jprz9Z3
あげ
なかなか効果でない…やり方が違うのか、気持ち悪くなる

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:27:32.00 rkb+IiBK

439,それは東横インw

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 07:43:12.07 MUOMh2N/
これやると、うんこポロポロになる？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 00:10:27.03 zKbTYRLo
意外に過疎なんだね
あげ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 10:02:32.64 15YnCyoU
自転車が効きます。「はあはあ」言うまで２０ｋｍぐらい。
１日で１ｃｍサイズが落ちます。
これは本当です。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 10:38:05.31 mIvQqn1G
>>444
スレチ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:35:46.83 ER9Z94Qf
ようやく１日維持できるようになった。
筋肉ついたし快便だしいい感じだ。
記念カキコv＾＾*)

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 08:10:00.51 Ugn/iNzv
これって要するにカチンコチン体操と違うの？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:04:47.82 5LkKg+K8
ホンマでっかで、腹圧が高いとコロコロ●になりやすいって言ってたけど
なんか心配

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 06:32:13.43 8/nQG6zv
>>448は、おもいっきりテレビやあるある大辞典を信じ込んじゃうタイプ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:45:14.62 IQA6Sbmx
>>449
ためしてガッテンならおk？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:48:41.62 ATuNup4O
長く凹ますことが出来ないんだけど慣れれば長い時間出来るようになる？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:13:56.90 cDqarnSk
なる。
俺は凹ませているのが癖になって、気づくといつの間にか凹ませている。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:35:43.85 FMXuygRK
筋肉がつけばつくほど，効果上がるよね。
最近ジムで胸筋作ってから，胸筋ドローインも始めた。胸にまったく筋肉ない時期は，ドローインしようがなかったけど，ある程度筋肉つくとできる。
ドローインというよりは「筋肉に力を入れる」って感じだけど。ちゃんと翌日筋肉痛になる。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:06:42.91 MuRMScuF
>>451
出来るようにはなると思うよ
太ってるなら、痩せるための運動を別にやるべきだけど。

腹筋鍛えながらやるとより効果があると思う

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:23:33.54 gveZuLRO
血圧あがりそう

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:12:34.16 rKs8qyTk
男ですけどこれで
おっぱいについた脂肪おとせますか

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:54:56.06 5O9hAmHa
無理

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:29:56.68 9fwdUyiU
>>456
チュート徳井乙

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:30:08.80 OUwjX3lo
お風呂で体洗ったりするときにドローインしてる。
旅行で温泉（大衆浴場）に来てるつもりで。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:17:57.11 opmS5NE+
美木良介方式を今日から始めてみた
鼻から3秒吸って口から7秒吐きだす　これを6セット

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:45:18.03 HJJEYuVl
えー、3、3、だったはず

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:45:54.31 HJJEYuVl
4が抜けちゃった～

3、3、4　でした。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:14:21.57 s1C0nZ27
↑意味わからん

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:52:14.52 wnsrxRuC
5-7-5

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:00:59.59 jo9A/Pn3
3秒で吸って3秒で吐ききって4秒で絞りだすだっけ？

466:４６０
11/06/15 21:39:40.93 KOU7By7g
5日経過するも何も変わらず

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 02:25:14.33 06E1YaQg
自分は結構効果があった
ジーンズが一ヶ月も経たずにブカブカになったし

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:59:02.37 XCTxZS/G
石井先生から整形外科医・中村格子先生のドローインに乗り換えたw

中村先生の本はドローインと同時に全身
引き締めるインナーマッスル運動がついてる

腰痛持ちにも対応してるから楽チンメニュー。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 07:11:26.38 E6BkT8ka
それ石井先生の本にもあるだろ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:39:02.85 jELyVqhI
ドローイン！したらおぇえってなった
食後にやっちゃならんな

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:20:23.59 9MtwXTc1
＜(^q^)＞　ドローイン！
　 (　:i;);｡ﾟ・
　　>￣>:;:::
⊂;::;.,.';;;;'::.:.;::.⊃

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:19:07.78 b4ShZXj2
それドローアウトや

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:24:57.83 XCTxZS/G
>>469
違うメニューだよ。石井先生のがハードだし。変えた。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:30:11.26 g0Je08bE
＜(^ν^)＞　ドローイン！
　｜｜
　　>￣>

475:460
11/06/19 17:40:08.90 6DZDXOPz
9日経過するも何も変わらず

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:18:47.89 bEh7Hanm
>>475
その経過した９日間なにもしてなかったんでそ？　わかるよ

477:460
11/06/19 20:01:46.47 x/qD5vLe
1日1回やるだけ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:39:05.06 VigZGTno
そして今日も…

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:49:27.88 GJ3SRfjJ

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:58:23.82 ewKBscMc
からの～？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:13:46.90 YduCF7sK
＜(^o^)＞　脱糞
　 )　(
　　>￣>
　　ξ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:51:24.60 C5Kynu/z
ゴラァｗ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:59:05.73 eJMQqt6T
こんな方法があったなんて…今日からやってみる！

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:55:43.57 smkkTgkk
体のラインがでる服を着る。
常に腹を凹ませることになるから、自然と
腹がへこんで来る・・・はず

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:03:48.82 huWXBz7p
今日も元気にドローイン！

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:07:59.34 QXhNABWJ

＜(^o^)＞　あきらめてドローアウト！
　 (　 ∋
　　>￣>

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 05:02:09.24 R2EZPUpO
>>486
さらに～？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:00:34.44 WJewZIzM
＜(^o^)＞　勃起！
　 (　っ
　　>ω>

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:26:48.11 UC224faU
猫背が治るし姿勢が良くなるのは間違いない

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:36:46.98 R2EZPUpO
>>489
けれども～？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:04:00.11 i71lraB5
ID:R2EZPUpO　お前なんなんだよｗｗｗ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 05:36:02.05 YEW57vuW
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 05:45:00.35 lnCqqVww
>>492
そのうち～？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 06:01:07.76 YEW57vuW

＜(^q^)＞　ドローイン！
　 ( )
　　>￣>

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:59:36.83 hH4rWDr5
　(^o^)
　(｡人｡)
　 ). (
　(Ｙ　)

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:44:43.49 qUVgXdgW
これするとトイレしたくなる
頻尿ならない？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:47:18.96 YEW57vuW
>>496
出しちゃえ出しちゃえ
放尿からの～

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:24:55.89 EqCMeAjg

＜(゜o゜)＞　ｳﾝｺ！
　 (　 )
　>> >>

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:34:17.90 5+C0Ushf
そして今日も…

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:28:58.15 coZ4IAL4
＜(^o^)＞　ドローイン！
　＼｡大｡／
　｜串｜
　　>￣>

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:09:22.54 gZzAxguH
>>1
これって吐きだした息はとめておくんですか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:15:23.34 hqd0S31N
姿勢よくなるかな？逆に背中まるまるんだけど。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:24:55.77 GHdoVdE3
>>502
それはやり方が間違ってる

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:38:10.33 V0iwNb6N
>>502
まず背筋伸ばせ

505:460
11/07/09 18:24:04.15 0dVMdAgV
毎日やってっけど、体重減りもしなければ腹も引っ込まない
ぜんぜん変わらんｗ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:15:05.86 3FaoyK06

最近、知った、ダイエット専門サイト

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507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:56:54.44 eqJLU4ZS
マツコ・デラックスが絶賛してる時点で駄目って事じゃねーか

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 17:04:05.27 xvSFNQ3g
確かに腹筋が筋肉痛になるけどどうなんだろね。

>>505
力の入れ方がちがうんじゃないの？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 19:24:07.23 yt8MeTJG
>>496-498
くそっこんなのでｗｗｗｗｗｗ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 08:14:36.61 tzg9eCyi
これより美へそダイエットのがラクだし効果ある

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 06:04:37.00 jkqa9u9t
ロングブレスダイエットも効果ある

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:24:10.88 xhzR34nE
>>510
美へそダイエットの提唱者植森美緒さんの著書
「植森式美へそドローイン早わかりBOOK」　　1260円
「30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド」 1155円

おバカさんだねｗｗｗｗｗ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:17:38.27 wyMnim42
ロングブレスの方が気軽に出来ていいかも

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:26:56.19 wG+1SfM3
>>505
一日一回のドローインだけで皆が痩せられるならダイエット板なんて消滅するがな

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:32:14.31 FitSl9dZ
ドローインじゃ痩せない（脂肪減らない）よ
おなかが凹むだけ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:00:44.75 0Y6gL9TH
どうなんだろね。
圧迫することで脂肪が燃えやすくなる予感はするけど。

オレはたまにやってるけど、確かにお腹はへこんだな。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 03:46:23.14 tJDgEXc4
みなさん、ドローイン中の呼吸は口でしてます？鼻でしてます？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:26:40.03 VPcBZDuD
あげてみる

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:10:03.04 zFAGzqnk
>>517
調子のいい時は、ちゃんと腹式呼吸できるのだけど
そんな時滅多にないｗ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:09:01.39 UzFpqwVL
やりつづけたら下腹のぽっこりはマジで
解消できたからすごい。下腹っていうか下腹部と
へそ周りがほとんど同じ数字。前はかなり差があったのに
体重や体脂肪率の変化はないけど下腹ぽっこりは解消できる。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:24:52.11 n5r4Wpa3
食事管理＋運動＋ドローインで
明らかにウエスト締まってきた。
ジョギングするときも家事するときも、
暇さえあればやってる。
引っ込めてないと気持ち悪くすらなってきた。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:51:36.30 J7RTumc0
今日も

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:59:07.70 TJSZkv5S
これってくせになるね。おなかがペコンってへこんで、いい感じ。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:11:37.05 5yvdhWNX
そんなに効果あるんだ。へそ下のぽっこりが解消されるかな。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:12:41.20 5yvdhWNX
てか、お尻に力いれた状態でずっといるわけじゃないよね？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:49:12.94 myvhTSqG
腹囲計測してないからダイエット効果はよくわからないけど、やり始めて便秘が少し良くなってきてるから凄い。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:19:19.36 +bDOpMUI
>>519さん、>>517ですが、遅くなりましたがありがとうございます。

お腹引っ込めた状態で呼吸するのキツいですね。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:01:43.66 Qfl635g3
>>527
鼻で吸って肺に溜めてる感じかな？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:18:21.83 MlE0zXmV
>>527です。>>528さん鼻で吸うといいんですか。

呼吸を意識するとお尻の穴に力入れてるのが弛んでしまいますｗ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:50:37.39 uuC74tuR
まあイヤラシイ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:39:33.85 TAfP3dNR
お腹へこます→お尻に力いれて内臓あげる感じにする→お尻の力抜いて呼吸
じゃないの？お尻の力いれっぱなし？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:58:21.47 JrBCcx7p
>>526
気のせいみたいなこと書くなや

迷惑や

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:38:07.38 ItVi+Kxv
正確には尻じゃなくて肛門、アナル、ケツの穴を
きゅっと締め上げる

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:29:54.58 t3vm0cKn
よくAVで見せてるやつか？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 07:16:25.68 o00xuB2P
肛門、アナル、ケツの穴ってどう違うの？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:18:37.10 Z3VWquuN
そもそもアナルは形容詞だ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:27:04.87 fzHaCYHl
品性下劣なネタが多いなwww
ダイエットと謳うから勘違いするのでは？
整形外科のリハビリメニューにあったけど。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:40:03.27 c/lXg81p
尻穴に力入れるの苦手なんだよね
あんま長く続けられない

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:04:57.83 q2FIVQeY
今月号のTarzanの筋トレ特集で
６パック腹筋作りにドローインが紹介されてた。
ただケツに力を込めろっとかいう説明がなかったのと
ウエストの一番細い部分に手芸ショップとかで売ってる
テープをお腹をちょっと凹ませた状態で巻いて１日そのまま
過ごすといいみたいなことが載ってる。
でもケツ穴締めたほうが絶対いいよな

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 19:32:02.19 V7MpSYL8
>>539
腹横筋、横隔膜、多裂筋、そして骨盤底筋で腹腔を圧縮するわけだからね。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:22:22.71 shyfY051
へっこませて内臓を上げる感覚が効いてる感じがする。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:03:50.16 Z3cgTnue
肛門ヒクヒク

543: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/08/11 18:17:41.61 LIeQSLMg
なんやねん

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 15:11:58.50 tUmxoARr
へこませて肛門をヒクヒクさせるとおティンティンがムクムクしてくるのが困る

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:10:52.68 Yl3Scnps
>>507
引っ込め中に読んでたから、腹よじれる位笑っちまった

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:18:47.93 q9Sgrcux
これ、胃下垂の改善にもなりそうだね

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:52:47.90 jfGVJUch
ぜんぜん痩せないよ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:55:54.07 fE+p11RI
これだけで痩せるわけないじゃん馬鹿なの？
これは腹だけ筋肉なくて弛んでる人間がやるもんだよ
体についてる肉は食いすぎ＆動かなさ杉が祟ってるだけなんだから適度に動いて適度に節食しろ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 03:58:33.28 OCA8EjHG
うん、全然痩せないね、それは大正解。
だって痩せるためのものじゃないからねこれ。
スレタイが誤解招いてるかもしれないな。垂れ下がった
内臓を引き上げることで下腹ぽっこりを引き締める効果は
あれど下腹の脂肪を燃焼させたり体重現象したりとかの
効果なんてからっきしないんだから厳密に言うとダイエットではないな。

550: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/08/15 09:58:26.67 8QZ3beDA
だらけた生活してその醜い身体になったのにラクして痩せるわけないだろwwwwwwwwwwwwww

551: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/08/15 20:45:03.40 GhUVtqel
美木両介はこれで13キロだかやせたんだろ？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:02:47.91 U2TuQnDs
まったく痩せない。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:40:54.41 FsLNu7Gz
>>551
アレはロングブレス。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:12:37.99 E92oBghm
ロングブレスは嵐の番組でやってたね

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:40:29.76 2FuLe/HP
その2時間ほど前のナイナイでもやっていて、
昨晩はロングブレスデーだったな。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:17:34.94 E92oBghm
本でも出すつもりかw

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:50:29.23 l7HpRiYr
ロングブレスダイエットスレはないんだな

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:51:14.70 l7HpRiYr
>>556
もうとっくに出てる

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:54:37.32 jTOwXbFE
ドローイン気休めだ～
美木ロングブレスもさほど変わらないと思うｗ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:28:06.48 7G2tGz7U
>>556
本もDVDも出てる。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:34:14.88 K3oT/z75
本で読んだんだけど、レストランの狭いテーブルとテーブルの間をすり抜けるとき
下腹は引っ込んで、骨盤は正しい位置になる（これをビストロポジションという）んだって。
これからドローインするときに意識してみようと思う。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 04:08:35.69 nHLPYx1P
美木は腰痛の為やり始めて、気がついたら痩せてたんだよね。
はじめのうちは筋肉がつくから体重は落ちにくいのか、
全然落ちない。
以前筋肉をつける運動ははじめのうちは体重増えるってやってたし、
信じて１ヶ月続ければ減るのだろうか。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 07:10:59.60 I94jj9wo
>>562
は？　ボディービルダーのよう毎日必死こいてるやつでも
筋肉は年間数キロぐらい増やすのがやっとなのに、そんな程度で
筋肉付いて体重増えるわけないじゃん

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:50:10.97 IExQ/Wn+
>>562
「筋肉をつける運動ははじめのうちは体重増える」のではなく、
「筋肉つけるためには同時に脂肪もつける勢いで食べにゃならん」だよ。
そして最初の1ヶ月程度でそんなめざましく筋量増加しないから、
痩せたいなら食事を抑えるところから。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:32:36.30 J7tN4ypF
増やしたいのか減らしたいのかわからん人だな
筋肉は増えるけど同時に脂肪が減るとか無茶なこと考えているのかな

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 04:01:49.82 hT5bStZN
痩せればいいの。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 22:00:11.41 ycN3/9L8
ドローインだけじゃ痩せない
美木だってあの胸や肩みると絶対筋トレやってるだろ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:06:42.26 r5RxS28n
ドローインとロングブレスは別物かな。

やってみたけどドローインだとあんなに体が熱くなって汗かかない。

三木もテレビでロングブレスで脂肪を燃焼する準備が整うとか言ってたし。
ロングブレス＋αでしょ。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:19:13.08 0feDpNAA
家にあるパンツのゴムで腕と太もも縛って
加圧しながらドローインってどうだろう。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:49:21.66 FqM/5O8s
加圧とかまだ騙されてる奴居たんだな

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:34:54.28 WKOC5GfN
そーだよ。ドローインや美木流だけで筋肉つく訳ない。
所詮有酸素と軽い筋トレでも毎日ですよね・・・

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:17:48.55 +l9azW+2
うつみ宮土理はカチンコチン体操だけで痩せたぞ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:11:47.42 ImVQGMYR
>>569
【スポーツ】医師の７０％が加圧ダイエットに反対「内蔵機能障害、血栓症の危険性あり」[8/24]
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 21:15:16.11 eCew4dxe
今、テレ朝で美木良介がドローインダイエットやってたw

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:56:43.26 Ieiz8Afz
番組見た。嵐の番組より細かい説明あってロングブレスわかりやすかった。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 02:25:44.52 IDcQqlwU
アスクルのカタログをお腹にのせてドローイン！効くぞ！（たぶん）

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:12:08.46 mqAfbZkw
たしかに効くな。とくに腹の両サイドに。
朝起きたときとかめちゃ腹を凹ませる時間帯が効果的かも
あとすぐ糞出るようになるし

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:47:39.98 qdrb7Xjf
ロングブレスのDVD買ったけど
エクササイズがすげー汗出るな
たいした運動じゃなさそうなのに滝のように流れてくる
ウォーキングと合わせればかなり良さそう

579:殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk
11/09/02 14:03:02.02 enPy2yXq
俺は業者じゃないけど
平均的な体型で腹を凹ましたいなら
ごちゃごちゃやる前から言わないで
これ買え

URLﾘﾝｸ(t.pic.to)

これは効くぜ
楽な筋トレ（ダイエット）なんてない
おそらく当時の歴史から、通販で初の当たり商品じゃないかな

シンプルだけど腹筋には効果ありｗ
おまけに腕、胸、背中、まで効くから
ｵｯﾊﾟｲ垂れ防止や
二の腕の垂れ防止にもなるとｗ

良いよ～
でも女性だとホントにキツイかも

580:殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk
11/09/02 14:13:25.83 enPy2yXq
>>579

URLﾘﾝｸ(t.pic.to)

これはヒザをついてやるべし（腰に来る負担が減るよ）

たちからだと腰に負担が大きい

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:27:38.60 Gd72jnHv
痩せるどころか腹すらひっこまん

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:27:22.12 Jp2OnkLX
これだけで体重が落ちるわけないじゃん。
お腹周りのだらけた筋肉を引き締めるには効果あるだろうけど。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 12:54:27.24 B6fJY5Wu
逆を言うと痩せただけだとウエストが縮むだけで
引き締まったりしないからな。だからこそ有酸素運動で
脂肪を燃焼させ、腹筋の筋トレで強くすることが大事。
ドローインも腹横筋を鍛える腹筋種目のひとつとして考えるのがいい
これだけで痩せる訳は無いが、これもやっとけっていう

584: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】【東電 79.0 %】
11/09/04 18:27:23.14 HNik5Lk9
めんどくさいな

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 23:53:05.47 D4OodTZJ
>>579
大昔に買ったの思い出したよ！ひさびさやったらプルプルした。
膝付いてやっても膝が痛い。

スレチに乗っかってすんません。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:33:40.46 zIZ7eDsq
ドローインやりだしてからチンコが元気になってきた
おなかを引っ込めながら肛門をリズムカルに絞めると
チンコがピクピクする。
自分は勃起力増強の目的で行っています。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:51:29.58 zdvLzZCw
エロいわ～

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:19:01.46 60XyzIJ/
ロングブレスやると痔が治るお。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:44:05.43 Z8XS0gyX
へぇ～

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:29:10.03 HyPwtXQ/
ドローインすると便秘になるんだが、治る人もいるのね
ホンマでっかTVで、腹圧が高い人はコロコロ●になることがあると言ってたけど…

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:49:09.05 2bySMWuC
腹は確かに引き締まるな

関係あるかは分からないがゲップがかなり出るようになった
この症状は間違いなく巷で噂の逆流性食道炎orz

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:13:48.53 sfr34vyC
>>812
ちょｗｗ
具が見えてんぢゃんｗｗｗｗ
いいのかコレｗｗ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:57:07.72 B6BZ4q3B
592がなにを見たのかすげー気になるｗ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:27:54.16 6RDsL1mK
同じく…ｗ

>>579が見れないんだけど、商品名何？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:32:55.66 6RDsL1mK
あともう一つ質問なんだけど
尻に力を入れるっていうのは、尻穴をキュッとシメるのでいいのかな？
それとも尻のほっぺをぐっとシメるの？(立って尻にボールはさむような感じ)

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:57:13.64 MS7ZAs0Q
ほっぺをぐっと

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:48:00.77 axae8MLX
ケツの穴きゅっと閉めるというの寝転んでだとうまくきゅっと閉まるんだが立ってだと３秒ぐらいでケツの穴また開くのよ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:48:57.84 XZzZMIVJ
>>593
ガガの新しいシースルー衣装だと思われ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:09:49.41 t5BLMFF2
シースルーで

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:33:42.66 H9OmtBv+
街歩いてて　おいそんなボテ腹アリかよ・・・
バックでセックス無理だろう・・・　ってヤツ見掛けるたび
１分間ドローインでウオーキングする。
１日に４～５回ヤル　いい切っ掛けになる。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:17:52.41 FlpcTd5s
バックだったらお腹関係ないじゃん
むしろ座位が厳しい

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:59:18.32 PqfC122E
>>600
それだと、４・５回で済まないと思う。
何故かというと、そんな腹で大丈夫か？　と言いたくなる、欧米型の極端おﾃﾞﾌﾞも頻繁に見かけるようになったから。

日本は大丈夫なんだろうかね。
そういうデブって大体顔つきもおかしいし・・・低所得っぽい感じ。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:46:36.61 MT8J0llT
確かに最近は欧米風の巨デブが目に付くよね…
貧困なのにデブなのはなぜ？って外国のデブをTVで見たとき理解できなかったんだが
日本人（と思うけど）でそういう人を身近に目にするようになると本当に日本のことが心配になる

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:56:13.05 8vnmOy8p
メガ丼とかテラマックだか何だかでサイズがどんどん大きくなって来てるし
向こうも確かそれも原因なのでは？とか言われてた

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 06:25:39.11 1LGU+qdK
UNOをするなら

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:05:27.75 aIummzS5
ドローfour

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:21:29.94 +RYgoAJx
いや　街で　ボテ腹観察は意味が有る。
ホモでもないのでオッサンの腹なんざ今迄意識しなかったが
ボテ腹とデブ特有の歩き方は常に意識して
ああなったらもうお終い、との意識を強く持つ。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:12:24.78 f1TAOfns
昔の外人のマッチョってすごいお腹へこませてたけど
ドローイン続けたらあんなふうにできますか？
あれはマッチョの筋肉の賜物？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:54:47.46 331nAGXL
最近、深呼吸で息吐く時にお腹凹ませてて、ウエストのくびれが
よみがえってきた感じがしてました。
で、ここを見つけたので、確信してドローインをマスターし、
立っている時も継続してゆきます。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:01:56.38 eByIQRJY
欧米風巨デブ増加のキッカケはこの不況と先の震災だと思うの
低所得で炭水化物過剰摂取のデブ
生命の危機を感じて脂肪を貯めだしたデブ
東北が大変なのに運動なんかしてる場合かってマラソンやめたけど
ボランティアに行くわけでも募金するわけでもない意味不明自粛デブ
皆、不安で見る見るうちに太ったの
非常時だからこそ動ける体が必要って方向に意識が向かないところが
平均年齢44歳、超高齢化社会日本の終わってるとこですね

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 16:40:10.35 6L9vW6ue
ドローインやりはじめてからの２ヶ月の間に２回もウンコ漏らしたぞ
おならしたら実が出るあれ

肛門筋の調整が狂ったのかな

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 07:44:42.79 wzWKAvvd
サルベージ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 09:36:29.60 Xi0fdsCm
うちの母（60代）が若い頃から、これに似たことをずっとやっていた。
そのおかげでか？中年になってもおなかがボテッとしてくることなく、
常に引き締まった体型をしていたよ。
妊娠中のおなかのせり出し具合も少なかったらしい。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:15:09.45 ylXPJd0C
あ、若い頃から腹筋育ててると
出産が楽だって昔学校の先生が言ってたな…
いきんでスポーーンだったそうです。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:04:16.59 U0wlCWqn
そんなウンコみたいに言われても…

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 01:39:26.00 f0t0H1WB
いや、でも確かにそうだよ。
もちろん人にもよるけど、腹筋ないよりはある方が絶対楽だと思う。
腹筋がなかった私は、安産だったのに次の日は全身筋肉痛でガタガタだったｗ

ちなみにお腹の出方も全然違うと思う。
マタニティＬサイズですらお腹周りがキツくて苦しいくらいお腹が出て、臨月は本当に辛かったよ…
(その他腕や脚は余裕があったので太ったせいではないはず)

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:24:45.71 fLI5vBRS
ちなみにその先生は保健体育の先生だったが
割と高齢で出産したはずだがスタイルよかった。
腹もまっすぐでした。（トレパンでの授業もあったので）

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:35:43.91 BEm0DIkl
帝王切開なら関係ないな

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 01:37:12.01 prRibRWU
最近、ドローインという言葉を『スクイーズ(スクィーズ)』って言いなおしただけの筋トレ本が出てるね。
パクリだが出来は悪くなかったりする。コンビニに置いてある『スクィーズウエスト』って本はなかなか面白かった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 04:57:51.11 nCPUw9X+
歩きながら腹を凹ませる。
ちゃんと尻にも力いれろよー

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 05:59:57.85 FFhpzSqE
おせちもいいけど

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:58:33.56 aMnkONW9
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 10:11:15.17 xiDPITCs
あけまして

624: 【吉】【1386円】
12/01/01 21:38:48.94 CMJlekkp
＜(^o^)＞ドローイン！
( )
>￣>

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 22:16:57.90 AABuA8o4
>>624

首！！首ｗ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 01:32:33.19 01XtFeBR
ｗｗｗｗｗ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:17:55.25 o9HW3Yk+
年の始めの

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:48:52.01 6eEyoUIe
信号待ちのとき暇つぶしでやってるけど良い感じ。
何ヶ月か続けてみよう

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 17:22:08.81 svCD/64m
雑誌にやり方載ってたからやってみたら息吐く時腹筋がすごい固く感じた。
下手に腹筋するよりいいかもしんない。意外だった。
ちょっと続けてみよ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:30:49.84 c1AmlLX4
あなたもわたしも

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 12:11:46.32 cM0v5bPN
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:18:39.20 z69XQHsH
変われるよ。現に俺は変われた

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 00:07:00.53 z6RRYdgs
チェンジ　ザ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 06:04:59.92 Xg2xuUet
美木良介のと似たようなもん？

635:名無しさん＠お腹いっぱい
12/01/14 08:58:52.26 VjzOZ7Ic
メタボな私（ウエスト104センチ）が今日からやって効果があったら報告するわ。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 09:55:11.86 vs8HvHRH
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 (
　　>￣>

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 13:57:41.80 TOU4jm6O
>>634
こっちのほうが手軽やし
いつでもできるで。

あっちは胡散臭いし気持ち悪い。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 14:53:02.96 8EJn1E9S
たしかに腹は平らになった
やや太めで筋肉たるみかけの人は
かなり効果実感できると思うぞ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:22:06.19 XatHEEDg
どれくらいで？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 16:28:09.07 QHp+z+mB
これと、ロングブレス？組み合わせたら
3か月でウエスト７３→６５まで落ちたよ。
（1日２～３セット）

あんまし難しいこと考えないで、やってみると効く

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:34:29.68 9QNWGrGZ
なんか効いている！気がする！
きもち大切だー

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:43:03.16 un3EchaH
歩きながらドローインすると消費カロリーが40パーセントアップだとか
ただ歩くよりお得なんで日常生活で普通にやってる
もちろんずっと続けるのは無理だから、ちょっとやって普通に歩いての繰り返し

643:名無しさん
12/02/11 03:15:30.34
超運動不足＆メタボな私がお腹へこませたら、鼠径部のちょっと上の辺りの腹の内部がものすごいツるんだけど…

やり方が間違ってるのかな？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:06:00.17 90U1z5Uv
>>643
今まで使わずにいた筋肉が急に動いたからじゃない？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:48:14.63 D73c6J16
日常的にお腹に力を入れてひっこめる方法は、
少しでもウエストが細く見られたくて中学生からやってたわ。
効果はわからないけど体重の割にスタイルは良いと言われる＠今は中年
続けるとお腹引っ込めてることが習慣になるので、そんなにきつくはないからお勧め。
同時に背筋も伸びるよ。力を入れたお腹で上半身を支えるイメージでやるといいみたい。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:57:24.31 J2VsNFSl
一般の現代人はデフォルトではお腹緩めてるけど、
それが正しいポジションなのか疑問に思ったのが去年あたり。

騎馬民族なら乗馬中ドローインしてるはずだし、
狩猟で獲物追跡中や武道の達人も緩んでないよね。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 02:22:23.79 1Az6Xu6b
ホシュ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:35:57.61 CJrpZiER
ドローインなんかやったら食べたもん出るんだけど
どうやってるの？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:39:42.45 Wn+isAzE
食後は実施しないほうが無難と言われています。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 13:27:04.98 4EQhuspO
これ通勤電車の中でもできるのがとても良いですね。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:03:38.47 OXDfMVjn
自分は

鼻で息を吸って（このときお腹を膨らます）
口で吐く（お腹を引っ込めながら）

という感じでやってるんだけど、これで合ってるのかな？？
↓YOUTUBEで検索したらこの人のやり方と同じなんだけど、、
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:27:41.93 3f117RAj
このバカみたいに腹筋使ってドローインしながら有酸素運動してたら
痩せるんじゃね？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 13:42:41.97 D4XrXgTN
ほすほす

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 13:58:00.44 jMjct35r
今日もドローイングしながら踏み台昇降します。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:49:21.46 yskWWtaj
僕はバイクこぎます

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:16:43.55 pFc6hlRc
盗んだバイクで

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:42:14.89 D4XrXgTN
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 (
　　>￣>

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:46:56.02 11CuF39W
>>656 >>657

ワロタ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:40:34.55 lfrBtoGJ
これ効果あんのかね？
気づいた時にやってるけどよくわからない

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:55:16.34 nXqMgeCS
やらないよりはやったほうがいいよ。
やった分だけは効果がある。
劇的ではないのはたしかだけど、継続すれば絶対効果ある。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 16:20:27.86 IVeN/sMj
そうか、地味に続けてみるよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:45:09.51 QyK0NLjH
あなたもわたしも

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:03:09.51 5zKRjoGe
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 (
　　>￣>

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 20:34:29.16 5a97teRx
最近サボリ気味でしたが再開します。
気付いた時にはドローイング！

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 14:36:52.46 KHWjGhHo
＜(^o^)＞
　 (　 (
　　>⌒>

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 22:22:16.93 9Xdrkp+B
ドローインとロングブレスは似てるね。
ドローインはインナーマッスルのアイソメトリクス(静的筋トレ)、
ロングブレスはインナーマッスルのアイソトニック(動的筋トレ)
って感じ。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 01:35:25.76 TTlls4dx
一年以上続けてるが
確実に効果がある実感がある

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 11:10:05.75 7pY6idq3
効果があった人は
ドローインの頻度と時間を教えてほしい

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:00:59.38 ulv3MRLw
頻度…
・洗濯物干す時
・洗い物する時
・買い物してる時
・シャワー浴びてる時
時間に換算すると多分一時間弱くらいしてると思う。
ただ、私の場合>>1に書いてるやり方と微妙に違うんだよね。
お尻に力入れてお腹も凹ませたまま力が続く限りやり続けてる。
今のところ２週間続けてるんだけど、効果を実感したのは
・お尻がプリッとしてきて少し小さくなった(ヒップアップ)
・背筋がついてきた(気がする)
お腹まわりはまだよくわからない。
もともとそんなに太くないからかもしれないけど。

やっている間は、褒められる位すごく姿勢が良くなるので、外出中は結構やってるよ
ヒップアップと姿勢は想定外だったから、嬉しくて毎日続けられてる感じ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:29:40.94 2A6zwk67
椅子に座ってるときのドローインは相当気力を使う

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 06:12:27.51 nV6vojU+
春のうららの

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:26:03.92 mSQAIGv2
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 (
　　>￣>

今日からはじめてみた。ヨガにも同じポーズがあるね

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:04:38.56 RRfdylka
ドローインファーストアウト

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 04:15:18.27 JutEy748
＜(^o^)＞　それはFIFO！
　 (　 (
　　>￣>

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 13:12:27.69 +KhCtnii
　　○　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_, -'"｀`'ｰ-､_
＜(^o^)＞　　　　　　　　　　　　　　　　　 ||｀`'ｰ-､_　　｀`'ｰ-､_
　 (　 (　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 || 　 l　　｀`'ｰ-､_　　｀`'ｰ-､_
　　>⌒>　　　　　　　　　｀`'ｰ-､_　　　　　　 || 　 .l　　　　　｀`'ｰ-､_ _, -'"l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ||　　l　　　　　　　　　　||　　 l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀`'ｰ-､||, -'"｀`'ｰ-､_ 　　　　　||.　　 l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀`'ｰ-､_　　｀`'ｰ-､_ . 　 ||　　　l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀`'ｰ-､_　　｀`'ｰ|| 　　 l
　　　　　　　　　　　　　　　（　　）ノ　　　　　　　　　　　　　｀`'ｰ（дﾟ；）_ -'"
　　　　　　　　　　　　　　　</13/　　　　　　　　　　　　　　　　　　 <| 1|ヾ'ｰ-､_　
　　　　　　　　　　　　　　　ノ　 >　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀`'ｰ-､_

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:57:03.74 FIZB89Hw
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 (
　　>￣>

アゲ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 03:07:18.90 6KnW2dYg
ドローイン！

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:04:19.30 AefRJzjw
>>675
＜(^o^)＞　それはスローイン！
　 (　 (
　　>￣>

ワロタ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:24:09.32 xukkKDui
両手をあげて

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 13:06:41.09 QDZUTWvY
ドローイン！

それはそうと、内臓を持ち上げるイメージでお腹をへこませると
腰が痛む一歩手前の感じがするんだけどみんなこう？
気にしないで続けても平気？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 00:06:46.92 riiXyBAI
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。

↑？　内臓を上に上げる？？　肋骨を引き上げる感じですか？
どうイメージしてやればいいのか教えてくだされ～コツがつかめん～

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:19:36.25 J/Ptkc7U
ドローインをやるとチンポが疼いてムズムズするんだけど
勃起力増強にも効果があるのかな？

同じ様な人いますか？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 05:47:36.60 d7lOp/uO
FYTTEにやり方載っていたね

ドーミーイン

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 16:14:09.31 JgszKgxb
ドローイング続けると体重変わらなくてもお腹が引っ込むね。
体重減るまで続けるけれども。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 02:28:19.54 tTgcTCyU
そもそもドローインって、インナーマッスルの引き締める力を鍛えるってだけで、体重を減らす効果は薄いはず。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 07:11:32.50 ILoskqHd
>>635
どうなった？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 08:51:19.72 zvx3XGGN
>>681
正しいかわからないけど、自分は胃のあたりをへこませるつもりでやってる

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 15:14:28.33 gsqppSoC
丹田（へそのあたり）を中心にお腹を引っ込ませると効いてる感が良いよ。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 07:09:05.50 Zu86Q4JK
本屋で立ち読みしたが、太極拳の体幹の使い方と同じだと思った。バレエやってる友人の話ではバレエの基本中の基本。
座禅の時にお坊さんに指導された内容にも似ている。

太極拳では、変な話、尿道とヘソを天井に向けるつもりで腹直筋を引き上げる。　｢結果的に｣腹は凹む。
上体は引き上げた下半身にストンと載っけるだけ。呼吸は、太極拳では腹｢横｣筋を左右に伸縮させて行う。
背中で呼吸してる感じ。カルチャーの太極拳なんかだと、所謂｢腹式呼吸で｣と教えてたりするが
腹が膨らむと腹直筋が弛み、上体と下半身がバラバラになる。車で言うとクラッチを切った状態。
ドローインは慣れてくれば30秒どころかそのまま走れる。むしろ、ランニング時の腰の保護になる。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 07:28:17.45 Zu86Q4JK
なお、ヘソを上に向けようてする時に腰をくの字に折っては意味がない。体幹の中で腹直筋を引き上げるというか、巻き上げる感じ

ただ、太極拳は背中から尻にかけて真っ平らになるから仰向けに寝て、腰の隙間を作らないように練習してもいい
バレエでは背骨のS字を維持したまま引き上げを行うそうだ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:42:02.99 3h9oroqS
ただ単にお腹をへこませとくだけでも効果ありますか？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:28:50.76 gu98gPUh
主にヘソより上に効くんじゃない？　
ヘソより下に効かせることがドローインの核心だとは思うが
カーヴィダンスの立ち腹筋を目立ない動きでやる、というかんじなんだけどなあ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:54:48.07 /wRYw+9I
帯をキツく締めたら痩せるって聞いたわ（女）
褌をキツく締めたら痩せるって聞いたわ（男）
だからアタシベルトをキツく締めてるわ（オカマ）

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:20:06.14 obfqkoLn
良スレ発見？
>>692
ヘソ下を凹ませたいんだよなぁ
とりあえず頑張ってみるか

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 09:11:32.09 rHkUdn+c
チュニックとかのダボダボ服より、タイトな感じの服をきてたほうがドローインやりやすいのは私だけかな？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:48:24.60 f3st3r/N
腹だけ痩せる方法ってのが出たみたいだな
　
割と簡単な方法のわりにあんまり流行らないのはなんでだか

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