40代以上 女性のダイエット 1
at SHAPEUP
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 02:06:35 YvyH/spJ
>>269
お尻は足を広めに開いて自重でゆっくりやるスクワットと、自重ランジで十分効くと思う。
無理して膝とか関節を痛めない程度に試してみて。1回30回で一日にそれを3回とか
やるといいと思うよ。詳しいポーズとかコツなんかはググってみてね。
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