40代以上女性のダイエット　1

40代以上女性のダイエット　1 at SHAPEUP

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:00:15 /UJujJg2
>>251
パワーヨガというのは、アシュタンガヨガのポーズを流れるように続けていく
体力や筋力がいるやつだよね？
ヨガの種類はよくわからないけど、多分私がやってるのはハタヨガだと思う。
一つ一つのポーズをじっくり丁寧にやっていき、ポーズ事に脱力して休むタイプ。
鼻から息をゆっくり吸って、口からその倍の長さで息を吐きながら、じっくり身体を
伸ばしてポーズをとり、一つのポーズにつき１０～２０呼吸ほど。
ポーズの数は日にもよるけど、１０～１５くらい。
その日の身体の気持ちいいと思うポーズを２セットすることもある。
時間としては１時間～２時間。
なるべく毎日やるけど、やる気がない時は身体の骨を矯正する、身体を伸ばして
リラックスするポーズをやるだけの時もある。
自然に任せている感じ。
ヨガは慣れると気持ちいから、やらずにいられなくなるから続いてる。

ヨガのポーズはじっくりゆっくり一つのポーズを呼吸を大切にしてやる方が効果が
あると個人的に思う。

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