( ＾ω＾)ダイエットたのしいお

( ＾ω＾)ダイエット� ..

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 14:49:34 m13gfTpB
>>48
>1日のたんぱく質の必要量
( ^ω^)基本的に体重次第だお。体重の1/1000ということだお
　　　　身体作るならこの1.5～2.0倍は摂るべきだとも言われてるお

今回は素人が一から始める運動

ダイエットやヘルシーという言葉本来の意味であれば
運動はそれに該当するだろう
適量を習慣付けられれば体力付くからな

が、繰り返しになるが過食を正し、食生活を充実させないままに
運動量だけ増やしてしまえば栄養素の収支が更に偏り、
栄養失調の危険性が跳ね上がる

何度も言うようだが、体重を減らすだけなら運動は要らない
運動はまず楽しみとして行うもので、
副次的に体型を整え、健康体になろうということだ

というわけで、やるなら以下に気を配ろう

1．自分の身体と相談しながら適量を行う
2．自重がありすぎる場合は負担も考慮する
3．栄養素の収支を考慮し、補給をきちんと行う

つまり、一気に痩せようとしてカロリー消費のみを目的に
激しい運動をしてはいけないということだな
漫画の修行みたいなのはフィクションだ

食事量や運動量は常態化させなければ意味が無い
ダイエットに必要な物は絶食でも運動でもなく、時間だ
一夜漬けで済ますことは出来ない

長いから割ろう。次回は具体的にどんな運動をすればいいのか

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