■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

76:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/03 18:43:51 0Acaql6a
【参加表明】>>27
【前回】>>53
【計量（前日比）】
体重68.9kg（ｰ0.9）
体脂肪36.3%（+0.7）
BMI28.3（ｰ0.4）
基礎代謝kcal1378（ｰ19）
【摂取カロリー】1473kcal
【運動消費カロリー】590.4cal
ジョグ&ウォーク118分8.49km507.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】ｰ495.4kcal（累計ｰ959.0kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：喫茶店モーニング（369kcal）
昼：お弁当（549kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）･赤貝の佃煮（18kcal）
茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･赤蕪漬（16kcal）
夜：おでん（470kcal）
ロールキャベツ3（150kcal）・玉子2（124kcal）・大根（36kcal）・白豆腐一丁（160kcal）
飲料：DAKARA85kcal

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