■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

363:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/29 07:42:23 H5oamyK4
参加表明>>39　前回報告>>352

■今朝の計量
38.9kg　16.8%

■昨日の食事(ご飯は胚芽米）
・朝
レンコンとにんじんのおおきめきんぴら＋ゴマ
ピクルス　スライスチーズ　ボンレスハム１
くるみとライ麦のパン
・昼
＠サブウェイ
スモークサーモンとマスカルポーネチーズサンド
(胚芽パン、バジルソース、生野菜)319kcal
・夜
豆腐チゲ（白菜にんじんニラ・豚肉・豆腐・キムチ）山盛り
ご飯＋ゆかり　柿約1個!

サブウェイとドトールのサンド、ほぼ似たような内容でも
100kcal以上違うけど値段も100円ぐらい違う。
ヘルシーは高くつくｗ

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