■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

354:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/28 15:06:35 uDHYOjpQ
【参加表明】>>27
【前回報告】>>330
【10月26日分計量（前日比）】
体重67.5kg（－0.6）
体脂肪36.4%（－0.3）
BMI27.5（－0.2）
基礎代謝1348kcal（－14）
【摂取カロリー】1480.5kcal
【運動消費カロリー】636.5kcal
ジョグ＆ウォーク161分/11.30km/606.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－504.0kcal（累計－12422.6kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食（559kcal）
ミックスサンド（462kcal）・カフェオレ（97kcal）
夜：自炊（433kcal）
鶏腿塩焼き（403kcal）・紅白なます（30kcal）
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
>>351
ありがとうございます。
来月もお世話になります。
>>353
卒業おめでとうございます。
頑張れば必ず卒業できるという、餅を頂きました。
ありがとうございます。
後に続けるよう、引き続き精進していきたいと思います。

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