■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

310:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/24 18:08:02 qq9LNhwF
参加表明>>39　前回報告>>293

■今日の計量（17時頃）
38.4kg　19.2%

■昨日の食事
・朝
蒸しカボチャ＋シナモンシュガー
湯豆腐(白菜、小松菜、舞茸)
ハムチーズトースト
(酵母食パン6枚切1、ボンレスハム1、低脂肪シュレッドチーズ、マスタード)
柿1/2 無脂肪乳カフェオレ
・間
ロイヤルミルクティー味ミルキー1
・昼
ミニトマトカボチャほうれん草と低脂肪チーズ入り卵焼きもずく酢わかめとゴマご飯おにぎり2
・夜
赤ワイングラス2杯
レタス・キュウリ・ミニトマト+レモン汁　レンコンとキュウリのピクルス
エリンギ・舞茸・アスパラのグリル　柿の生ハム巻3切れ
牛スネ肉の赤ワイン煮（玉ねぎ・にんじん・ルー無し自家製ソース使用）
栗入り赤飯1/2膳（もち米・白米）　フランスパン1切れ
マスカット2粒　栗むし羊羹2切れ相当

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