■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

287:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/22 07:45:40 gJR7llpj
参加表明>>39　前回報告>>273

■今朝の計量
38.7kg　15.2%
秋になってから体組成計の体脂肪率が全くあてにならない。
夏場は安定していたのにな・・・

■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
紅玉1/2　豆腐と肉・カニかま・野菜の蒸し煮
（白菜･にんじん･トラマキ茸･椎茸･生姜）＋レモンチリ
酵母食パン6枚切相当1枚（170kcalくらい）＋オリーブオイル
無脂肪ヨーグルト＋ジンジャーシロップ
・昼
ドトールミラノサンド（海老ポテトバジル）440kcal
・夜
鶏ごまゴボウ団子鍋（白菜・にんじん・エノキ・椎茸・しめじ・菜の花）
＋わさびおろしだれ
蒸しカボチャ　ご飯＋青唐辛子味噌漬け＋海苔　柿1/2

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