■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日 ..

276:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/21 21:55:54 H/eXniF1
【参加表明】>>27
【前回報告】>>262
【10月20日分計量（前日比）】
体重66.9kg（－0.1）
体脂肪36.0%（＋0.5）
BMI27.5（±0）
基礎代謝1349kcal（－5）
【摂取カロリー】1608.5kcal
【運動消費カロリー】476.5kcal
ジョグ＆ウォーク135分/8.74km/436.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－217.5kcal（累計－8658.2kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（757kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豚生姜焼き（170kcal）・薩摩揚げの含め煮（80kcal）
昆布巻（18kcal）・牛蒡と蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（8kcal）
夜：自炊（360kcal）
豆腐ステーキ（220kcal）・梨（140kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）

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