■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

189:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/15 05:43:30 nOEWppdH
参加表明>>73

昨日(10月14日）
朝:65.6→夜:66.1→今朝(15日)65.5

昨日の食事
朝食:チーズトースト、プロテイン、
　　マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
　　ω３系脂肪酸、野菜ジュース
昼食:パン、牛乳、ハンバーグ、サラダ、スープ
夕食:ご飯８０グラム、トンカツ、サラダ、
　　かぼちゃの煮物、ピーマンの甘辛炒め、
　　リンゴ、カフェオレ
間食:なし
運動:真向法15分

まだまだ硬いけど、真向法をやった直後、
体操座り(おやま座り？)が楽にできた。
腰が立つという意味が何となく分かった。

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