【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
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253:09ait 12/05/28 22:13:22.65 HjjvR62d ハンマーカール 12,5kg×15,10,7,10 リストカール 15kg×13,15(10) 12,5kg×12 膝コロ 10回 続きやりました。 254:09ait 12/05/30 22:14:59.83 x8okTKSI 29日(火) ダンベルベンチ 15kg×5 33kg×8,4,4 30kg×6,5,4 28kg×6,5 ・片足カーフレイズ 5kg×50,50,50,40,50,50 10kg×50 ディップス 自重×5,3 今日 ショルダープレス 17,5kg×15(12),15(11) ・レッグレイズ 10,5 ・片足カーフレイズ 自重×70,70 255:09ait 12/06/01 11:52:56.69 so+916F7 31日(木) ラットプルダウン 42kg×5 52kg×3 67kg×10,6,6 62kg×5 57kg×9 42kg×10 スミス・ベントオーバーロー 37kg×10,10 57kg×10,10,10 67kg×10,10 ワンハンドロー 20kg×10,10 チンニング 自重×2 ラットプルダウン 47kg×10 32kgワイド×10 逆手10 ビハインド10 重量を探り探りやってるから追い込んだ感はないなぁ。 256:09ait 12/06/03 23:30:41.37 2g1hCq1K 今日は自重脚トレ、腹筋を適当に。
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