【有酸素+筋トレ】王� ..

---

[2ch|▼Menu]

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 21:36:00 HDPEauCr
先週のトレ　上半身、下半身それぞれ週一回
ダンベルベンチ　35kgx6　32.5kgx8,6
ダンベルフライ　20kg　10x2　
ワンハンドロウ　35kg　10x2
チンニング（数回しかできないんで途中から台に乗って足の補助あり）
　ワイド　10x3　ナロー　10x2

スクワット　90kgx15　100kgx15　110kgx10
カーフレイズ　110kg　20x3
ダンベルデッドリフト　35kg　10x2

半年で体重19kg減、あと7〜8kg痩せたい
ダイエット前は脂肪の中にゴツイ体が隠れてると思ってたけど
痩せたら意外にショボかったｗ

---

次ページ

続きを表示

1を表示

最新レス表示

スレッドの検索

類似スレ一覧

話題のニュース

おまかせリスト

▼オプションを表示

レスジャンプ

mixiチェック！

Twitterに投稿

オプション

しおりを挟む

スレッドに書込

スレッドの一覧

暇つぶし2ch

---

4728日前に更新/143 KB
担当:undef