【有酸素+筋トレ】王� ..
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 20:52:45 XGNWVlOl
現在
１７６／７７→目標７１～２
ベンチ９０ｋｇ×３×１セット
８０ｋｇ×５×３セット
７０ｋｇ×６×３セット
腹筋５０×２セット（角度付けられる奴使用）
背筋マシーン １２４ｋｇ×１５回×２セット
後は気分で色々筋トレで１時間程度
それ+有酸素１時間
を１ヶ月ぐらいやってるんだが１ｋｇしか痩せないｗ
プロテインがよくないのか・・・？
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4728日前に更新/143 KB
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