【有酸素+筋トレ】王� ..

---

[2ch|▼Menu]

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:54:05.85 tGi8RYbS
〈1日目〉62.5�s

通院でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…(PAUL BOCUSE)熟成食パン、(SAISON FACTORY)熟ラ・フランスジャム、
　　(LUPICIA)ローズティー
昼…お弁当、ドーム・オランジェ、緑茶
運動前後…飴
夕…ほうじ茶

昨年四月に三ヶ月の体験会員が終了したので、普通のスポーツクラブに入会したけれど、
結局続かずに体重が増加してしまった。
今月から、ヘルスクラブに正式入会した。
といっても正会員は車を買うほどの金額なので、プール会員に入会。

また独り言を綴っていきます。


180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:36:59.33 KbtA22UU
〈2日目〉61.9�s（-0.6�s、トータル‐0.6�s）

通院でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…(PAUL BOCUSE)熟成食パン、(SAISON FACTORY)熟ラ・フランスジャム、
　　(LUPICIA)ローズティー
昼…お弁当、(SERGE ALEXANDRE)カカオ、緑茶
運動前後…飴
夕…ほうじ茶

雪が降って寒かったけれど、二日目でサボるわけにもいかずに、
仕事終了後ヘルスクラブへ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:54:12.01 VEF9I09l
〈3日目〉61.1�s（-0.8�s、トータル‐1.4�s）

通院でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…(PAUL BOCUSE)熟成食パン、(SAISON FACTORY)熟ラ・フランスジャム、
　　(FORTNUM&MASON)ダージリン
昼…お弁当、(SERGE ALEXANDRE)フロランタン、緑茶
運動前後…飴
夕…ほうじ茶

仕事後運動せずに、まっすぐ帰宅して恵方巻きを食べたかったけれど、
それでは体重が増加するので、頑張ってヘルスクラブに行く。
今週は雪が降ってとても寒かったし、月末と月初めで忙しくて疲れた。
一週間、お疲れさまでした。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 12:35:01.16 kzEVYVaz
>>181
09aitさんと分けて見たいのでコテハン付けて書き込んで頂けないですか？
よろしくお願いします

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 07:37:09.62 098G/9T8
〈4日目〉61.1�s（±0�s、トータル‐1.4�s）

買い物でウォーキング

朝…恵方巻き、スープ、ブルーマウンテンNo.1ブレンド
昼〈柿安〉…野菜中心にブュッフェ、ハーブティ
夕…ほうじ茶

昨日食べたかった恵方巻きを、今朝いただいた。
年二回の消防点検が13時過ぎにあったので、それまで出かけられなかった。
終わった後百貨店でブーツを購入して、そのまま食事。
別のお店にしようかと思ったけれど、柿安に行きたいとのことなのでこちらにした。
腕が筋肉痛になり、消防点検で外出も遅くなったので、今日は運動お休み。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:36:05.37 NMz80t3L
>>183

レスしてるのに無視するのは非常識なのでは？




185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:34:37.28 3CJF26ce
非常識だよね

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:17:17.40 CVf/y4Sr
朝…(PAUL BOCUSE)熟成食パン、(SAISON FACTORY)熟ラ・フランスジャム、
　　(FORTNUM&MASON)ダージリン
昼…お弁当、(SERGE ALEXANDRE)フロランタン、緑茶
運動前後…飴
夕…ほうじ茶

なにこのオナニー日記w
くだらない上に前回から全然痩せてないじゃん
内容のない文章を書いてると自覚できないのかね・・・・・・

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:09:42.90 s4MipxhB
09aitさんと同じこと書いているつもりでいるのがもうｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 03:17:28.43 lbjj+ND3
>>182
私の日記は参考にならないし、ずっと匿名だったのでこれからも名無しでいきますね。

雑談、失礼しました。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 03:37:48.61 lbjj+ND3
〈5日目〉62.1�s（＋1.0�s、トータル‐0.4�s）（ビュッフェと運動なしで1000�c増加中）

買い物でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…(PAUL BOCUSE)クレームプルマン食パン、(SAISON FACTORY)熟ラ・フランスジャム、
　　 　ブルーマウンテンNo.1ブレンド
昼〈すし〉…生えび2貫、たこわさ1貫、貝柱1貫、ホッキ貝サラダ1貫、
　　　　　　　げそサラダ1貫、あおさもずく汁、ゲソ唐揚げ1口、生姜、緑茶
運動前後…飴
夕…ほうじ茶

朝食後、スポーツクラブとヘルスクラブへ。
終了後、待ち合わせて食事と買い物。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 03:47:47.32 lbjj+ND3
〈6日目〉62.0�s（-0.1�s、トータル‐0.5�s）（ビュッフェとむくみで900�c増加中）

買い物でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…(PAUL BOCUSE)クレームプルマン食パン、(SAISON FACTORY)熟ラ・フランスジャム、
　　 　ブルーマウンテンNo.1ブレンド
昼〈ヘアエステにて〉…チョコ、ハーブティ
運動前後…飴
夕…野菜たっぷり焼きそば、ほうじ茶

友達に誕生日プレゼントを郵送した後、ヘルスクラブ。
それからヘアカラーと買い物。
雨が降ってきたので、帰りはバスで帰宅。
疲れて早めに寝たので、明日から仕事なのにこんな時間に起きてしまった。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 08:32:57.73 s4MipxhB
コテ背負ってくれないかな　　　っていうのは
あぼーんしたいって気を使って遠回しに言ってるんだと思うよ。

それか、書き込み方を変えたらどうかな？
食品メーカーはどうでもいいから量とカロリーを書く、運動時間や負荷を書くとか。
そうしてくれればある意味、反面教師として役に立つんだから。


192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:10:05.74 Db/v+t/a
>>188

あなたの掲示板で書き込む意図はなに？
掲示板の使い方解ってますか？
コミュニケーションは取らなくてもいいが他人の参考になるような事を書きなさい
ただの日記だったら日記帳なり個人のブログでやればいい
誕生日プレゼントやヘアカラーの内容なんてダイエット「記録」スレには全く関係ないでしょ
雑談スレにでも行きなさい

あなたの意見を聞かせてください


193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:42:17.17 SRgpPnmu
〈7日目〉61.5�s（-0.5�s、トータル‐1.0�s）（昨夜食べたので400�c増加中）

通勤でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…(PAUL BOCUSE)クレームプルマン、(SAISON FACTORY)熟ラ・フランスジャム、
　　　(FORTNUM&MASON)ダージリン 　
昼……お弁当、緑茶
運動前後…飴
夕…ほうじ茶

仕事終了後、ヘルスクラブ。
400ｍほど泳いだところ、右腕が突然痛くなった。
筋肉痛とは別の痛み。
かばいながら、1000ｍ泳ぐ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:27:44.13 ZBBdk8OH
また無視ですか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:09:25.91 gWtgCw8C
〈8日目〉61.4�s（-0.1�s、トータル‐1.1�s）（むくみで300�c増加中）

通勤でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…(PAUL BOCUSE)クレームプルマン、(SAISON FACTORY)熟ラ・フランスジャム、
　　　(FORTNUM&MASON)ダージリン 　
昼……お弁当、緑茶
運動前後…飴
夕…ほうじ茶

仕事終了後、ヘルスクラブ。
右腕の痛みが続いていたので、できるだけ長く潜水したり、
腕のかきを小さくしたりして、なんとか1000ｍ泳いだ。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:35:36.26 VHE8PPGD
きっとリアルな生活でも他人の言葉なんか聞き入れないんだろうなあ。
鈍感力が強すぎで可哀相になってきた・・・

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:06:08.80 767Msb+p
>>195
頼むから適当な名前でいいからコテ入れてくれないか
正直に言わせてもらうが貴方の書き込みみてるとイライラするんですよ
自分だけ良ければいいって考えは止めて頂けないでしょうか？
書き込むなとは言いません
ただコテしてくれないとあぼーんできないんですよ

もしかしてあぼーんの意味がわからないとかですかね？
取りあえずコテやってくれればあなたに文句が出ることは多分ないと思いますよ

198:１／２開始
12/02/09 21:12:51.16 Md7YOSri
〈9日目〉60.8�s（-0.6�s、トータル‐1.7�s）

買い物でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…カルボナーラ、筑前煮、ブルーマウンテンNo.1ブレンド 　
昼〈桃花林〉…前菜、スープ、魚料理、肉料理、点心、
　　　　　　　　中華粥、デザート、ジャスミン茶 、コーヒー
運動前後…飴
夕…ほうじ茶

昨夜食べなかったパスタを、今朝いただく。
一緒に休みが取れたので、ヘルスクラブ・スポーツクラブ終了後、
地下の桃花林で食事。
夜は控えた。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:45:18.11 Y15iP6C6
>>198
ありがとうございます
これで心置きなくあぼーん出来ます
永遠に「１／２開始」と名前欄に書き込んでくださいね
頑張って下さい


200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:28:30.54 5+dOjGd8
てかダイエットに関係ない事まで書いていて他の人も言ってるけど見ててイライラするんだよね
食事なんてカロリー計算できればいいいから
どの店で食べたなんてどうでもいいし
見ててもぜんぜんためにならない
日記帳でも買ってそこにかけば？

201:名無しさん
12/02/10 21:42:27.91
そうなんだよね・・不思議でならない。
人に読まれて意見をされたり、したりとコミュニケーション取るためのインターネットでしょうに。
人と触れ合う気が全くないならエクセルでもメモ帳にでも書き留めてればいいだけでしょう？
わざわざここに書くのが理解に苦しむ。
まぁ、こういうこと言っても無視され自己中に書き込むだけなんだろうが・・・
ここまでくると愉快犯だろうしね。やはり女性でもこういう人居るんだな。


202:名無しさん
12/02/10 23:41:05.36
きっと、本人は「いじめに負けない強いあたし。」って悦に入ってるんでしょうね。

203:１／２開始
12/02/10 23:41:37.18
〈10日目〉61.0�s（+0.2�s、トータル‐1.5�s）（むくみで200�c増加中）

通勤でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…(PAUL BOCUSE)クレームプルマン、(SAISON FACTORY)熟ラ・フランスジャム、
　　　(FORTNUM&MASON)ダージリン 　
昼…サンドウィッチ、クッキー３、緑茶
運動前後…飴
夕…ほうじ茶

仕事中偏頭痛がして左後頭部がズキズキ痛んだので、鎮痛剤を服用してヘルスクラブへ。
薬が効いたため、運動できてよかった。
今週もお疲れさまでした。

204:名無しさん
12/02/10 23:46:48.13 Clabeanf
これだけ意地張って書いてる癖してどうせまたすぐダイエット止めるだろうよw
前回もそうだし

205:名無しさん
12/02/11 00:07:09.92
>>201
そういう人って大抵　公開オナニーが好きな人種なんだと思うんだ
レスついたら人に見せられないようなレイプ目のようなネガティブな笑顔でほくそえむ

206:名無しさん
12/02/11 01:09:54.30
ヒネくれた奴ってこういうところは根性あるよね
ダイエット持続する根性は無いくせにw
歪んでるわ

207:名無しさん
12/02/11 05:47:24.43
公開してる割には痩せてないのだがなんでだろう？

208:名無しさん
12/02/11 09:00:54.27
食べて過ぎてるからだよｗｗｗ　だから食事した店やメーカーは書くけれども
カロリーや量は絶対書かないｗｗｗ

209:名無しさん
12/02/11 09:42:07.79
福岡オークラで汗かいてるデブおばさん？

210:名無しさん
12/02/11 13:14:44.68
>>208
そうか、ありがとう。これだけ運動してるのに痩せないって事は相当食べてるのねＷ
書いてる人、頑張って下さいなＷ

211:１／２開始
12/02/11 23:14:47.43 Dno8J5A1
〈11日目〉60.6�s（-0.4�s、トータル‐1.9�s）

買い物でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…・デンマーク１枚
　　　・ガトーセック１(アルチザン・ショコラ)
　　　・ブルーマウンテンNo.1ブレンド　
昼…・蒸し野菜と生野菜サラダモッツァレラチーズ50のせ、ドレッシング
　　　（ブロッコリー、カリフラワー、人参、じゃが芋、薩摩芋、かぼちゃ、赤パプリカ、黄パプリカ、ミニトマト、グリーンリーフ）
　　　・肉じゃが半分86(じゃが芋、玉葱、人参、牛肉、白滝、いんげん)
　　　・スープ71(ほうれん草、玉葱、人参、セロリ、ねぎ)
　　　・パイン２切れ
運動前後…・スーパーヴァーム50、飴２
夕…ほうじ茶

朝食後、スポーツクラブとヘルスクラブへ。
終わった後外食しようかと思ったが、家で食べることにした。
ヴァームのおかげで、いつもより疲れなかった。

212:１／２開始
12/02/12 22:17:57.29 5mm6GsZC
〈12日目〉60.2�s（-0.4�s、トータル‐2.3�s）

買い物でウォーキング

朝…・スープ71(ほうれん草、玉葱、人参、セロリ、ねぎ)
　　　・ヨーグルト140(アロエ、バナナ、キウイ)
　　　・セルジュ・アレクサンドルプラリネ２(キャラメル、ココ)
　　　・ブルーマウンテンNo.1ブレンド　
昼〈サブウェイ〉…えびアボカド292(パン、海老、アボカド、レタス、トマト、オニオン、ピーマン、ピクルス、オリーブ)
　　　　　　　　　・オープンポテトバジル162
　　　　　　　　　・オマール海老のトマトビスク103
夕…一保堂ほうじ茶

バレンタインは平日なので、二日前だが早めにチョコを一緒に食べることにした。
明日からは食べずに我慢して、また週末にいただこう。
チョコを食べたので、夕食は控えた。　
二月に入って続けて運動をしたため腕などが痛むので、今日はお休み。
運動で出かけないと、休日はそのまま家の中で過ごしてしまいそうなので、
家事を済ませた後、ウォーキングを兼ねて外出。

オムロンの活動量計HJA-312　Jog styleを電器店で購入。
活動量計の評価は概ね好評なので、一緒に使ってみることにした。
私の欲しかったタニタの活動量計は、好きな色が売り切れだったので、通販で注文した。
明後日には届くかな。

213:１／２開始
12/02/13 23:37:26.83 nUdt0vK7
〈13日目〉60.3�s（+0.1�s、トータル‐2.2�s）(前日運動なしで100�c増加中)

通勤でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…・デンマーク１枚、ダージリン
昼…・お弁当、緑茶
運動前後…・スーパーヴァーム50、飴
夕…ほうじ茶

残業で遅くなったためまっすぐ帰宅しようかと思ったが、
昨日もお休みしたので、ヘルスクラブに行くことにした。
昨日休息日を設けたせいか、今日はそんなに疲れなかった。

214:１／２開始
12/02/14 21:20:03.31 W0rNnfem
〈14日目〉60.3�s（±0�s、トータル‐2.2�s）(むくみで100�c増加中)

買い物でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…・煮物、ほうれん草おひたし、焼き魚、
　　　・ヨーグルト77(いちご)、緑茶
昼〈サブウェイ〉…・チーズローストチキン329(パン、チキン、チーズ、レタス、トマト、オニオン、ピーマン、ピクルス、オリーブ)
　　　　　　　　　　・カフェラテ55(牛乳)
運動前後…・スーパーヴァーム50、飴
夕…・セルジュ・アレクサンドルプラリネ２(ジャンドゥーヤ・ノアール、マジパン・フレイズ)

今日はバレンタイン。

タニタ活動量計カロリズムＬＡＤＹ AM-131到着。
かわいいし、女性ダイエットモードが設定できるし、
マグネットクリップ、チェーン、ネックストラップがついていて、どんな服装でも計測できるし、
歩くのが楽しくなりそうで嬉しい。
以前持っていたベルばらの歩数計は昨秋飛鳥に忘れてきてしまったので、
今度はなくさないようにしよう。
今日は休みだったので、朝受け取ることができてよかった。
最終測定値は一日終了しないと決定しないので、翌日に前日分を記すことにする。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:09:11.37 +huOd/b8
> １／２開始

自己愛性パーソナリティの9つの特徴と自己診断チェックリスト | Kousyoublog
URLﾘﾝｸ(kousyoublog.jp)
---------------
1.　自己の重要性に関する誇大な感覚。
2.　限りない成功、権力、才気、美しさ、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。
3.　自分が"特別"であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人たちにしか理解されない。または関係があるべきだ、と信じている。
4.　過剰な賞賛を求める。
5.　特権意識。つまり特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由無く期待する。
6.　対人関係で相手を不当に利用する、つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。
7.　共感の欠如：他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない。またはそれに気づこうとしない。
8.　しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。　
9.　尊大で傲慢な行動、または態度。

DSM-�W-TR 精神疾患の分類と診断の手引き　より


他の板からの転載ですけど、あなたのお役に立ててください。


216:１／２開始
12/02/15 19:39:25.45 mUbsycUa
〈15日目〉59.8�s（-0.5�s、トータル‐2.7�s）

2/14…7032歩
　　　総消費1122�`�i(途中から測定＆水泳の消費�iは含めず)

買い物でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…・蒸し野菜と生野菜サラダモッツァレラチーズ50のせ、ドレッシング
　　　（ブロッコリー、カリフラワー、人参、じゃが芋、薩摩芋、かぼちゃ、赤パプリカ、黄パプリカ、ミニトマト、グリーンリーフ）
　　　・スープ71(ほうれん草、玉葱、人参、セロリ、ねぎ)
　　　・ヨーグルト142(ぶどう)
　　　・ダージリン
昼〈サブウェイ〉…・塩こうじベジバーグ311(大豆野菜ハンバーグ、パン、レタス、トマト、オニオン、ピーマン、ピクルス、オリーブ)
　　　　　　　　　・ハーブティ4
運動前後…・スーパーヴァーム50、飴
夕…・ほうじ茶

休みで、買い物後ヘルスクラブ。
カロリズムは水泳の分が入力できなくて、目標達成度が100％いかないのがちょっと残念。
でも、仕事や家事の消費も計測できるのが嬉しい。

217:１／２開始
12/02/16 23:16:46.74 8J5xL40U
〈16日目〉59.5�s（-0.3�s、トータル‐3.0�s）

〈2/15カロリズム〉6827歩 総消費1639�`�i(水泳の消費�iは含まず)

通勤でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…・デンマーク１枚
　　・ダージリン
昼…・雑炊242(ご飯、卵、鶏肉、キャベツ、人参、椎茸、ねぎ)
　　・サラダ107(キャベツ、じゃが芋、ハム、トマト、コーン、レタス、きゅうり、リーフレタス、人参、玉葱) 　
・緑茶
運動前…・スーパーヴァーム50
　　　　・和菓子　
夕…ほうじ茶

仕事定時終了後、ヘルスクラブ。
日が長くなったなぁ。
でも明日からまた寒くなるらしい。
早く暖かく明るくなって、ウォーキングに適した季節になるといいな。

218:１／２開始
12/02/18 22:04:20.88 5ZZPhp4g
2/17〈17日目〉59.8�s（+0.3�s、トータル‐2.7�s）（むくみで300�c増加中）

〈2/16カロリズム〉8200歩 総消費2033�`�i(水泳の消費�iは含まず)

通勤でウォーキング

朝…・ベーグル１
　　・ヨーグルト140(アロエ、バナナ、キウイ)
　　・ダージリン
昼…・お弁当、緑茶
夕…・煮物
　　・サラダ
　　・たこのカルパッチョ一口
　　・イカ刺し一口
　　・焼き魚(ほっけ)少々
　　・一保堂ほうじ茶

今日は年休が取れたということなので、仕事終了後、
迎えにきてもらって買い物がてらウォーキングをして帰宅。
運動はお休みした。
最近食事の量(かさ)が少ないせいか、むくんで体重が増加したため、
今日は夜も食べた。
今週もお疲れさまでした。

219:１／２開始
12/02/18 23:04:41.64 5ZZPhp4g
2/18〈18日目〉59.9�s（+0.1�s、トータル‐2.6�s）（前日運動なしと、昨夜食べたので400�c増加中）

〈2/17カロリズム〉8533歩 総消費1949�`�i

買い物でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…・ベーグル１
　　　・スープ61(あさり、じゃがいも、パセリ)
　　　・セルジュ・アレクサンドルプラリネ２(カフェ、ミュール)
　　　・ブルーマウンテンNo.1ブレンド
昼〈すし〉…・あおさもずく汁
　　　　　　　・カンパチ１、特上やりいか１、マグロ１、焼き穴子１、山芋梅巻１
　　　　　　　・ゲソ唐揚げ1口、海鮮サラダ(えび、いくら、たい、海藻、水菜、玉葱)
　　　　　　　・茶碗蒸し(卵、椎茸、三つ葉、ぎんなん、貝柱)、生姜、緑茶 　　　　　　
運動前後…・スーパーヴァーム50、飴
夕…・ほうじ茶

雪が降っていたから、外出せずに家の中で過ごそうかと思ったけれど、
昨日運動をお休みしたので、今日は出かけることにした。
外食、買い物後、ヘルスクラブ。

220:１／２開始
12/02/19 22:53:20.20 U9x8+kWm
2/19〈19日目〉60.2�s（+0.3�s、トータル‐2.3�s）（むくみやすい時期で700�c増加中）

〈2/18カロリズム〉6129歩 総消費1666�`�i(水泳の消費�iは含まず)

朝…・サラダ　　
　　　・おくらとめかぶ22
　　　・スープ61(あさり、じゃがいも、パセリ)
　　　・セルジュ・アレクサンドルプラリネ２(オランジェ、コアントロー)
　　　・ブルーマウンテンNo.1ブレンド
昼…・ビーフン313(もやし、玉葱、キャベツ、人参、卵、水菜、小松菜、木耳、えび)
　　　・緑茶
夕…・ローズティ

今日からしばらく、水泳はお休み。
代わりにウォーキングに行きたかったが、腹痛のため、服薬して休んでいた。
体調が悪いときは、無理をしないようにしよう。
今日、休みでよかった。
仕事だったら、辛くても出勤しなければならないから。


221:１／２開始
12/02/24 02:39:10.89 nqScokFS
2/20〈20日目〉60.3�s（+0.1�s、トータル‐2.2�s）
〈2/19カロリズム〉139歩 総消費1486�`�i

2/21〈21日目〉60.3�s（±0�s、トータル‐2.2�s）
〈2/20カロリズム〉9161歩 総消費1998�`�i

2/22〈22日目〉60.1�s（-0.2�s、トータル‐2.4�s）
〈2/21カロリズム〉113歩 総消費1387�`�i

222:１／２開始
12/02/24 02:59:05.20 nqScokFS
2/23〈23日目〉60.2�s（+0.1�s、トータル‐2.3�s）

〈2/22カロリズム〉31歩 総消費1359�`�i

通勤でウォーキング

朝…・デンマーク１枚
　　　・ダージリン
昼…・ビーフン313(もやし、玉葱、キャベツ、人参、卵、水菜、小松菜、木耳、えび)
　　　・サラダ107(キャベツ、じゃが芋、ハム、トマト、コーン、レタス、きゅうり、リーフレタス、人参、玉葱) 　
　　　・緑茶
夕…・煮物 　
　　　・セルジュ・アレクサンドルプラリネ２(ミエル・ノアール、バニーユ)
　　　・一保堂ほうじ茶

明日も仕事なのに、こんな時間に目を覚ましてしまった。
体重は、約２�s減を維持。
カロリズムによると、今日からチャンス期。
早く水泳を再開したい。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:07:42.14 WvfWMSDP
こいつ>>222って女？
蹴り一発で死んでしまいそうなプヨガリだなｗ

224:１／２開始
12/02/25 21:46:49.67 +UrseMsx
2/24〈24日目〉60.4�s（+0.2�s、トータル‐2.1�s）

〈2/23カロリズム〉5033歩 総消費1841�`�i

通勤でウォーキング

朝…・デンマーク１枚
　　　・ダージリン
昼…・お弁当、緑茶
夕…・セルジュ・アレクサンドルプラリネ２(フランボワーズ、コボス)
　　　・若竹煮
　　　・一保堂ほうじ茶

今週もお疲れさまでした。

225:１／２開始
12/02/25 21:59:21.27 +UrseMsx
2/25〈25日目〉60.5�s（+0.1�s、トータル‐2.0�s）

〈2/24カロリズム〉5142歩 総消費1920�`�i

買い物でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…・酢の物
　　　・唐揚げ２
　　　・カステラ１
　　　・ブルーマウンテンNo.1ブレンド
昼〈サブウェイ〉…・塩こうじベジバーグ311(大豆野菜ハンバーグ、パン、レタス、トマト、オニオン、ピーマン、ピクルス、オリーブ)
　　　　　　　　　　・オープンポテトチーズ163
　　　　　　　　　　・ハーブティ4
運動前後…・飴
夕…・ほうじ茶

ようやく水泳再開。
チャンス期だから、運動を頑張りたい。

226:１／２開始
12/02/27 23:15:21.19 7gTW87Y7
2/26〈26日目〉60.0�s（-0.5�s、トータル‐2.5�s）

〈2/25カロリズム〉6840歩 総消費1706�`�i(水泳の消費�iは含まず)

買い物でウォーキング

朝…・サンドウィッチ
　　　・カステラ１
　　　・ブルーマウンテンNo.1ブレンド
昼…・親子丼、緑茶
夕…・春雨サラダ
　　　・焼き魚
　　　・フライドポテト数個
　　　・一保堂ほうじ茶

二月までに済ませなければならない用事があったので、それをいろいろ片づける。
三月になってもいい用事は残したけれど、それも早めにやらなきゃ。
買い物で、気分転換とウォーキングを兼ねて外出。

227:１／２開始
12/02/27 23:29:47.91 7gTW87Y7
2/27〈27日目〉60.1�s（+0.1�s、トータル‐2.4�s）

〈2/26カロリズム〉2849歩 総消費1559�`�i

通勤でウォーキング

朝…・焼き魚
　　　・かぼちゃサラダ
　　　・ひじき煮
　　　・煮物
　　　・緑茶
昼…・お弁当、緑茶
夕…・えびサラダ巻き２
　　　・サーモンサラダ巻き２
　　　・惣菜パン１
　　　・一保堂ほうじ茶

今日は年休が取れたとのことなので、仕事終了後に迎えにきてもらって、
一緒にウォーキングをして帰宅。
近所に有名なパン屋さんがオープンして、行列していたので寄ってきた。
夕食に食べたけれど、私はいつものパン屋が好きかな。

228:１／２開始
12/02/29 21:17:51.84 bdiAskHj
2/28〈28日目〉60.2�s（+0.1�s、トータル‐2.3�s）

〈2/27カロリズム〉7115歩 総消費1925�`�i

朝…・スープ61(あさり、じゃがいも、パセリ)
　　　・洋なし紅茶104
昼…・ライト麺198、緑茶
夕…・抹茶カステラ１、緑茶

家庭の仕事(用事)をした。
運動ができずに残念。
でもやることがたまっているから、仕方ない。

229:１／２開始
12/02/29 21:44:59.25 bdiAskHj
2/29〈29日目〉60.5�s（+0.3�s、トータル‐2.0�s）

〈2/28カロリズム〉69歩 総消費1500�`�i

通勤でウォーキング

朝…・デンマーク１枚
　　　・ダージリン
昼…・雑炊328(ご飯、鶏肉、白菜、卵、人参、大根、椎茸、ねぎ、海苔)
　　　・ドゥミセック(ドーム・ショコラ)１、緑茶
夕…・サラダ67(キャベツ、コーン、トマト、きゅうり)、
　　　・いきなり団子１、緑茶

雪で交通機関が乱れていたため、早めに出勤。
月末で、ヘルスクラブは休館。

2/1(62.5�s)→2/29(60.5�s)…−2.0�s

来月は旅行やお祝い、送別会の予定が入っているから、
それ以外の日は食事を控えめにしよう。

230:１／２開始
12/03/01 23:18:44.81 jCRRTwMv
3/1〈30日目〉60.5�s（±0�s、トータル‐2.0�s）

〈2/29カロリズム〉6284歩 総消費1974�`�i

通勤でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…・デンマーク１枚
　　　・ダージリン
昼…・お弁当、緑茶
　　　・ドゥミセック(ピリエ)１
仕事終了後(差し入れ)…・シュークリーム１
運動前後…・飴
夕…・ほうじ茶

今日から弥生。
仕事中片頭痛がして、鎮痛剤を二包服用。
仕事も運動も頑張ったのは、約10日ぶり。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:04:22.25 C4gad9A5
そして誰もいなくなったＷ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:59:12.94 6yobkLKh
続かないとは思っていたが本当にいなくなってわろた

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:13:12.07 inXNKO7F
ザマアとしか言えないｗｗｗ

234:１／２開始
12/03/06 22:10:01.37 t361vPsV
3/2〈31日目〉59.9�s（-0.6�s、トータル‐2.6�s）
〈3/1カロリズム〉7831歩 総消費1953�`�i

3/3〈32日目〉60.4�s（+0.5�s、トータル‐2.1�s）
〈3/2カロリズム〉6900歩 総消費1861�`�i

3/4〈33日目〉60.4�s（±0�s、トータル‐2.1�s）
〈3/3カロリズム〉8509歩 総消費1713�`�i

3/5〈34日目〉60.5�s（+0.1�s、トータル‐2.0�s）
〈3/4カロリズム〉6511歩 総消費1630�`�i

235:１／２開始
12/03/06 22:19:00.67 t361vPsV
3/6〈35日目〉60.5�s（±0�s、トータル‐2.0�s）

〈3/5カロリズム〉5002歩 総消費1885�`�i

買い物でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…・クレームプルマン１枚(ももジャム)
　　　・ダージリン
昼〈サブウェイ〉…・えびアボカド292(パン、海老、アボカド、レタス、トマト、オニオン、ピーマン、ピクルス、オリーブ)
　　　　　　　　　　・オープンポテトバジル162
運動前後…・飴
夕…・サンドウィッチ260、ほうじ茶

ヘルスクラブ後、待ち合わせて買い物をして帰宅。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:35:38.33 3qXnT6Uq
チラシの裏にでも書いとけ、デブ！

237:１／２開始
12/03/12 22:51:28.34 yU8FGlsJ
3/7〈36日目〉60.6�s（+0.1�s、トータル‐1.9�s）
〈3/6カロリズム〉7175歩 総消費1649�`�i

3/8〈37日目〉60.4�s（-0.2�s、トータル‐2.1�s）
〈3/7カロリズム〉3787歩 総消費1821�`�i

3/9〈38日目〉60.2�s（-0.2�s、トータル‐2.3�s）
〈3/8カロリズム〉30歩 総消費1319�`�i

3/10〈39日目〉60.8�s（+0.6�s、トータル‐1.7�s）
〈3/9カロリズム〉127歩 総消費1355�`�i

3/11〈40日目〉60.0�s（-0.8�s、トータル‐2.5�s）
〈3/10カロリズム〉106歩 総消費1405�`�i

238:１／２開始
12/03/12 23:00:00.48 yU8FGlsJ
3/12〈41日目〉60.1�s（+0.1�s、トータル‐2.4�s）

〈3/11カロリズム〉5080歩 総消費1567�`�i

通勤でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…・クレームプルマン１枚(ももジャム)
　　　・ダージリン
昼…・お弁当、緑茶
　　　・ドゥミセック(ケーク・ショコラ)１
運動前後…・飴
夕…・ほうじ茶

仕事後、会社の先輩達にお茶とケーキに誘われて、
一緒に行きたかったけれど、我慢してヘルスクラブへ。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:43:47.91 l7p0lbgw
ダイエット挫折乙ＷＷＷ

240:２／１開始
12/03/19 23:49:15.22 eNuj66jC
3/13〈42日目〉59.3�s（-0.8�s、トータル‐3.2�s）
〈3/12カロリズム〉8270歩 総消費1998�`�i

3/14〈43日目〉59.4�s（-0.1�s、トータル‐3.1�s）
〈3/13カロリズム〉119歩 総消費1359�`�i

3/15〈44日目〉60.1�s（+0.7�s、トータル‐2.4�s）
〈3/14カロリズム〉2517歩 総消費1454�`�i

3/16〈45日目〉59.8�s（-0.3�s、トータル‐2.7�s）
〈3/15カロリズム〉5311歩 総消費1922�`�i

3/17〈46日目〉59.9�s（+0.1�s、トータル‐2.6�s）
〈3/16カロリズム〉84歩 総消費1406�`�i

3/18〈47日目〉？�s(旅行中)（？�s、トータル？�s）
〈3/17カロリズム〉13006歩 総消費1891�`�i

241:２／１開始
12/03/20 00:01:23.81 eNuj66jC
3/19〈48日目〉59.9�s(+0.1�s、トータル2.6�s）

〈3/18カロリズム〉14053歩 総消費1985�`�i

通勤でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…・クレームプルマン１枚(ももジャム)
　　　・ダージリン
昼…・お弁当、緑茶
　　　・ドゥミセック(マカロン２)
運動前後…・飴
夕…・ほうじ茶

仕事終了後、ヘルスクラブ。
週末は一泊二日で旅行してきた。
昼も夜も懐石料理やフルコースをいただいたけれど、たくさん歩いたせいか、
それほど増えていなくて一安心。

242:２／１開始
12/03/22 00:03:35.07 6NW/Dzkh
3/20〈49日目〉59.9�s(±0�s、トータル2.6�s）
〈3/19カロリズム〉8764歩 総消費2002�`�i(水泳の消費�iは含まず)

3/21〈50日目〉59.8�s(-0.1�s、トータル2.7�s)
〈3/20カロリズム〉75歩 総消費1447�`�i

通勤でウォーキング
水泳1000ｍ
ジャグジー
ドライ＆ミストサウナ

朝…・クレームプルマン１枚(マーマレード)
　　　・ダージリン
昼…・お弁当(おかずのみ)、緑茶
　　　・ドゥミセック１(フロランタン)
運動前…・おにぎり１(たけのこ、じゃこ、のり)
夕…・ほうじ茶

仕事終了後、ヘルスクラブ。
明日も運動できたらいいな。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:42:13.38 2YhTP2JA
コテ付けて書き込む人って挫折率高いのはなんでだろ？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:44:31.11 pghULP+K
しかし停滞期って何ヵ月続くのさ。
もう食べる量これ以上減らすのも
運動量増やすのも無理。
基礎代謝上げるしかない？


245:09ait
12/05/15 11:23:47.31 oyr9Ntuf
>>243
懲りずに今日から復活です＾＾；

書き込まなかった間も思い出したようにトレしたのですが全く持続せず・・・
が、もうすぐ夏ですもんね、単純な理由で遅いなりにやる気を出してみました。
三日前に久々ダンベルベンチやりましたが28kg×12出来たのでめっちゃ筋力が落ちてるって訳ではなさそうだ。
ひっそりと頑張ります。

246:09ait
12/05/15 23:05:50.83 oyr9Ntuf
チェストプレス　41kg×3　66kg×2　81�s×12,5,2　71kg×4　66kg×5　56kg×6　46kg×8
リバースディップス　自重×11,14
レッグプレス　74,5kg×10　　104kg×5　144kg×3　204kg×11　184kg×20　164kg×15
ラットプルダウン　42kg×5　　62kg×1　　72kg×8,4　62kg×4　57kg×3　42kg×10
ワンハンドロー　20kg×12
ダンベルカール　14kg×7　　12kg×6,2
ショルダープレス　59kg×�D1　47kg×�E9　39kg×6
サイドレイズ　8kg×8
膝コロ×15

1セット目はそこまでは落ちていないんだが2セット、3セット目が激減する。
バテるし久々だとこんなもんだろう…
さっさと全身筋肉痛にすることが目的だがあんまり追い込めなかったなぁ。

247:09ait
12/05/20 18:06:15.45 fIzyE0lV
プッシュアップ　7回
ダンベルベンチ　30,4kg×7,5,5　　28kg×6,4
ディップス　自重×5,3,4
ショルダープレス　15kg×10,8(左5)
サイドレイズ　12,5kg×10(ﾁｰﾃｨﾝｸﾞ)
膝コロ　15回

はーん＞＜ベンチよえぇ

248:09ait
12/05/21 20:51:41.16 WPF+4rJP
チンニング　加重(総重量81kg)×7,4,3　自重×7,3,3
ワンハンドロー　　37,5kg×10,10

はーん＞＜背中よえぇ

すぐ戻るかなぁ

249:09ait
12/05/25 10:12:45.11 7jFwzGOt
22日(火)
スミスマシーン・スクワット　47kg×8,3　67kg×5　77kg×5,5
レッグプレス　　104kg×5　204kg×10,5　184kg×10,10　154kg×10
片足カーフレイズ　+20kg×30,25,25
ダンベルカール　　10kg×18,5,7　9kg×8,7
レッグエクステンション　　24kg×10　31kg×20　39kg×10　46kg×7
レッグカール　　17kg×10　25kg×10　33kg×10　35kg×6
リストカール　　12kg×20(16)、10(10)

脚は今まで余りやっていなかったし、レッグプレスだと一番深く設定しても
可動域が狭すぎる(よく行っているジムのだと）からスクワットを取り入れようかと・・・
今回はフォームを確認しながら軽い重量で試しに・・・って感じでやったが
バーが当たる僧帽筋が痛えぇ！置く場所がまだ悪いのか慣れないからなのか・・・
他のも軽い重量から始めて適正重量見つけないとね
下半身はちゃんと続けられるか自信ないわ

24日(木)
ダンベルベンチ　　30,5kg×7,5　28kg×5

急用出来てここでストップ

250:09ait
12/05/26 10:10:39.61 GQ8+3Caj
25日(金)
ダンベルベンチ　　28kg×9,7,5,6,5　25,5kg×7,4
　・レッグレイズ　10,10,10,10,10
　・片足カーフレイズ　自重×50,50,30,40,50
ディップス　　自重×3,3
ショルダープレス　17,5kg×10,8　　15kg×10,8(左5)
サイドレイズ　12,5kg×10,10

ベンチ休憩の合間にレッグレイズやカーフレイズを適当にやってみた
ベンチの後のディップスは回数できないのぉ
メインでやっても10回できないかもしれんが

251:09ait
12/05/26 21:47:49.09 GQ8+3Caj
チンニング　自重×10,7,7,6,5
・片足カーフレイズ　自重×40,40,40,50
・クランチ　10,10
ダンベルベントオーバーロー　　22,5kg×10,12,12,10
ワンハンドロー　　43kg×10,10,9

自宅で出来る背中種目を増やそうとベントやってみたけど、元が難しい種目な上それをダンベルでやるとなると
半端なく難しい・・・　ロニコーの動画観ながら何となくやってるが＾＾；
フォーム確認でやってるけど腰が痛い。ダンベルじゃダメかもね。

252:09ait
12/05/28 20:27:49.61 HjjvR62d
ブルガリアンスクワット　5kg×15,15,15,15
・片足カーフレイズ　5kg×40,30,40,40
・スクワット　12,5kg×15
ハンマーカール　12,5kg×15

ここまで。

253:09ait
12/05/28 22:13:22.65 HjjvR62d
ハンマーカール　12,5kg×15,10,7,10
リストカール　15kg×13,15(10)　12,5kg×12
膝コロ　10回

続きやりました。

254:09ait
12/05/30 22:14:59.83 x8okTKSI
29日(火)
ダンベルベンチ　　15kg×5　33kg×8,4,4　30kg×6,5,4　28kg×6,5
　・片足カーフレイズ　5kg×50,50,50,40,50,50　10kg×50
ディップス　　自重×5,3

今日
ショルダープレス　17,5kg×15(12),15(11)　
　・レッグレイズ　10,5
　・片足カーフレイズ　自重×70,70

255:09ait
12/06/01 11:52:56.69 so+916F7
31日(木)
ラットプルダウン　42kg×5　　52kg×3　　67kg×10,6,6　62kg×5　57kg×9　42kg×10
スミス・ベントオーバーロー　37kg×10,10　57kg×10,10,10　67kg×10,10　
ワンハンドロー　20kg×10,10
チンニング　自重×2
ラットプルダウン　47kg×10　32kgワイド×10　逆手10　ビハインド10

重量を探り探りやってるから追い込んだ感はないなぁ。

256:09ait
12/06/03 23:30:41.37 2g1hCq1K
今日は自重脚トレ、腹筋を適当に。

257:09ait
12/06/15 23:28:58.69 9SYH+2yB
4日(月)
プッシュアップ　10回
ダンベルベンチ　　35,5kg×5,4,3　33kg×4,1
　・片足カーフレイズ　70,70,70,70
　・レッグレイズ　5,5,5
ディップス　　自重×10,9,3
ダンベルショルダープレス　20kg×10(5)　　18,75kg×11(11)　

6日(水)
チンニング　加重(総重量85kg)×8,6,5,5　自重×8,5
・片足カーフレイズ　7kg×100,100,70,70　自重×70,70
ダンベルベントオーバーロー　　25kg×15,10
ワンハンドロー　　43kg×4
膝コロ　20

何気に順調です。

258:09ait
12/06/15 23:29:51.05 9SYH+2yB
11日(月)
ダンベルベンチ　　22,5kg×3　35,5kg×7,5,5　33kg×7,5,3
　・片足カーフレイズ　70,70,100,100,70,60
　・レッグレイズ　10,10,10,10
ディップス　　自重×9,6,4
ダンベルショルダープレス　20kg×5

12日(火)
チンニング　加重(総重量87kg)×7,5,4,3　自重×8,5
・片足カーフレイズ　10kg×70,70,70　自重×100,100,100
ワンハンドロー　　33kg×15,15
膝コロ　10

15日(金)
ダンベルベンチ　　22,5kg×3　35,5kg×8,6,5　33kg×8,5
　・片足カーフレイズ　70,60,70,70,100
　・レッグレイズ　10,10,10,10,10
ディップス　　自重×12,8,10
ダンベルショルダープレス　20kg×3
膝コロ　10

ダンベルベンチが更新中なのは嬉しいが肩が怪しくなっていきそう。
しかもショルダープレスやると脇腹、腰あたりが痛くて出来なくなってきた＞＜

259:09ait
12/06/19 08:17:18.87 3gFLUCYJ
18日(月)
プッシュアップ　7回
ダンベルベンチ　　22,5kg×3　38kg×4,2　35,5kg×5,5
　・片足カーフレイズ　80,100　加重2,4kg×100,50
　・レッグレイズ　10　加重2,4kg×10,10,5

ダンベルベンチ38kgでやってみたが別次元なほど重い！
スタポジ、置くとき、動作中の肘がメッチャ怖い。

260:09ait
12/06/24 02:34:23.44 tj6e5eLv
書き忘れ
16日(土)
レッグプレス　　74kg×10　163kg×3　204kg×10　134kg×20　144kg×20　154kg×20　164kg×10
レッグエクステンション　　35kg×5　46kg×10　42kg×10　39kg×10
レッグカール　　33kg×15
ラットプルダウン　37kg×5　67kg×10　77kg×3　67kg×6

時間がなくて半端なトレに…

23日(土)
ディップス　3回　プッシュアップ　7回
ダンベルベンチ　　38,3kg×6,5,3　35,5kg×6,5
　・片足カーフレイズ　80　加重2,4kg×80,80,80,100
　・レッグレイズ　加重2,4kg×10,10,10,10

今週は左肘に少し痛みがあったから休養してたがやってみたら問題なかった。
またもやベンチ更新。
来月から減量するがそれまでに10repsいくかな？さすがに無理だろうな。
だいたい減量も７月からって遅すぎだ。
一ヶ月弱でどこまでいけるんだと…

261:09ait
12/06/25 00:12:33.86 7m/Qo2Fw
片足カーフレイズ　自重×60,60
スクワット　　　　自重×80,50
膝コロ　10,10

少しだけでも。

262:09ait
12/06/28 10:46:39.89 HSLR5Tjv
26日(火)
ジムで全身トレ・・・・がメモをなくして細かく書けない。
スミスベンチで102kg出来るか！とある程度アップして挑戦。
3発挙がったぜ！とよくよく重量を計算したら97kgだった…
その後102kg挑戦したら1発だけ挙がった。

スミスベンチ　　アップ　　97kg×3　102kg×1　82kg×・・・・忘れた
ラットプルダウン　　・・・・　　77kg×10　・・・・
レッグプレス　　・・・　　164kg×20　　・・・・
ショルダープレス　　59kg×10　・・・・
↑メインだけは覚えていた。　他色々。

27日(水)
コンセントレーションカール　17,5kg×8　15kg×10
チューブトレ少々

263:09ait
12/06/29 21:33:42.21 w/T0AtD4
プッシュアップ　10回
ダンベルベンチ　　38,3kg×7,5,4　35,5kg×5
　・片足カーフレイズ　70　加重2,4kg×70,70
　・レッグレイズ　10　加重2,4kg×10,5
ディップス　加重2,4kg×10

ベンチ4セット目で頭痛がし始めてディップス1セット目でかなりの痛みに。
ここで中断。トレ中に呼吸止めすぎたか？
なんか怖いなぁ。

264:09ait
12/06/30 20:02:40.53 PaNeQ434
チンニング　加重(総重量90kg)×8,4
・片足カーフレイズ　自重×70

トレすると頭痛が酷すぎる。途中で止めた。9repsいけそうだったのに。
始める前はなんでもないのに始めて20秒ぐらいでかなりの激痛が襲う・・・
これやばくないか？昨日から癖になってしまってるし。
最近調子いいから休みたくないのに＞＜
調べてみよう・・・

265:09ait
12/07/02 09:22:48.02 ZhZD+d4b
1日(日)
ジョギング4km

最後、ダッシュしたら頭痛起きるかな？と400mダッシュしてみたが頭痛なし
普段は全く痛くないし急激な血管拡張で痛むんだろうな。

266:09ait
12/07/02 23:52:58.38 ZhZD+d4b
プッシュアップ　10回
ジョギング　1km
ダンベルベンチ　　23kg×5　38,3kg×6(頭痛が始まったから6で止め)　28kg×11(頭痛なし)
リバースディップス　自重×20
ジョギング　3km

アップやったがダメだった。
6~8RMのセットだと踏ん張りすぎなのか頭痛が起きるっぽい
減量スタートしたから重量落としたくないんだけど仕方がない・・・
次から12~15RMでやってみよう。
ネットで調べてみると同じ症状は結構あるみたい。
数ヶ月続いた人もいるみたいだから困ったもんだ。やり方変えてないんだけどなぁ・・・

267:09ait
12/07/04 09:27:03.63 FqgEq/J9
3日(火)
ジムで全身
チェストプレス　106×3　86kg×10
他色々
名前がよくわからん有酸素マシン　30分

頭痛が起きそうなら止めての繰り返しで、半端なトレになったからメモ取るきなし。
うーん何日か休養するか



268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:47:35.28 Hcrw24yA


269:09ait
12/07/09 22:35:42.10 8nwusELy
プッシュアップ　10回
ダンベルベンチ　　23kg×5　28kg×4　38,3kg×6,5　
　・片足カーフレイズ　加重2,4kg×70,70,70
　・レッグレイズ　　加重2,4kg×10,2
ディップス　加重2,4kg×10

4日間休養　完全休養のためジョギングもなし
散歩だけ毎日したけどw
少ないセットだけど頭痛はなかった
徐々に戻そう

270:09ait
12/07/11 00:08:04.82 eC/tq9Kq
ワンハンドロー　38,3kg×10,10,10
ジョギング4km

ちょっとだけでも

271:09ait
12/08/13 20:05:17.65 ieEfZTH4
毎年恒例の繁忙期でここ一ヶ月は二日しか休みがない・・・
暴飲暴食でも体重2kg減りました
久々にダンベルベンチやったら

ダンベルベンチ　　38,3kg×0,1　33kg×9,7
7repsが0に！　重すぎでビビッたw
疲れが溜まってるかとしてもこれはねーわ・・・

週一ぐらいは全身トレしたいもんだが今月は無理かなぁ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:31:17.05 AlVuekzZ
トレッドミル5.2ｋｍ/hを10分→ストレッチ＋腹筋背筋15回＊5セット
↓
レッグエクステンション31.5ｋｇ10回＊5セット＋レッグカール31.5�s10回＊5セット
↓
フライ31.5�s10回＊5セット＋プルダウン31.5�s10回＊5セット
↓
ダンベル6�sアームカール10回＊5セット
↓
リカンベントバイク負荷9を10分→クロトレ負荷7を10分
↓
トレッドミル6�q/h〜8km/hを30分→ストレッチ（終了）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　普段は痩身目的で週3日程度このメニューでやってます。
　一日約2時間程度のメニューです。負荷はごく軽めです。

　食事は16穀米で野菜中心＋魚or少量の肉類＋大豆＋ヨーグルト。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 17:19:32.28 bkP8L4yx
この手のスレ何回も立てるやつなんなの

---

最新レス表示

スレッドの検索

類似スレ一覧

話題のニュース

おまかせリスト

▼オプションを表示

レスジャンプ

mixiチェック！

Twitterに投稿

オプション

しおりを挟む

スレッドに書込

スレッドの一覧

暇つぶし2ch

---

4728日前に更新/143 KB
担当:undef