1200キロカロリーの食事　part7

1200キロカロリーの食 ..

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:42:32.57 aXfPBVTy
今日は
プリン(185)アーモンド(65)ご飯(168)お鍋(338)の
トータル756kcalしかとってない…これはヤバイですか？
お腹いっぱいなんだが

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 22:09:43.94 7JD4pZX5
>>548
痩せるが筋力もガタ落ち
このスレに沿って女性なら後300～400とってもいい
男性なら5、600くらいでバランス保つべきかな

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 23:00:12.91 aXfPBVTy
>>549
ありがとうございます。
いつもは1100～1200の間位でバランスをとってたのですが…
朝食を少しだけ量を増やしてみます。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 08:45:36.80 a2p7h7Vw
>>548
この量でお腹いっぱいなるなら朝か昼でプロテイン置き換え食すればいいかも
市販のプロテインを牛乳割りすれば３００から４００kcalくらい摂取出来るよ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:26:53.44 +HKUAV0Y
>>551
ありがとうございます。
そうですね！その手があったか…

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:34:40.02 mmMhewUT
＊朝＊
野菜ジュース：185
サプリメント：5

＊昼＊
雑炊：237
べったら漬け：57

＊夜＊
貝：5
納豆：30

合計：516

新参者です、これからお世話になりますー

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:31:44.06 /Ec4zuTX
え？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:29:28.16 LX1G4PWB
>>553
スレチやろー
ネタか～？ここ池や～

【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:50:00.51 O2gm9Kqh
>>554 >>555

ごめんなさい、ネタとかじゃないんです！
これからどうにか1200kcalにしようとしてるんです。
どのくらい食べたらいいのか暗中模索なうなものでして…

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:16:46.58 /Ec4zuTX
>>556
まじに体が大丈夫か心配してしまった、よろしくね
普通の人なら400Ｋｃａｌ分は大差ない話だろうけど
556さんはこのスレの住人よりも更に胃が小さくなっているだろうから
少しずつ増やして慣らしてあげてね

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 12:26:08.23 WVthCjfH
>>556
とりあえず今までの食事を見直しからだね
いきなり増やすと胃に負担かかって吐き気とか起こすから気をつけてな
朝から増やしていく感じでご飯茶碗半分くらいからおかずは小鉢に3種くらい増やす
慣れてきたら昼、夜と自分で各栄養調べて作っていけばいいよ
痩せたいのは分かるがガリガリな体型は自分の視点からはイヤだよ好みの問題だが

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:09:03.45 TDGY1Cxi
>>557 >>558

ありがとうございます…！
みなさんの1200kcalを参考にさせてもらっても、いかんせん。胃に入らない。
カロリー怖くてなかなか食べられなくて困ってるんです。。。
少しずつ量を増やすしかないですよね、地道に頑張ります！！

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:02:16.04 znZkkOMi
クリスマスで食べ過ぎてしまった。また今日からがんばろう。

561:ぶた ◆d0w/rsumsZRj
11/12/26 13:01:10.16 Qp9cwncN
ピッタリなスレやっと見つけた！
朝
鍋の残りでうどん(鶏、白菜、人参、しめじ、キクラゲ、ネギ)450
昼
モンブラン 400
夜は
きんぴら、小松菜のお浸し鍋の残りの予定

562:ぶーで
11/12/26 19:13:38.13 fdIyYp6D
起床時体重
92.5kg

朝　　　グレープフルーツ　バナナ　　　　150kcal
昼　　　弁当　　　　　　　　　　　　　　650kcal
夜　　　グレープフルーツ　プチシェイク　300kcal
間食　　紅茶　　　　　　　　　　　　　　100kcal

まずは９０ｋｇ代を卒業するぜよ

563:ぶーで　　　 ◆Sl/3HdAEQ.
11/12/26 19:19:24.92 fdIyYp6D
週に１回だけ結構食べる日を設ける
でないと続かないからね

564: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/12/26 19:47:03.21 14bPf217
V(・I・)P

565:ぶた ◆d0w/rsumsZRj
11/12/26 20:35:04.79 Qp9cwncN
>>561
夜
鍋の残りで汁物(鶏、鱈、豆腐、白菜、ネギ、大根)180
茄子の煮浸し50
ほたて2個 80
かぼちゃのレンジ蒸し80
計390

１日およそ1200でした。運動は無しで代わりにウィンドショッピング１時間半程でした。2週間で87→82今月残り５日で1キロ目標だ！

566:ぶーで　　　 ◆Sl/3HdAEQ.
11/12/27 07:58:30.73 gxx6DRDI
起床時体重
91.3kg

朝　　　グレープフルーツ　バナナ　　　　150kcal
<予定＞
昼　　　弁当　　　　　　　　　　　　　　550kcal
夜　　　グレープフルーツ　プチシェイク　300kcal
間食　　紅茶　　　　　　　　　　　　　　200kcal

明日は９０ｋｇ代になるな
８９ｋｇ代には今まですぐになったが
そこから停滞して93^89kgの間を巡回してたが
今年中に悪循環断ち切り９０ｋｇ代に戻らないようにするぜ

567:ぶーで　　　 ◆Sl/3HdAEQ.
11/12/27 15:55:04.65 gxx6DRDI
とりあえず予定

＜起床時体重＞

12/27 91.3kg
12/28 90.3kg
12/29 89.5kg
12/30 89.3kg
12/31 89.0kg

どうにか今年中に89kg台で終わらせたい

568:ぶーで　　　 ◆Sl/3HdAEQ.
11/12/28 08:32:21.84 LlHVf11a
起床時体重
90.3kg

朝　　　グレープフルーツ　バナナ　　　　150kcal
<予定＞
昼　　　弁当　　　　　　　　　　　　　　550kcal
夜　　　グレープフルーツ　プチシェイク　300kcal
間食　　紅茶等　　　　　　　　　　　　　200kcal

＜計１２００kcal＞
明日はいよいよ89kg台　油断大敵でいくぜよ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:11:32.23 pxa/xzzq
>>568
サプリメントか何かでビタミン総合とかカルシウムとかプロテインとったがいいよ。

そのままだと入院コースか太りやすい体をあえて作ってる様なもん。
ソースは俺

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 16:54:34.84 YrZEvtR2
朝昼晩　さつまいも300ｇ

合計９００ｇ

スカンクのように屁が出る

571:ぶーで　　　 ◆Sl/3HdAEQ.
11/12/28 21:38:13.30 LlHVf11a
>>569
ご忠告あいがとうございます
そんなにバランス悪いですかね？
果物でビタミン、弁当は手製です
プチシェイクでビタミン・ミネラル・カルシウムを摂取してます
順調に体重が落ちてるので８５ｋｇまでは　このメニューでいきます

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 01:26:42.84 zSWtgAtM
朝　ご飯130グラム　チンジャオロース　納豆　トマト　600カロリー
昼　明太子パスタ80グラム　400カロリー
夜　トッポ一袋　200カロリー

計1200　量減らせば色々食べれる。でも食べ過ぎた感がある。

573:ぶーで　　　 ◆Sl/3HdAEQ.
11/12/29 08:56:39.38 XiXVFwOi
起床時体重
89.5kg
朝　　　グレープフルーツ　バナナ　　　　150kcal
<予定＞
昼　　　プチシェイク　　　　　　　　　　200kcal
夜　　　忘年会　　　　　　　　　　　　　　?kcal

今日が難関
どうにか明日の起床時89.3kgにしたいのだが

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 09:09:43.01 7m8bibBf
ブーデさんは何でそんな食生活なのに痩せないの？
かなり体重あるからもっとハイスピードで痩せても良さそうなのに

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 09:29:34.64 v5PwJQw1
極端に食事の量を減らして且つ栄養も足りないから、
飢餓状態になった体が食べたものをフルに体内に貯めこもうとしているんじゃないか
早く体重を減らしたい気持ちは分かるが
結果的に痩せにくい状態に自分がしてしまっている
ダイエットは半年、一年単位で計画を立てないと体壊すわリバウンドするわで良い事ないよ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 09:41:13.51 7m8bibBf
なるほど

577:ぶーで　　　 ◆Sl/3HdAEQ.
11/12/29 09:42:58.22 XiXVFwOi
>>574-575
ご意見ありがとうございます
今年の夏から９２＾８９ｋｇ近辺をうろうろしてるので
一念発起してまず８５ｋｇまで痩せることを決断しました
他のスレでは1月で-10kgとかざらにいるし、そんなに無理ではないと思います

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 17:37:54.04 JCOaeHMW
夏から停滞なら改めんと。
身長は知らんけど。
少しカロリーを増やせばいいんでないかい。たんぱく質で。
朝にささみ２００ｇ、野菜しっかり、りんご、オリーブ油大さじ１で500
昼におにぎり1個、鮭缶水煮１８０ｇ、野菜しっかりで500
夜に鶏鍋（皮なし鶏モモ肉３００ｇ、豆腐や野菜を入れて）500

これで動物性たんぱく質は１４０ｇくらい取れるやろ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 17:53:15.41 1C54uC6x
１７４センチ８４キロだったけど
毎日１２００キロぐらいに押さえてたら3ヶ月で１２キロは痩せたんだけどなあ・・・
なんか間食してるんじゃない？あと飲み物コーラとか

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:38:16.17 66lN6grj
朝

ヨーグルト、紅茶【80】

昼

さつまいも（中）れんこんの揚げ物100㌘、がんも一口、、たまごやき一口、ダテマキ一口、かまぼこ一切れ、紅茶【800】

間食

揚げ煎餅一枚【100】

夕飯

サラダ（お酢、塩、胡椒）ゼロカロゼリー【50】

合計1030カロリー

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:20:05.47 zSWtgAtM
49.8キロ。

朝　うどん　400
昼　ご飯　肉野菜炒め　チョココロネ３分の１　500
夜　ご飯　冷奴　300
間食　いかそうめん　100

計1300　オーバー‥。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:57:23.76 JCOaeHMW
今夜食で鶏鍋食った。
鶏皮なしモモ肉２００ｇに、大根の葉をたくさん入れて。
なんで大根か？
たくさんもらったから。でも根の部分は正月に要るし。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:38:39.39 6YnCvHFO
朝
大根100
れんこん50
バナナ100
おからクッキー100
350kcal

昼
ヨーグルト100
おからクッキー200
300kcal

夜
キャベツ100
トマト100
もやしとピーマン50
バナナ100
ヨーグルト150
おからクッキー200
700kcal

合計1300kcal

野菜でもドカ食いすればカロリーになるわな…
バナナ買わないようにしよう…

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 22:17:13.23 ia/LfSfU
朝昼兼用
大根の味噌汁50
トマト100
ウインナー100
クッキー100

夜
サラダ(海老、刺身、マヨドレッシング)200
豆腐150
アイス200
クッキー100
ココア100

1100kcal

585: 【ぴょん吉】【1490円】
12/01/01 22:15:14.54 cSAsi9DE
３食ごちゃまぜで

松前漬 3個 172kcal
ウインナーソーセージ 3本 193kcal
ヨーグルト(全脂/無糖) 300g 186kcal
たまご(ポーチドエッグ) 1個 82kcal
みかん(袋も食べる) 2個 74kcal
はくさい(ゆで) 400g 52kcal
りんごジャム 20g 43kcal
キャベツ(ゆで) 200g 40kcal
ひじき(干し) 20g 28kcal
固形コンソメ 10g 24kcal
だいこん(根) 100g 18kcal
顆粒風味調味料 5g 11kcal
鶏肉(ささみ) 10g 11kcal
めんつゆ(3倍濃厚) 10g 10kcal
こんにゃく 100g 5kcal

合計1155kcal

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 18:52:15.69 gccfsSqU
172-60だが
顔に脂肪が付きやすいのか
もともと丸顔だからデブに見える
51-52kgぐらいにはなりたい

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:29:25.94 Q/VvVQxr
ご飯　目玉焼き　400　うどん400　ケーキ400　合計1200

バランス悪すぎるな

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:45:57.87 zQPKm7cd
朝
ひじきと鶏肉の煮物　１００
ヨーグルト　１５０
おからクッキー１００

昼
おでん（だいこん、こんにゃく、ちくわ）　９５
サラダ　３５
おからクッキー　１００

夜
大根ともやしとピーマンの炒め物　５０
バナナ　１００
おからクッキー　１００

間食
おからクッキー　３００

合計１１３０kcal

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:39:58.38 qS5luRSg
朝　カレーライス300
昼　カレーライス500
夜　トマトパン　100
　　コーヒー150

1050カロリー。48.9キロ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:23:12.20 Zml1gNMf
朝チョコ菓子１こ（夜遅く朝早いので甘いもの食べないと体が起きない）
　 100～200か？

昼自作弁当（白飯、冷食の揚げ物、野菜）
　計算したことないけど400～500か？

夜もやしとレタスのラーメン（麺なし卵付き）
　あっさりスープで300くらい？？

一日中立ちっぱなしで、走ったり重いもの運んだり頭を使う作業もある。

157cm38Kg健康体だが頭痛がひどい。
200～300Kカロリー分何か足すならなんにしたらよいかなあ。
体重は増やしたくない、体力ほしい、食べる楽しみのないプロテインとかは嫌。
デブでも食ってろガリ。と言いたくなります。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:24:42.22 qhRIXhYg
朝　わかめと豆腐の味噌汁、生卵、ご飯軽く1杯、レタス1枚に塩（330kcal）
昼　サブウェイのターキーブレストサンド、ウーロン茶（360kcal）
夜　アジの開き、もずく酢、ホウレンソウおひたし、レタス+マヨネーズ、ご飯軽く一杯（560kcal）

合計　1250kcal

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:02:24.89 BRA2C9Ts
朝　鮭と野菜の包み焼き　ご飯　450
昼　あさりの味噌汁　ご飯　目玉焼き　600
夜　ショートケーキ　250

1300カロリーになっちゃった。48.3キロ。

593:名無しさん
12/02/11 12:56:10.62 NfM4Itb1
これすっごい痩せる。結構食べれるのにどんどん痩せていくからやる気も出る。

594:名無しさん
12/02/11 14:47:37.66
>>593
どれが痩せるの？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 05:08:59.12 g5BOhBz0
5時：豆腐45kcal 菜の花5kcal お粥84kcal　15種ｽｰﾌﾟ80kcal 鶏肉216kcal【430kcal】
10時：豆腐45kcal チーズ49kcal ヨーグルト58kcal【152kcal】
13時：お粥84kcal ｻﾗﾀﾞ60kcal 豆乳54kcal ﾁｰｽﾞ49kcal【247kcal】
17時：豆乳54kcal ﾁｮｺ30kcal 15種ｽｰﾌﾟ30kcal ﾁｰｽﾞ36kcal 煮干50kcal【200kcal】
22時：リポD74kcal ﾊﾞﾅﾅ60kcal ﾁｰｽﾞ36kcal 煮干50kcal【220kcal】

合計1249kcal

ダイエット始めて1100~1200kcalにしたら14kg減ったｗ
元が重いので当たり前ですけど。今までどんだけ高カロ食ってたんだ･･orz

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 07:29:59.60 qXdiF/ai
3時：ヨーグルト58kcal 団子150kcal 味噌汁50kcal ゆで卵90kcal【348kcal】
7時：バナナ60kcal【60kcal】
14時：蕎麦ゲティ280kcal ヨーグルト67kcal 野菜炒め100kcal【447kcal】
20時：ご飯168kcal 焼き魚100kcal 煮卵90kcal【358kcal】

合計1213kcal

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:40:54.57 tMXyZaMb
朝目玉焼きごはん昆布
昼野菜炒めごはん
おやつバームクーヘンとコーヒー
夜じゃがいも玉ねぎわかめの味噌汁

量はかなり少な目にしてる。おやつは二口とか。たぶん1200くらいかな。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:37:17.56 adi6RRUE
朝　グレープフルーツ２分の１、アロエヨーグルト
昼　（弁当）塩鮭、昆布豆、刻みキャベツ、プチトマト、ごはん
夜　グレープフルーツ2分の１、ゆで卵、小魚アーモンド20ｇ程度

160㎝57㎏→54㎏（1200kcal食2か月継続中）

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:36:26.10 tMXyZaMb
朝目玉焼きの白身だけもやし炒め味噌汁明太ごはん昆布 400
昼あんきも納豆ご飯 500
夜イチゴポッキー60

明日同窓会だからいつもより控えてみた。960。明日から1200に戻す。44.7キロ。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 01:21:49.53 e7fd6iIt
これを意識しだしてから１ヶ月で４キロ痩せた。嬉しい。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:29:51.37 e/sHWNBZ
朝　トマト+塩
昼　長崎ちゃんぽん（リンガーハット）
夜　胡瓜、トマト、チーズ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:58:49.01 zA2h4CeS
男で一日1200カロリーの食事をしてダイエットしたらリバウンドとかしたりしませんか？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 15:06:42.58 YN9QduCR
1日2食にすれば？

URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:46:43.56 /c1ymQfW
今日は
朝　ダイエットドリンク２００キロカロリー
　　とん足１パック
昼　なし
夜　ほうれん草炒め少々　なめこと大根の和風合え　白米茶碗半分　たらこちょっと

その他に　珈琲２杯と、１枚３２キロカロリーのチョコ２枚。

食べてしまった・・・・・

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 01:42:43.63 XIzagtKo
朝　ナムル　昆布　ご飯　400
昼　目玉焼き　もやし炒め　ご飯　400
夜　生姜焼き少量　かぼちゃ炒め　ご飯　400
間　チョコ３口　あんきも　300
間食したせいでオーバーしてしまった。間食なしの一食400カロリーキープせねば。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 02:07:07.82 PcC7UgC3
朝　ぶり大根　ご飯　ニラ入り玉子焼き　500
昼　ささみともやしの鍋　ご飯　400
夜　ケーキ　300

今日も昨日も４キロ歩いた。４４．３キロ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 02:13:45.30 xxk0np/Q
朝サブウェイオイルサーディン 345
昼そば、ねぎとろ巻 520
夜ダノンbio 50
間食オランジーナ 180 牛乳 110

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 12:17:34.33 jkkVkdWl
朝　グレープフルーツ40、ヨーグルト220
昼　牛もも肉100g220、ブロッコリー50（テフロンフライパンで油なしソテー）、トマトレタスサラダ60（塩こしょう）
夜　（回転寿司）中とろ１個120、海老2個140、鉄火巻180、あさり味噌汁80、シャーベット90

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 12:19:20.86 jkkVkdWl
打ち間違い

ヨーグルト　220→120

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:55:49.47 pL5UTSYt
>>608
何だか値段みたいだなｗ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:34:36.66 mtHkymFB
朝サブウェイアボガドベジーオーブンポテトS 436
昼仕事のため無し
夜ワカメスープダノンbio 397
間食シュークリーム 321

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:29:49.25 vXvxUvxS
朝　ゆで卵80、レタス2枚+塩5
昼　バケット2枚ガーリックバター330、ポテトサラダ120、アイスコーヒー０
夜　豚足250、チーズ１片60、イチゴ80
間食　うまい棒チーズ36

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 17:18:36.58 fWKUGjPp
朝　ドリンク
昼　そば　しょうがやき
夜　フライドポテト　菓子パン

これって絶対１２００キロカロリー超えてるよね？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:21:14.00 p12tDmCa
量にもよるだろうけど
夜が絶望的

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 03:30:47.46 WTgTAFeW
朝サブウェイハムサンドオーブンポテト 480
昼冷奴 158
夜ダノンbio 63

合計701
うーん…昨日焼肉食べたとはいえさすがに低すぎるか…さすがに1000は超えないと身体に悪そうだ。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 11:04:18.61 MqmiXn4y
朝　野菜ジュース　80
昼　草餅　120、炭酸水0
夜　台湾まぜそば　920

噂の人気店でまぜそばをどうしても食べたくて朝昼は空腹に耐えて頑張った
そのおかげで夜のまぜそばの旨かったことｗ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 14:50:10.13 6rQCGQyf
29歳　男性　165cm　54kg（夕食たんまり食った後に54だから寝起きにウンチしたらもっと低いはず）だけど顔は引き締まってなくおっさんっぽい
同世代でも顎周りとか引き締まってるのいるし、運動まったくしないからこうなるの？それとも29じゃ仕方ない？

毎朝腕立てと腹筋30回やるぐらいじゃ顔引き締まらない？腕や足は細いんだけど・・・
顔の厚みを上半身にうつしてくれよ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:34:15.56 cRlmpEGy
>>>617
女の私でも週５ジョグ５キロ
１日置き自重トレ(特にスクワットと体幹を鍛える)１時間を１ヶ月やってやっと引き締まってきたから、男性のあなたならもうちょっとトレーニング量増やしたら１ヶ月ぐらいであっと言うまに引き締まるんじゃない？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 20:36:57.94 Yf+dSRNr
>体幹を鍛える

これってどんなことすんの？引き締まったって顔が？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 21:29:25.36 M1qZH/XH
朝：玄米わかめおにぎり(180kcal)、グレープフルーツ半分(65kcal)、いちご5個(25kcal)
昼：ゆで卵(92kcal)、白米ごはん(200kcal)、蒸し野菜（キャベツ20kcal、さつまいも200kcal）、いちご
夜：キャベツと玉ねぎ、プチトマト入りスープ(50kcal)、ほうれん草と舞茸の中華風卵とじ（150kcal)

合計1,007kcal
もしかしたらあとでグレープフルーツ半分食べるかも！！
そしたら1080kcalってところかな

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:22:22.19 saSxVDVJ
朝トーストレタス目玉焼き、昼ブラック、夜レタス(かとうふ)
手作りカレー(ご飯無し)を朝か昼小皿で食べたり。バランス良く1200に抑えたい‥

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:55:46.71 cRlmpEGy
>>619
普通にプランクとか長友が実践してるようなやつだけど
顔だけ単体で引き締めたいならリンパマッサージしとけば？
どんだけ脂肪がついてるか分からないけど、部分痩せは無理だろうから気休め程度だとは思うけどね

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 14:31:40.74 X+CpyjG6
朝昼　豆腐鍋（豆腐、水菜、湯葉）70、ひじき煮40、鰆西京焼き120、出汁卵焼き80、わかめ味噌汁60
野菜サラダ　80、玄米ご飯180、ヨーグルト80、オレンジジュース80

夜　ひれステーキ240、野菜サラダ80

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 20:41:14.49 PUA7G/G8
朝：野菜スープ（50kcal）
昼：真鯛の塩焼き(120kcal)、ほうれん草と舞茸の中華風卵とじ(150kcal)
　　玄米ごはん(180kcal)
間食：グレープフルーツ半分(65kcal)
夜：玄米わかめおにぎり(180kcal)、ほうれん草サラダ(110kcal)
　　野菜スープ(50kcal)、大根おろし(18kcal)

合計923kcal
あとで買って来たヨーグルト食べる！！

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 07:07:30.76 pLyQO1Ed
朝　昆布豆80、海苔5、わかめ味噌汁50　ごはん軽く1杯180
昼　野菜と豚肉スープ　220
夜　青椒肉絲430、グレープフルーツ70
間食　海老せんべい2枚　30

1065kcl

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 01:23:14.19 gJP0tnIf
朝豆乳野菜ジュース 200
昼おにぎり一個 200
夜鯖の味噌煮定食 600

合計1000

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 02:21:32.47 S/k0fsQf
朝：イチゴヨーグルト(32kcal）
昼：納豆(100kcal)、玄米ごはん(180kcal)、グレープフルーツ(65kcal)
間食：バウムクーヘン(115kcal)
夜：豆腐ハンバーグ(100kcal)、トマトと玉ねぎのおかか乗せサラダ(30kcal)
　　じゃがいもとの人参のソテー(150kcal)、キャベツの千切り(15kcal)

合計787kcal
ちょっと少なすぎるね
でもいまから食べるのもなあ…
明日は少しがっつり食べよう

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 08:14:40.03 l8J+csPZ
昨日

朝　ごはん軽く一杯180、わかめ味噌汁80、昆布豆80
昼　くらげ酢の物40、卵スープ50、海老塩味炒め120、しゅーまい80、ニラ卵焼き80、あんかけチャーハン小皿220、杏仁豆腐120
夜　えびせんべい2枚40、トマト半分30

合計　1120kcal

昼は中華料理店の飲茶コースをしっかり食べたので夜に調整

夜

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 20:23:13.57 S/k0fsQf
朝：豆腐入りハンバーグ（200kcal）　玄米ごはん(180kcal)　ヨーグルト(32kcal)
昼：サブウェイのターキーブレストサンドウィッチ(269kcal)、ジャスミンティー
夜：またまた豆腐入りハンバーグ(200kcal)、わかめと大根の味噌汁(60kcal)
　　そら豆(10kcal)　ほうれん草とベーコンのサラダ(100kcal)

合計1051kcal
1200ちょうど食べるって結構難しい
どうしても抑え目抑え目になっちゃう

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 03:03:04.73 DKGjcd46
まわりから1500以内とかに抑えるの大変じゃない？
とか言われるけど、カロリーを気にして食べると逆に超えるのが難しいw

朝豆乳野菜ジュース 200
昼サブウェイたまごサンドベーコントッピング 341
夜唐揚げパスタサラダ 350
間食貝ひも 20 こんにゃく畑 30

合計 941

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:54:58.38 Ezx7a3t4
みんな1200kcalの食事をしていますが、結構痩せれますか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:09:17.28 5UipOGLn
二ヶ月続けてて-8kgぐらい

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 18:39:59.64 Ezx7a3t4
すげぇ！　筋力は維持してるの？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:32:07.35 uAYahAuB
週3回ジム行って筋トレとランニングやってるからある程度の筋肉はあると思うよ
もともと小柄な♀だから1日の基礎代謝量が1000kcalぐらいしかなくて、しかもデスクワークだから
1200でもちょうどいいぐらい

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 19:37:50.43 uAYahAuB
今日
朝　グレープフルーツ40
昼　あおさの味噌汁60、中トロ２貫160、ぼたん海老２貫140、うに２貫140、いくら２貫160
夜　ひじき煮60、冷奴60、こんにゃくピリ辛炒め60、えびせんべい２枚140、トマト80、発泡酒80

合計1140

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:05:17.46 5UipOGLn
週1-3回スポーツクラブで筋トレ
ランニングは20分だけど毎日15kmくらい自転車

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 02:53:28.02 ouvWdPhA
俺も3ヶ月でマイナス10キロだわ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 06:10:13.17 QYAIdCGy
2年かけて170㎝74㎏→62㎏まで落として、それをずっと維持してる（現在7か月目）

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 06:17:25.03 QYAIdCGy
昨日
朝　カロリーメイト、レタス2枚、トマト
昼　（和食カフェテリア）ひじき煮、ホウレンソウおひたし、ごぼうサラダ、白飯（小）、あさり味噌汁
夜　牛もも肉120ｇソテー、トマト、レタス、チーズ、小魚アーモンド少し、糖質ゼロ発泡酒350ml缶

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 06:41:04.88 ouvWdPhA
朝豆乳野菜ジュース 200
昼ネバネバそば 200 納豆巻450
夜豆乳野菜ジュース 200

合計1050

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 22:16:27.20 XZUed2s9
朝：ヨーグルト(62kcal)
昼：卵入りお粥（180kcal）、バナナ(72kcal)
間食：水ようかん(92kcal)
夜：鶏ムネ肉の塩麹焼き(180kcal)、ごはん40g(60kcal)、ジャガイモとエリンギのソテー(120kcal)

766kcal
朝昼は具合悪くて食べられなかった
夜はさすがにお腹空いたので食べたよ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 02:31:51.87 nq3JN8i1
朝無し
昼納豆巻海老明太子パスタサラダ 476
夜ねぎとろ巻豆乳野菜ジュース 383
間食イカの珍味 40

合計 899

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 08:01:37.04 TSB4w9e6
朝　わかめ味噌汁60、白飯180、トマト半分40
昼　ミニ担担麺400、サラダ150、青菜炒め半分70
夜　ビーフジャーキー100、素焼きアーモンド80、カロリーカットチューハイ80

合計　1160kcal

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:34:00.05 Sisat34/
朝 684kcal
間 19kcal
間 19kcal
昼 316kcal
間 102kcal
夕 26kcal
――――
総1166kcal

朝にどっかり食うのが１番自分にあってる。

1200っつってもみんな摂取の仕方いろいろなんだなーおもしろい。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:40:52.96 hbxVX91V
これは女性向きのダイエットスレだよね？男性なら気持ち悪い貧弱体型になりそう

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:47:55.57 CWjswqBy
>>645
条件によるだろうけど、男のダイエット時の目標摂取カロリーは1800とかじゃなかったっけ？
違ったら申し訳ない。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:12:56.23 BCeg2frh
朝いっぱい寝たため無し
昼コストコのフードコートのスライスピザ＆クラムチャウダー約1000
夜無し

合計 1000

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:03:41.60 R5U37UpL
朝　寝坊したから無
昼　オールブランに豆乳かけたやつ
間食　グミと飴
夜　蒸し野菜とシュウマイ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:59:54.22 USnOUUKv
朝：鶏ささみの照り焼き（120kcal）、玄米ごはん(180kcal)、ヨーグルト(92kcal)
昼：神戸屋のサンドイッチ　玉子とハム一切れずつ(250kcal)
夜：ローストビーフ(170kcal)、マッシュポテト(180kcal)

合計992kcal

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:52:46.24 cVlB/cPk
朝　トマト40、グレープフルーツ40、わかめ味噌汁50、ご飯180、昆布豆80
昼　青椒肉絲280、トマト40、ご飯180
夜　鶏むね肉照り焼き120、チーズ80、チューハイ77

合計　1167kcal

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 03:13:34.01 Pnkue5aQ
朝：マドレーヌ1個(102kcal)
昼：ローストビーフサンドイッチ(150kcal)、マッシュポテト(100kcal)
　　玄米納豆ごはん(200kcal)
間食：フィナンシェ1個(140kcal)
夜：玄米ごはん(100kcal)、カジキマグロのソテー(120kcal)、アスパラ(12kcal)、
　　大根と水菜と玉ねぎのサラダ(25kcal)
間食？：オランジーナ三口くらい(30kcal)

合計1004kcal

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:15:24.85 kux/5RIq
朝　トマト40、スナップエンドウ塩ゆで30、鶏むね肉照り焼き120、白飯180
昼　ターキーブレスト270、ウーロン茶0
夜　ウナギ半尾230、レタス生たまねぎ+塩20、アーモンド小魚60、チューハイ×２160

間食　ヨーグルト80

合計　1180

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:43:13.37 KIKZT74E
昨日
朝無し
昼カレー 1000
夜豆乳野菜ジュース 200
合計1200

今日
朝豆乳野菜ジュース 200
昼サラダうどん 460 納豆巻き 183
夜豆乳野菜ジュース 200 ちくわ 40
合計1103

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 03:26:14.32 pTeZFpWR
朝　たらこパスタ　400
昼　同じ　　　　　300
夜　ケーキ　300　トマトかいわれチーズのサラダ　100

最近食べる量が増えていたから1200カロリーが辛すぎる～。数日耐えれば慣れるだろうけど‥。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 05:01:06.17 Id6B5G9j
朝　厚焼き玉子４切れ(135kcal)
　　枝豆150グラム(120kcal)
　　ごぼうの金平和え(80kcal)
　　たけのこ土佐煮(48kcal)
　　コーンサラダ(40kcal)
　　和風ドレッシング(8kcal)
　　はんぺんチーズ味(80kcal)
　　アイスボックス白桃(38kcal)
　　【549kcal】

昼　コーンサラダ(40kcal)
　　和風ドレッシング(8kcal)
　　ささみ蒸しをこしょうで100グラム(105kcal)
　　ひじき煮(73kcal)
　　あま梅６個(7kcal)
　　【333kcal】

夜　コーンサラダ(40kcal)
　　和風ドレッシング(8kcal)
　　ペッパービーフ(102kcal)
　　とうがらしこんにゃく250グラム(13kcal)
　　梅づくしドレッシング(6kcal)
　　ピリ辛ザーサイ(29kcal)
　　【198kcal】

総カロリー【1080kcal】
朝、カロリーリセットされたのが嬉しくてつい食べすぎてしまう・・・
100kcalくらいお昼に持っていきたいよ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:55:07.70 Kb9G4Lss
連休中

朝　トマト（塩）
昼　豚肉とエンドウのソテー、冷奴
夜　キムチ鍋（豚肉、白菜、豆腐、もやし、シラタキ）

こんな感じ（朝　トマト　昼　野菜炒め　夜　鍋）

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:55:45.46 0Zt7XOwb
朝昼兼用：鶏雑炊(270kcal)、クッキー(200kcal)
夜：豚生姜焼き(170kcal)、白米(180kcal)、トマトと胡瓜のサラダ(75kcal)、木綿冷や奴(110kcal)

合計1005kcal

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:39:17.57 GloLig9h
朝　ご飯　マーボー豆腐　400
昼　ご飯　赤ウインナー　大根の味噌汁　400
夜　トマトとほうれん草とかいわれのサラダ　ご飯　ミニハンバーグ　400

間食にさしみこんにゃくで50オーバー‥。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:16:02.35 sqZbm4uT
朝：塩結び(180Kcal)、ちくわのきんぴら(60Kcal)、小松菜卵とじ(50kcal)
昼：スコーン(200kcal)、バナナ(70kcal)
夜：外食でピザ1/3、野菜の窯焼き、魚のフリット、勘八のカルパッチョ、アペタイザー盛り合わせ
　　帆立と青菜のパスタ
　　すべて三人でシェア1000kcalくらい？

というわけで大幅に超えました

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 05:55:43.66 hAu74+Tv
朝　グレープフルーツ、トマト、ゆでたまご
昼　牛しめじソテー、ごはん
夜　グレープフルーツ、せんべい、チョコレート、ところてん

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 15:18:26.74 hAu74+Tv
朝食に消化の悪い動物性蛋白質を食べると、消化するための消費エネルギー＞摂取エネルギーで
自然に痩せてゆくって本当だな
朝、ゆでたまごを食べて1週間、それだけで本当に1㎏痩せたｗ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:52:29.52 M+f7zW0u
ゆでたまご食べなければもっと痩せるけどね

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:18:55.57 qiHx7nG8
上げ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:17:51.62 BuquTHV8
過疎上げ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 18:25:00.02 xbqtaHEM
>>499
亀すぎるけど実践してることが当たり前すぎてワロタｗ
偉そうなわりにすげーピザだしｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
食事に20分以上かけるって何？それ以内に収まる早食いデブだったの？ｗｗｗｗｗｗｗ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:46:00.52 lrdzbmQG
ほしゅ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 01:27:04.34 lGIlTrrE
しらたきご飯ってここでは不評？？
カロリー2.5割減だしご飯の味にも全く影響ないし、かなりいいと思うんだけど…
毎日昼と夜合わせて120kcalは削減できてる。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:46:30.80 0h5V8rBB
過疎ってるが書いてしまえ

ある日の平日
朝:300(パン130、トマトサルサ50、チーズ40、マーガリン50、ミルク30）
昼：440（自炊弁当）
間食：梅干しとチョコ、クッキー計250くらい
夜：置き換えダイエット飲料＋牛乳160
合計：1150

別の日
朝:300(パン130、トマトサルサ50、チーズ40、マーガリン50、ミルク30）
昼：440（自炊弁当）
間食：満足バー＋チョコ 210
夜：420（野菜たっぷりミネストローネ160、ご飯170、薬味たっぷり冷奴100）
合計1235

1350未満目指してたまに1400とか1600になったりもしますけど、、ここに書いていんでしょか

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:05:36.73 E7hyDe9C
>>668
間食が結構なカロリーでもったいないね

670:668
12/07/06 08:06:20.50 JzzMQbAZ
晩ごはんが22時とか23時とかなんで夕方どうしても何か食べたくなるんですよね…(>_<)
皆さんはどうしのいでますか？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:13:54.04 bI045yDM
我慢するｏｒお茶がぶ飲み
どうしても耐えられないなら、たらみのゼロカロリーゼリーか自作の寒天食べる

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:04:33.49 dGlhe+Ng
遅い夕食の習慣をやめるべきって言いたいとこだけど仕事かな？難しいよね
自分なら昼のお弁当を思い切ってボリュームアップするか、意識して腹持ちのいいおかずを心掛ける
自分が我慢出来ないときは>671とだいたい同じかな
あと塩分注意だけど温かい昆布茶を時間かけて飲む

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:52:46.09 mpvAvNdR
>>672
遅いときは夕飯抜いてる日もありますが、あまり繰り返すと吸収しやすい体になるんじゃないかと怖くて夕飯食べる週間つけてます。
しょっぱい飲み物はいいかもしれないですね。

平日
--------------------------------------------------
朝:300(パン130、トマトサルサ50、チーズ40、マーガリン50、ミルク30）
昼：440（自炊弁当）
間食：チップチョップ少し100
夜：カレー330（昨日のミネストローネ＋ひき肉＋しめじ＋調味料+スパイス+ヨーグルト）ごはん200
合計1370

休日
--------------------------------------------------
昼：外食ビビンバセット想定800
夜：昨日のカレー310、しらたきご飯180
間食：おにぎり170
合計1460

休日
--------------------------------------------------
ブランチ：喫茶店ハンバーグ定食想定950（ご飯230、小さ目のドミハンバーグ450、目玉焼き100、スパサラ120、味噌汁50）
間食：タリーズのアイス、コーヒー 110
夜：昨日のカレー310、しらたきご飯180、キムチ15、中華スープ15
合計：1580

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:26:30.62 0Pog451p
なんで腹減った時に水やお茶がぶ飲みすると食欲がまぎれるのかな？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:36:44.87 0xC8klaU
一時でも胃が膨れるからじゃない
飲み過ぎは注意だけど

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:06:25.01 FfRUN6qw
そして胃液が薄まるからじゃない？でも低血糖からくる空腹はそんなんじゃ埋まらないｗ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:37:42.32 KQl79Jkx
甘味はお昼の０カロリーゼリーで我慢してたのに
ここ三日ほど気になってたデザート類に手を出してしまって
400カロリーほどオーバーし続けてる上
肉大好きな家族が夕飯ソーセージと生姜焼きと唐揚げとかするもんだから
あっさり1.2キロ戻ってしまった……あぁぁ……
なぜ肉を断って味噌汁だけで我慢しなかったんだぐぬぬ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 01:40:29.30 pmbngCb6
食べてからすぐ脂肪になって体につく訳じゃない
４８時間以内が勝負だ
頑張って運動してカロリー消費しよう！

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:23:11.77 +b7Zg9Dh
葬式で1週間近く実家に帰ってて、その間はカロリー無視で出されるモン食ってたけど意外と戻らなかったな
むしろちょこっと減った
白米だけは相変わらず殆ど食わなかったから、原因はそこか

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 07:50:12.62 hJJYjJCr
初めてこのページ見つけました。
ダイエットのモチベーション上がります。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 14:31:48.65 1Dk7X4cs
コンビニの昼って困るよね
今日はファミマのビーフンみたいなやつカロリー320くらい
泣く泣く麺半分弱残して、＋トマト食べた（炭水化物ひかえてるから）
昨日はファミマのチキンサラダみたいなの190カロリーくらいなやつ
一昨日はセブンの低カロリーグラタン290カロリーくらいなの
コンビニの低カロリーで美味しいの知ってるひといない？
いちおう圏内にいろんなコンビニ揃ってる
手作り弁当とか無理

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:03:37.40 +JdEutIt
>>681
そこでカップヌードルライトの出番ですよ
安い(金額)低い(カロリー)手軽(持ち運び)
調節するには最適です。暑いけどw

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 19:36:09.30 f24r4+pN
>>681
どれも十分低カロリーだが

炭水化物を控えるという迷信をやめれば良いだけ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 20:26:58.56 bKh8L4iN
炭水化物控えると反動が必ずくる。
適度にはとらないとだめとつくづく実感した。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 12:34:09.64 rvKl/JvC
681だけど返事ありがとー
今日はセブンのトマトとナスのチーズグリル315カロリーだよ
ジャガイモ入りだよ
炭水化物も食べたよ
半分しか食べないって決めれば選択範囲多いんだけどね
今までお昼は超スピードで作ってたけど、さすがにもう暑いからイヤ
になった（職場から帰って作ってた）くつろぎたい

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:50:15.45 +rkXsnxG
今日はお昼つくりました
ピーマン１コ・かなりおおきめししとう３本・なす１本
しめじ1/3パック・しいたけ中ぐらい１個・かぼちゃ薄ぎり２枚を
大匙１くらいの油でいためて醤油で味付けしました
時間もないので１品だけ
これでカロリー３００くらいかな？

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 06:08:24.03 mfN39Czj
カロリー制限、寿命に関係なし？　米研究所がサルで実験
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 10:13:02.85 V7nFtPNF
昨日の食事

朝　豆腐とわかめの味噌汁、辛子明太子３分の1腹、ごはん100g、グレープフルーツ２分の１
昼　（サイゼリア）リゾット、サラダ、アイスコーヒー
夜　小魚アーモンド１つかみ、ワイン1杯、グレープフルーツ２分の１

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:59:49.01 scwfmmX7
野菜もタンパク質も足りてないね

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:49:35.93 HvcDCJm0
朝:ハム数枚(60kcal)
昼:ハンバーグ(200kcal)、豆腐(120kcal)、キャベツ大盛り(60kcal)
夜:ささみ焼き(200kcal)、キャベツ大盛り(60kcal)
筋トレ+有酸素運動後(就寝前):プロテイン牛乳(200kcal)
間食:ビーフジャーキー(70kcal位？)、野菜ジュース(200～300kcal位)
これにプラスでマルチビタミン+ミネラルのサプリ

ここ2ヶ月くらい、1400ぐらいまでのオーバーは許容しつつ平日はこんなだな
意外と自分が食に拘りが無かったことに驚いた
美味いにこしたことは無いんだけど、腹に何か入ってればまぁ満足って感じだ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:36:51.22 IG7EwQfQ
･朝えのき茸チーズ焼き３００kcal
･昼えのき茸＋舞茸の味噌汁チーズトマトジュース３００kcal
･間食クラッカー１６０kcal
･夜ササミとワカメサラダトマトジュースビール２本５００kcal
TOTAL １２６０kcal

きのことチーズが旨すぎる。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 12:55:06.41 x0rDhnwx
3食で１２００だときついけど、元々朝は食べない人だったら
昼５００夜７００なら結構簡単だね。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 00:26:00.75 yK3mZ3Sh
↑

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 16:29:12.23 btjuNv80
朝　コーヒー（ブラック）
昼　トマト２分の１個
夜　（忘年会）蟹すき、卵豆腐、ゆで蟹、蟹サラダ

蟹雑炊やデザートもあったけど、スルーした
多分1200kcal未満で収まってると思う

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:58:20.59 c+upNIDP
１食1200kcalのスレかと思ったら、一日で1200kcalのスレか・・・

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:53:44.03 y1GN759p
>>695
( ﾟдﾟ )

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 07:39:47.73 GQO77xkq
1/21の食事
午前8時　お粥180　肉野菜炒め180　計360
午後5時　オールブラン230
午後8時　ポテチ330
午後10時　肉野菜炒め250
合計1170

1/22の食事
午前8時？　お粥150　卵80　肉野菜炒め180　計410
午後2時半～　クッキー2枚130
午後8時半　海老グラタン488
午後10時　春巻き3本240
合計1268

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:58:48.02 jw53dpoC
１２００で本当に精神的に負担にならずに平気で何年も続けている人います？
そういう人は一生それくらいの食事量で、リバウンドもせずにいられるんだろう。

脳みそ爆発する自分にしてみれば別世界の話だ。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 06:07:28.60 ajG5D5xZ
>>698
割りと普通に10年以上続けているかも、26歳から38歳の今まで
てか最初の半年はキツいけど、それ以降は体が慣れちゃって、料理のレシピも増えて
それが普通になっちゃう、たまに外食してカロリーオーバーするけどすぐもとに戻れるし

昨日の食事
朝　コンソメスープ（キャベツ、人参、小松菜）、チーズ1切れ　バターロール１個　360kcal
昼　トマトパスタ（キャベツ、小松菜、トマトピューレ、ベーコン）、朝のスープの残り　480kcal
夜　鍋（鶏肉、キャベツ、白菜、豆腐、もやし、小松菜）、ご飯＋卵を入れてシメに雑炊　320kcal

合計　1160kcal　

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 06:15:12.23 ajG5D5xZ
ちなみに1200カロリーダイエットに挑戦しようと思った26歳時のスペックは
162cm60kg
現在38歳で
162cm50kg、この体重に到達したのが28歳で、もう10年ぐらい体重が変わらない