1200キロカロリーの食事 part7
at SHAPEUP
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 19:37:19.07 8eS6UKtl
>>229
90kg、体脂肪38%
↓
65kg 18%
まで落としたけど、最初から1300kcalにしてた
ささみ中心、
脂質は極力カット（1日20gくらい）
糖質は150g程度
運動は縄跳びと筋トレ
これ続けるとむしろ体調良くなったくらいだから、大幅カットしたほうがいい
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4736日前に更新/190 KB
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